Hvad du behøver at vide om fiskeolie og omega-3

Når du går på apoteket eller i supermarkedet, har du sikkert set fiskeoliekapsler i smukke flasker, ikke? Måske tager en ven eller slægtning disse. Eller måske tager du dem allerede. Hvad er disse Omega-3-fedtsyrer præcist, der siges at være gode for hjertet, hjernen og øjnene? ​​Hvad skal vi vide, før vi tager dem? I dag vil vi tale om dette enkelt og på en måde, du kan forstå.

Hvad er fiskeolie præcist?

Kort sagt er fiskeolie en olie, der kommer fra fede fisk. Den indeholder noget, der er meget vigtigt for vores kroppe. Det vil sige omega-3 fedtsyrer . Disse er en type fedt, der er essentiel for vores kroppe. "Essentiel" betyder, at vores kroppe ikke selv kan danne dem, og vi skal få dem fra den mad, vi spiser.

Så hvad er fordelene ved disse omega-3'er for vores krop?

• Hjælper med hjertesundheden .
• Understøtter hjernens funktion .
• Hjælper med at opretholde et godt syn .
• Det kan også reducere inflammation i kroppen.

Ting du skal fortælle din læge, før du bruger dette

Hvis du overvejer at bruge fiskeolie, eller allerede bruger det, er det meget vigtigt at tale med din læge om det. Ikke alt er rigtigt for alle. Det er især vigtigt at informere din læge, hvis du har en af ​​følgende tilstande:

Hvordan bruger man fiskeoliekapsler korrekt?

Måden at bruge dette på er meget enkel, men det er vigtigt at gøre det korrekt .

• Drik dette med et glas vand .
• Det er ofte bedst at tage disse sammen med mad . Dette vil reducere mavebesvær og hjælpe kroppen med bedre at absorbere dem.
• Prøv at tage det på samme tidspunkt hver dag.
• Drik ikke mere end den mængde, der er anbefalet på flasken eller af din læge.

Hvad skal man gøre, hvis man ved et uheld drikker for meget? (Overdosis)

Forestil dig, hvis du ved et uheld drak for meget af dette ... Hvis det sker, så gå ikke i panik. Men du skal handle med det samme. Ring straks til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital. Eller tag til akutmodtagelsen på det nærmeste hospital.

Hvad skal man gøre, hvis man glemmer en dosis?

Vi husker ikke altid alt. Så det er muligt at glemme at tage en dosis. Hvis det sker, så tag den så snart du husker det . Men hvis det næsten er tid til din næste dosis, så spring den glemte dosis over og tag den næste dosis til det planlagte tidspunkt. Tag aldrig en dobbelt dosis.

Hvilke andre ting kan interagere med denne medicin?

Selvom fiskeolie er et naturprodukt, kan det interagere med nogle af de andre lægemidler, du tager. Disse interaktioner kan forårsage bivirkninger eller ændre den måde, din medicin virker på. Så det er vigtigt at være opmærksom på dette.

Denne liste er ikke fuldstændig. Så fortæl din læge om al den medicin, vitaminer, naturlægemidler og kosttilskud, du tager. Han eller hun kan derefter afgøre, om det er sikkert for dig at bruge fiskeolie.

Ting at overveje, når du tager fiskeolie

• En god kost og motion: At tage disse piller løser ikke alt. En god, afbalanceret kost og daglig motion er det vigtigste for et sundt liv. Fiskeolie er blot en hjælp til det.
• Naturlige kilder: Hvis det er muligt, så inkluder fede fisk som laks, makrel, sild og sardiner i din kost mindst to gange om ugen. Det er den bedste og mest naturlige måde at få omega-3 på.
• Før operation:Hvis du skal opereres eller have en tandbehandling, skal du sørge for at fortælle din læge, at du tager fiskeolie, da du kan blive rådet til at stoppe med at tage det et par dage før proceduren.
• Vær opmærksom på kvaliteten: I modsætning til receptpligtig medicin i vores land er kvalitetskontrollen af ​​disse typer kosttilskud ikke så streng. Derfor:
• Køb disse fra et betroet og velrenommeret apotek eller en organisation.
• Læs etiketten omhyggeligt. Kontroller ingredienserne og udløbsdatoen.
• Gå ikke ud fra, at noget er 100% sikkert, bare fordi det er "naturligt".

Hvad er de mulige bivirkninger?

De fleste oplever ikke større bivirkninger fra fiskeolie. Nogle kan dog opleve mindre ubehag. Og i sjældne tilfælde kan der forekomme alvorlige allergiske reaktioner.

Hvis du oplever andre usædvanlige symptomer, som ikke er nævnt på denne liste, skal du også tale med din læge om dem.

Hvordan opbevarer du denne medicin sikkert?

• Opbevar dem utilgængeligt for børn. Disse kapsler er så farverige, at små børn kan forveksle dem med legetøj.
• Opbevares ved stuetemperatur, væk fra fugt og på et tørt sted som anvist på flasken. Undgå opbevaring i områder med høj luftfugtighed, såsom badeværelset.
• Smid udløbet medicin væk.