Vil du også vide mere om glutamin? Lad os tale om det på en enkel måde!

Du har sikkert hørt ordet "glutamin" et sted. Måske fra en ven, eller internettet, eller endda en læge. Så hvad er dette glutamin? Hvor vigtigt er det egentlig for vores kroppe? I dag vil vi tale om alt dette på en meget enkel måde, på en måde du kan forstå.

Ved du, hvad denne glutamin er?

Kort sagt er glutamin en type aminosyre, der findes i vores kroppe. Ordet aminosyre lyder lidt mærkeligt, ikke sandt? Tænk på det på denne måde: Ligesom det kræver mursten at bygge et hus, har vores kroppe brug for disse aminosyrer til at opbygge proteiner. Så glutamin er som en "mursten" til at opbygge proteiner.

Disse proteiner hjælper vores kroppe med at udføre mange ting. For eksempel er proteiner essentielle for at hele sår, holde vores tarme i gang og hjælpe vores immunsystem med at beskytte os mod sygdomme. Så som en del af produktionen af ​​disse proteiner spiller glutamin også en stor rolle i disse opgaver.

Er glutamin essentielt for vores kroppe?

Her er en lille ting. Glutamin er en "betinget ikke-essentiel aminosyre". Det lyder lidt forvirrende, ikke sandt? Jeg skal holde det simpelt.

"Ikke-essentiel" betyder, at vi får det fra mad, og det produceres også i vores kroppe. ("Essentielle" aminosyrer produceres dog ikke i vores kroppe, vi skal få dem fra mad.)

"Betinget" betyder, at selvom vores kroppe normalt producerer nok glutamin internt, har vores kroppe i nogle særlige tilfælde brug for mere glutamin .

Tænk over det, når du er forkølet eller har en mindre skade, bruger din krop mere af denne glutamin. I sådanne situationer er den mængde, der produceres i kroppen, måske ikke nok. Så er vi nødt til at få mere glutamin udefra, enten gennem mad eller måske gennem kosttilskud.

De fleste raske voksne producerer dog normalt nok glutamin i kroppen, så det er ikke noget at bekymre sig om hele tiden.

Findes der typer af glutamin?

Ja, der er to hovedtyper. De er L-glutamin og D-glutamin.

Af disse to er L-glutamin den vigtigste for vores krops funktioner . Når nogen siger "glutamin", refererer de oftest til denne L-glutamin.

Hvordan hjælper glutamin vores krop?

Glutamin er ikke bare en proteinbyggesten. Det gør meget mere end det.

• Dette hjælper også med at danne andre aminosyrer .
• Det hjælper også med at fjerne uønskede affaldsprodukter fra vores kroppe, såsom ammoniak .
• Dette er også meget vigtigt for de kemiske processer, der forsyner vores kroppe med den energi, de har brug for, det vil sige metaboliske processer.

Glutamin hjælper primært disse systemer mest:

Skål for immunforsvaret!

Immunsystemet er som en hær, der kæmper for at beskytte vores kroppe mod sygdomme. Så glutamin er et af de vigtigste brændstoffer, der leverer den energi, som dette immunsystem har brug for.

• De hvide blodlegemer i vores krop bruger denne glutamin til at beskytte os mod bakterier og holde os sunde.
• Dette er også meget vigtigt for de processer, der reparerer skadet væv i kroppen.

Hjælper fordøjelsessystemet!

Vidste du, at de fleste af de hvide blodlegemer i vores immunsystem findes i vores tarme? Glutamin styrker tarmvæggen og forhindrer den i at blive beskadiget. Det hjælper også med at opretholde et sundt tarmsystem.

Hvilke fødevarer indeholder glutamin?

Det meste af den glutamin, vi får fra mad, kommer fra proteinrige animalske fødevarer, men det findes også i andre fødevarer.

• Kød: Som oksekød, svinekød, kylling.
• Mejeriprodukter: æg, mælk, yoghurt, ost.
• Andre plantebaserede fødevarer med højt proteinindhold: forskellige nødder, tofu.
• Grøntsager: majs, rødkål.
• Kornprodukter: ris, havre.

De fleste raske mennesker får nok glutamin fra deres almindelige kost. Der er ingen grund til at bekymre sig om det. For som sagt kan kroppen selv producere det, hvis den har brug for det.

I hvilke situationer bruges glutamin som et tilskud?

Glutamin, som produceres af vores kroppe, er så vigtigt for vores generelle helbred, at forskere stadig forsker i fordelene ved at tage glutamintilskud. De fleste undersøgelser viser dog, at raske mennesker ikke har brug for glutamintilskud. En sund krop kan danne nok glutamin og kan få det fra en normal kost.

Dog har nogle undersøgelser vist, at indtagelse af glutamin kan have visse fordele i behandlingen af ​​visse medicinske tilstande. Beviserne er dog ikke altid klare. I mange tilfælde er der behov for mere forskning for at forstå de sande fordele ved at tage glutamin.

Lad os nu se, i hvilke situationer der tales om denne glutamin:

Seglcelleanæmi (SCD)

Det eneste tidspunkt, hvor den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) har godkendt glutamin til brug, er for at reducere de alvorlige komplikationer ved seglcelleanæmi. Denne sygdom får de røde blodlegemer til at ændre form. Disse unormalt formede røde blodlegemer kan sætte sig fast i vores blodkar (vener, arterier, kapillærer). L-glutamin (mærkenavn: Endari®) kan reducere symptomer såsom smerter.

Forbrændinger eller skader

Under traumer, såsom alvorlige forbrændinger, operationer eller andre alvorlige skader, kan vores krops glutaminniveauer falde. Når vi ikke har nok glutamin, kan vores immunsystem ikke fungere korrekt.

Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være gavnligt at give ekstra glutamin til alvorligt syge eller tilskadekomne . Det kan hjælpe med at forebygge eller reducere infektioner efter operationer. Det kan også reducere skader på indre organer efter alvorlige forbrændinger. I undersøgelser, der har vist fordelene ved glutamin i disse situationer, er glutamin ofte blevet givet til hospitalspatienter gennem en sonde.

Det er dog endnu ikke helt klart, om alle vil få de samme resultater af at tage glutamin efter en skade. Det kan variere fra patient til patient og afhængigt af situationen.

Kræft

Ligesom raske celler bruger kræftceller glutamin som energikilde til deres vækst og spredning. Faktisk bruger kræftceller mere glutamin end raske celler. Nogle gange bruger de så meget glutamin, at raske celler ikke engang har nok til at udføre deres arbejde. Det er derfor, kræftpatienter har lave glutaminniveauer.

Forskere forsker i måder at stoppe disse kræftceller fra at bruge glutamin, men den forskning er stadig i sin tidlige fase.

Men glutamin er ikke kun et kræftbekæmpende næringsstof. Det har også fordele for kræftpatienter. Nogle undersøgelser har vist, at glutamintilskud kan hjælpe vævet med at hele efter kræftbehandling . For eksempel kan glutamin hjælpe med at reducere smerter forårsaget af sår og betændelse i mund og spiserør (mucositis) efter kemoterapi. Det kan også hjælpe med at lindre symptomer på neuropati efter kemoterapi.

Mere forskning er nødvendig for at forstå præcis, hvordan glutamin hjælper med at reducere bivirkningerne af kræftbehandlinger.

HIV/AIDS

Nogle undersøgelser tyder på, at glutamintilskud kan være nyttige for personer med hiv og aids. Glutamin kan hjælpe dem med at genvinde noget af den vægt, de tabte efter at have fået hiv. Det siges også at kunne øge effektiviteten af ​​antivirale lægemidler, der anvendes til behandling af hiv.

Der forskes dog stadig i, om læger bør anbefale disse glutamintilskud.

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)

Fordi glutamin hjælper med at opretholde den beskyttende slimhinde i tarmene, har nogle forskere undersøgt, om glutamintilskud kan hjælpe mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). IBD er en kronisk inflammatorisk tilstand i tarmene. Selvom der er udført undersøgelser, er det ikke blevet bevist, at glutamintilskud hjælper på IBD.

Atleters atletiske præstationer

Forskere har også undersøgt, om glutamin kan forbedre atletisk præstation. Adskillige undersøgelser har vist , at glutamin kan bidrage til at reducere muskelømhed og risikoen for skader efter intens træning. Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation til at sige, at disse fordele er permanente. Ideen om, at glutamin hjælper atleter med at opbygge muskelmasse, understøttes ikke af forskning.

Så, skal du tage glutamin?

Det enkle svar er: kun hvis din læge anbefaler det. Hvis du har seglcelleanæmi (SCD), kan din læge ordinere glutamin. Hvis dit immunforsvar har brug for et ekstra boost, kan din læge råde dig til at tage et glutamintilskud eller spise mere glutaminrig mad.

Det vigtigste er at informere din læge om eventuelle kosttilskud, du tager. Først da kan de fortælle dig, om det er sikkert for din helbredstilstand.

Hvad er fordelene ved at tage dette?

Indtagelse af glutamin kan reducere risikoen for komplikationer ved seglcelleanæmi (SCD). Det kan også have et vist potentiale til at forebygge infektioner og reducere vævsskader, der kan opstå efter traumer (skade eller forbrændinger) eller kræftbehandling, men mere forskning er nødvendig.

Forskere fortsætter med at undersøge andre fordele, men den forskning er stadig i sin tidlige fase.

Reducerer L-glutamin mavefedt?

Der er intet klart, afgørende bevis for, at indtagelse af L-glutamin reducerer mavefedt eller hjælper med vægttab.

Er der nogen bivirkninger?

Mere forskning er nødvendig for at forstå de mulige bivirkninger ved at tage glutamin på lang sigt. For eksempel kan indtagelse af glutamintilskud ændre den måde, din krop bruger aminosyrer til at skabe energi. Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før du tager glutamin (eller andre kosttilskud).

Her er nogle af de mindre bivirkninger, der kan forekomme, når man tager L-glutamin mod seglcelleanæmi (SCD):

• Mavesmerter
• Rygsmerter
• Forstoppelse
• Hovedpine
• Kvalme

Hvis du oplever en allergisk reaktion (for eksempel hududslæt eller nældefeber), skal du straks informere din læge.

Endelig ting at huske

Glutamin er en aminosyre, der findes i rigelige mængder i vores kroppe, og som er essentiel for en række forskellige funktioner. Den er så vigtig, at det er almindeligt at tro, at et glutamintilskud vil give betydelige sundhedsmæssige fordele. Men før man tager et glutamintilskud, er det vigtigt at være realistisk omkring beviserne.

• Indtagelse af glutamin hjælper med seglcelleanæmi (SCD).
• I "betingede" situationer, hvor vores kroppe har brug for mere glutamin end normalt, kan dette muligvis give immunforsvaret et ekstra boost.
• Men hvis du generelt er sund og rask, er der endnu ikke nok solid dokumentation til at sige, at indtagelse af glutamin giver betydelige sundhedsmæssige fordele.

Derfor skal du tale med din læge, før du tager glutamin eller andre kosttilskud. De kan rådgive dig om de potentielle fordele og risici baseret på din helbredstilstand.

Forstået? Hvis du har flere spørgsmål, så tøv ikke med at spørge lægen.

` Glutamin, aminosyrer, protein, immunitet, fordøjelse, kosttilskud, sundhed