Er du træt af rygsmerter hele livet? Lad os få styr på ankyloserende spondylitis (AS)!

Starter du også din dag med stivhed og smerter i ryggen og hofterne, når du står ud af sengen om morgenen? Selvom denne smerte aftager lidt, efterhånden som du arbejder i løbet af dagen, føles det så som om, din rygsøjle er frosset til igen, når du rejser dig fra at sidde ned? Hvis du har haft denne oplevelse, kan det handle om dig. Du ved sikkert allerede, at du har en tilstand kaldet Ankyloserende Spondylitis (AS). Vær ikke bange for at høre dette navn. Selvom det kan være udfordrende at leve med denne tilstand, kan du leve et sundt og lykkeligt liv, hvis du håndterer den ordentligt. I dag vil vi tale om, hvordan du gør dette.

Kort sagt, hvad er ankyloserende spondylitis (AS)?

Ankyloserende spondylitis, eller AS forkortet, er ikke bare en simpel rygsmerte. Det er en kronisk inflammatorisk tilstand, der specifikt påvirker leddene i rygsøjlen. Det er en autoimmun tilstand, der får kroppens eget immunsystem til at angribe vores egne led.

Forestil dig, hvad der sker, når du har denne form for kronisk betændelse i din rygsøjle. Først er der smerter og stivhed. Med tiden, når din krop forsøger at reparere skaden, dannes der nyt knoglevæv. Dette kan få ryghvirvlerne i din rygsøjle til at smelte sammen, og din rygsøjle kan miste sin fleksibilitet. Men hvis du håndterer det ordentligt, kan du forhindre disse alvorlige tilstande.

Sygdommen starter oftest i en ung alder, mellem 20 og 40 år. Nogle gange tager det et stykke tid at få en diagnose. Dette skyldes, at mange mennesker tror, ​​at det bare er et almindeligt rygproblem. Så det faktum, at du allerede har fået en diagnose, betyder, at du passer på dit helbred og står op for det. Det er en stor styrke i sig selv!

Mental styrke opnået ved at kontrollere symptomer

At leve med AS kan føles som en forbandelse, men lad os se på den anden side af det. Enhver indsats, du gør for at håndtere dine symptomer, vil have en positiv indvirkning på alle andre aspekter af dit liv.

Kort sagt tvinger AS dig til at leve sundt. Ting, som du måske tænker "Okay, lad os træne senere" eller "Hvad sker der, hvis jeg spiser denne mad?", er ting, du ikke kan gøre med AS. For jo mere du gør noget forkert, jo mere smerte føler du. Dette tvinger dig til at træffe sundere valg. Disse vaner gør dig mere tilbøjelig til at være sundere end en person uden AS.

Hvordan kontrollerer man AS med mad og drikke?

Den mad, du spiser, kan kontrollere inflammation i din krop. De fødevarer, der forværrer AS-symptomerne, er faktisk de samme fødevarer, som vi alle har brug for at spise mindre af. Det betyder, at når du kontrollerer din kost for AS, reducerer du din risiko for mange andre sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdomme.

Denne diæt kan være svær at vænne sig til i starten. Men efter et stykke tid vil du begynde at føle dig mere motiveret, efterhånden som dine smerter og stivhed aftager. Husk altid at tale med din læge, før du foretager større ændringer i din kost.

Motion er en uundværlig medicin mod AS!

For en person med AS er motion ikke en mulighed, det er en nødvendighed. At sidde stille uden motion kan gøre dine led stive og mere smertefulde. Så det er vigtigt at indarbejde motion i din daglige rutine.

1. Udstrækning

Dette er det vigtigste. Blide strækøvelser om morgenen og i løbet af dagen kan hjælpe med at reducere stivhed i dine led og bevare fleksibiliteten. Ting som yoga er gode til dette. Men husk, at du ikke skal presse dig selv til det punkt, hvor det gør ondt. Lyt til din krop.

2. Motion der styrker hjertet (aerobic/kardio)

Motion som rask gang og svømning kan hjælpe med din generelle sundhed, hjertefunktion og vægtkontrol. Svømning er især godt, fordi det belaster dine led mindre.

3. Styrketræning

Styrkelse af musklerne omkring rygsøjlen giver god støtte til rygsøjlen. Dette kan reducere smerter. Det er bedst at konsultere en fysioterapeut og udvikle et passende træningsprogram til dig.

Alle disse øvelser er meget vigtige for din fysiske sundhed såvel som din mentale sundhed. De hormoner, der produceres under træning, forbedrer dit humør og reducerer stress.

Før alt andet, lægens råd!

Alt i denne artikel er blot en vejledning. Hvis du har AS, bør din læge være din bedste ven.

• Tag din ordinerede medicin præcis som foreskrevet og til tiden. Stop ikke med at tage din medicin uden at spørge din læge, om smerten er aftaget.
• Før du starter et nyt træningsprogram, især styrketræning, skal du tale med din læge. Han eller hun kan henvise dig til en fysioterapeut.
• Hvis der er en ændring i dine symptomer, for eksempel hvis smerten pludselig bliver meget værre, skal du sørge for at søge lægehjælp.

Se udfordringen ved AS som en mulighed for at foretage de bedste forandringer i dit liv. Tag ansvar for dit helbred. Den styrke, det giver dig, vil forbløffe dig.