Lad os lære alt om benkramper, der vækker os om natten.

Forestil dig, at du sover trygt, og pludselig rykker dit ben, og du vågner op med uudholdelige smerter. Eller måske ser du fjernsyn om natten efter at have arbejdet hårdt hele dagen og pludselig mærker en knude i benet. Du kender sikkert denne oplevelse. Mange af os kalder det en "prikkende fornemmelse" eller "prikkende fornemmelse". Selvom dette er en meget almindelig tilstand, kan den smerte, der følger med, være lidt uudholdelig. Så i dag vil vi tale om, hvorfor dette sker, hvad du kan gøre for at undgå det, og om det er et tegn på en alvorlig sygdom.

Kort sagt, hvad er benkramper?

En muskelspasme er en pludselig, ukontrollerbar sammentrækning af en muskel i dit ben, især i læggen, foden eller låret. For at være præcis, strammes musklen pludselig til en kugle. Dette er også kendt som en "Charley-hest". Selvom smerten kan være uudholdelig, er den gode nyhed, at denne tilstand normalt ikke er farlig.

Denne smerte varer normalt fra et par sekunder til et par minutter. Nogle gange kan den vare lidt længere. Derefter løsnes kødklumpen gradvist, men området kan føles lidt ømt eller stramt i flere timer.

Hvem er mest berørt af denne situation?

Dette kan faktisk ske for alle i alle aldre, men for nogle mennesker er risikoen lidt højere.

• Med alderen: Når du bliver ældre, forkortes de sener, der forbinder dine muskler med dine knogler. Så du er mere tilbøjelig til at få en muskelforstuvning, når du bliver ældre.
• For kvinder: Denne tilstand er mere almindelig hos kvinder end hos mænd.
• Under graviditet: Denne tilstand forekommer hos omkring 40% af gravide kvinder. Det menes at være forårsaget af barnets vægt, der lægger ekstra pres på musklerne i benene.
• Børn og unge: Omkring 60 % af voksne oplever natteskræk, og 40 % af børn og unge oplever også denne oplevelse.

Hvorfor opstår disse problemer om natten? (Nattekramper i benene)

Det største spørgsmål for mange mennesker er, hvorfor dette sker, når de sover trygt, eller om natten, når de hviler. Det er meget mere almindeligt at have denne tilstand om natten end om dagen. Tre fjerdedele af de rapporterede tilfælde af kramper forekommer om natten.

Det skyldes, at det er mere sandsynligt, at det sker, når du sover eller ikke er særlig aktiv. Når det sker om natten, bliver din søvn pludselig afbrudt, det er svært at falde i søvn igen, og det er virkelig irriterende, fordi dine ben gør ondt hele natten. For nogle mennesker sker dette hver nat, for nogle kan det ske en gang om ugen, for andre kan det ske en gang om måneden.

Hvorfor sker dette for os? Hvad er hovedårsagerne?

Nogle gange opstår kramper uden nogen åbenlys grund. I medicin kalder vi dem "idiopatiske kramper". Der er dog flere almindelige årsager, der ofte forårsager dette. Lad os se på, hvad de er.

Nogle af de lægemidler, du tager, kan også være en årsag til dette!

Ja, nogle af de lægemidler, du tager, kan forårsage muskeltrækninger som en bivirkning. Hvis du har dette problem regelmæssigt og tager en sådan medicin, skal du tale med din læge om det . Stop aldrig med at tage din medicin uden at spørge din læge. Du kan muligvis skifte til en anden medicin.

Nogle lægemidler, der kan få kødboller til at rulle:

• Nogle typer inhalatorer, der anvendes mod sygdomme som astma (f.eks. albuterol/ipratropium).
• Nogle typer hormoner (konjugerede østrogener).
• Nogle antikonvulsiva og nervesmertestillende midler (f.eks. clonazepam, gabapentin, pregabalin).
• Diuretika er lægemidler , der fjerner vand fra kroppen.
• Nogle smertestillende midler (f.eks. naproxen, celecoxib).
• Kolesterolsænkende lægemidler (statiner).
• Medicin mod søvnløshed (f.eks. Zolpidem).
• Nogle lægemidler mod depression (f.eks. sertralin, fluoxetin).
• Kemoterapi mod kræft kan også forårsage nerveskader, hvilket kan føre til denne tilstand.

Kan dette være et tegn på en alvorlig sygdom? Hvornår skal vi være bekymrede?

Det meste af tiden er dette ikke farligt. I nogle tilfælde kan hyppige benkramper dog være et symptom på en underliggende sygdom. Vi kalder dette "sekundære benkramper".

Hvis du har en af ​​følgende medicinske tilstande, kan det være årsagen til, at dine kødboller ruller. Hvis du ikke ved, at du har disse tilstande, kan kødboller, der ruller, være et tegn på dem. Så hvis du er i tvivl, skal du sørge for at søge lægehjælp.

Hvordan reducerer man smerten ved at rulle en kødbolle?

Når denne smerte opstår pludseligt, har du brug for øjeblikkelig lindring. Der er nogle enkle ting, du kan gøre på det tidspunkt.

• Udstrækning: Hvis du har en stram baglår, så hold benet strakt, bøj ​​benet op og træk tæerne mod knæet. Du kan gøre dette, mens du sidder i en stol. Hvis du har en baglår, så stå og hold en stol, bøj ​​benet tilbage og træk det mod din numse.
• Massage: Massér blidt det smertefulde område med hænderne eller en rulle.
• Stå: Hvis det er muligt, så stå op og placer begge fødder fladt på jorden.
• Gå: Prøv at gå lidt rundt. Det kan være nyttigt at gå med benene i bevægelse.
• Påfør noget varmt: Placer en varmeflaske (varmepude) på den. Eller tag et varmt bad.
• Påfør noget koldt: Pak en pose isterninger ind i et håndklæde og påfør det på det smertefulde område.
• Tag smertestillende medicin: Hvis smerten er stærk, kan du tage smertestillende medicin som ibuprofen eller paracetamol. Men tag det ikke regelmæssigt.
• Løft dit ben: Når smerten er aftaget lidt, læg dit ben på en pude.

Hvad skal vi gøre for at undgå dette problem? (Forebyggelse)

Hvis dette problem opstår ofte, er der et par ting, vi kan gøre dagligt for at forebygge det. Hvis du gør disse ting til en vane, vil du mærke en stor forskel.

• Drik nok vand: Drik mindst 8 glas vand om dagen. Undgå overdreven alkohol og koffein (te, kaffe).
• Spis mad, der er god for kroppen: Medtag mad, der er rig på kalium (bananer, appelsiner), magnesium (spinat, nødder) og calcium (mælk, yoghurt) i din kost.
• Motionér regelmæssigt: Lav simple benøvelser i løbet af dagen. En kort gåtur eller cykeltur inden sengetid er en god idé.
• Udstrækning: Stræk dine ben godt før og efter træning, og inden du går i seng om aftenen.
• En simpel strækøvelse, du kan lave: Stå cirka 90 cm fra en væg. Læn dig fremad, hold væggen med begge hænder strakt. Løft ikke hælene fra gulvet på dette tidspunkt. Tæl til 5 og slap af. Gør dette i cirka 5 minutter. Det er bedst at gøre dette cirka tre gange om dagen.
• Brug støttende sko: Vælg et par sko, der giver god støtte til dine fødder.
• Prøv at ændre din sovestilling: Hvis du sover på ryggen, så hold dine ben hævet med tæerne oppe. Hvis du har tendens til at sidde sløvt, så prøv at sove med fødderne ud over sengekanten.

Når du absolut skal se en læge

Normalt behøver du ikke at gå til lægen for at få en kødbolle. Du bør dog helt sikkert gå til lægen i følgende tilfælde:

• Hvis smerten er for stærk til at bære.
• Hvis denne situation opstår ofte.
• Hvis kødbollerne fortsætter med at rulle i flere minutter.
• Hvis du har klumper af kød, der ruller rundt ikke kun på dine ben, men også på andre dele af din krop.
• Hvis der er hævelse, følelsesløshed eller en ændring i hudfarven i benet sammen med rulningen af ​​kødbollerne.
• Hvis din søvn forstyrres af hyppig vendelse og drejning om natten.
• Hvis du har mistanke om, at dette er et symptom på en anden alvorlig medicinsk tilstand.

Hvornår skal man på akutmodtagelsen (ETU)?

Dette kræver normalt ikke et besøg på ETU. Men hvis kødbollerne ruller i mere end 10 minutter ad gangen, eller hvis smerten er uudholdelig, er det vigtigt at se en læge.

Et andet særligt tilfælde er, hvis du har rørt ved noget, der kan være giftigt, eller hvis et sår har været i kontakt med jord (da dette kan føre til infektioner såsom halsbetændelse), skal du straks tage til ETU. Hvis du har mistanke om, at du har indtaget noget giftigt, kan du også ringe til National Poisons Information Centre på Colombo National Hospital for at få rådgivning.