Overvejer du også en måde at tabe dig hurtigt på? Eller leder du efter en måde at "afgifte" ved at fjerne "toksiner" fra din krop? Du har måske hørt om denne 'Master Cleanse' eller 'Lemonade Diet' på sociale medier eller fra en ven. Når du hører, at selv berømte skuespillere gør dette, tænker du måske: "Åh... jeg vil også prøve det." Men før vi laver limonade af citroner, lad os vide præcis, hvad denne metode egentlig er, og om den er god eller dårlig for kroppen.
Kort sagt, hvad er Master Cleanse?
Master Cleanse er en fuldstændig flydende diæt. En person, der følger denne diæt, må ikke spise fast føde i 10 dage eller mere. De må kun drikke en særlig drik. Den er lavet med citronsaft, ahornsirup, vand og cayennepeber (en type chilipulver).
Derudover begynder dagen med et glas saltvand. Inden du går i seng om aftenen, bør du også drikke en urtete med afføringsmiddel. De mennesker, der har skabt denne metode, siger, at den fjerner alle giftstoffer fra kroppen, reducerer vægten hurtigt og får sind og krop til at føle sig glade og sunde.
Men sandheden er, at der stadig ikke er noget videnskabeligt bevis for, at disse typer 'detox'-metoder fjerner giftstoffer fra kroppen.
Denne metode optrådte første gang i en bog skrevet af en naturopat ved navn Stanley Burroughs i 1940'erne. Den blev dog først populær verden over i 2000'erne, da det blev rapporteret, at berømtheder fulgte den.
Hvordan virker denne metode inde i kroppen? Hjælper den dig virkelig med at tabe dig?
Forestil dig, at du ikke spiser noget fast som ris, grøntsager eller frugt i 10 dage. Du drikker kun den limonade, der blev nævnt tidligere. Kalorierne i denne limonade er meget lave. Derfor begynder du at forbrænde det lagrede fedt i din krop for at få den energi, din krop har brug for. Det er derfor, du ser et hurtigt vægttab .
Men problemet her er, at når man taber sig på denne måde, er det ikke kun fedt, man mister fra kroppen.
- Vandvægt
- Muskler
- Lagrede kulhydrater
Det er de ting, der går tabt først. Fedtforbrændingen starter endnu senere. Det betyder, at du mister muskler og vand, som du egentlig ikke behøver at tabe, og som er essentielle for din krop.
Det vigtigste er, at når du stopper denne diæt og begynder at spise normalt igen, er der en stor chance for, at den vægt, du har tabt, hurtigt vil blive taget på igen .
Den anden ting er "afgiftning". Vores krop er en fantastisk maskine. Den har et separat system til at afgifte. Vores lever og nyrer udfører hovedarbejdet. Toksiner ophobes ikke i kroppen hos en rask person, fordi leveren og nyrerne konstant filtrerer og fjerner disse toksiner. Derfor er der ingen grund til at afgifte med en limonade taget udefra.
Hvad er fordelene og de alvorlige risici ved denne Master Cleanse?
Som alt andet har dette system en attraktiv og en farlig side, som vi bør være opmærksomme på. Lad os se på begge dele.
| Ting der tiltrækker folk ("Professionelle") | De reelle risici/ulemper |
|---|---|
| Der er ingen grund til at lave mad eller forberede noget på forhånd. Du kan lave drikken og opbevare den i køleskabet. | Alvorlige ernæringsmæssige mangler: Kroppen modtager slet ikke essentielle proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. |
| Prisen på råvarer er lav. Der er ingen andre gebyrer. | Muskelsvind: Vægttab skyldes ikke kun fedttab, men også tab af værdifuld muskelmasse. |
| Der er ingen regel, der siger, at man skal træne. | Alvorlig dehydrering og maveproblemer: Saltvand og afførende te kan forårsage diarré, dehydrering og mavesmerter. |
| Du kan føle dig glad, fordi du taber dig hurtigt. | Elektrolytubalance: Dette er en farlig tilstand. Det kan endda påvirke hjertefrekvensen. |
| Ekstrem træthed, hovedpine og irritabilitet: Kroppen får ikke den energi, den har brug for, hvilket fører til konstant træthed, dovenskab, hovedpine og irritabilitet. |
Hvad sker der med de gode bakterier i tarmen?
Vores fordøjelsessystem er hjemsted for et stort antal gode bakterier, der er meget gavnlige for vores helbred. Vi kalder dette "tarmmikrobiomet". Når man følger en streng flydende diæt som denne, får disse gode bakterier ikke den mad, de har brug for, så deres balance forstyrres, og der kan opstå langvarige fordøjelsesproblemer.
Hvem er ikke god til denne diæt?
Selvom dette er risikabelt for alle, kan det være ekstremt farligt for nogle mennesker. Hvis du falder ind under en af disse kategorier, så tænk slet ikke på denne metode.
- Voksende børn og unge
- Dem, der gennemgår kræftbehandling (kemoterapi)
- Personer, der har gennemgået en operation og er ved at komme sig
- Mennesker med spiseforstyrrelser
- Personer med nyresygdom eller leversygdom
- Personer med diabetes (blodsukkerniveauet kan svinge farligt)
- Gravide eller ammende mødre
- Mennesker med hjertesygdomme
- Ældre mennesker
Før du starter en ekstrem diæt som denne, især hvis du har andre helbredsproblemer, skal du sørge for at tale med din læge. Han eller hun vil give dig sikre råd, der er skræddersyet til din helbredstilstand.
Besked til hjemmet
- Master Cleanse er en ekstrem diæt, der midlertidigt reducerer vægten, men er skadelig for helbredet. Vi kalder disse 'modekure'.
- Din krop har et naturligt system kaldet lever og nyrer til at afgifte sig selv. Du behøver ikke at drikke limonade for at gøre det.
- Den vægttab, der sker på denne måde, består hovedsageligt af vand og muskler, ikke fedt. Vægten kommer tilbage, når du stopper med diæten.
- Der kan være mange alvorlige bivirkninger, såsom ernæringsmæssige mangler, dehydrering, træthed og stress.
- Den bedste måde at tabe sig sundt på er at spise en afbalanceret kost, motionere og leve sundt. Rådfør dig med din læge, før du starter en kur.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar