Kan du huske den dag, du fik konstateret en alvorlig, langvarig sygdom? Mange mennesker føler frygt, tristhed og usikkerhed, når de tænker på den dag. Det er normalt. Men hvis du med tiden kan se på den dag på en anden, mere positiv måde, kan det være et stort boost for dit mentale velbefindende. Det er det, vi skal tale om i dag.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvorfor skulle vi tænke på en dag som denne?
Vi fejrer fødselsdage, vi fejrer bryllupsdage, vi fejrer forfremmelser på arbejdet. Alt dette er vigtige milepæle i vores liv. Så den dag, der sætter dit liv på en helt anden kurs, der tvinger dig til at tænke på dig selv på en ny måde, det vil sige den dag, du får en diagnose, hvorfor kan vi ikke betragte det som en vigtig milepæl?
At "fejre" betyder her ikke at være glad for sygdommen. Det betyder at møde den udfordring og værdsætte den rejse, du har foretaget indtil videre. Det betyder at huske din styrke, din modstandsdygtighed og de mennesker, der hjalp dig, og at være glad. Det er som at tage kontrollen over din livshistorie tilbage. I stedet for at huske den dag som bare en trist dag, kan du se den som begyndelsen på en rejse, der beviste din styrke.
Betyder en "fest" en stor begivenhed?
Slet ikke. Det er en meget personlig ting. Nogle mennesker ønsker måske at fejre denne dag med venner og familie. Andre ønsker måske at være alene og tænke over det i fred og ro. Begge dele er fint. Det vigtige er at vælge den måde, der passer dig og får dig til at have det godt mentalt.
Måske kan du:
- Gå til dit yndlingssted og vær fri et stykke tid.
- Skriv ned, hvad der ligger dig på sinde, i en dagbog.
- Ring og tak en person, der hjalp dig.
- Gør noget godt for din krop. For eksempel, lav og spis et nærende måltid eller gå en kort tur.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre dette på. Det, der får dig til at føle dig styrket, er det bedste.
Nogle spørgsmål, der er værd at stille dig selv
På denne dag er det værd at se tilbage på det forgangne år. Stil dig selv disse spørgsmål. Når du søger svar, vil du være i stand til at male et klarere billede af din rejse.
| Spørg dig selv | Punkter at reflektere over |
|---|---|
| Hvordan har mit helbred været det seneste år? | Hvad har jeg lært for at håndtere mine symptomer? Hvilke nye ting har jeg lært om min krop? Har jeg foretaget nogen ændringer i min behandling efter at have talt med min læge? |
| Hvad er de største udfordringer, jeg har stået over for, mens jeg har levet med denne tilstand? | Var der dage, hvor jeg var fysisk udfordret, tidspunkter, hvor jeg var mentalt deprimeret, eller hvor mine sociale relationer blev påvirket? Tænk over, hvordan jeg mødte disse udfordringer. At acceptere disse vanskeligheder er også en styrke. |
| Hvilke succeser har jeg haft? | Det behøver ikke at være store ting. Det kan være små ting som at tage din medicin til tiden, kontrollere din kost eller begynde at træne. Værdsæt hver af disse sejre. |
| Hvem hjalp mig på denne rejse? | Tak din familie, venner, lægerne og sygeplejerskerne, der behandler dig ... Dette er en god mulighed for at minde dig selv om, at du ikke er alene. |
| Hvordan kan jeg forbedre min tankegang og sygdomshåndtering i det kommende år? | Sæt et nyt mål. Måske er det at starte en ny træningsrutine. Eller det kan være at lære mere om din sygdom. Tal med din læge om dette. |
Dette er din rejse. Hvert skridt på denne rejse, selv de svære, har gjort dig stærkere. Det vigtigste er at værdsætte den styrke.
Er dette egnet for alle?
Nej. For nogle mennesker kan det være smertefuldt at huske den dag, de fik diagnosen. Der er ikke noget galt med det. Hvis du er en af dem, behøver du ikke at gøre dette. Du kan vælge en anden dag, hvor du har det bedre. Måske den dag, du startede behandlingen, eller den første dag, du havde det lidt bedre. Målet bør være at skabe et tidspunkt, hvor du kan se tilbage på din rejse i et positivt lys.
Hvis du føler dig trist, vred eller overvældet, når du tænker på dette, så hold ikke disse følelser indespærret. Tal med en betroet ven, et familiemedlem eller din læge om det.Det er også meget værdifuldt at søge hjælp hos en psykolog.
Besked til hjemmet
- Din "diagnoseårsdag" er ikke en fejring af sygdommen, men en fejring af den rejse, du har taget med den udfordring, din styrke og modstandsdygtighed.
- Måden, denne dag markeres på, er meget personlig. Det kan være en stille refleksion eller et par øjeblikke med dine kære.
- Benyt lejligheden til at reflektere over de udfordringer, succeser og mennesker, der har hjulpet dig i det forgangne år.
- Dette kan være et effektivt værktøj til at forbedre din mentale velvære og håndtere din tilstand.
- Hvis du føler dig følelsesmæssigt utilpas ved at tænke på dette, så tøv ikke med at tale om det med din læge, en betroet ven eller et familiemedlem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.