Bliver dine knogler svagere dag for dag? Lad os lære om knogleskørhed!

Har du nogensinde faldet og brækket en arm eller et ben? Eller har du eller en du kender bemærket, at du bliver tyndere og tyndere med alderen? Måske er årsagen til disse ting en stille fjende , som ingen af ​​os taler meget om, men som påvirker mange mennesker. I dag skal vi tale om den stille fjende, nemlig knogleskørhed .

Hvad er osteoporose?

Kort sagt er osteoporose en sygdom, der svækker dine knogler . Dette får dine knogler til at blive tyndere, end de burde være, og deres tæthed falder. Det er ligesom mursten, der bruges til at bygge en mur, bliver hule, og muren bliver svag. Så når dette sker, er risikoen for knoglebrud meget højere.

Normalt er vores knogler stærke og tætte. De kan bære vores kropsvægt og absorbere skader fra mindre fald og blå mærker. Men når vi ældes, mister vores knogler naturligt noget af deres tæthed, og den hastighed, hvormed de ombygges, falder. Hvis du har osteoporose, er dine knogler mere skrøbelige og svagere end normalt.

Mange mennesker ved ikke, at de har osteoporose, før de brækker en knogle. Selvom alle knogler kan brække, rammer det oftest:

• Dine hoftebrud.
• Håndledsknogler.
• Brækkede ryghvirvler .

Hvis en læge opdager knogleskørhed tidligt, kan du reducere din risiko for knoglebrud betydeligt. Så især hvis du er over 65 år , har haft et knoglebrud efter 50-årsalderen, eller hvis nogen i din familie har knogleskørhed, bør du tale med din læge om at få din knogletæthed tjekket.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Faktisk er dette mere almindeligt, end man skulle tro. I et land som Amerika lever mere end 50 millioner mennesker med osteoporose. Denne tilstand er også stigende i Sri Lanka, især i takt med at vores ældre befolkning stiger.

Osteoporose er almindeligt blandt personer over 50 år. Eksperter siger, at en ud af to kvinder og en ud af fire mænd over 50 år kan have osteoporose. Tænk bare på, hvor mange mennesker du kender, der kan have denne tilstand.

Undersøgelser har vist, at omkring en tredjedel af personer over 50 år, som endnu ikke har osteoporose, har en vis grad af reduceret knogletæthed. Denne tilstand kaldesOsteopeni. Osteopeni er en tilstand, der viser tidlige tegn på osteoporose. For at være præcis, er det som et rødt lys. Hvis det ikke behandles korrekt, kan tilstanden osteopeni udvikle sig til osteoporose.

Hvad er symptomerne på osteoporose?

Ligesom mange andre sygdomme har osteoporose ikke tydelige symptomer. Derfor kalder læger det nogle gange en "stille sygdom".

Du kan ikke mærke eller se noget, så fortæl dem, at du har knogleskørhed. Hvis du ikke har hovedpine, feber eller mavepine, så lad dem vide, at der er noget galt med din krop.

Det primære "symptom" på dette er et pludseligt knoglebrud . Dette kan især ske ved et lille fald eller endda ved en mindre ulykke, der normalt ikke forårsager nogen skade. Tænk bare, at selvom du snubler lidt, mens du rejser dig fra en stol, eller hvis du støder ind i en dør, kan du brække en arm eller et ben.

Selvom osteoporose muligvis ikke forårsager nogen symptomer, kan du bemærke nogle ændringer, der tyder på, at dine knogler mister styrke og tæthed. Her er advarselstegnene på osteoporose:

• Du kan miste en tomme eller mere af din højde. Dette kan ske gradvist, så du bemærker det måske ikke med det samme.
• Ændringer i din normale kropsholdning (foroverbøjet, foroverbøjet). Nogle mennesker siger "slunken", noget i den stil.
• Vejrtrækningsbesvær (hvis din rygmarv er komprimeret, og din lungekapacitet er reduceret).
• Smerter i lænden (lændesmerter). Antag ikke, at det bare er rygsmerter, især hvis der ikke er nogen anden årsag.

Du kan have svært ved at bemærke ændringer i din krop. Det kan være lettere for en person tæt på dig eller et familiemedlem at bemærke disse ændringer (især i højde eller kropsholdning). Selvom nogle joker med, at du "krymper", når du bliver ældre, kan dette faktisk være et tegn på, at du skal se en læge for at få foretaget en knogletæthedstest.

Hvorfor opstår osteoporose?

Osteoporose udvikler sig med alderen, når dine knoglers evne til at danne nye og reparere sig selv falder.

Vores knogler er levende væv, ligesom resten af ​​vores kroppe. Selvom det måske ikke virker sådan, fornyer de konstant deres celler og væv gennem hele vores liv. Tænk på det som at renovere et gammelt hus. Indtil omkring 30-årsalderen opbygger vores kroppe naturligt mere knoglevæv, end de taber. Det betyder, at knoglemassen vokser. Men efter 35-årsalderen overstiger hastigheden af ​​knoglenedbrydning hastigheden af ​​ny knogledannelse. Dette reducerer gradvist knoglemassen. Det er som at tage penge hurtigere ud af banken og reducere det beløb, du indsætter.

Hvis du har osteoporose, mister du din knoglemasse hurtigere end normalt. Kvinder mister knoglemasse endnu hurtigere efter overgangsalderen , fordi faldet i hormonet østrogen påvirker knoglerne.

Hvem har højere risiko for at udvikle osteoporose?

Alle kan udvikle osteoporose, men visse grupper er mere tilbøjelige til at udvikle det. Disse omfatter:

• Alle over 50 år. Denne risiko stiger med alderen.
• Kvinder, især efter overgangsalderen. Vi har talt om dette før.
• Hvis nogen i din familie har osteoporose (arvelig). Hvis din mor, far eller søskende havde tilstanden, kan du også være i risikozonen.
• Mennesker, der er naturligt tynde, med "mindre kropsbygning". Dette skyldes, at tynde mennesker generelt har mindre knoglemasse, så selv et lille tab påvirker dem mere.
• Folk der ryger og bruger tobaksvarer. Rygning er meget skadeligt for knoglerne.

Nogle sygdomme kan også øge risikoen.

Nogle helbredstilstande kan øge risikoen for at udvikle osteoporose. For eksempel:

• Endokrine lidelser: Enhver tilstand, der påvirker biskjoldbruskkirtlerne, skjoldbruskkirtlen og hormoner (f.eks. skjoldbruskkirtelsygdom, diabetes mellitus).
• Mave-tarmsygdomme: For eksempel kan tilstande som cøliaki og inflammatorisk tarmsygdom (IBD) forårsage, at kroppen ikke absorberer næringsstoffer ordentligt.
• Autoimmune lidelser, der påvirker knoglerne: såsom leddegigt eller ankyloserende spondylitis.
• Blodsygdomme: Eller kræftformer, der påvirker blodet, for eksempel multipelt myelom.

Nogle lægemidler og operationer indebærer også risici.

Risikoen for osteoporose kan øges ved langvarig brug af visse lægemidler eller visse operationer:

• Diuretika:(Medicin, der sænker blodtrykket og fjerner overskydende væske fra kroppen).
• Kortikosteroider: (Medicin, der anvendes til behandling af inflammatoriske tilstande såsom astma og gigt). Disse er farligere, når de anvendes i lang tid.
• Nogle lægemidler mod epilepsi.
• Vægttabskirurgi (bariatrisk kirurgi).
• Hormonbehandling mod kræft (mod brystkræft eller prostatakræft).
• Antikoagulantia (medicin, der forhindrer blodstørkning).
• Protonpumpehæmmere ( medicin, der anvendes til behandling af sure opstød, såsom gastritis; disse kan påvirke calciumoptagelsen).

Du skal også se på din kost og motion.

Dine kost- og motionsvaner påvirker også udviklingen af ​​knogleskørhed. Her er nogle ting, vi kan kontrollere:

• For lidt calcium eller D-vitamin i kosten. Calcium er hovedbestanddelen af ​​knoglerne. D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium.
• For lidt motion. Når du ikke motionerer, bliver dine knogler svage.
• Regelmæssig indtagelse (mere end to gange om dagen).

## Hvordan diagnosticeres osteoporose?

En læge diagnosticerer osteoporose ved at udføre en knogletæthedstest . Denne test måler dine knoglers styrke. Den bruger røntgenstråler til at måle, hvor meget calcium og andre mineraler der er i dine knogler.

Læger kalder sommetider denne knogletæthedstest for en DEXA-scanning , DXA-scanning eller knogletæthedsscanning. Disse er alle navne for den samme test.

Denne test bruger lavkoncentrationsrøntgenstråler til at måle dine knoglers tæthed og mineralindhold. Den minder om et almindeligt røntgenbillede. Det er en ambulant procedure, hvilket betyder, at du ikke behøver at blive på hospitalet. Du kan tage hjem efter testen. Der er ingen nåle eller injektioner involveret i denne test. Så der er intet at bekymre sig om.

At kontrollere din knogletæthed er den bedste måde at opdage osteoporose på, før det forårsager et brud.

Hvis nogen i din familie har osteoporose, hvis du er over 50, eller hvis du har osteopeni, kan din læge foreslå, at du får foretaget regelmæssige knogletæthedstests.

## Hvad er behandlingerne for osteoporose?

Din læge vil anbefale en kombination af behandlinger, der vil bremse dit knogletab og styrke dit eksisterende knoglevæv. Det vigtigste ved behandling af osteoporose er at forebygge knoglebrud.

De mest almindeligt anvendte behandlinger for osteoporose er:

• Motion: Regelmæssig motion styrker dine knogler (og alt det væv, der forbinder dem, såsom muskler, sener og ledbånd). Din læge kan foreslå vægtbærende øvelser for at styrke dine muskler og forbedre din balance. Anti-tyngdekraftsøvelser, såsom gang, yoga, pilates og tai chi, kan hjælpe med at forbedre din styrke og balance uden at belaste dine knogler for meget. Du skal muligvis samarbejde med en fysioterapeut for at finde øvelser og bevægelser, der fungerer for dig.
• Vitamin- og mineraltilskud: Du kan have brug for håndkøbs- eller receptpligtige calcium- eller D-vitamintilskud. Din læge vil fortælle dig, hvilken type du har brug for, hvor ofte du skal tage det, og hvilken dosis du har brug for. Det er vigtigt at få D-vitamin fra fødevarer, der er rige på calcium, såsom mælk, ost, yoghurt, grønne grøntsager og små fisk, samt fra soleksponering.
• Medicin mod knogleskørhed: Din læge vil fortælle dig, hvilken medicin der er bedst for dig og din krop. Nogle almindelige lægemidler omfatter hormonbehandlinger, såsom østrogen- eller testosteronbehandling, og medicin kaldet bisfosfonater . Personer med svær knogleskørhed eller personer med høj risiko for knoglebrud kan have brug for medicin såsom parathyroidhormon (PTH)-analoger, denosumab og romosozumab . Disse lægemidler gives normalt som injektioner.

## Hvad kan du forvente, hvis du har osteoporose?

Hvis du har knogleskørhed, bør du forvente at kunne håndtere tilstanden i lang tid, normalt hele dit liv. Det betyder, at det ikke bliver bedre natten over. Du skal gå til lægen regelmæssigt og få foretaget knogletæthedsmålinger. Din læge vil overvåge din knogletæthed og justere din behandling efter behov. Så det er meget vigtigt at følge din læges anvisninger nøje.

## Hvordan reducerer man risikoen for osteoporose?

Motion og at sørge for at få nok calcium og D-vitamin i din kost er normalt de vigtigste ting, du kan gøre for at forebygge knogleskørhed. Din læge kan hjælpe dig med at finde den bedste kombination af behandlinger for dig og din knoglesundhed.

Husk disse ting for at beskytte dig mod ulykker:

Følg disse sikkerhedstips for at mindske risikoen for at brække et knogle i en ulykke:

• Brug altid sikkerhedssele, når du kører i et køretøj.
• Brug passende sikkerhedsudstyr til enhver aktivitet og sport.
• Hold dit hjem og din arbejdsplads fri for unødvendige genstande, der kan få dig eller andre til at snuble. Vær især opmærksom på ledninger, legetøj og andre genstande på gulvet.
• Brug altid korrekt udstyr til at nå ting ovenfra. Klatr aldrig op på stole, borde eller bordplader.
• Du bør følge en sund kost- og motionsplan.
• Hvis du har svært ved at gå eller har høj risiko for at falde, så brug en stok eller rollator. Det er ingen skam at bruge disse, det er for din sikkerhed.

## Hvordan passer jeg på mig selv?

En sund kost og motionsplan vil hjælpe dig med at opretholde din knoglesundhed (og din generelle sundhed). Gå til regelmæssige helbredstjek. De kan hjælpe dig med at opdage eventuelle problemer eller symptomer, der kan påvirke dine knogler, så tidligt som muligt.

Hvis du er over 65 år, eller hvis nogen i din familie har osteoporose, skal du tale med din læge om en knogletæthedstest. Vær ikke bange eller flov over at spørge om dette.

## Hvornår skal jeg se en læge?

Kontakt lægen, hvis du bemærker ændringer i din krop, der kan være advarselstegn på knogleskørhed (såsom højdetab, skrøbelighed). Fortæl også din læge om eventuelle andre symptomer, du oplever, især hvis du har knoglesmerter eller svært ved at bevæge din krop.

## Hvornår skal du tage på en akutmodtagelse (ETU) ?

Hvis du tror, ​​du har et knoglebrud, eller hvis du har et af følgende symptomer, skal du straks tage på skadestuen:

• Stærke smerter.
• Hvis du ikke kan bevæge en del af din krop.
• Hvis en del af kroppen ser usædvanlig ud eller har ændret sig i forhold til, hvor den plejede at være (f.eks. hvis den er bøjet, strakt ud).
• Hvis din hud er strakt, og din knogle er synlig.
• Hævelse.
• Sammen med disse andre symptomer opstår der nye blå mærker.

## Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Når du går til lægen, så glem ikke at stille disse spørgsmål:

• Hvad er min risiko for at udvikle osteoporose?
• Hvor ofte skal jeg have foretaget en knogletæthedstest?
• Hvilken slags behandlinger har jeg brug for? Hvad er deres bivirkninger?
• Hvad er nogle gode øvelser jeg kan lave for at styrke mine knogler?
• Får jeg brug for fysioterapi?
• Hvilke ændringer skal jeg foretage i min kost?

## Hvor længe kan man leve med knogleskørhed?

Osteoporose er ikke en livstruende sygdom, hvilket betyder, at den ikke ændrer din forventede levetid (hvor længe du vil leve). Den øger dog din risiko for knoglebrud. Den øger også din risiko for alvorlige brud eller komplikationer fra brud. Nogle undersøgelser har vist, at hoftebrud hos voksne over 65 år er forbundet med nedsat mobilitet, hyppigere hospitalsindlæggelser og muligvis en tidlig død.

Hvis du er bekymret for at beskytte dig selv mod fald eller brud, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at forblive sikker og sund.

## Så hvad er det vigtigste, vi skal huske på herfra?

Osteoporose er en tilstand, der gør dine knogler tyndere og svagere, end de burde være. Dette kan være farligt, fordi det gør dig mere tilbøjelig til at brække en knogle. Mange mennesker ved ikke engang, at de har osteoporose, før de brækker en knogle.

Den bedste måde at forebygge knoglebrud på er at opdage osteoporose, før det skader dig.

Så gå til regelmæssige helbredstjek. Spørg din læge, hvornår du skal have foretaget knogletæthedstest, og hvor ofte du skal overvåge din knoglesundhed. Husk, sunde knogler er afgørende for et sundt liv! Det er umagen værd at passe på dine knogler fra en ung alder, når du bliver ældre.

` Osteoporose, knoglesundhed, brud, knogletæthed, calcium, D-vitamin, motion, overgangsalder, Dexa-scanning