Det fantastiske system i vores krop, der beroliger dig og sparer energi (det parasympatiske nervesystem)

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du får den afslappede, rolige følelse, du får, når du læner dig tilbage i en stol eller på sofaen efter et godt måltid? Eller hvorfor din puls, efter et godt forskrækkelsesmoment, vender tilbage til normalen efter et stykke tid, og du føler dig i fred? I dag skal vi tale om den tavse helt i vores krop bag alt dette. Det er det parasympatiske nervesystem, eller `(det parasympatiske nervesystem)`.

Kort sagt, hvad er det parasympatiske nervesystem (PSNS)?

Det lyder måske som et videnskabeligt navn, men historien er meget simpel. Der er et system i din krop, der fungerer automatisk, det vil sige uden at du overhovedet tænker over det. Vi kalder dette det autonome nervesystem. Ting som din hjerterytme, vejrtrækning, svedtendens og fordøjelsen styres ikke af dit sind. De sker automatisk. En af de to hoveddele af dette automatiske system er det parasympatiske nervesystem.

Dens hovedfunktion er at berolige kroppen, afspænde den og spare energi. Derfor har den to meget simple navne: "Hvile og fordøje" og "Give føde og avle". Begge disse navne giver en god idé om systemets rolle.

Tænk på din krop som en bil. Denne bil har et system, der fungerer som en accelerator, og et system, der fungerer som en bremse. Bremsen er det parasympatiske nervesystem. Den bremser kroppen og hjælper med at holde alt roligt og normalt.

Hvordan "Hvile og Fordøje" fungerer i modsætning til "Kæmp eller Flygt"

Som vi nævnte tidligere, er der to hoveddele af det autonome nervesystem. Den ene er det parasympatiske system, som vi taler om nu, og den anden er det sympatiske nervesystem .

Disse to virker i stik modsatte retninger. Men de er ikke antagonistiske. De arbejder sammen for at opretholde balancen i kroppen.

• Det sympatiske system: Dette er bilens speeder . Dette system aktiveres, når vi føler os stressede, bange eller ængstelige, f.eks. når vi er ved at komme ud for en ulykke, når vi jagter en hund, eller når vi er ved at tage en eksamen. Vi kalder dette "Kamp eller Flugt" -reaktionen. På dette tidspunkt slår vores hjerte hurtigere, vores vejrtrækning bliver hurtigere, vores øjne udvider sig, og vi sveder. Det betyder, at kroppen forbereder sig på en nødsituation.

• Parasympatisk system: Dette er bremsen på vores bil. Når nødsituationen er overstået, er det dette system, der bringer kroppen tilbage til normalen. Det vil sige,"Hvile og fordøjelse"-tilstand. Sænker pulsen, normaliserer vejrtrækningen og leder energi til fordøjelsesprocessen.

Se denne tabel for yderligere at forklare forskellen mellem de to.

Så hvad sker der præcist i kroppen med dette system?

Vi ved nu, at dette er "Hvile- og Fordøjelses"-systemet. Lad os se, hvilke effekter dette har på forskellige dele af vores krop.

• Øjne: Øjets pupil snævrer sig ind og styrer dermed mængden af ​​lys, der kommer ind i øjet. Den hjælper også med at justere dine øjne til at se ting tæt på og frembringe tårer.
• Næse og mund: Øger spytproduktionen i munden. Hjælper med at producere slim i næsen. Begge dele hjælper med fordøjelsen og letter vejrtrækningen, når du hviler.
• Lunger: Når du hviler, spændes musklerne i dine luftveje en smule, hvilket reducerer mængden af ​​arbejde, dine lunger skal udføre.
• Hjerte: Det reducerer hjertets puls og pumpekraft, hvilket giver hjertet hvile.
• Fordøjelsessystemet: Det fremskynder fordøjelsen af ​​mad og leverer den nødvendige energi. Det sender også signaler til bugspytkirtlen om at producere og frigive insulin. Denne insulin nedbryder det sukker, vi spiser, til en form, der kan bruges af kroppens celler.
• Udskillelsesproces: Afslapper musklerne, der styrer vandladning og afføring, hvilket gør processen lettere.
• Reproduktionssystem: Styrer adskillige seksuelle funktioner i kroppen. For eksempel er dette system involveret i ting som erektioner hos mænd og udskillelse af smørende væsker under samleje hos kvinder.

Hvilke sygdomme og problemer påvirker dette system?

Normalt fungerer dette system stille og problemfrit, men visse medicinske tilstande og ulykker kan forstyrre dets funktion.

• Type 2-diabetes: Ukontrolleret diabetes kan forårsage nerveskader over tid. Denne skade kan også påvirke det parasympatiske nervesystem.
• Medfødte og genetiske tilstande: Nogle medfødte tilstande kan forårsage problemer med dette system. For eksempel nogle genetiske sygdomme såsom amyloidose.
• Urininkontinens: Når nerverne, der styrer urin og afføring, er beskadiget, kan der opstå inkontinens.
• Multipel systematrofi: Dette er en alvorlig tilstand, der ligner Parkinsons sygdom. Over tid beskadiger den det autonome nervesystem.
• Seksuel dysfunktion: Når det parasympatiske system er beskadiget, kan mænd opleve erektil dysfunktion.
• Traume: Traume, især i rygmarven, kan forårsage langvarig eller permanent skade på nerverne, hvilket kan stoppe transmissionen af ​​parasympatiske signaler.

Hvis der er et problem, hvad er symptomerne så?

Fordi dette system fungerer automatisk, indser vi kun, at der er et problem, når noget, der normalt burde ske, ikke sker som forventet.

• Forstoppelse
• Øget hjertefrekvens selv i hvile (takykardi)
• Problemer med hjerterytmen (f.eks. atrieflimren)
• Seksuel umoral
• Fordøjelsesproblemer (f.eks. gastroparese)

Hvis du har sådanne symptomer, er det helt sikkert bedst at kontakte din læge og tale med dig om det.

Hvad kan vi gøre for at holde dette nervesystem sundt?

Det er afgørende for vores generelle helbred at beskytte et så vigtigt system. Heldigvis kan simple livsstilsændringer hjælpe os meget med at holde det sundt.

• Spis en afbalanceret kost: Vitaminmangel, især vitamin B12-mangel, kan skade nervesystemet. Derudover kan for meget af visse vitaminer (f.eks. vitamin B6) også være skadeligt for nerverne. Så vær forsigtig med at spise en afbalanceret kost.
• Undgå stoffer og alkohol: Overdreven alkoholforbrug og stofmisbrug er giftige for nervesystemet, så hold dig fra dem.
• Vær fysisk aktiv og hold en sund vægt: Som vi tidligere har diskuteret, skader diabetes nerverne. Derfor kan du beskytte dit nervesystem ved at forebygge eller kontrollere diabetes gennem motion og opretholde en sund vægt.
• Brug sikkerhedsudstyr: Brug hjelme og sikkerhedsseler korrekt for at forhindre nerveskader fra ulykker på arbejdet eller under sport.
• Håndter kroniske sygdomme korrekt: Hvis du har en kronisk sygdom, der kan påvirke nervesystemet, såsom diabetes eller forhøjet blodtryk, skal du følge din læges anvisninger omhyggeligt. Tag din medicin korrekt og foretag livsstilsændringer. Dette kan hjælpe med at minimere den skade på dine nerver, der forårsages af sygdommen.