Vidste du disse ting om koffein? Lad os snakke!

Hej! Kan du ikke leve uden en kop kaffe om morgenen? Eller drikker du mælkete efter frokost? Måske elsker dine børn at spise chokolade og drikke cola. Koffein er en almindelig ingrediens i mange af de ting, vi har talt om, såsom kaffe, te, chokolade og cola. Så i dag skal vi tale om, hvad koffein er, hvordan det påvirker vores kroppe, og hvor godt eller dårligt det er, især for vores små. For at være præcis, vil dette være en meget vigtig historie for dig og din familie.

Hvad er koffein egentlig? Hvordan påvirker det vores kroppe?

Kort sagt er koffein et stimulerende middel , der findes naturligt i blade og frø fra visse planter. Ja, du får koffein, når du drikker kaffe, te eller chokolade. Det tilsættes også kunstigt til nogle drikkevarer i butikkerne.

Lad os nu se, hvad dette gør ved kroppen. Da koffein påvirker vores centralnervesystem , kan det i et vist omfang betragtes som et stof. Dette gør os mere vågne og energiske . Du husker måske, at nogle mennesker drikker kaffe oven på kaffe for at studere, indtil de falder i søvn under eksamener. Hvorfor det? Det er rigtigt, koffein kan eliminere søvnighed og give kroppen et lille boost. Denne effekt er den samme for voksne som for børn.

Men her er problemet. Selvom koffeinholdige fødevarer og drikkevarer findes overalt, er det klogt at holde deres forbrug så lavt som muligt . Du bør være særlig forsigtig, når du giver det til små børn .

Hvad sker der, hvis du tager en overdosis koffein?

Uanset om det er en voksen eller et lille barn, kan for meget koffein forårsage en række bivirkninger . Små børn behøver ikke en stor mængde koffein for at have disse effekter, kun en lille mængde. Se på denne liste:

• Nervøsitet og nervøsitet : Føles som en smule nervøsitet.
• Mavebesvær : Det kan føles som om, din mave vender sig, ligesom fordøjelsesbesvær.
• Hovedpine : Hovedpine kan forekomme. For nogle mennesker kan den være alvorlig.
• Koncentrationsproblemer: Koncentrationsbesvær eller manglende evne til at udføre en opgave ordentligt.
• Søvnbesvær : At holde sig vågen om natten uden at falde i søvn.
• Hurtigere puls : Pulsen stiger.
• Højere blodtryk : Blodtrykket kan stige.

Forestil dig, at din lille guldklump drikker cola hele dagen, har svært ved at sove om natten, eller bliver irritabel og ked af det over småting i løbet af dagen. Måske er årsagen til dette for meget koffein.

Hvad er de andre risici ved at give koffein til små børn?

Ud over de bivirkninger, vi diskuterede tidligere, er der andre grunde til at begrænse koffeinindtaget hos små børn. Lad os også se nærmere på disse.

Kender du til de 'tomme kalorier' i disse drikkevarer?

Colaer, nogle typer kaffe (især dem med tilsat sukker og fløde) og mange energidrikke har et højt indhold af koffein og sukker . De giver "tomme kalorier". Det vil sige, at de kun giver kalorier uden nogen af ​​de næringsstoffer, din krop har brug for, såsom vitaminer og mineraler.

Forestil dig, hvad der ville ske, hvis dit barn drak en flaske cola i stedet for et glas mælk? Han ville ikke få den kalk , som barnet har brug for til at opbygge stærke knogler og tænder. Hvis han fortsætter med at indtage disse sukkerholdige drikke, er der desuden stor risiko for unødvendig vægtøgning . Det er vel også en slags sygdom?

Abstinenssymptomer

Koffein er et stof, der kan være noget vanedannende. Hvis en person, der indtager for meget koffein dagligt, pludselig holder op med at tage det, kan de opleve forskellige gener . Dette kalder vi "abstinenssymptomer" .

For eksempel kan du opleve svære hovedpiner, lav energi og irritabilitet. Har du nogensinde drukket en kop kaffe hver dag og så gået en dag uden den og fået hovedpine? Det er, hvad det er.

Så selv et barn, der vænner sig til ting, der indeholder koffein, og pludselig holder op med at tage dem, kan opleve den slags problemer.

Kan din sygdom blive værre?

Nogle mennesker kan have hjertesygdomme , eller de kan have konstant angst. Koffein er ikke godt for disse mennesker. Koffein kan forværre disse tilstande . Selv for nogle små børn ved hverken de eller deres forældre, at de er i risiko. Derfor er det også vigtigt at være opmærksom på dette.

Vil det bane vejen for andre dårlige vaner?

Studier har vist, at overdrevent koffeinforbrug nogle gange kan være forbundet med andre usunde vaner, såsom tobaksbrug og alkoholmisbrug. Dette er noget, vi skal huske på, især når vi tænker på små børn.

Hvad er "koffeinfølsomhed"?

Det er meget simpelt. "Koffeinfølsomhed" refererer til, hvor meget koffein en person har brug for for at mærke virkningerne af koffein. Det betyder, at nogle mennesker kan få en stor effekt af selv en lille mængde koffein, mens andre måske har brug for meget mere.

Denne følsomhed afhænger hovedsageligt af mængden af ​​koffein, der indtages dagligt. Men efterhånden som en persons kropsstørrelse falder , falder den mængde koffein, der er nødvendig for at forårsage bivirkninger, også. Derfor er små børn mere følsomme over for koffein end voksne . Deres kroppe er mindre.

En anden ting er, at folk, der drikker koffeinholdige drikkevarer hver dag, vænner sig til det med tiden. Det betyder, at de har brug for mere koffein for at føle den samme effekt, som de plejede. Så hvis du drikker to eller tre kopper kaffe om dagen, vil du efter et stykke tid ikke mærke den store forskel fra de to eller tre kopper. Så vil du have lyst til at drikke en kop mere. Det er som en cyklus.

Typisk kan virkningen af ​​koffein vare i omkring 6 timer.

Hvilke fødevarer og drikkevarer indeholder koffein?

Som vi nævnte tidligere, er koffein et naturligt forekommende stof, der findes i blade og frø fra mange planter. Det produceres også kunstigt og tilsættes nogle fødevarer og drikkevarer. Vores små børn får det meste af deres koffein fra sodavand, såsom cola . Derudover indeholder følgende produkter også koffein:

• Energidrikke : Disse er meget populære blandt unge mennesker nu. De indeholder dog ofte store mængder koffein.
• Kaffe : Så der er ikke noget særligt at sige om det.
• Te : Næsten alle typer te, inklusive almindelig te, mælkete og grøn te, indeholder koffein. Te har dog generelt et lavere koffeinindhold end kaffe.
• Chokolade : Især mørk chokolade indeholder mere koffein end mælkechokolade.
• Kaffeis
• Nogle smertestillende midler og andre håndkøbsmediciner kan også indeholde koffein, så det er en god idé at tjekke ingredienserne, før du tager medicin.

Husk, at mængden af ​​koffein i hver drik kan variere. For eksempel indeholder en kop kaffe ofte mere koffein end en kop te. Derudover kan selv den samme type drik have forskellige mængder koffein afhængigt af, hvordan den tilberedes (f.eks. mængden af ​​kaffegrums, der bruges til at lave kaffen).

Derfor, hvis du er bekymret for koffein, er det meget vigtigt at læse etiketterne på de fødevarer og drikkevarer, du indtager, eller i det mindste lave noget research om det.

Så hvad er det, vi skal huske på ud fra alt dette? (Hjemmebesked)

Okay, vi har talt meget om koffein nu. Her er nogle ting, du skal huske på:

• Koffein er et stimulerende middel: det kan give dig et midlertidigt energiboost.
• Overdreven brug er skadeligt: ​​Ligesom voksne kan det at give for meget koffein til børn, især små børn, forårsage en række helbredsproblemer. Ting som søvnløshed, øget puls og maveproblemer, som vi talte om.
• Tænk dig om en ekstra gang, før du giver det til små børn: Børns kroppe er mere følsomme over for koffein. Derudover kan de tomme kalorier, de får fra koffeinholdige drikke, føre til problemer som ernæringsmæssige mangler og fedme.
• Vær opmærksom på skjult koffein: Koffein findes også i nogle lægemidler, chokolade og is.
• Moderation er nøglen: Hvis du bruger koffein, så gør det med måde. Hvis du giver det til dine børn, så giv det i meget små mængder og kun en gang imellem .
• Lyt til din krop: Hvis du føler dig utilpas med koffein, så tøv ikke med at reducere eller stoppe med det. Hvis du bemærker ændringer i dine børns adfærd (rastløshed, søvnløshed), så overvej deres koffeinindtag.

Så koffein er ikke helt dårligt, men vi skal være meget forsigtige med, hvordan og i hvilke mængder vi indtager det. Vi håber, at disse oplysninger vil hjælpe dig og dine kære med at leve et sundt liv!

` Koffein, Børn og koffein, Koffeinbivirkninger, Koffeinfølsomhed, Energidrikke, Sunde spisevaner, Tomme kalorier