Kæmper dit lille barn med følelser? Lad os tale om dialektisk adfærdsterapi (DBT)!

Bliver dit lille barn let vredt over små ting? Eller græder det meget, når det er ked af det? Har du nogensinde følt, at det har svært ved at kontrollere sine følelser? Dette kan være en meget vanskelig oplevelse for det og for dig. Så i dag skal vi tale om en særlig type terapi, der kan hjælpe i sådanne situationer. Det er '(Dialektisk Adfærdsterapi)' eller '(DBT)'.

Hvad er dialektisk adfærdsterapi (DBT)?

Kort sagt er dialektisk adfærdsterapi (DBT) en specialiseret rådgivningsmetode, der hjælper små børn med at håndtere og håndtere deres vanskelige følelser, samt forbedre deres relationer til andre. Det er en type adfærdsfokuseret terapi. Det betyder, at barnets adfærd og tankemønstre ændres, og barnet lærer de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere vanskelige situationer og problemer i livet.

Tænk over det, vores liv er som en rutsjebane. Vi går op og ned til tider. Vi er nødt til at leve med de mange følelser, der følger med disse op- og nedture. Disse færdigheder, som vi får fra "(DBT)", er som våben i vores hænder. Disse færdigheder hjælper os med at håndtere de udfordringer og smerter, der kommer i livet, og ikke fare vild i disse følelser.

Ordet "dialektik" betyder at skabe en balance mellem to tilsyneladende modstridende ting. I denne terapi er disse to ting "accept" og "forandring". Det vil sige, at samtidig med at barnet hjælper med at forstå og acceptere sine følelser og oplevelser, hjælper det ham også med at foretage de ændringer, der er nødvendige for at komme ud af situationen og leve et bedre og lykkeligere liv. Disse to ting går hånd i hånd.

Hvad sker der egentlig med (DBT)? Hvad er de vigtigste færdigheder, barnet tilegner sig?

DBT-terapi virker ikke ens for alle, fordi alle børn er forskellige. Men generelt fokuserer denne terapi på at udvikle fire nøglefærdigheder. Lad os se på, hvad de er.

1. Mindfulness

Dette er meget vigtigt. Mindfulness betyder at være fuldt opmærksom på, hvad du laver i øjeblikket, på de tanker, der kommer til dit sind, på de følelser, du har. Det betyder, uden at dømme, "Åh, jeg har det sådan her, det er ikke godt," men at observere det som "Åh... jeg har det sådan her nu, jeg har denne tanke." Det er som at se på dig selv udefra. Dette hjælper dig med at kontrollere dine følelser og tanker i stedet for at fare vild i dem.

Forestil dig for eksempel, at dit barn pludselig bliver meget vredt. Når du praktiserer mindfulness, kan du i stedet for at løbe væk fra den vrede observere ting som: "Jeg er vred lige nu, mit hjerte banker hurtigt, mine hænder ryster." Dette hjælper dig med at kontrollere din umiddelbare reaktion på den følelse.

2. Følelsesregulering

Vores små børn kan nogle gange føle meget stærke følelser som tristhed, vrede og frygt. På det tidspunkt er de ude af stand til at kontrollere dem. "Emotionsregulering" betyder at lære dem at forstå, hvad disse vanskelige følelser er, reagere passende på dem, reducere deres intensitet og øge positive følelser, når de opstår.

I dette lærer barnet:

• Identificer præcis hvordan du har det.
• Forstå, hvad der forårsagede disse følelser.
• Metoder til at reducere negative følelsers påvirkning.
• Hvordan du kan tilføje positive oplevelser til dit liv.

Når denne færdighed er udviklet, er barnet i stand til at kontrollere sine følelser i stedet for at lege med dem.

3. Tolerance over for nød

Livet er ikke altid en smuk vej. Nogle gange er der ufatteligt vanskelige og smertefulde perioder. "Tålmodighed mod nød" betyder at give barnet den styrke og de metoder, der er nødvendige for at udholde sådanne vanskelige og stressende tider, for at komme igennem dem uden at bryde sammen og forværre situationen.

Dette er som et trygt sted at være, når en storm kommer, indtil den er gået over. Gennem disse færdigheder lærer barnet:

• Måder til øjeblikkeligt at berolige dit sind.
• Distraher dig selv i svære tider.
• Selvlindrende metoder.
• Accepter den nuværende situation for øjeblikket.

Det betyder ikke, at du ikke skal lede efter en løsning på problemet. Men nogle gange, når der ikke er en øjeblikkelig løsning, er det meget vigtigt at bære det pres.

4. Interpersonel effektivitet

Som mennesker lever vi ikke alene. Vi har konstant at gøre med andre mennesker. Færdigheden "Interpersonel Effektivitet" lærer os, hvordan vi opretholder sunde relationer med andre, hvordan vi præsenterer vores behov og ideer klart og bestemt uden at være aggressive eller nedværdigende (Selvsikkerhed), og hvordan vi løser konflikter intelligent, når de opstår.

I dette lærer barnet:

• Hvordan man beder om det, man ønsker.
• Hvordan man siger "nej" til unødvendige anmodninger.
• Udtryk dine egne meninger, samtidig med at du respekterer andres meninger.
• Beskyt dine grænser i forhold.

Når disse færdigheder er udviklet, vil barnet være i stand til at have langt mere succesfulde relationer med venner, familie og lærere.

Her er de fire vigtigste færdigheder, et barn tilegner sig gennem DBT:

• Mindfulness: At acceptere det, der sker i nuet, de tanker, der dukker op, og de følelser, du føler, som de er, uden at dømme.
• Emotionsregulering: At forstå og reagere passende på vanskelige følelser.
• Stresstolerance: At lære at håndtere intens stress uden at bryde sammen.
• Interpersonel effektivitet: Udvikling af færdigheder til at bede om det, du ønsker, tydeligt, opretholde gode relationer og løse konflikter.

Hvem hjælper DBT-terapi?

DBT-terapi er specifikt designet til at hjælpe små børn, der kæmper med intense følelser, har svært ved at kontrollere deres følelser, har tanker om at skade sig selv eller engagerer sig i anden risikabel adfærd.

To af kernebegreberne i DBT er at yde støtte og bekræftelse til barnet og at lære det færdigheder, der skal til for at foretage de ændringer, der er nødvendige for at leve et lykkeligt og sundt liv. Det vil sige, at mens vi accepterer barnet og siger: "Jeg forstår, at du har det sådan, det er normalt," vejleder vi barnet ved at sige: "Men lad os gøre disse ting for at komme ud af denne situation."

Hvordan udføres DBT-terapi?

DBT-færdigheder undervises på flere hovedmåder:

• Individuelle terapisessioner: Her taler barnet og terapeuten alene med fokus på barnets personlige problemer og følelser og hjælper dem med at anvende DBT-færdigheder i hverdagen.
• Gruppeterapi med flere familier: Her mødes en gruppe børn og deres forældre eller værger. Alle lærer DBT-færdigheder sammen og lærer af hinandens erfaringer. Dette kan foregå enten virtuelt eller personligt.
• Telefoncoaching: Hvis et barn eller en forælder oplever en vanskelig periode mellem rådgivningssessioner, kan de ringe til terapeuten og få hjælp og vejledning i, hvordan de bruger DBT-færdigheder på det tidspunkt.

Alle disse færdigheder læres til brug i hverdagen. Efterhånden som børn gradvist øver sig på disse færdigheder, vil de få bedre kontrol over deres følelser, forbedre deres relationer til andre og udvikle en mere positiv holdning til livet.

Hvordan finder jeg DBT-terapi til mit lille barn?

Hvis dit barn kæmper med stærke følelser, og du synes, de er meget stressede, så tal med din læge først. Han eller hun kan henvise dig til en kvalificeret adfærdsterapeut, der er uddannet i dialektisk adfærdsterapi (DBT). Du kan også spørge om disse ydelser hos psykiatere og psykologer.

Det kan kræve lidt søgning at finde steder, der tilbyder DBT i Sri Lanka, men hvis du prøver, vil du ikke være i stand til at finde et. Nogle private hospitaler og rådgivningscentre har muligvis disse faciliteter.

Det vigtigste at huske (besked til hjemmet)

At lære dit lille barn at være mindful, håndtere sine følelser, håndtere livets udfordringer og komme godt ud af det med andre vil i høj grad gøre en positiv forskel i deres liv og hjælpe dem med at blive et mere afbalanceret og lykkeligt menneske.

DBT er ikke magi. Det kræver tid, dedikation og støtte fra dit barn. Men resultaterne er det værd. Dit barn vil lære færdigheder, der varer hele livet. Så opgiv ikke håbet. Få den hjælp, du har brug for.

Husk, du er ikke alene. Dit barn er ikke det eneste, der står over for disse udfordringer. Med den rette vejledning og støtte kan du overvinde enhver vanskelig situation.

Ungdom , Følelser, Mental Sundhed, DBT, Rådgivning, Adfærdsterapi, Sri Lanka