Folsyre er essentielt for en sund baby! Skal vi tale om det?

Hvis du venter et sundt barn, er det meget vigtigt, at du også er sund. En af de vigtigste ting, der kan hjælpe med at forhindre, at dit barn får alvorlige fødselsdefekter, er at få nok folsyre hver dag. Dette er især vigtigt, før du bliver gravid, og i løbet af de første par måneder af graviditeten. Så lad os lære mere om folsyre i dag.

Hvad er folsyre?

Folsyre er kort sagt en type B-vitamin. Mere specifikt er det vitamin B9 . Det kaldes undertiden folat, som er den form, der findes naturligt i fødevarer. Folsyre er den form, der tilsættes kosttilskud og berigede fødevarer. Det findes oftest i mørkegrønne grøntsager. For eksempel broccoli, spinat og grønkål . Det findes også i bælgfrugter som bønner, ærter, grønne bønner og linser samt i berigede kornsorter. Det findes også i nogle frugter som appelsiner og avocadoer.

Hvad er fordelene ved folsyre?

Nu undrer du dig måske over, hvorfor folsyre er så vigtigt? Faktisk bør alle kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravide, få mindst 400 mikrogram (400 mcg) eller 0,4 milligram (0,4 mg) folsyre om dagen. Det er meget vigtigt at tage dette, før man bliver gravid, og i mindst tre måneder efter. Forskellige medicinske undersøgelser har vist, at indtagelse af folsyre på denne måde kan reducere risikoen for alvorlige neuralrørsdefekter hos barnet betydeligt, med mellem 50 % og 70 %.

Forestil dig, hvor meget beskyttelse en lille ting kan give dit barns liv!

Hvad er neuralrørsdefekter?

Neuralrørsdefekter er fødselsdefekter, der opstår, når et barns hjerne og rygmarv ikke udvikler sig korrekt. De opstår ofte i de første par uger af graviditeten. Det betyder, at de ofte opstår, før en mor overhovedet ved, at hun er gravid. Dette er den farligste del af problemet. Fordi på det tidspunkt er de grundlæggende strukturer i barnets nervesystem allerede begyndt at dannes.

De vigtigste typer af neuralrørsdefekter, der kan ses, er:

Der er flere hovedtyper af neuralrørsdefekter:

• Spina bifida:Det er her, at barnets rygmarv og rygsøjle ikke lukker helt. For at være præcis er der et lille mellemrum et sted i rygsøjlen. Rygmarven og nerverne kan komme ud af dette mellemrum. Dette kan give barnet svært ved at gå og problemer med blære- og tarmkontrol.
• Anencefali: Dette er en tilstand, hvor barnets kranium, hovedbund og den forreste og øverste del af hjernen ikke udvikler sig korrekt. Dette er en meget alvorlig tilstand. Sådanne babyer dør normalt i livmoderen eller inden for få timer efter fødslen.
• Encephalocele: Ved denne tilstand stikker hjernevævet ud gennem huden gennem en lille åbning i kraniet. Dette er også en alvorlig tilstand, og selvom den til en vis grad kan korrigeres med operation, kan den forårsage langvarige problemer.

Alle disse defekter opstår inden for de første 28 dage af graviditeten. Det betyder normalt, at kvinden overhovedet ved, at hun er gravid. Forestil dig, hvor hurtigt det kan ske! Derfor siger vi, at man skal begynde at tage folsyre, så snart man begynder at tænke på at få et barn.

Hvorfor siges det, at alle kvinder, der venter barn, bør tage folsyre?

Derfor er det vigtigt for alle kvinder i den fødedygtige alder (normalt mellem 15-49 år) at få nok folsyre. Dette gælder ikke kun for dem, der planlægger at få et barn, men også for alle, der er i stand til at blive gravide når som helst. For halvdelen (50%) af alle graviditeter i verden er uplanlagte graviditeter. Så hvis nogen er i den fødedygtige alder, er det bedst at sørge for, at de får nok folsyre. For når du finder ud af, at du er gravid, kan det være for sent.

Hvordan hjælper folsyre med at forebygge disse defekter?

Den præcise videnskabelige årsag til, at folsyre forebygger neuralrørsdefekter, er stadig ikke 100 procent klar. Eksperter ved dog, at det er essentielt for vækst og reparation af genetisk materiale kaldet DNA (deoxyribonukleinsyre) . DNA er den grundlæggende plante i vores krop, som findes i vores celler og bestemmer alle vores egenskaber. Folsyre spiller derfor en stor rolle i ting som cellevækst, celleudvikling og vævsdannelse. Da disse processer sker meget hurtigt i de tidlige stadier af et barns udvikling, er behovet for folsyre også meget højt. Hvis dette behov ikke dækkes korrekt, kan de førnævnte defekter opstå.

Hvordan får man nok folsyre?

Nu er spørgsmålet: "Hvordan får vi nok folsyre?" I nogle lande, for eksempel i USA, er fødevareproducenter pålagt af Food and Drug Administration (FDA) at tilsætte folsyre til deres berigede kornprodukter. I Sri Lanka tilsættes folsyre også til nogle melsorter, brød og morgenmadsprodukter på denne måde. Så du kan vælge morgenmadsprodukter, brød, pasta og ris ved at kontrollere, om de indeholder en del af den anbefalede daglige mængde folsyre. Disse oplysninger er normalt nævnt på produktetiketten.

For mange kvinder er det dog ikke nok at få den daglige mængde folsyre, de har brug for, alene fra berigede fødevarer. For at nå det anbefalede daglige niveau er du ofte nødt til at tage et vitamintilskud . Især under graviditet har du brug for mere af alle essentielle næringsstoffer, end du havde før du blev gravid.

Prænatale vitaminer, også kendt som prænatalvitaminer , er ikke en erstatning for en velafbalanceret kost. Det vil sige, at du ikke kan holde op med at spise godt og bare tage vitaminer. At tage prænatale vitaminer kan dog hjælpe med at give din krop og din baby de vitaminer og mineraler, de har brug for. Mange prænatale vitaminer indeholder folsyre. Nogle sundhedspersonale, såsom læger, anbefaler at tage et folsyretilskud ud over prænatale vitaminer, især hvis du har visse risikofaktorer. Derfor er det bedst at tale med din læge om, hvor meget folsyre du skal tage hver dag. Han eller hun kan derefter beslutte, om et receptpligtigt tilskud, et håndkøbstilskud eller begge dele er passende for dig.

Hvad gør du ved særlige lejligheder?

Der er én ting mere. Hvis du har haft et barn med en neuralrørsdefekt i en tidligere graviditet, eller hvis du eller din partner har haft en lignende tilstand (f.eks. spina bifida), bør du helt sikkert også fortælle din læge om det.Hvis det er tilfældet, kan din læge anbefale, at du tager en højere dosis folsyre end den normale mængde (dvs. mere end 400 mcg), måske 4000 mcg (4 mg) eller 5000 mcg (5 mg) om dagen. Du kan også blive bedt om at tage denne højere dosis i flere måneder, før du bliver gravid. Personer med visse medicinske tilstande, såsom diabetes mellitus, epilepsi og personer, der tager visse lægemidler, kan også have brug for mere folsyre. Derfor er det meget vigtigt at tale åbent med din læge om dit helbred.

Kort sagt (Take Home Message)

Okay, så lad os opsummere nogle af de ting, du skal huske på ud fra det, vi har talt om.

• Folsyre er afgørende for en sund babys udvikling, især udviklingen af ​​hjernen og rygmarven.
• Det er meget vigtigt for alle kvinder, der venter et barn og er i den fødedygtige alder, at få 400 mikrogram (400 mcg) folsyre om dagen . Dette er afgørende, før man bliver gravid, og i løbet af de første tre måneder af graviditeten.
• Folsyre reducerer risikoen for alvorlige tilstande såsom neuralrørsdefekter såsom spina bifida og anencefali betydeligt.
• Disse defekter opstår ofte i de første par uger af graviditeten, før moderen overhovedet ved, at hun er gravid. Derfor er det vigtigt at være forberedt tidligt.
• Ud over berigede fødevarer er det meget vigtigt at tage folsyretilskud eller prænatalvitaminer som anvist af din læge .
• Hvis du eller nogen i din familie har haft neuralrørsdefekter, eller hvis du har andre kroniske sygdomme, skal du sørge for at tale med en læge for at få råd.

Husk, at dit helbred er det første skridt mod dit barns helbred. Folsyre er et af de enkleste, billigste og vigtigste skridt, du kan tage! Så glem ikke dette.

Folsyre , Graviditet, Fødselsdefekter, Neuralrørsdefekter, Vitamin B9, Prænatal pleje, Sund fødsel, Folsyre, Graviditet, Fødselsdefekter, Neuralrørsdefekter, Prænatal pleje