Gør dine knæ også ondt? Lad os tale om patellofemoralt smertesyndrom (PFPS)!

Føler du også "åh mit knæ", når du rejser dig op efter at have bøjet knæet i lang tid? Eller føler du ubehag eller smerter omkring knæskallen, når du går op ad en trappe eller rejser dig fra at sidde på gulvet? Du er ikke alene, denne tilstand opleves af mange mennesker i vores land. I dag taler vi om denne knæsmerter, der rammer mange mennesker, og som medicinsk er kendt som patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) .

Kort sagt, hvad er patellofemoralt smertesyndrom (PFPS)?

Du skal ikke være bange for det store navn. Det er meget simpelt. PFPS er en tilstand, der forårsager smerter under eller omkring knæskallen (patella) . Læger kalder det nogle gange "løberknæ".

Tænk over det, vores knæled er en fantastisk struktur. Denne knæskalle er placeret foran lårbenet (femur). Denne kappe beskytter knæet som et skjold og støtter mange vigtige muskler, sener og ledbånd, der hjælper vores ben med at bevæge sig.

Normalt, når vi bøjer og strækker vores knæ, bør denne knæskalle bevæge sig jævnt og uden problemer i et rillelignende sted i lårbenet. Som en velsmurt maskine. Men hos en person med PFPS forstyrrer noget denne jævne bevægelse. Det er derfor, smerten opstår. Denne smerte kan forekomme i det ene knæ eller i begge knæ på samme tid.

Hvordan føles denne smerte? Hvad er symptomerne?

Hovedsymptomet på PFPS er smerter i knæets forside, omkring knæskallen. Nogle mennesker hører eller føler en 'pop'-lyd i knæet. Denne smerte har tendens til at komme gradvist over tid i stedet for at komme pludseligt.

Du kan få en klarere forståelse af dette fra tabellen nedenfor.

Hvorfor får vi denne form for knæsmerter? Hvad er årsagerne?

Det er virkelig svært at pege på kun én årsag til dette, men der er flere hovedfaktorer, der bidrager til denne situation.

• Overbelastning af knæet: Når du fortsætter med at udføre den samme type bevægelse igen og igen, for eksempel ved at hoppe ofte eller arbejde på dine knæ (som en byggemand), kan dit knæ blive overbelastet og smertefuldt.
• Svage eller stramme muskler omkring knæet: Musklerne omkring vores knæ, især quadriceps-musklerne , er som 'støddæmpere' i en bil. Hvis disse muskler bliver svage, bliver trykket på knæet uudholdeligt. Hvis disse muskler ikke er fleksible nok, det vil sige, hvis de er stramme, lægger det også unødvendigt pres på knæskallen.
• Pludselig stigning i motion eller arbejde: Forestil dig, at du pludselig begynder at gå i fitnesscenteret og lave hårde øvelser, eller at du pludselig tager på vandretur efter ikke at have gået i dagevis. Denne type smerte kan opstå, når du pludselig øger din aktivitet uden at give din krop tid til at tilpasse sig.
• Knæets naturlige position: Nogle mennesker er født med en lidt anderledes form på knæskallen. Når dette sker, passer den ikke ordentligt ind i lårbenshulen. Dette er ikke din skyld, det er en naturligt forekommende tilstand.

Hvem har en højere risiko for at udvikle denne tilstand?

Selvom alle kan udvikle PFPS, har nogle mennesker en lidt højere risiko.

• Folk, der ofte dyrker sport, der involverer løb, hop og knæbøjning.
• Mennesker, der udfører fysisk krævende job.
• For kvinder (på grund af kropsform og hormonelle forandringer).
• For små børn og voksne mellem 20 og 40 år.

Hvad sker der, hvis dette ikke behandles?

Hvis du ignorerer denne smerte, kan den blive værre med tiden. Ikke alene tager smerten til, men uden at du overhovedet er klar over det, begynder den måde, du går og står på (holdning), at ændre sig. Dette kan lægge unødvendigt pres på områder som hofte, ankel og ryg udover knæet, hvilket kan forårsage nye smerter. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på dette i starten.

Hvordan finder en læge ud af dette?

Når du går til lægen, vil han eller hun først spørge dig om dine symptomer. Han eller hun vil spørge dig om ting som hvornår smerten startede, hvilke aktiviteter der forværrer den, og derefter vil han eller hun foretage en fysisk undersøgelse .

Han vil undersøge dit knæ med hænderne, bede dig om at bøje dig, rette dig ud og sidde på gulvet. Hvis du føler smerter på nuværende tidspunkt, skal du ikke være bange for at fortælle det til lægen.

Nogle gange, hvis der er mistanke om et andet problem med knæknoglerne, kan der bestilles en røntgen- eller MR-scanning . Det er dog ikke alle, der har brug for disse tests.

Lad os nu se, hvad behandlingen er for dette.

Behandlingerne for dette er meget enkle. I de fleste tilfælde er der ting, du kan gøre derhjemme.

RICE-metoden: Det første og vigtigste trin

Du kan følge denne RICE-metode, så snart smerten starter.

Andre behandlinger

• Fysioterapi: Dette er en af ​​de bedste og vigtigste behandlinger for PFPS. En fysioterapeut vil lære dig øvelser, der er specifikke for din tilstand, og som vil styrke og bøje musklerne omkring dit knæ, især baglårene. Når disse muskler er stærke, giver de bedre støtte til din knæskalle.
• Smertestillende medicin: Du kan tage NSAID- smertestillende medicin som ibuprofen, naproxen eller paracetamol i et par dage, som anvist af din læge. Men husk, at du ikke må tage disse lægemidler kontinuerligt i mere end 10 dage uden at konsultere din læge.
• Knæstøtter og ortoser: Nogle gange kan din læge anbefale at bruge en knæstøtte eller bruge specielle indlægssåler (ortoser), der placeres i dine sko.
• Kirurgi: Dette er meget sjældent. Kirurgi anbefales kun til dem, der har stærke smerter, og som ikke har reageret på andre behandlinger. Det udføres normalt via en kikkertoperation kaldet artroskopi .

Kan denne smerte ikke forebygges?

Nogle gange kan dette, på grund af knæets naturlige position, ikke forebygges fuldstændigt. Men i de fleste tilfælde kan vi reducere denne risiko.

• Når du starter med motion eller sport, så start langsomt. Belast ikke din krop for meget på én gang.
• Brug det korrekte sikkerhedsudstyr, når du dyrker sport eller motionerer.
• "Lad være med at 'lege dig igennem smerten'. Hvis dit knæ gør ondt, så stop aktiviteten med det samme og hvil dig."
• Varm godt op inden træning, især med strækøvelser for lårmusklerne.
• Køl ned efter endt træning.