Har dit barn ADHD? Motion kan hjælpe! (Motion mod ADHD)

Har dit barn med ADHD svært ved at blive på ét sted et øjeblik? Vi ved, hvor svært det er at passe et barn, der konstant løber rundt og fumler, når man bliver bedt om at blive på ét sted. Som forælder undrer du dig måske: "Hvorfor er mit barn sådan?" Men du er ikke alene. ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) er ikke et barns skyld eller en forældrefejl. Det er en medicinsk tilstand relateret til hjernens funktion. Sammen med medicin og rådgivning til at håndtere tilstanden er motion en fantastisk måde at hjælpe dit barn med at bruge den ekstra energi.

Hvad er fordelene ved motion for et barn med ADHD?

Et af de vigtigste kendetegn ved børn med ADHD er denne rastløse, drilske adfærd. De kan ikke sidde stille, fordi de har brug for at frigive denne ekstra energi i kroppen. Så ikke nok med at motion frigiver denne energi, forskning har vist, at motion kan hjælpe med mange andre problemer forbundet med ADHD.

Kort sagt, hjælper det at holde dit barn aktivt hver dag med ting som:

• Manglende fokus: Når man laver lektier eller lytter til læreren, er opmærksomheden mindre tilbøjelig til at blive distraheret.
• Impulsivitet: At være i stand til at kontrollere ting, som at gøre ting på et øjebliks indskydelse og besvare et spørgsmål, før det er slut.
• Dårlige sociale færdigheder: At lære at lege med andre børn og arbejde som et team.

Sundhedseksperter anbefaler, at børn får mindst 60 minutters moderat til intens motion om dagen. Det kan være alt fra cykling, svømning, fodbold eller dans. Men nogle undersøgelser viser, at det at tilbringe tid udendørs i naturen kan hjælpe med at berolige børn med ADHD. I en undersøgelse forbedrede blot en 20-minutters gåtur i en park opmærksomhedsspændvidden hos børn med ADHD.

Forholdet mellem motion og hjernefunktion

Motion handler ikke kun om at opbygge muskler. Det hjælper også med at holde vores hjerner sunde. Forestil dig, når et barn træner, ændrer mængden og sammensætningen af ​​kemikalier, der produceres af deres hjerne. Vi kalder disse kemikalier for neurotransmittere . En af disse neurotransmittere, der er direkte relateret til opmærksomhed, er dopamin .

Det, der virkelig er forbløffende, er, at stimulerende medicin mod ADHD også øger dopaminniveauet i hjernen. Det fortæller os, at motion har samme effekt på hjernen som medicin. Det betyder, at motion er en naturlig måde at stimulere hjernen på .

Forskning har vist, at børn med ADHD scorer højere i tests, der måler opmærksomhed, efter de har trænet. De rapporterer også mindre impulsivitet. Dette gælder især for børn, der ikke tager stimulerende medicin.

Forskere mener, at der er flere vigtige måder, hvorpå motion påvirker et barns hjerne. Lad os se på det på denne måde.

Motion hjælper et barns tænkning og adfærd

Et område, der er særligt vanskeligt for børn med ADHD, er eksekutive funktioner . Kort sagt er det vores evne til at planlægge, organisere og fuldføre noget trin for trin.

Denne manglende evne er grunden til, at dit barn måske glemmer at lave lektier færdige, glemmer at pakke madpakke til skolen eller begynder at rydde op på sit værelse, men så stopper og laver noget andet. Den gode nyhed er, at motion kan forbedre denne eksekutive funktion hos børn med ADHD.

Mange børn med ADHD har også problemer med sociale relationer og deres adfærd. At dyrke en holdsport giver en god mulighed for at forbedre begge disse områder.

Forskning har vist, at børn, der motionerer regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at blive straffet for upassende adfærd i klassen, såsom at afbryde andre (f.eks. pludselig hoppe ind mens de taler, kalde andre navne eller slå andre).

Flere grunde til at få dit barn til at dyrke motion

Udover at hjælpe med ADHD-symptomer er der mange andre gode grunde til at få dit barn involveret i motion. En regelmæssig aktiv livsstil har også fordele såsom:

• Opretholdelse af en sund vægt.
• Holde blodtryk og kolesterolniveauer normale.
• Reducerer risikoen for diabetes.
• Forbedret selvtillid og selvværd.

Motion er kun én del af en komplet behandlingsplan for ADHD. Denne behandlingsplan kan omfatte medicin og terapi. Så sørg for at diskutere det med din børnelæge, psykiater eller psykolog for at udvikle den bedste ADHD-behandlingsplan for dit barn.