Er du en person, der arbejder hårdt for at holde sig fra alkohol eller andre stoffer? Har du pludselig fået et tilbagefald, mens du er i gang? Når det sker, kan du føle en masse tristhed, skam og skyld. Du tænker måske: "Jeg har prøvet så hårdt, men jeg fejler stadig." Jeg kan forstå den tyngde og smerte, du føler. Men vent et øjeblik. Lad os tale om det her. For det er ikke din skyld eller dit nederlag. Det er noget, der kan ske på denne rejse. Det vigtige er, at du kan komme ud af denne situation.
Hvad er egentlig "tilbagefald"?
Kort sagt er et tilbagefald , når du begynder at bruge et stof eller en alkohol igen efter at have forsøgt at stoppe eller undgå det. Nogle mennesker kalder dette en "slip-up", hvilket betyder, at du har lavet en lille fejl. Det betyder dog blot, at du er begyndt at bruge det stof, der forårsagede din afhængighed, igen.
Men her er noget meget vigtigt, at vi alle forstår. Misbrugsforstyrrelser er en medicinsk tilstand, du har. Ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Det er ikke en dom over din karakter. Det siger ikke, at du er en dårlig person eller en svag person. Sandheden er, at alle, der lever med denne tilstand, vil opleve tilbagefald på et tidspunkt.
Så hvis du har fået et tilbagefald, er det vigtigste at få den hjælp og medicinske behandling, du har brug for for at komme dig. Hvis dette sker for dig, skal du ikke være bange for eller flov over at tale med en, du stoler på. Det kan være et familiemedlem, en bedste ven, din læge eller en støttegruppe. Ingen vil dømme dig eller bebrejde dig. De vil bare holde dig i sikkerhed, holde dig sund og hjælpe dig med at få succes på denne rejse.
Husk, at tilbagefald ikke betyder, at du er en fiasko. Det betyder bare, at din behandlingsplan skal justeres lidt mere, styrkes lidt mere.
Hvad er udløsende faktorer for genbrug?
Udløserne kan være forskellige for alle, men der er et par almindelige, der påvirker de fleste. Det er vigtigt for dig og dine kære at vide om disse.
| Udløser | For at forklare det enkelt... |
|---|---|
| Kendte personer eller steder | At genforenes med venner, du plejede at tage stoffer med, eller at vende tilbage til steder, du plejede at tage hen (f.eks. bestemte fester, barer), kan bringe gamle minder og vaner tilbage. |
| Ændringer i sundhedstilstand | Hvis du udvikler en ny sygdom, eller hvis du tidligere har taget smertestillende medicin, kan dine tanker vandre til den side, når du bliver syg igen. |
| Særlige dage | Ved særlige lejligheder som nytårsaften, jul, fødselsdage eller bryllupper kan det at se, hvordan folk omkring dig fejrer det, give dig lyst til at bruge det igen. |
| Store forandringer i livet | Når du mister dit job, har et familieproblem, opløser et forhold eller dør, kan du opleve, at du ikke kan håndtere det pres, der følger med store forandringer i dit liv, og du vender måske tilbage til den vej. |
| Stærke følelser (gode og dårlige) | Når du føler dig vred, trist, bange eller skyldig, kan du have lyst til at vende tilbage til dine gamle vaner for at slippe af med det. Selv på en meget glad dag kan du også have lyst til at bruge det som en "fest". Det tager et stykke tid at udvikle den tankegang, at man kan være glad og fejre uden stoffer. |
Tre stadier af tilbagefald - lad os identificere dem
Du tror måske, at tilbagefaldet skete på én gang, men det sker faktisk i etaper. Hvis du er opmærksom på disse stadier, vil du eller en, du elsker, være i stand til at genkende advarselstegnene tidligt.
1. Følelsesmæssigt tilbagefald
Dette er den første fase. Du tænker måske ikke engang på at bruge stoffer igen på nuværende tidspunkt. Men dine følelser og adfærd begynder at skubbe dig i den retning. Se om disse ting sker for dig:
- Du undgår støttegrupper.
- Du distancerer dig fra mennesker, der står dig nær, og som hjælper dig.
- De holder deres følelser inde i sig selv og fortæller det ikke til nogen.
- Den måde, du spiser og drikker på, ændrer sig pludselig (spiser meget eller mister interessen for mad).
- Ændringer i søvn (sover meget eller slet ikke sover).
- Jeg prøver at holde mig alene, væk fra gode ting og hobbyer.
2. Psykisk tilbagefald
Det er her, en stor kamp starter i dit sind. Den ene del af dit sind siger: "Nej, jeg vil ikke bruge det igen." Men den anden del tænker på at bruge det igen og begynder at hige efter det.
Tænk på det, som om din hjerne satser på dig. Når du bliver afhængig af stoffer, kan din hjernes funktion ændres permanent. Det er derfor, du føler, at du ikke kan kontrollere disse tanker.
- Jeg tænker ofte på gamle dage og hvordan de blev brugt.
- Tanker som "Det er okay, hvis det bare er én gang" kommer til mig.
- Jeg tænker på måder at bruge det i hemmelighed.
At have disse tanker betyder ikke, at du er svag. Det er en del af sygdommen. Det er aldrig for sent at bede om hjælp. Når du har det sådan, så tal med en, du stoler på, med det samme. Gå ikke igennem denne kamp alene.
3. Fysisk tilbagefald
Dette er den sidste fase. Det betyder, at du rent faktisk begynder at bruge stoffer eller alkohol igen. Dette kan være en engangsfejl. Eller det kan være en fortsættelse af brugen.
Uanset hvad, så husk at alle på denne rejse går igennem denne oplevelse. Det betyder ikke, at du ikke kan stoppe igen. Hvis dit langsigtede mål er at holde dig fra stoffer, kan du helt sikkert gøre det. Tal med din læge og dit støtteteam med det samme, og start denne rejse forfra.
Hvordan forebygger man tilbagefald?
"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så der er et par ting, vi kan gøre for at undgå, at denne situation opstår igen.
- Bliv ved med behandlingen: Dette er det vigtigste. Spring ikke ting over som at tage din ordinerede medicin, se din læge og rådgiver til tiden og deltage i støttegrupper. Med tiden vil du lære, hvilke behandlinger der fungerer bedst for dig.
- Forstå dine triggere: Forstå, hvad der får dig til at bruge alkohol igen. For eksempel kan du have lyst til at drikke igen i ferien eller til fester. Så du skal være forberedt på at håndtere disse dage, før de opstår. Lav en plan for disse dage med en, du stoler på. Hav en samtale på forhånd og sig: "Hvis jeg har lyst til det, ringer jeg til dig."
- Identificér tankemønstre:For det meste sker et tilbagefald, når du har en "mulighed". Har du tanker som at planlægge at bruge det, når ingen er hjemme? Tænker du: "Ingen vil vide det, bare tag det én gang"? Det er måder, din hjerne narrer dig på. Når disse tanker kommer, så genkend dem som et advarselstegn og søg hjælp med det samme.
Rejsen til at komme sig fra stoffer er livslang. Der vil være tilbageslag undervejs. Det betyder ikke, at du er besejret. Der findes virkelig ikke noget, der hedder at vinde eller tabe. Hvis dit mål er at forblive ædru, kan du altid vende tilbage til det mål. Du er ikke alene.
Besked til hjemmet
- Tilbagefald er ikke et nederlag. Det kan være en del af helingsprocessen.
- Stofmisbrug er en medicinsk tilstand. Det er ikke en karakterbrist.
- Identificér de udløsende faktorer, der får dig til at få tilbagefald. Disse kan være mennesker, steder, følelser eller særlige dage.
- Vær opmærksom på stadierne af tilbagefald (følelsesmæssige, mentale, fysiske), så du kan genkende advarselstegnene tidligt.
- Hvis du overvejer at bruge igen eller har brugt, så skjul det aldrig. Du skal ikke være flov eller bange, fortæl det med det samme til din læge, familie eller en betroet ven . At bede om hjælp er et tegn på styrke.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar