Gør dine lemmer ondt hele tiden? Lad os lære om belastningsskader (RSI)!

Arbejder du foran en computer hele dagen? Eller har du et job eller en hobby, der kræver, at du udfører de samme bevægelser igen og igen? Så kan du nogle gange føle en mærkelig smerte, stramhed eller trykken i din hånd, håndled, albue, skulder eller knæ, ikke? Du lægger måske ikke så meget mærke til det. Du tænker måske: "Åh, det er bare en øm hånd." Men hvis dette fortsætter, kan det være noget at være bekymret over. I dag skal vi tale om den skade, der kan påføres vores kroppe ved at udføre den samme slags arbejde igen og igen. I medicin kalder vi dette '(Repetitive Strain Injury)' eller RSI.

Hvad er denne "(Repetitive Strain Injury)" præcist?

Kort sagt er en "gentagen belastningsskade" en skade på vores muskler, sener eller nerver forårsaget af gentagne gange at udføre den samme type bevægelse. Forestil dig, at du udfører den samme type bevægelse i den samme position i dage, uger eller måneder. Så er der konstant stress og pres på den del af kroppen. Over tid begynder dette at skade disse områder.

Denne tilstand kan oftest påvirke din:

• Til fingre og tommelfinger
• Til håndled
• Til albuerne
• Til hænder
• Til skuldrene
• Til knæene

Som navnet antyder, skyldes disse lidelser gentagelse af den samme bevægelse eller aktivitet, indtil det gør ondt i kroppen. Det kan være at skrive på en computer, spille et musikinstrument, udføre den samme type arbejde på en fabrik eller endda bare gentage den samme type bevægelse, mens man dyrker sport. Det bedste er, at vi kan behandle og helbrede mange af disse lidelser derhjemme.

Hvem er mere tilbøjelig til at udvikle denne tilstand?

Faktisk kan alle udvikle denne tilstand kaldet "Repetitive Strain Injury". Nogle mennesker er dog mere tilbøjelige til at udvikle den. Her er et par eksempler:

• Mennesker, der arbejder fysisk: Mennesker, der fortsætter med at udføre den samme type fysisk arbejde, såsom i byggebranchen, landbruget og beklædningsfabrikker, har en højere risiko.
• Atleter: Denne tilstand kan opstå, når en cricketspiller bliver ved med at bowle, eller en badmintonspiller bliver ved med at slå de samme slag.
• Musikere: Folk, der spiller musikinstrumenter som guitar og violin, kan udvikle disse typer skader på deres fingre og håndled.
• Folk, der sidder ved et skrivebord eller bruger en computer ofte: Dette er almindeligt for mange mennesker, der arbejder på kontorer og skriver hele dagen.
• Børn, der går i skole eller på universitetet: Denne tilstand kan også opstå på grund af konstant skrivning.

Denne "(Repetitive Strain Injury)" er meget mere almindelig , end du måske tror. Den kan føre til en række forskellige tilstande. For eksempel:

• Tendinitis (senebetændelse - hævelse og smerter i sener)
• Karpaltunnelsyndrom (følelsesløshed og smerter i hånden på grund af kompression af en nerve, der passerer gennem håndleddet)
• Tennisalbue (smerter på ydersiden af ​​albuen)
• `(Aftrækkerfinger)` og `(Aftrækkertommelfinger)` (En finger eller tommelfinger sidder fast, når den foldes, og åbner sig derefter med en kliklyd)
• `(Osgood-Schlatter sygdom)` (Smerter og hævelse under knæet hos unge atleter)
• Rygforstrækninger og forstuvninger
• Skinnebensbetændelse (smerter langs skinnebenet)

Hvilke virkninger kan dette have på vores kroppe?

Den primære måde, hvorpå en "Repetitive Strain Injury" (forstrækningsskade) påvirker dig, er gennem smerter, ubehag og andre symptomer . Disse skader udvikler sig gradvist over tid. Derfor kan denne gradvise skade føre til andre tilstande. Disse omfatter:

• Stressfrakturer (små revner i knoglerne forårsaget af konstant stress)
• Gangliecyster (små væskefyldte cyster, der dannes omkring led eller sener)
• Nervekompressionssyndromer
• Diskusprolaps (diskusprolaps mellem ryghvirvlerne glider og trykker på nerverne)
• Bursit (hævelse af de små væskefyldte sække (bursae) nær leddene, der letter bevægelse)
• `(Dupuytrens kontraktur)` (fingre bøjer indad på grund af fortykkelse af vævet under huden i håndfladen)

Hvad er symptomerne på en "Repetitive Strain Injury" (belastningsskade)?

Hvis du har denne tilstand, kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• Smerte: Det kan være skarpt, smertefuldt eller brændende.
• Hævelse: Det berørte område kan hæve.
• Følelsesløshed: Det kan føles som om myrer løber rundt.
• Følelsesløshed: Der kan være følelsesløshed eller tab af følelse i det berørte område.
• Stivhed: Et led eller en muskel kan føles som om den sidder fast.
• Svaghed: Du kan føle mindre styrke i det berørte område, og det kan være svært at løfte en tung genstand.
• Følsomhed over for kulde eller varme: Du kan føle dig koldere eller varmere end normalt.

Hvorfor har vi denne situation? Hvad er årsagerne?

Det enkle svar er, at du udfører den samme bevægelse eller aktivitet igen og igen . Denne tilstand opstår, når din krop udsættes for den samme type tryk og belastning i lang tid. Nogle almindelige årsager inkluderer:

• Træn energisk uden opvarmning (without warming up) og nedkøling (without cooling down). Dette er noget, man skal være opmærksom på, når man træner i fitnesscenteret eller løber.
• Gentagelse af den samme bevægelse i sport eller andre aktiviteter. For eksempel en cricketspiller, der bowler, en badmintonspiller, der slår et enkelt `(slag)`.
• Dårlig kropsholdning, når man sidder eller står. Vi har ofte en dårlig kropsholdning, når vi sidder foran computeren eller kigger på vores telefon.
• Arbejde med vibrerende udstyr. Ting som boremaskiner, der bruges til vejbygning, og nogle værktøjer, der bruges af træarbejdere.
• Arbejde i et koldt miljø.

Hvordan stiller en læge en diagnose? Hvilke tests udfører de?

Når du går til lægen med disse symptomer, vil han eller hun først spørge dig om dine symptomer og dine daglige aktiviteter . Det vil sige, hvor længe har smerten været til stede, på hvilke tidspunkter af dagen den bliver værre, og hvilke aktiviteter du laver, der forværrer den. Derefter vil de foretage en fysisk undersøgelse .

Nogle gange kan din læge være nødt til at udføre flere tests for at finde den nøjagtige årsag til dine symptomer og for at se, om der er skader i din krop. Disse tests omfatter:

• Røntgenbilleder: Kontroller for eventuelle brud eller revner i knoglerne.
• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR): Dette er meget nyttigt til at undersøge skader på blødt væv såsom muskler, sener og nerver.
• `(CT-scanning - computertomografi)`: Kan se knogler og noget blødt væv mere detaljeret end røntgenbilleder.
• `(Ultralydsscanning)`: Dette bruges til at se på ting som sener og muskler, mens de bevæger sig, og for at se om der er hævelse.

Husk, at ikke alle disse tests er nødvendige for alle. Din læge vil afgøre, hvilke tests der er nødvendige baseret på din tilstand.

Hvad er behandlingerne for dette? Kan det helbredes derhjemme?

Behandlingen af ​​en "(Repetitive Strain Injury)" afhænger af årsagen, og hvor alvorlige dine symptomer er. Den bedste behandling er at ændre eller reducere den aktivitet, der forårsagede skaden. Dette kan hjælpe med at forhindre yderligere skade. Skaden på kroppen er i de fleste tilfælde ikke permanent og heler over tid.

I de fleste tilfælde kan du behandle dine symptomer derhjemme. Vi kalder dette RICE-metoden . Det vil sige:

• H - Hvile: Undgå den aktivitet, der forårsagede din skade. Læg ikke for meget vægt på den skadede kropsdel, før den er helet. Kort sagt skal du stoppe med den aktivitet, der gør ondt, i et stykke tid.
• I - Is: Læg en ispose på det skadede område i cirka 15 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Dette vil reducere hævelse og smerte.
• C - Kompression: At indpakke det skadede område med en elastisk bandage kan hjælpe med at reducere hævelse. Pak den dog ikke så tæt ind, at du ikke kan trække vejret.
• E - Højde: Hold den skadede kropsdel ​​over hjerteniveau, når det er muligt. Dette hjælper også med at reducere hævelse.

Håndkøbsmedicin som NSAID'er, såsom aspirin eller ibuprofen, kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Det er dog bedst at tale med en læge, før du tager disse lægemidler i mere end 10 dage.

Nogle gange kan din læge henvise dig til en fysioterapeut for at forbedre din kropsholdning, styrke og fleksibilitet. Eller hvis din skade er arbejdsrelateret, kan en ergoterapeut hjælpe dig med at komme tilbage på arbejdet.

Meget sjældent, hvis der er betydelig skade i din krop, kan du have brug for en operation for at reparere den. Men dette sker ikke særlig ofte.

Hvor lang tid vil det tage at komme sig?

Efterhånden som du behandler dine symptomer og hviler fra den aktivitet, der forårsagede skaden, vil du gradvist begynde at få det bedre. Hvor lang tid det tager, afhænger af den type skade, du har, og den aktivitet, der forårsagede den. Spørg din læge præcis, hvor lang tid det vil tage.

Hvordan kan vi forhindre, at den slags skader sker igen?

Den bedste måde at forhindre en "forstrækningsskade" på igen er at undgå at belaste din krop med den samme form for stress igen og igen.

Når du dyrker sport eller udfører andre fysiske aktiviteter, så tænk på disse ting:

• Brug passende beskyttelsesudstyr.
• Hvis du føler smerter under eller efter en fysisk aktivitet, så "lad være med at 'lege dig igennem'".
• Giv din krop tid til at "hvile" og "restituere" efter anstrengende aktivitet.
• Varm grundigt op og stræk dig ud, inden du dyrker sport eller træner.
• Efter fysisk aktivitet , køl ned og lav strækøvelser igen.

En forbedret kropsholdning kan også hjælpe med at forhindre unødvendig belastning af din krop. Når du arbejder på kontoret, skal du være opmærksom på den korrekte måde at holde din stol, dit skrivebord og din computer på. I stedet for altid at blive i den samme stilling, så bevæg dig lidt rundt og skift din stilling.

I nogle lande er arbejdsgivere lovmæssigt og i henhold til retningslinjer forpligtet til at give deres medarbejdere de nødvendige faciliteter til at forebygge sådanne handicap.

Hvad kan jeg forvente i denne situation?

Du kan forvente at komme dig helt efter en "strain injury". Disse er ofte midlertidige og har ingen langsigtede virkninger på dit helbred eller din evne til at gøre de ting, du nyder.

Vil jeg ikke være i stand til at gå på arbejde eller i skole på grund af dette?

Hvis din belastningsskade skyldes en aktivitet, du udfører på arbejdet eller i skolen, kan du muligvis ikke gå på arbejde eller i skole i et par dage . Tal med din læge, før du genoptager den aktivitet, der forårsagede skaden, især hvis det var årsagen til din oprindelige skade.

Hvis din skade er forårsaget af arbejdet, skal du tale med din læge om eventuelle ydelser eller tilpasninger, du kan modtage, mens du kommer dig.

Hvornår skal jeg se en læge? Hvad skal jeg gøre i en nødsituation?

Hvis dine symptomer gør det svært for dig at udføre dine daglige aktiviteter (herunder arbejde), skal du kontakte en læge. Han eller hun kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er galt med dig, hvad der forårsager det, og hvordan du kan ændre dine daglige vaner for at hjælpe din krop med at hele.

At stoppe skaden forårsaget af `(gentagen belastning)` så hurtigt som muligt vil fremskynde din helingsproces.

Hvornår skal du tage på akutmodtagelsen (ETU) ?

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer , skal du straks tage til skadestuen:

• Meget stærke smerter.
• Hvis hævelsen bliver værre.
• Hvis der er misfarvning af huden.
• Hvis du ikke kan bevæge en del af din krop, som normalt kan bevæges.

Hvilke er de vigtige spørgsmål at stille lægen?

Når du går til lægen, er det en god idé at stille spørgsmål som disse:

• Hvilken slags handicap har jeg præcist?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for?
• Vil jeg ikke være i stand til at gå på arbejde?
• Hvilke tilpasninger eller ændringer har jeg brug for for at udføre mit arbejde sikkert?

Besked til hjemmet

Det tager tid for kroppen at blive beskadiget af belastningsskader (RSI), men de kan forårsage alvorlige smerter. Så lyt til din krop. Hvis noget, der normalt ikke gør ondt, gør ondt, så ignorer det ikke. Symptomer som lidt smerte eller stivhed er ofte de første tegn på en mindre skade, der senere kan udvikle sig til en mere alvorlig RSI. Jo før du tager hånd om dette, jo før kan du komme dig.

` belastningsskade, rsi, muskelsmerter, senesmerter, nervesmerter, skriveskade, sportsskade