Har du en forstuvet skulder? (Skulderforstuvning) Lad os tale om det!

Har du nogensinde haft skuldersmerter, ude af stand til at løfte din arm eller haft svært ved at udføre daglige opgaver? Måske føler du efter et fald eller mens du dyrker sport, at der er sket noget med din skulder? Så er det noget, der kan være meget vigtigt for dig. Lad os se på, hvad skulderforstuvninger er.

Hvad er en skulderforstuvning?

Kort sagt er en forstuvning af skulderen en forstrækning eller rift i ledbåndene i dit skulderled. Tænk over det, vores skulder er et meget komplekst led. Dit overarmsben (som vi kalder overarmsknoglen) er forbundet med dit skulderblad (som er skulderbladet) og kravebenet (som er kravebenet). Dette led er det, der giver os mulighed for at bevæge vores arm i alle retninger.

Hvad er disse ledbånd? De er som stærke reb . Disse reb er det, der holder vores muskler og knogler sammen, og de forhindrer dem i at bevæge sig for meget. Ikke nok med det, men disse ledbånd er det, der holder vores led stabile og hjælper dem med at bevæge sig i den rigtige retning.

Så hvis du har skuldersmerter, hævelse eller problemer med at bevæge eller bruge din skulder, især efter en ulykke eller et fald, bør du helt sikkert kontakte en læge.

Hvor almindelige er skulderforstuvninger?

Faktisk er skulderen et af de mest skadede led i vores krop. Og disse forstuvninger er en meget almindelig skulderskade, især blandt atleter.

Hvad er symptomerne på en forstuvning af skulderen?

Hvis du har en forstuvet skulder, kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• Skuldersmerter: Dette er hovedsymptomet.
• Hævelse: Det forstuvede område kan hæve.
• Blå mærker eller misfarvning: Nogle gange kan huden virke blåmærket og blive blå eller lilla.
• Ustabilitet: Skulderen kan føles svagere end normalt, eller ikke så stærk, når den bruges, eller som om den glider.
• Nedsat bevægelsesområde: Det kan være vanskeligt at bevæge skulderen helt normalt, og det kan være smertefuldt at gøre det.

Hvad er årsagerne til skulderforstuvninger?

En forstuvning kan opstå, hvis din skulder bliver skubbet ud over dens naturlige bevægelsesområde. Hovedårsagerne er:

• Sportsulykker: Ting som at falde under et dyk, mens man spiller cricket, eller at kaste hånden den forkerte vej, mens man spiller volleyball.
• Fald: Hvis du falder uventet, kan din arm sætte sig fast i jorden og påvirke din skulder.
• Gentagne belastningsskader: Gentagen brug af den samme type bevægelse på skulderen. Dette kan for eksempel ske i visse jobs, sportsgrene (f.eks. svømning, tennis) eller hobbyer.

Hvem har højere risiko for skulderforstuvninger?

Alle kan forstuve en skulder. Atleter og folk, der arbejder fysisk, har dog en højere risiko. Især dem, der dyrker sport, der belaster skulderen meget. Eksempler:

• Svømning
• Baseball
• Fodbold
• Rugby
• Hockey

Dine træningsvaner kan også påvirke dette:

• Pludselig øgning af mængden eller intensiteten af ​​træning.
• At starte en ny sport eller motion uden ordentligt udstyr eller træning (f.eks. at løfte vægte med forkert form, at starte en kontaktsport uden at lære den rigtige teknik).
• At dyrke en sport, der belaster skulderleddet hele året rundt, uden hvile eller restitutionstid.

Hvordan genkender man en forstuvning af skulderen?

En læge vil normalt foretage en fysisk undersøgelse for at kontrollere, om der er en forstuvning i skulderen. Han eller hun vil undersøge din skadede skulder og kontrollere din bevægelsesfrihed (og kan endda sammenligne den med din anden, raske skulder).

Det er meget vigtigt at fortælle din læge, hvornår du først mærkede symptomerne, især da ulykken skete, og om du kender den nøjagtige årsag.

Hvad er de diagnostiske tests?

Din læge kan bruge billeddiagnostiske undersøgelser til at tage billeder af skulderleddet og det omkringliggende væv. Disse undersøgelser kan vise skader på indersiden af ​​skulderen og kan også opdage andre problemer, såsom knoglebrud eller dislokationer. De kan bruges til at:

• Røntgenbilleder af skulderen
• Ultralydstests
• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR)

Findes der grader af skulderforstuvninger?

Ja, læger klassificerer forstuvninger efter omfanget af skaden på ledbåndene i skulderen. Vi kalder dette 'grader'.

• Grad 1 - Mild: Der er meget lidt eller ingen rivning af ledbåndene.
• Grad 2 - Moderat forstuvning: En del af ledbåndet er revet over, men ikke helt.
• Grad 3 forstuvning (svær): Ledbåndet er fuldstændigt revet over.

Denne type bestemmer din restitutionstid og behandlingsmuligheder.

Hvad er behandlingerne for en skulderforstuvning?

I de fleste tilfælde kan du håndtere symptomerne på en skulderforstuvning derhjemme. Det er dog vigtigt at se en læge først for at få stillet en korrekt diagnose og sikre sig, at der ikke er andre skader på indersiden af ​​skulderen.

Hjemmemidler (RICE-metoden)

Den mest almindeligt anbefalede behandling for skulderforstuvninger er RICE-metoden. Det vil sige:

• R - Hvile: Undgå den aktivitet, der forårsagede skaden. Prøv at undgå at bruge din skulder, før den er helet.
• I - Is: Læg en ispose på din skulder i cirka 15 minutter flere gange om dagen. Pak isposen ind i et håndklæde eller en tynd klud, og læg den ikke direkte på din hud.
• C - Kompression: Sæt en elastisk bandage om din skulder for at reducere hævelse. Din læge vil vise dig, hvordan du gør dette sikkert.
• E - Elevation: Hold din skulder over hjertehøjde så længe som muligt.

Smertestillende midler

Håndkøbsmedicin til smertestillende midler, såsom NSAID'er (f.eks. aspirin, ibuprofen) eller paracetamol, kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Tal med din læge, før du tager disse smertestillende midler i mere end 10 dage.

Andre behandlinger

Du skal muligvis bruge en slynge eller bandage til at støtte din skulder. Din læge kan også anbefale fysioterapi for at forebygge skulderstivhed og forbedre bevægelsesområdet.

Kræver en forstuvning af skulderen operation?

Kirurgi for en skulderforstuvning er meget sjælden. Kirurgi er muligvis kun nødvendig, hvis du har en alvorlig (grad 3) forstuvning, eller hvis forstuvningen er ledsaget af andre skader, såsom et skulderbrud eller en forstuvet skulder.

Hvor hurtigt vil jeg få det bedre efter behandlingen?

Når du starter behandlingen for en skulderforstuvning, vil du gradvist begynde at få det bedre. Det kan tage et par dage, før symptomerne aftager, men det kan tage længere tid afhængigt af forstuvningens sværhedsgrad.

Det vigtigste er, at selvom din skulder føles bedre, så må du ikke begynde at bruge den igen, før din læge har sagt det. Hvis du belaster din skulder, før ledbåndene er helt helet, er der større risiko for, at du kommer til skade igen eller forværrer den oprindelige forstuvning. Spørg din læge, hvor meget du kan bruge den, mens din skulder heler.

Hvad kan du forvente, hvis du forstuver din skulder?

Forstuvninger i skulderen er normalt midlertidige skader. Der burde ikke være nogen langvarige virkninger, når dine skulderledbånd er helet. Når din læge har givet dig tilladelse, vil de fleste forstuvninger ikke påvirke din evne til at dyrke sport eller være aktiv.

Men når du først har forstuvet din skulder, er der en lidt større risiko for, at du kommer til at skade den samme skulder igen i fremtiden (især hvis du har haft en moderat eller svær forstuvning). Spørg din læge, hvad du kan gøre for at reducere risikoen for fremtidige forstuvninger.

Hvor lang tid tager det for en forstuvning af skulderen at hele?

Det tager normalt et par uger at komme sig efter en skulderforstuvning.Det tager tid. Mere alvorlige (grad 3) forstuvninger kan tage op til flere måneder at hele. Din læge vil forklare dette for dig.

Spørg din læge, hvilke aktiviteter og bevægelser det er sikkert at udføre under din rekonvalescens. Han eller hun vil også fortælle dig, hvornår det er sikkert at genoptage anstrengende fysiske aktiviteter, der bruger din skulder.

Hvordan forebygger man en forstuvning af skulderen?

Der er muligvis ingen måde at forhindre en forstuvning af skulderen helt, især hvis du er atlet. Der er dog ting, du kan gøre for at reducere din risiko. Når du dyrker sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Øv sportsspecifikke konditionsøvelser, der styrker skuldermusklerne.
• Brug passende sikkerhedsudstyr.
• Hvis du oplever skuldersmerter under eller efter fysisk aktivitet, så lad være med at " lege med smerten ".
• Giv din skulder tid til at hvile og restituere efter anstrengende aktivitet.
• Varm op og stræk ud, inden du dyrker sport eller træner.
• Køl ned og stræk ud efter fysisk aktivitet.

Følg disse generelle sikkerhedstips for at mindske risikoen for skader:

• Hold dit hjem og din arbejdsplads ryddelig og fri for unødvendige genstande, der kan snuble for dig eller andre.
• Når du samler ting op fra huset, skal du altid bruge det rigtige værktøj eller udstyr. Klatr aldrig op på stole, borde eller bordplader.
• Hvis du har svært ved at gå eller har høj risiko for at falde, så brug din stok eller rollator.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har været ude for en ulykke og har symptomer på en forstuvning af skulderen, skal du kontakte en læge. Hvis dine symptomer ikke forbedres (eller forværres) efter et par dages behandling, skal du tale med din læge.

Hvornår skal man tage på en akutmodtagelse (ETU) ?

Hvis du har disse symptomer, skal du straks tage på skadestuen:

• Meget stærke smerter.
• Hvis hævelsen bliver værre.
• Misfarvning af huden (mørkeblå/sort).
• Hvis du ikke kan bevæge din arm eller skulder (manglende evne til at bevæge leddet).

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Når du går til lægen, kan du stille spørgsmål som:

• Har jeg en forstuvet skulder eller en anden skade?
• Hvilken grad af forstuvning er dette?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for?
• Hvor lang tid vil det tage at hele?
• Hvornår kan jeg begynde at træne eller spille igen?
• Hvilke typer motion kan jeg trygt udføre under restitution?

Hvad er forskellen på en forstuvning af skulderen og en skulderforstrækning?

Selvom en skulderforstuvning og en skulderforskydning kan lyde ens, er der forskel på, hvad der forårsager skaden.

• En forstuvning af skulderen opstår, når et ledbånd i skulderen er beskadiget eller revet over.
• En skulderforstrækning er en overtrækning eller trækning af en muskel . Nogle kalder det også en "skulderforstrækning", men det, der rent faktisk sker, er skade på musklen.

Begge disse er almindelige skader, der opstår under sport. Hvis du har smerter, hævelse eller ikke kan bevæge din skulder normalt, er det bedst at se en læge.

Kort sagt (Take Home Message)

Forstuvninger i skulderen kan være smertefulde og irriterende. Det kan være frustrerende, især når du dyrker din yndlingssport eller træner. Den gode nyhed er, at de fleste forstuvninger i skulderen kan behandles med hvile og hjemmemidler.

Så ignorer ikke symptomer som skuldersmerter og hævelse, især hvis du har haft et hårdt slag eller er faldet på skulderen. Opsøg en læge for at få en præcis diagnose. Så kan din skulder hele sikkert og hurtigt, så du kan vende tilbage til dit arbejde og din sport. Dit helbred er det værd!

Forstuvning af skulder , skuldersmerter, skulderskader, ledbånd, sportsskader, RICE-behandling, skuldersundhed