Hvad du behøver at vide om guarana i energidrikke

Energidrikke er blevet meget populære blandt unge mennesker i disse dage, især når man læser til eksamen, arbejder hårdt eller bare har brug for et boost. Hvis du går i en butik, har du sikkert set disse drikke med forskellige navne og i farverige dåser. Hvis du ser på ingredienslisten, støder vi nogle gange på ukendte navne. Guarana er et sådant navn. Så hvad er denne guarana? Er den virkelig god for vores kroppe? Lad os tale lidt mere detaljeret om det.

Hvad er Guarana egentlig?

Kort sagt er guarana en slyngplante, der stammer fra Amazonas-regnskoven i Sydamerika. Det særlige ved denne plante er, at dens frø indeholder en meget høj mængde koffein . Faktisk indeholder guaranafrø omkring dobbelt så meget koffein som kaffebønner.

Siden oldtiden har folk i Amazonas-regionen brugt det til at lindre søvnløshed, kontrollere sult og tørst og endda som et middel mod mindre lidelser som hovedpine.

Men i dag dyrkes guarana kommercielt over hele verden, især som en vigtig ingrediens i energidrikke og kosttilskud.

Vi ser guarana i forskellige former.

Hvad er de reelle sundhedsmæssige fordele ved dette?

Forskere troede engang, at guaranas stimulerende egenskaber skyldtes et kemikalie kaldet guaranin, som er unikt for planten. Senere forskning viste dog, at det ikke var noget andet end den koffein, vi alle kender .

Forskning i koffein viser, at det at drikke en moderat mængde kaffe, cirka to kopper om dagen, reducerer døsighed, forbedrer årvågenhed og øger opmærksomheden. Det kan også bidrage til at reducere risikoen for depression.

Der er dog ikke forsket meget i koffein, især ikke fra guarana. Den begrænsede forskning, der findes, tyder på, at det kan bidrage til at forbedre opmærksomheden og lindre smerter i et vist omfang.

Vil det hjælpe dig med at tabe dig?

Der er en teori om, at et stimulerende middel som guarana kan hjælpe med vægttab ved at reducere appetitten. Studier har dog brugt guarana i kombination med andre kosttilskud. Derfor er der ingen klare beviser for, at brug af guarana alene kan hjælpe med vægttab.

Er historien om et seksuelt stimulerende middel sand?

I nogle traditionelle praksisser er guarana blevet brugt som et elskovsmiddel, et seksuelt stimulerende middel. Der er dog ingen stærke videnskabelige beviser, der understøtter denne påstand.

Hvor meget guarana er sikkert at bruge?

Dette er et meget vigtigt spørgsmål. Der er ingen standarddosis for guarana. Det vigtigste er at være opmærksom på den samlede mængde koffein, du indtager om dagen. Det vil sige, at du skal lægge den mængde koffein sammen, du får fra alt, hvad du drikker, såsom kaffe, te, sodavand og energidrikke, der indeholder guarana.

Ifølge den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) er den sikre mængde koffein for en rask voksen omkring 400 milligram (mg) om dagen. Det er omtrent mængden i 2-3 kopper almindelig kaffe. Nogle energidrikke kan dog indeholde mere end 300 mg koffein pr. dåse.

Hvis du er gravid eller ammer, skal du sørge for at tale med din læge om koffeinforbrug.

Hvad er risiciene og bivirkningerne ved dette?

Udover fordelene er der også risici og bivirkninger ved overdreven koffeinindtagelse. Bivirkningerne af guarana ligner dem af koffein.

Dem, der har brug for særlig pleje

Hvis du har en eller flere af følgende helbredsproblemer, skal du sørge for at konsultere din læge, før du bruger produkter, der indeholder guarana:

• Højt blodtryk
• Angstlidelser
• Grøn stær
• Osteoporose
• Hjerteproblemer - især dem med mitralklapprolaps - bør være meget forsigtige.
• Blødningsforstyrrelser
• Diabetes
• Nyre- eller leversygdom

Medicininteraktioner

Hvis du tager regelmæssig medicin for en medicinsk tilstand, er det vigtigt at tale med din læge, før du bruger guarana. Dette skyldes, at guarana (koffein) er,

• Antidepressiva
• Litium
• Beroligende midler
• Blodfortyndende medicin

Det kan interagere med medicin såsom. Undgå også at blande guarana med andre stimulanser.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ) om Guarana

Kan guarana udvindes naturligt fra mad?

Bortset fra guaranafrø er der ingen anden fødevare, der naturligt indeholder guarana.

Indeholder drikkevarer som Red Bull guarana?

Red Bull energidrik har ikke guarana på etiketten, men andre populære energidrikke, såsom Monster og Rockstar, gør.

Hjælper guarana mod ADHD?

Nogle personer med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan have gavn af koffein til et midlertidigt løft af opmærksomheden. Der er dog ikke lavet langtidsstudier om dette. Hvis du tager medicin mod ADHD, kan det at tilsætte koffein til din kost øge bivirkninger, såsom søvnproblemer og irritabilitet. Så prøv ikke disse uden din læges anvisning.