Ved du, hvordan du siger præcis, hvad du tænker, på en respektfuld måde? Lad os tale om selvsikkerhed!

I dag skal vi tale om noget meget vigtigt i vores liv. Det er noget, der vil hjælpe dig med dine venner, med din familie, hvor du arbejder, hvor du studerer, kort sagt , overalt. Det er selvsikkerhed . Måske har du hørt dette ord. Kort sagt kalder vi det "selvsikkerhed" - evnen til at sige, hvad du tænker på, dine behov og dine ideer på en måde, der er klar, ærlig og respektfuld , uden at såre dig selv eller andre.

Hvad er egentlig "selvsikkerhed"?

Tænk over det, "(Selvsikkerhed)" er bare en sund måde at tale på . Det er evnen til at udtrykke sine meninger ærligt om sig selv og respektfuldt over for andre. Vi står over for mange situationer hver dag. Uanset om det handler om at udtrykke et ønske til nogen, stille et spørgsmål til en lærer eller tale godt i en job- eller universitetssamtale, er "(Selvsikkerhed)" meget vigtig.

Denne "(Selvsikkerhed)" er dog ikke noget, der kommer naturligt for alle. Der er nogle mennesker, der taler meget genert (For passiv) . Det vil sige, at de ikke siger, hvad de tænker på, og de nikker til, hvad andre siger. Der er andre, hvis stil er meget aggressiv (For aggressiv) . Det vil sige, at de ikke tænker på andre, og de taler kun om deres egne ting og råber. Så denne "(Selvsikkerhed)" er den præcise mellemvej mellem disse to yderpunkter.

Her er nogle ting, der får dig til at opføre dig "selvhævdende":

• Du kan sige, hvad du tænker, eller udtrykke, hvad du føler.
• Du kan bede om, hvad du vil have, hvad du har brug for.
• Du kan respektfuldt være uenig med andre.
• Du kan indsende dine ideer og forslag.
• Du kan sige "nej" uden at have dårlig samvittighed.
• Du kan endda tale på vegne af en anden.

Hvorfor er dette så vigtigt for os?

Assertiv kommunikation hjælper os med at få det, vi ønsker. Men det stopper ikke der. At være assertiv betyder, at vi respekterer os selv og andre.

Selvsikre talere sender budskabet om, at de er selvsikre. De er ikke for bange eller presser andre for meget. De ved, at deres følelser og meninger er vigtige. De er selvsikre .

Selvsikre mennesker får let venner. De kommunikerer med respekt for deres egne behov såvel som andres. De er også gode til at løse konflikter og uenigheder. De, der respekterer andre, bliver respekteret til gengæld.

For genert? For streng? Eller lige tilpas?

Hvordan ved du, hvor du står på denne "selvsikkerhedsskala"? Her er nogle eksempler:

Nimalis (For passiv): Hvis du spørger Nimali, hvilken film hun gerne vil se, vil hun sandsynligvis sige: "Jeg ved ikke, åh... hvad vil du gerne se?" Hun lader normalt andre træffe beslutningerne, men så bliver hun ked af det og siger: "Åh, jeg fik ikke det, jeg ville have." Hun har det også dårligt med, at det kun er hendes venner, der taler. Men selv når Nimali prøver at deltage i samtalen, taler hun meget langsomt, og andre taler ubevidst hen over hende.

Surekha (For aggressiv): Surekha har ingen problemer med at sige sin mening. Men når hun gør det, fremstår hun meget højlydt og har stærke meninger. Surekha dominerer samtalen, afbryder ofte andre og lytter sjældent til, hvad andre har at sige. Hvis hun er uenig med dig, giver hun dig besked – men det er normalt gennem sarkasme eller ved at såre nogens følelser. Hun har et ry for at være meget dominerende og ikke tænke på andre.

Chamalge (Selvsikker): Hvis du spørger Chamal om hans mening, vil han fortælle dig det ærligt. Hvis han er uenig med dig, vil han fortælle dig det – men ikke på en måde, der nedgør dig eller får dig til at føle, at du tager fejl. Chamal er også interesseret i din mening. Han lytter til, hvad du har at sige. Selv hvis Chamal er uenig med dig, føler du stadig, at han respekterer din mening.

Hvad sker der, når vi holder vores tanker for os selv (for passive)...

Personer, der er for passive, kan ofte føle, at andre bruger dem. De kan føle sig sårede, vrede eller frustrerede.

Når du holder dine tanker og følelser inde i dig, vil andre ikke være i stand til virkelig at kende og forstå dig. Dine ideer og forslag vil ikke være til nogen nytte for teamet.

Hvis du begynder at føle, at dine ideer eller følelser ikke bliver værdsat, kan det reducere din selvtillid . Det kan også mindske chancerne for, at dine gode ideer bliver accepteret og taget imod. Dette kan nogle gange endda føre til en tilstand som depression .

Husk: din stemme er også værdifuld. Gør den ikke til tavshed!

Hvad sker der, hvis man går for aggressivt til værks?

Mennesker, der virker for aggressive, kan have svært ved at holde venner. De kan overvælde andre i samtaler og udtrykke deres meninger på en meget stærk og kraftfuld måde. Dette kan få andre til at føle sig ignoreret og respektløst behandlet.

Mennesker med en aggressiv stil kan måske få andre til at gøre, hvad de vil, men de oplever ofte, at de bliver afvist eller ikke kan lide af andre. De er ikkeRespekten er ved at gå tabt.

Hvorfor opfører alle sig ikke "(selvhævdende)"?

Hvorfor taler nogle mennesker "selvhævdende", mens andre er meget passive eller aggressive? En grund til dette er deres personlighed . En anden grund er de vaner, vi danner, og de oplevelser, vi har. Vi lærer dog at være "selvhævdende", "passive" eller "aggressive" ved at observere, hvordan andre - især dem, der opdrager os - opfører sig.

Her er nogle ting, der kan få en person til at opføre sig for passivt :

• Manglende selvtillid eller værdien af ​​ens egne ideer.
• Tænker for meget på at ville behage andre og at ville have, at andre skulle kunne lide dig.
• Bekymring for, om andre vil være enige med dine ideer eller afvise dig.
• At være meget følsom over for kritik, eller tidligere at have oplevet afvisning, når ens ideer ikke er blevet taget i betragtning.
• At være "selvhævdende" betyder ikke at have udviklet de nødvendige færdigheder.

Dette er de ting, der kan få en person til at opføre sig for aggressivt :

• At være overmodig .
• At tænke for meget på at opfylde sine egne behov og kun udtrykke sine egne meninger.
• Ikke at have lært at respektere og tage hensyn til andres meninger eller behov.
• De har ikke lært at lytte til andre og spørge om deres mening.

Dette er de ting, der får en person til at opføre sig på den rigtige måde ("Assertiv") :

• Har god selvtillid .
• At tro på, at ens meninger betyder noget, at ens følelser er værdifulde, og at man har ret til at udtrykke dem.
• At være modstandsdygtig (dvs. at være i stand til at håndtere kritik, afvisning og tilbageslag).
• Respekt for andres ønsker og behov.
• At have gode rollemodeller for `(Selvsikkerhed)`.
• At vide, at dine meninger blev accepteret, og at din selvsikkerhed blev værdsat tidligere.

Hvordan kan vi være lidt mere "selvsikre"?

At være selvsikker indebærer at øve bestemte kommunikationsevner og have den rette attitude. Nogle mennesker er født med evnen til at være selvsikker. Andre har brug for lidt mere øvelse . Men alle kan udvikle dette.

Sådan gør du:

Tænk først over, hvilken af ​​disse tre kommunikationsstile ("(Assertiv)", "(Passiv)" eller "(Aggressiv)") du er mest fortrolig med. Beslut derefter, om du skal være mindre genert, mindre aggressiv eller mere selvsikker, end du naturligt er.

For at reducere passivitet og øge selvsikkerheden, gør følgende:

• Vær forsigtig med, hvad du tænker, hvad du føler, hvad du vil have, hvad du kan lide. Du skal være opmærksom på disse ting, før du fortæller det til andre.
• Når nogen spørger dig, hvad du vil have, så læg mærke til, om du siger "Jeg ved det ikke", "Jeg er ligeglad" eller "Det er ikke noget problem". Stop med at sige det. Gør det til en vane at sige, hvad du vil have, især når det gælder små ting. Hvis nogen for eksempel spørger "Vil du have den grønne eller den røde?", kan du sige "Jeg kan lide den grønne – tak".
• Øv dig i at spørge om ting. For eksempel: "Må jeg få en ske, tak?" "Jeg har brug for en kuglepen - er der nogen, der har en ekstra?" "Må jeg få en plads?" Dette vil opbygge de færdigheder og den selvtillid, du har brug for til at bede om vigtigere ting, når du har brug for det.
• Fortæl os din mening . Fortæl os, om du kunne lide eller ikke kunne lide en film, du så, og hvorfor.
• Øv dig i at bruge " jeg"-udsagn som "Jeg vil gerne...", "Jeg vil gerne..." eller "Jeg føler..." .
• Find en god rollemodel, der er selvsikker – det vil sige, ikke for genert, ikke for aggressiv. Se om du kan efterligne den persons bedste kvaliteter.
• Mind dig selv om, at dine ideer og meninger er lige så vigtige som alle andres. At vide dette vil hjælpe dig med at blive "selvhævdende". Selvhævdelse starter med en indre holdning, der værdsætter andre og dig selv.

For at reducere aggressivitet og øge selvsikkerhed, gør følgende:

• Lad andre tale først.
• Pas på, at folk afbryder dig, mens du taler. Hvis det sker, så mærk det og sig: "Åh, undskyld - du siger det!" og lad den anden person afslutte.
• Spørg en anden om en idé, og lyt til deres svar.
• Når du er uenig, så prøv at udtrykke din mening uden at nedgøre den anden person. For eksempel, i stedet for at sige: "Det er en dum idé," så prøv at sige: "Jeg kan ikke rigtig lide den idé." Eller i stedet for at sige: "Han er en forfærdelig person," så prøv at sige: "Jeg tror ikke, han bekymrer sig om andre mennesker."
• Find en god rollemodel, der er selvsikker – det vil sige, ikke for genert, ikke for aggressiv. Se om du kan efterligne den persons bedste kvaliteter.

Mennesker, der er naturligt selvsikre, kan yderligere udvikle deres evner:

• At være "selvhævdende" – det vil sige, ikke for genert, ikke for uhøflig –Find gode rollemodeller. Se om du kan efterligne deres bedste kvaliteter. (Du vil måske opdage, at dette er det samme råd, vi giver til generte eller aggressive stilarter. Det er fordi, vi aldrig holder op med at lære!)
• Overvej, hvornår du er mest selvsikker . Folk opfører sig forskelligt i forskellige situationer. For mange mennesker er det let at være selvsikker i nogle situationer (som med venner), men det er en udfordring i andre (som med lærere eller nye mennesker). I vanskelige situationer kan du prøve at spørge dig selv: "Hvad ville jeg sige, hvis jeg var sammen med mine bedste venner?"

Når du taler selvsikkert, viser det, at du tror på dig selv. At udvikle selvsikkerhed er et skridt mod at blive den person, du ønsker at være, den bedste version af dig selv!

Det vigtigste du skal tage med hjem (Besked til hjemmet)

Okay, så nu har du en god idé om, hvad vi har talt om, "(Selvsikkerhed)". Husk, det er ikke noget, du kan ændre natten over. Men med øvelse vil du helt sikkert se en forskel.

• Dine følelser, meninger og behov er meget værdifulde. Skjul dem ikke.
• Vær ikke passiv, vær ikke aggressiv. Vi har talt om begge dele.
• At være selvsikker betyder at sige sin mening ærligt, respektere andre og respektere sig selv.
• Start med små ting. Øv dig i at sige noget simpelt som: "Jeg kan bedre lide den farve end denne farve."
• Lyt omhyggeligt til, hvad andre har at sige. Selvsikkerhed handler ikke kun om at sige sine egne ting.
• Selv hvis du laver en fejl eller er nødt til at sige nej, så skal du ikke have dårlig samvittighed over det.

Prøv at integrere disse små tips i din hverdag. Du vil se, hvor meget bedre dine forhold vil blive, og hvor meget lettere du vil føle dig. Du vinder!

Kommunikation, Mental sundhed , Selvsikkerhed, Selvtillid, Interpersonelle relationer, Emotionshåndtering , Sund livsstil