Er der en sammenhæng mellem stress og kolesterol? (Stress og kolesterol)

Kontorarbejde, problemer i hjemmet, økonomiske problemer… Med tusind ting som dette, føler du også et stort pres, altså stress? Det er faktisk normalt for os alle at føle denne form for mental stress på et tidspunkt i vores liv. Men vidste du, at hvis denne situation fortsætter, altså hvis du konstant er stresset, kan det have en negativ indflydelse på dit kolesteroltal og din hjertesundhed? Ja, det er sandt. Så lad os tale lidt mere detaljeret om det i dag.

Hvordan påvirker stress vores hjerte?

Forestil dig, at du står over for en udfordring. På det tidspunkt forbereder din krop sig naturligt på det. På dette tidspunkt frigives to hormoner kaldet adrenalin og kortisol i kroppen. Disse hormoner får dit hjerte til at slå hurtigere, skærper din hjerne og forbereder dig på at møde udfordringen. Nogle gange er lidt stress godt, fordi det giver os motivation til at overvinde udfordringer.

Men problemet er, når dette sker kontinuerligt og over en længere periode. Vi kalder det kronisk stress . Så forbliver disse hormoner, især hormonet kortisol, på et højt niveau i kroppen. Dette lægger en farlig belastning på dit hjerte og andre dele af din krop.

Sådan sker det. Vi har LDL (Low-Density Lipoprotein) kolesterol i vores blod. Vi kalder dette "dårligt" kolesterol . På grund af langvarig stress stiger dette LDL-kolesterolniveau. Dette forhøjede LDL-kolesterol begynder gradvist at aflejres i væggene i vores blodkar . Ligesom snavs og rust ophobes inde i et vandrør. Med tiden bliver disse blodkar blokerede og stive,Det forebygger hjertesygdomme .

Stress forårsager også betændelse i kroppen, hvilket kan sænke HDL -kolesterolniveauet (High-Density Lipoprotein) . HDL er det "gode" kolesterol . Deres opgave er at fjerne dårligt LDL-kolesterol fra blodkarrene og rense det. Så når det gode kolesterol er lavt, får dårligt kolesterol lov til at tilstoppe blodkarrene, som det skal. Forstået?

Hvad er sunde kolesterolniveauer?

Følgende tabel viser, hvad kolesterolniveauet bør være for en rask voksen. Husk dog, at disse værdier kan variere, hvis du har diabetes, hjertesygdom eller andre medicinske tilstande. Så det er bedst at tale med din læge om dine specifikke mål.

Hvordan stress forårsager dårlige vaner

Der er en anden side af forholdet mellem stress og kolesterol. Det er sådan, vi håndterer stress. Hvad gør de fleste af os, når vi føler os ængstelige eller stressede?

• Dårlige spisevaner: At spise meget fedtet, sød mad fra butikken for at lindre stress.
• Ikke motion: Sidder foran fjernsynet eller i sengen og har ikke lyst til at lave noget.
• Rygning og alkohol: Nogle mennesker ryger og drikker alkohol for at håndtere deres tristhed.

Alle disse dårlige vaner fører direkte til høje kolesterolniveauer. Så at ty til disse vaner på grund af stress vil kun forværre problemet.

En undersøgelse foretaget på universitetsstuderende har vist, at selv hos unge, raske personer stiger kolesterolniveauet, især LDL-kolesterol, i perioder med høj stress, såsom eksamenstid. Dette kan være en almindelig tilstand for børn, der tager A/L-eksamener i vores land.

Et par tips til at kontrollere stress

At forsøge at undslippe stress ved at spise, ryge eller drikke alkohol giver måske kun midlertidig lindring, men det kan forårsage alvorlig skade i det lange løb.

Det bedste du kan gøre er at anlægge en sund livsstil, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og sænke dit kolesteroltal. Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe:

• Tal med venner: Tal med venner, familie eller en på arbejdet, der bringer dig glæde. Mød hinanden til te, eller ring i det mindste.
• Gør noget socialt arbejde: Gør noget, der hjælper andre. Det vil få dig til at føle dig utrolig glad og afslappet.
• Skriv dine følelser og spørgsmål ned: At skrive dine følelser og spørgsmål ned i en dagbog eller bog kan være en god måde at frigøre stress på i stedet for at holde den indespærret.
• Lyt til musik: Når du føler dig nedtrykt, så lyt til en beroligende sang. Når du føler dig glad, så lyt til en hurtigere, mere optimistisk sang.
• Træn regelmæssigt:Når du træner, frigiver din krop naturlige kemikalier kaldet endorfiner . Disse er naturlige smertestillende midler og stresslindrende midler. Selv blot at gå i 30 minutter hver dag kan hjælpe.
• Øv dig i beroligende øvelser: Brug metoder, der beroliger både sind og krop, såsom meditation og yoga .

Er det noget mere alvorligt end stress?

Nogle gange kan det pres, du føler, være mere alvorligt end blot normal stress. For eksempel en tilstand kaldet angstlidelse . I modsætning til normal stress er angst en konstant, ukontrollerbar følelse af frygt eller bekymring.

Hvis du har følgende symptomer, kan det være mere end blot normal stress.

• Hvis du føler, at du ikke kan kontrollere det pres eller de ubehagelige følelser, du oplever.
• Hvis denne stress forstyrrer dit ægteskab, arbejde eller daglige aktiviteter .
• Hvis du føler dig deprimeret , eller har tyet til alkohol eller stoffer for at lindre stress.
• Hvis du har tanker om at afslutte dit liv .

Stress, kolesterol, stress, kolesterol, hjertesygdom, LDL, HDL, triglycerider, velvære, dårligt kolesterol, godt kolesterol