Lad os tale om selvsikkerhed, hvordan man siger, hvad man tænker, uden at såre nogen!

Vi har alle tidspunkter i vores liv, hvor vi har brug for at fortælle andre præcis, hvad vi tænker, og hvad vi ønsker, tydeligt. Men nogle gange føles det lidt svært at gøre det, og vi føler os lidt bange og nervøse indeni. På sådanne tidspunkter er dette en meget vigtig ting, der kommer os til hjælp. Kort sagt handler det om at udtrykke vores meninger med selvtillid, men også med respekt for andre.

Hvad er selvsikkerhed præcist?

Tænk på det på denne måde: Selvsikkerhed er en sund måde at kommunikere på. Det betyder at være i stand til at udtrykke dine tanker, dine følelser, dine behov og dine meninger ærligt og respektfuldt . Vi står over for mange situationer hver dag, og denne form for selvsikkerhed kan hjælpe os meget. For eksempel:

• At invitere en, du kan lide, ud på date.
• At stille et spørgsmål til en skolelærer eller underviser.
• At tale pænt, når man skal til jobsamtale.
• Går ind i en butik og spørger efter præcis det, du ønsker.

Denne "(Selvsikkerhed)" er ikke noget, der kommer naturligt for alle. Nogle mennesker er meget stille, bange for at sige deres mening og siger "ja" til alt. Vi kalder det en "(Passiv)" stil. Der er andre, hvis måde at tale på er lidt hård, som om de ikke er interesserede i andre. Det kaldes en "(Aggressiv)" stil. "(Selvsikkerhed)" er den perfekte balance mellem disse to. Det er som den gyldne mellemvej. Så hvad vil det sige at opføre sig "(Selvsikkerhed)"?

• Du kan tydeligt udtrykke din mening og dine følelser.
• Du kan bede om, hvad du vil have, hvad dine behov er.
• Hvis nogen er uenig med dig, kan du respektfuldt være uenig med dem.
• Du kan indsende dine ideer og forslag.
• Du kan sige "Jeg kan ikke gøre det her" eller "Jeg kan ikke lide det her" uden at føle dig skyldig.
• Du kan også tale en andens sag, for deres rettigheder.

Hvorfor er selvsikkerhed så vigtig?

Nu tænker du måske, om det virkelig er så vigtigt? Ja, selvsikkerhed hjælper os ikke kun med at få det, vi ønsker, men det rækker også langt. Når vi taler på en selvsikker måde, viser det, at vi respekterer os selv og andre . Mennesker, der taler på en selvsikker måde, sender budskabet til verden om, at de tror på sig selv. De er ikke for generte, og de forsøger heller ikke at presse andre ned. De ved, at deres følelser og meninger er værdifulde . De har god selvtillid. Mennesker, der handler på en selvsikker måde, finder det normalt lettere at få venner, fordi de taler på en måde, der respekterer andres og deres egne behov. De er ofte gode til at løse problemer og uenigheder, når de opstår. Tænk bare, når vi respekterer andre, får vi den respekt tilbage.Det er sandheden.

Hvor er du? Er der meget stille? Er det for højt? Eller lige tilpas?

Lad os nu se, hvor du står på denne skala, der kaldes "Selvsikkerhed". Her er nogle eksempler:

Pawanis historie: Lidt for stille... (For passiv)

Hvis du spørger Pawani: "Hvilken film vil du gerne se?", vil hun sandsynligvis sige: "Åh, jeg ved det ikke, lad os se den, du kan lide." Hun lader normalt andre træffe beslutningerne, og fortryder så senere: "Det ville jeg ønske, jeg havde sagt." Hun føler sig akavet, når det kun er hendes venner, der taler. Men selv når Pawani prøver at være med, taler hun så langsomt, at andre ubevidst taler hen over hende.

Jananis historie: Lyder lidt hårdt, ikke sandt? (For aggressivt)

Janani er ikke bange for at sige sin mening. Men når hun gør det, gør hun det meget højt, på en måde, hvor kun hendes egen mening er den rigtige. Når en samtale finder sted, tager hun det meste af den, afbryder ofte andre og lytter sjældent til, hvad andre har at sige. Hvis du er uenig med hende, siger hun det enten sarkastisk eller nedgørende. Mange siger, at Janani er meget "bossy" (beordrer andre) og ikke tænker på andre menneskers følelser.

Benuras historie: Dette er den rigtige måde! (Lige rigtigt - Assertiv)

Hvis du spørger Benura om en mening, vil hun fortælle dig det ærligt. Hvis hun er uenig med dig, vil hun sige det uden at nedgøre dig, uden at få dig til at føle, at du tager fejl. Benura er også interesseret i din mening, og hun lytter omhyggeligt til, hvad du har at sige. Selv hvis Benura er uenig med dig, kan du mærke, at hun respekterer din mening.

Problemer der opstår, hvis du er for passiv

Okay, så lad os tænke på folk, der er "passive" ligesom Pawani. De føler måske altid, at andre udnytter dem og arbejder for deres egen fordel. Så kan de føle sig sårede, vrede og forbitrede . Når du skjuler, hvad du tænker og føler, får andre ikke chancen for at kende og forstå dig ordentligt. Dine gode ideer gavner ikke teamet, arbejdspladsen og familien, som de burde.

Hvis du begynder at tænke: "Mine ideer betyder ikke noget, mine følelser betyder ikke noget for nogen," kan det gradvist reducere din selvtillid. Dine gode ideer får muligvis ikke den anerkendelse og opmuntring, de fortjener. Hvis denne situation fortsætter, kan du endda udvikle en mental tilstand som depression .

Problemer der kan opstå, hvis du er for aggressiv

Lad os nu se, hvad der sker med folk, der opfører sig i en "(aggressiv)" stil som Janani. De kan have svært ved at holde venner og opretholde gode relationer. De kan forsøge at overvælde andre i samtaler, udtrykke deres meninger meget stærkt og pludseligt, og andre kan føle, at de ikke bliver respekteret eller værdsat. Folk med en "(aggressiv)" stil kan muligvis få det, de ønsker fra andre. Men det meste af tiden ender de med at blive afvist og ikke kunne lide af andre. Til sidst mister de andres respekt.

Hvorfor praktiserer ikke alle selvsikkerhed ordentligt? Hvad er årsagen?

Hvorfor er nogle mennesker egentlig "(Assertive)" som Benura, mens andre bliver "(Passive)" som Pawani eller "(Aggressive)" som Janani? En af grundene til dette er vores personlighed. Den påvirkes også af de vaner, vi har opbygget over tid, og de erfaringer, vi har haft. Samtidig lærer vi at opføre os "(Assertive)", "(Passive)" eller "(Aggressive)" ved at observere, hvordan andre opfører sig, især den måde, de opdrager os fra barndommen (forældre, værger).

Årsager til at være passiv:

• Manglende selvtillid og værdien af ​​ens egne ideer.
• Tænker for meget på at behage andre og vinde deres gunst.
• Overdreven frygt for afvisning eller for, at andre ikke er enige i ens ideer.
• At være meget følsom over for kritik, eller at være blevet såret af tidligere oplevelser med at få deres meninger ignoreret eller afvist.
• Ikke at have udviklet de færdigheder, der er nødvendige for at opføre sig på en "selvhævdende" måde.

Årsager til at være aggressiv:

• At være overmodig betyder at tro, at man er den eneste, der har ret.
• Arbejder udelukkende med at fremhæve egne behov og meninger, uden at tænke på andre.
• Ikke at have lært at respektere og tage hensyn til andres meninger, følelser og behov.
• Manglende lyttefærdigheder, manglende evne til at spørge andre om deres mening.

Ting der hjælper dig med at opføre dig selvsikkert:

• Har god selvtillid .
• At tro helhjertet på, at ens meninger er værdifulde, ens følelser er vigtige, og at man har ret til at udtrykke dem.
• At have den mentale styrke og modstandsdygtighed til at møde kritik, afvisning og tilbageslag, når de kommer.
• Respekt for andres ønsker og behov.
• At tage dem, der opfører sig selvsikkert, som rollemodeller .
• At have positive oplevelser, såsom at få gode svar, når dine ideer blev accepteret, og at opføre sig selvsikkert.

Hvordan kan vi blive selvsikre? Ting vi kan øve os på

Den gode nyhed er, at selvsikkerhed er noget, vi kan øve os på og udvikle. Det kræver bare lidt øvelse i kommunikationsevner og en positiv indstilling. Nogle mennesker har det måske mere naturligt. Andre har måske brug for lidt mere øvelse. Men alle kan udvikle det . Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe:

1. Identificér først din kommunikationsstil.

Tænk ærligt over, om du er mere "selvhævdende", "passiv" eller "aggressiv". Beslut derefter, om du vil reducere din passivitet eller aggressivitet, eller forbedre din eksisterende "selvhævdelse".

2. Prøv disse ting for at reducere din passivitet og blive mere selvsikker:

• Vær forsigtig med, hvad du tænker, hvad du føler, hvad du vil have, hvad du kan lide. Før du fortæller andre disse ting, skal du selv være opmærksom på disse ting.
• Når nogen spørger dig, hvad du vil have, så læg mærke til, om du siger ting som: "Åh, jeg ved det ikke," "Jeg er ligeglad" eller "Det er fint." Bryd den vane. Gør det til en vane at sige, hvad du vil have, selv om det er små ting. Hvis nogen for eksempel spørger: "Vil du have den grønne eller den røde?", kan du sige: "Jeg vil gerne have den grønne - mange tak."
• Øv dig i at bede om ting. For eksempel: "Må jeg give dig den ske?" "Jeg har brug for en kuglepen - har nogen en ekstra?" "Kan du holde en plads til mig derovre?" Når du øver dig i at bede om små ting som denne, vil du opbygge de færdigheder og den selvtillid, du har brug for til at bede om noget stort og vigtigt.
• Del din mening. Fortæl os, om du kunne lide eller ikke kunne lide en film, du så, og hvorfor du syntes det.
• Øv dig i at bruge " jeg"-udsagn som "Jeg kan lide...", "Jeg foretrækker...", "Jeg føler... ". Dette vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og ideer på din egen måde.
• Tag en rollemodel, der er selvsikker – en person, der hverken er stille eller uhøflig. Prøv at efterligne den persons gode egenskaber.
• Mind altid dig selv om, at dine tanker og meninger er lige så vigtige som andres . At vide dette er en god måde at blive selvsikker på. Selvsikkerhed starter med en tankegang, der værdsætter og respekterer dig selv lige så meget som alle andre.

3. Her er nogle tips til at reducere aggression og blive selvsikker:

• Lad andre tale først.
• Pas på ikke at afbryde andre. Hvis du gør det, så grib det og sig: "Åh, undskyld mig - du bliver færdig med din først!" og lad den anden person afslutte sit budskab.
• Spørg en anden om deres mening, og lyt omhyggeligt.
• Når du er uenig i noget, så prøv at udtrykke din mening respektfuldt uden at nedgøre den anden persons mening. I stedet for at sige: "Det er en virkelig dum idé", så sig noget i retning af: "Jeg er ikke helt enig i den idé". Eller i stedet for at sige: "Den person er en virkelig dårlig person", så sig noget i retning af: "Jeg synes, han er lidt hensynsløs over for andre menneskers følelser".
• Som nævnt før, så tag et forbillede i en person, der opfører sig godt på en selvsikker måde.

4. De, der er naturligt selvsikre, har brug for at videreudvikle deres evner:

• Find gode (selvhævdende) rollemodeller. Efterlign deres gode egenskaber. (Du kan se, vi gav også dette råd til andre. Årsagen er, at vi lærer nye ting hver dag i livet!)
• Overvej de situationer, hvor du er mest selvsikker. For mange mennesker er det let at være selvsikker i nogle situationer (f.eks. med venner), men i andre situationer (f.eks. med lærere, nye mennesker) kan det være en udfordring. I disse vanskelige situationer, tænk: "Hvordan ville jeg sige dette til mine bedste venner?" Dette vil gøre tingene lettere for dig.

Det vigtigste at huske er

Til sidst, her er hvad du har at sige. Når du er "selvhævdende", det vil sige, når du siger, hvad du tænker, ærligt, klart, men respektfuldt, viser det, hvor meget du tror på dig selv.

Du har ret til at udtrykke dine tanker og følelser til verden. Du har også ansvaret for at respektere andres meninger. Selvsikkerhed er en perfekt kombination af begge dele.

At udvikle denne færdighed kaldet "selvsikkerhed" er et meget vigtigt skridt mod at blive den person, du ønsker at være, dit "bedste jeg"! Så begynd at øve dig på disse ting lidt efter lidt. Du kan gøre det!

---

Selvsikkerhed, kommunikation, selvtillid, meningsudtryk, relationer, mental sundhed, adfærd