Føler du dig også træt hele dagen lang, og føler du ikke, at du får nogen søvn om natten? Forsvinder den træthed ikke, selv efter at have sovet i timevis? Nogle gange er det ikke bare "træthed", det kan være noget dybere. Vi kalder dette udmattelse, eller som det kaldes på engelsk, 'Exhaustion'. Dette er en helt anden tilstand end normal træthed. Så i dag skal vi tale om, hvordan man kan vide, om man bare føler sig træt, eller om man oplever denne type træthed.
Hvad er denne udmattelse?
Kort sagt er normal træthed noget, der forsvinder efter en arbejdsdag og en god nats søvn. Men udmattelse, eller som vi nogle gange kalder det, træthed , er en tilstand af konstant, vedvarende slid på din mentale og fysiske sundhed. Dette kan være et problem, der påvirker din sundhed og sikkerhed.
Husk, at dette ikke er en psykisk sygdom i sig selv. Nogle psykiske og fysiske tilstande kan dog forårsage denne træthed. For eksempel:
- Depression
- Angst
- Bipolar lidelse
- Neurologiske lidelser
- Søvnforstyrrelser
- Diabetes
- Anæmi
- Salt- og elektrolytubalancer i kroppen (elektrolytforstyrrelser)
- Fedme
- Nogle infektionstilstande eller kræftformer
Men dette behøver ikke altid at ske på grund af en alvorlig sygdom. Nogle dårlige vaner i vores daglige livsstil har også en stor indflydelse på dette.
- Alkohol- eller stofmisbrug: Disse giver kun midlertidig lindring, men i det lange løb overbelaster de kroppen.
- Overdreven motion uden hvile: Overanstrengelse uden at give kroppen den hvile, den har brug for.
- Slet ikke motion: Fysisk inaktivitet er også en årsag til træthed.
- Mangel på søvn: Hovedårsagen er mangel på søvn i løbet af dagen.
- Visse lægemidler: Nogle lægemidler mod hoste og forkølelse (såsom antihistaminer) kan også forårsage døsighed og træthed.
- Usunde spisevaner:Afhængighed af forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer i stedet for nærende fødevarer.
Hvad er de farlige symptomer på udmattelse?
Hvis det bare er træthed, er det ikke noget stort problem. Men se om du har disse symptomer. Hvis du har disse, kan det være mere end bare normal træthed.
| Karakteristisk | Simpelt forklaret |
|---|---|
| Mangel på fysisk eller mental styrke | Føler mig konstant træt og livløs, har ikke lyst til at lave noget. |
| Manglende evne til at holde sig vågen | Falder i søvn, selv mens man taler eller arbejder. |
| At falde i søvn uden at vide det | Dette er meget farligt . At falde i søvn, mens man kører bil eller betjener maskiner. |
| Manglende evne til at afslutte arbejdet | At stoppe halvvejs gennem en påbegyndt opgave og ikke være i stand til at afslutte den ordentligt. |
| Bliver hurtigt træt | Føler mig meget træt, selv efter at have udført lidt arbejde eller gået en kort afstand. |
| Vanskeligheder med opmærksomhed, hukommelse og følelsesmæssig kontrol | Manglende evne til at være opmærksom på noget, glemme ting og blive vred eller trist over små ting. |
Hvordan dette påvirker dit liv
Denne træthed kan påvirke dit liv på mange måder.
- Manglende evne til at sætte mål: Du mangler energien til at starte noget nyt, sætte et mål i livet og arbejde hen imod det.
- Koncentrationstab: Forestil dig, at du har en stor opgave på kontoret, men du kan ikke fokusere på den i bare fem minutter. Du har svært ved at holde fokus.
- Brud i forholdet: På grund af træthed mister du energien til at være sammen med dine kære. Du har ikke lyst til at lege med dine børn eller lave deres pligter. Du er ude af stand til at give din partner den kærlighed og opmærksomhed, de har brug for. Dette kan også forårsage problemer i familielivet.
Hvis denne træthed påvirker dig i en sådan grad, at du ikke kan udføre dine daglige aktiviteter, så ignorer den ikke. Det er absolut bedst at se en læge for at finde ud af årsagen.
Hvad kan man gøre for at afhjælpe denne situation?
Hvis du føler, at denne træthed ødelægger dit liv, er det første, du skal gøre , at gå til din læge. Han eller hun vil undersøge dig og om nødvendigt tage blodprøver for at finde ud af, hvad den underliggende årsag er. Når årsagen er fundet, er behandlingen meget lettere.
Dette er de behandlinger, der almindeligvis anvendes til dette, og de ting, du selv kan gøre.
1. At få god søvn (søvnvaner)
Søvn er essentielt. Få nok søvn, så din krop føler sig udhvilet.
- Få det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag.
- Gå kun i seng, når du føler dig virkelig træt.
- Gør dit soveværelse til et mørkt og stille sted.
- Stop med at bruge din telefon, tablet eller dit tv mindst en time før sengetid. Det blå lys fra dem forstyrrer søvnen.
2. Kostændringer
Den mad, du spiser, påvirker direkte din energi.
- Stop med at indtage koffein i et stykke tid. Det betyder kaffe, te, sodavand og energidrikke. Du kan opleve hovedpine og irritabilitet i de første dage. Men prøv dette i omkring en måned, og du vil mærke en stor forskel i din krop.
- Spis en nærende og afbalanceret kost. Inkluder flere grøntsager, frugter og rent vand.
3. Fysiske ændringer
Det er ikke nemt at have lyst til at træne, når man er træt. Men selv bare at gå 15 minutter om dagen kan øge dit energiniveau. Start i det små.
Det er også en stor belastning for kroppen at tage på i vægt. At kontrollere vægten gennem ordentlig kost og motion hjælper også meget med at slippe af med denne tilstand.
4. Psykoterapi
Nogle gange kan årsagen til denne træthed være ting som stress, problemer på arbejdet eller problemer i familielivet.Psykoterapi, eller samtaleterapi, er en måde at tale om disse problemer med en uddannet rådgiver og finde løsninger. Dette kan hjælpe dig med at reducere byrden på dit sind og få ny styrke til at møde livet.
Besked til hjemmet
- Udmattelse er en vedvarende tilstand, der er helt forskellig fra normal træthed.
- De vigtigste symptomer er tab af fysisk og mental energi, manglende evne til at koncentrere sig og at falde i søvn uden at være klar over det.
- Denne tilstand kan i vid udstrækning kontrolleres ved at foretage simple ændringer i din livsstil (god søvn, nærende kost, motion).
- Hvis denne træthed påvirker din dagligdag alvorligt, så ignorer den aldrig. Sørg for at kontakte en læge for at få råd.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar