Lad os lære mere om lårmusklerne. Du bør også kende disse ting.

Nogle gange, når du pludselig vrider dit ben, eller når du løber og leger, vrider musklerne i dit lår sig og forårsager stærke smerter, ikke sandt? Faktisk er nogle af de største og stærkeste muskler i vores krop placeret i dette lårområde. Disse muskler hjælper os med alt, hvad vi gør hver dag, lige fra at gå, løbe, sidde og stå. Så i dag vil vi tale om musklerne i disse lår, deres betydning og hvordan vi beskytter dem.

Hvad kaldes disse lårmuskler?

Kort sagt er dine lårmuskler en af ​​de største muskelgrupper i vores kroppe. De er placeret på forsiden, bagsiden og indersiden af ​​låret. Disse muskler er involveret i næsten alle bevægelser i underkroppen, såsom når vi går, bøjer vores knæ og roterer vores ben.

Endnu vigtigere er det, at disse lårmuskler bærer næsten hele vores kropsvægt . De hjælper også med at holde vores hofter og ben på linje og opretholde balancen.

Men fordi de har meget arbejde at gøre, er de også mere udsatte for skader. Dette gælder især for atleter. Disse muskler udsættes for meget belastning, når vi løber, hopper og pludselig skifter retning. Men den gode nyhed er, at der er mange ting, vi kan gøre for at holde disse muskler sunde og sikre.

Hvad er de primære ting, som disse muskler gør?

Hver muskelgruppe i låret har en forskellig funktion. Lad os se på, hvad de er.

Hvordan er lårmusklerne placeret?

Som vi tidligere har diskuteret, kan lårmusklerne opdeles i tre hovedgrupper, afhængigt af hvor de er placeret.

1. Bagerste muskler: Disse er placeret på bagsiden af ​​låret. De løber fra hoften til lige under knæet. Vi kalder disse muskler for hamstrings .

2. Mediale muskler: Disse er placeret på indersiden af ​​låret. De strækker sig fra bækkenet til lårbenet. Gruppen af ​​muskler kaldet adduktorer hører hjemme her.

3. Forreste muskler: Disse er musklerne på forsiden af ​​låret. De strækker sig fra bækkenet og lårbenet til knæskallen (patella) og skinnebenet (tibia). Musklerne kaldet Quadriceps , Pectineus , Sartorius og Iliopsoas tilhører denne gruppe.

Hvad er de mulige lidelser i lårmusklerne?

Vores lårmuskler kan lide af forskellige typer skader. Her er nogle af de vigtigste.

• Kontusioner: Forestil dig, at du spiller cricket, og en hurtig bold rammer dig i låret. Så kan området blive alvorligt blåt. Der kan endda samle sig blod under huden, som bliver blå.
• Muskelforstrækninger: Denne tilstand opstår, når en muskel strækkes ud over sin grænse. Dette kan ske, når du pludselig løber eller løfter en tung vægt. Denne tilstand påvirker oftest hamstrings og quadriceps.
• Muskelskader: Dette er en mere alvorlig tilstand. Her løsner musklen sig delvist eller helt fra senen eller knoglen, som den er fastgjort til.
• Fløjninger: En ulykke kan forårsage snitsår på huden på låret og beskadigelse af musklerne. Disse skader kan også føre til infektion.

Hvad er symptomerne på denne type lidelse?

Når der er skader på lårmusklerne, kan der opstå forskellige symptomer. Se om du også mærker noget lignende.

• Blålig misfarvning af det skadede område eller misfarvning af huden .
• En brændende eller prikkende fornemmelse .
• Følelse af at musklerne spændes (kramper) .
• Følelse af svaghed i låret.
• At høre eller føle en "pop"- eller "tuck"-lyd .
• Pludselig stærk smerte .
• Hævelse på det skadede sted.
• Ømhed ved berøring.
• Vanskeligheder med at stå med vægten på det skadede ben.

Hvis du har et eller flere af disse symptomer, skal du ikke ignorere dem.

Hvem har en højere risiko for at udvikle disse lidelser?

Selvom forstrækninger i baglåret kan ramme alle, er nogle mennesker i højere risiko. Atleter, for eksempel dem, der dyrker sportsgrene som fodbold, netball, volleyball og cricket, er særligt modtagelige for disse skader.

Derudover kan du også være i risiko for:

• Hvis du bliver i samme stilling i lang tid .
• Hvis du ikke varmer ordentligt op inden træning, og hvis du ikke køler ned efter træning.
• Hvis der er træthed eller stivhed i musklerne.
• Hvis du har en kronisk sygdom , der svækker sener, såsom nyresygdom eller lupus.
• Hvis du tager visse antibiotika, såsom fluorquinoloner.
• Hvis du bruger medicin såsom kortikosteroider .

Hvordan holder vi vores lårmuskler sunde?

Der er flere ting, vi kan gøre for at holde vores lårmuskler sunde og stærke.

1. Træn ikke mens du har smerter: Hvis du føler smerter et sted under træning, så tænk ikke: "Lad os bare udholde smerten." Stop med det samme og hvil . Smerte er din krops advarsel.

2. Spis proteinrige fødevarer: Protein er essentielt for muskelvækst og -reparation. Inkluder ting som æg, fisk, mælk, linser og kikærter i din kost.

3. Træn regelmæssigt: Jo stærkere dine muskler er, desto mindre sandsynligt er det, at de bliver skadet. Du kan lave øvelser som at gå, løbe og cykle.

4. Hold en sund vægt: Når din kropsvægt stiger, øges presset på dine muskler. Så prøv at holde en sund vægt i forhold til din højde.

5. Drik rigeligt med vand: Vand er essentielt for muskelfunktionen. Glem ikke at drikke nok vand i løbet af dagen.

6. Opvarmning og nedkøling er essentielt: Varm op i mindst 5-10 minutter, før du dyrker motion eller sport. Lav også nogle strækøvelser og nedkøling efter endt træning.

7. Brug de rigtige sko: Når du dyrker sport, skal du bruge sko, der er passende til sporten og passer perfekt til dine fødder.

Hvad er de bedste tidspunkter at se en læge?

Selv en mindre skade på en lårmuskel kan føre til en mere alvorlig tilstand, hvis den ikke behandles. Kontakt derfor straks din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer.

Din læge vil undersøge dig, henvise dig til yderligere undersøgelser om nødvendigt og ordinere den mest passende behandling til dig. Så ignorer ikke disse symptomer.