Hvad påvirker dit kolesteroltal? Lad os tale om det.

Når vi hører ordet kolesterol, er det ikke et ord, der skræmmer mange af os, ikke sandt? Hvis din blodprøve viser, at dit kolesteroltal er lidt højt, kan det være lidt skræmmende. For vi ved alle, at når disse niveauer stiger, kan der opstå alvorlige sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Så hvad er præcis årsagerne til, at dette kolesteroltal svinger hist og her? Lad os tale om det præcist og enkelt i dag.

Lad os først forstå, hvad kolesterol er?

Kort sagt er kolesterol et fedtlignende, voksagtigt stof i vores blod. Vi har brug for en vis mængde af det for at holde kroppens celler sunde. Men for meget af det kan være et problem. Ligesom snavs, der tilstopper et vandrør, ophobes kolesterol i vores blodkar (arterier), hvilket forsnævrer og blokerer dem.

Når vi taler om kolesterol, hører vi ofte om to hovedtyper.

1. LDL (Low-density lipoprotein) kolesterol: Dette er det, vi kalder "dårligt kolesterol". Det er dem, der klæber til væggene i blodkarrene, aflejrer og blokerer dem. Ligesom pigtråd på vejen.

2. HDL (High-density lipoprotein) kolesterol: Dette er det "gode kolesterol". For at være præcis fjerner disse dårligt kolesterol fra blodkarrene og transporterer det til leveren. Det er ligesom en gadefejer.

Hvordan vores kost påvirker kolesterol

Den primære og mest åbenlyse faktor, der påvirker kolesterolniveauet, er vores kost. Faktisk producerer vores lever det meste af det kolesterol, vores krop har brug for. Men den mad, vi spiser udendørs, især mad med et højt indhold af mættede fedtsyrer, kan forstyrre denne balance.

Transfedt er endnu farligere, fordi det ikke kun øger det dårlige LDL, men også sænker det gode HDL. Det betyder, at det slår to fluer med ét smæk og skader os fra begge sider.

Forholdet mellem kropsvægt og kolesterol

Enhver person, uanset kropsstørrelse, kan udvikle forhøjet kolesterol. Det betyder, at selv en tynd person kan udvikle forhøjet kolesterol. Risikoen er dog meget højere for en person, der er overvægtig, det vil sige en person, der er fede.

Tænk over det, når vores kropsfedt stiger, ændrer den måde, vores krop danner kolesterol på, og processen med at fjerne det fra kroppen. Kort sagt, når vi tager på i vægt, falder vores krops evne til at fjerne dårligt kolesterol.

Effekten af ​​ikke at træne

At gå eller cykle til du får pandehår hver dag er rigtig godt for dit generelle helbred og kolesteroltal. Når du motionerer mindre, har du en tendens til at tage på i vægt, hvilket direkte påvirker kolesteroltallet.

Aerob træning, især gang, løb og svømning, kan øge vores niveau af godt HDL-kolesterol . Men husk, at for at reducere dårligt LDL-kolesterol er kostkontrol og vægttab afgørende under træning.

Rygning er en frygtelig fjende.

Kemikalierne i cigaretter beskadiger væggene i vores blodkar. Når denne skade opstår, er det mere sandsynligt, at det dårlige LDL-kolesterol klæber til disse vægge. Ikke nok med det, rygning sænker også vores gode HDL-kolesterolniveauer. Det forsnævrer også blodkarrene, fortykker blodet og får hjertet til at arbejde hårdere. Derfor er rygning den værste fjende for en person med forhøjet kolesterol.

Forårsager nogle sygdomme et forhøjet kolesteroltal?

Ja. Nogle kroniske sygdomme forårsager langvarig inflammation i kroppen. Kort sagt er det som et indre sår, der ikke heler. Denne langvarige inflammation kan sænke det gode HDL-kolesterol og øge det dårlige LDL-kolesterol.

Følgende medicinske tilstande kan påvirke kolesterolniveauet:

• Leddegigt
• Lupus
• Psoriasis
• Tarmsygdomme såsom IBD (inflammatorisk tarmsygdom)
• Tandkødssygdom
• Nogle bakterielle og virale infektioner

Graviditet, stress og diabetes

Graviditet

Under graviditeten producerer moderens lever mere kolesterol for at hjælpe barnet med at vokse i hende. Dette er helt normalt. I tredje trimester kan kolesterolniveauet fordobles eller firedobles i forhold til, hvad det var før graviditeten. Disse niveauer vender normalt tilbage til det normale inden for en måned efter fødslen. Men hvis du havde forhøjet kolesterol, før du blev gravid, er det vigtigt at tale med din læge om det og få det under kontrol.

Stress

Når du er meget stresset, producerer din krop et hormon kaldet kortisol. Dette hormon kan hæve dit kolesteroltal. Når vi er stressede, har vi også en tendens til at spise "komfortmad", der har et højt indhold af sukker og fedt, vi motionerer ikke, og nogle mennesker begynder at ryge. Alle disse vaner er dårlige for kolesterolet.

Diabetes (type 2-diabetes)

Diabetes kan sænke dit niveau af godt HDL-kolesterol. Selvom du kontrollerer dit blodsukkerniveau, kan dit niveau af dårligt LDL-kolesterol stige. Derfor bør en person med diabetes helt sikkert være opmærksom på sit kolesterolniveau.

Er det noget, der kommer fra generation til generation?

Nogle mennesker har forhøjet kolesterol på grund af genetiske årsager. Det vil sige, at det er arveligt. Familiær hyperkolesterolæmi (FH) er en tilstand, der går i familier. Personer med denne tilstand har svært ved at fjerne dårligt LDL-kolesterol fra deres blod.

Alder og køn

Efterhånden som vi bliver ældre, er vores kroppe mindre i stand til at fjerne kolesterol fra blodet lige så effektivt, som de var, da vi var yngre. Dette er en af ​​grundene til, at risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen.

Typisk har kvinder i ungdommen lavere niveauer af dårlig LDL og højere niveauer af god HDL end mænd. Men efter overgangsalderen begynder kvinders dårlige LDL-niveauer at stige.