Har du også spørgsmål om kolesterol? Lad os tale om alting på en enkel måde!

Du har sikkert hørt ordet 'kolesterol' ofte, når du er på klinikken eller taler med en voksen derhjemme, ikke sandt? Nogle mennesker er meget bange for det, mens andre ikke rigtig forstår det. Hvad er kolesterol egentlig? Hvorfor skulle vi være så bekymrede over det? Lad os i dag forstå alt dette enkelt, som om vi talte med en ven.

Hvad er kolesterol egentlig?

Kort sagt er kolesterol et voksagtigt, fedtholdigt stof, der produceres naturligt i vores kroppe. Det dannes hovedsageligt af vores lever. Vi får også kolesterol fra nogle af de fødevarer, vi spiser. Faktisk er kolesterol essentielt for kroppens normale funktion.

Tænk på vores krop som et hus. Kolesterol er som en speciel mørtel, der bruges til at bygge husets vægge. Hver celle i vores krop indeholder kolesterol i sine membraner, inklusive cellerne i vores hjerne, nerver, muskler, hud, lever, tarme og endda hjertet. Så kolesterol er essentielt for kroppen.

Så hvorfor skulle vi være så bange for kolesterol?

Problemet starter, ligesom alt andet, når kolesteroltallet bliver for højt i kroppen. Hvis det sker, har du en langt højere risiko for at udvikle sygdomme som hjerte-kar-sygdomme.

Ligesom et vandrør bliver tilstoppet med snavs og rust over tid, begynder kolesterolniveauet at ophobe sig i væggene i arterierne, der fører blod til hjertet, når det stiger. Inden for medicin ophobes kolesterol i arterierne på denne måde, hvilket er det, vi kalder åreforkalkning . Når arterierne tilstoppes på denne måde, falder mængden af ​​blod og ilt, der når hjertet. Dette øger risikoen for farlige tilstande som brystsmerter, hjerteanfald og slagtilfælde .

Hvad er forskellen på "godt" og "dårligt" kolesterol?

Hvis du kigger på en kolesterolrapport, vil du se, at der er to typer: LDL og HDL. Det er meget vigtigt at forstå forskellen mellem de to.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) kolesterol: Dette er det, vi kalder "dårligt" kolesterol. Ligesom en person, der smider affald på gaden, er det dette LDL-kolesterol, der aflejrer sig på væggene i blodkarrene og tilstopper dem. Jo højere LDL-niveauet er, desto højere er risikoen for hjertesygdomme.

• HDL (High-Density Lipoprotein) kolesterol: Dette er det, vi kalder "godt" kolesterol. Ligesom en skraldebil fjerner HDL-kolesterol det "dårlige" LDL-kolesterol, der har ophobet sig i blodkarrene, og transporterer det tilbage til leveren. Så jo højere HDL-niveauet er, desto bedre for os.

Hvordan bør kolesterolniveauet være?

Læger anbefaler at holde dit samlede kolesterolniveau under 200 mg/dl. Men du kan ikke træffe beslutninger baseret på kun ét tal. Du er nødt til at se på hele billedet.

• LDL ("dårligt") kolesterol: Mindre end 100 mg/dL er meget godt. Mellem 130-159 er grænsen til det høje. Over 190 er en meget høj risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sygdomme.
• HDL ("godt") kolesterol: Jo højere dette er, desto bedre. 60 mg/dL eller højere er meget godt. Alt under 40 er en risikofaktor for hjertesygdomme.
• Triglycerider: Dette er en anden type fedt i blodet. Det er bedst at holde disse under 150 mg/dl. Hvis de er over 200, kan behandling være nødvendig.

Hvad kan du gøre for at sænke kolesterolet?

Den gode nyhed er, at vi kan komme langt i at kontrollere vores kolesteroltal ved at foretage livsstilsændringer. Her er nogle ting, vi kan gøre:

• En god kost:
• Reducer fødevarer med højt indhold af olie, fedt og kolesterol (f.eks. rødt kød, pølser, pizza, smør, mejeriprodukter med højt fedtindhold) så meget som muligt.
• Fjern skindet fra ting som kylling og spis det.
• Tilbered mad ved at koge, stege, grille eller dampe i stedet for at stege.
• Tilføj masser af frugt, grøntsager og urter til din kost.
• Når du spiser brød og ris, så vælg dem lavet med fuldkorn (f.eks. fuldkornsris, urad dal, attamel).

• Øvelse:
• Dyrk mindst 30 minutters motion om dagen, der får dig til at svede og øger din vejrtrækningsfrekvens. Ting som rask gang, løb, cykling og svømning er alle gode.
• Vigtigt: Tal med din læge for at få råd om, hvilke øvelser der er egnede og sikre for dig.

• Andre ting:
• Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe dig .
• Hvis du ryger, skal du stoppe med det samme. Rygning sænker det "gode" HDL-kolesterol og beskadiger blodkarrene.
• Hvis du har fået ordineret medicin af din læge, skal du tage den præcis som foreskrevet, på det rigtige tidspunkt og i den rigtige dosis.

Hvilke lægemidler bruges til at sænke kolesterol?

Hvis livsstilsændringer alene ikke kan kontrollere dit kolesteroltal, kan din læge ordinere medicin. Nogle af de mest almindeligt anvendte lægemidler er:

• Typer af statiner
• Ezetimibe
• PCSK9-hæmmere
• Galdesyreharpikser
• Niacin
• Fibrater

I hvilken alder bør man begynde at måle sit kolesteroltal?

Ophobning af kolesterol i arterierne (åreforkalkning) er noget, der sker gradvist over mange år, så det er vigtigt at være opmærksom på dit kolesteroltal i en ung alder .

Det anbefales generelt, at du får målt dit kolesteroltal én gang mellem 9 og 11 år og igen mellem 17 og 21 år. Det er klogt at få målt dit kolesteroltal endnu tidligere, især hvis nogen i din familie har haft hjertesygdomme i en ung alder, eller hvis du har en familiehistorie med forhøjet kolesterol .