Er din lægmuskel revet i stykker? (Iturevet lægmuskel) Bare rolig, lad os komme til bunds i det!

Forestil dig, at du spiller cricket med dine venner eller løber efter en bus. Pludselig føler du en skarp smerte i ryggen, som om nogen har slået dig med en sten. Når du ser dig tilbage, er der ingen! Det er sådan, mange mennesker oplever en 'lægskade'. Selvom det er en meget smertefuld oplevelse, er det noget, der kan helbredes hurtigt, hvis det forstås og behandles korrekt. Så lad os tale om det hele i dag.

Hvad er en revet lægmuskel præcist?

Kort sagt er en forstrækning i baglåret, når musklerne i baglåret er overstrakte, og fibrene i disse muskler er revet over. Baglåret, som er under knæet, består af to hovedmuskler. De er 'Gastrocnemius' og 'Soleus' . Disse løber fra bagsiden af ​​knæet til hælen .

Tænk på det som en elastik. Det er okay at trække i den normalt. Men hvad sker der, hvis du trækker den pludselig, kraftigt, ud over dens grænse? Den river. Det er, hvad der sker med vores baglår. Hvis disse muskler strækkes for meget under pludselige bevægelser som løb, hop eller retningsskift, kan de rive. Denne rift kan være lille, eller den kan sprænge hele musklen.

Fordi disse muskler er placeret mellem to led , knæet og anklen, er de i høj risiko for at lide af sådanne skader.

Hvad er symptomerne på denne tilstand?

Symptomerne på en rygmarvsskade kan variere afhængigt af skadens sværhedsgrad, men der er nogle almindelige symptomer.

Hvad forårsager skæl?

Hovedårsagen til dette er en pludselig, uudholdelig belastning af lægmusklerne.

• Ved sport: Denne risiko er især høj ved sport, der involverer pludselige start, stop, retningsskift og hop (f.eks. basketball, fodbold, tennis, cricket).
• Motion: Som pludselig at starte intens træning uden at varme op.
• Overanstrengelse : Kontinuerlig anstrengelse uden at give musklerne hvile.
• Gamle skader: At genoptage motion eller sport efter en tidligere skade, før den er helt helet.

Hvem er mest udsat for denne tilstand?

Selvom alle kan udvikle denne lidelse, er nogle mennesker i højere risiko.

• Atleter: For dem, der dyrker sport, der kræver pludselige bevægelser, som vi diskuterede tidligere.
• Personer over 40: Når vi bliver ældre, mister vores muskler fleksibilitet og styrke, hvilket gør os mere modtagelige for skader.
• Personer med stramme hamstrings: Nogle personers hamstrings er naturligt lidt korte og stramme. De har en højere risiko, hvis de udfører aktiviteter uden ordentlig udstrækning .

Hvordan genkender lægen dette?

Når du ser en læge, vil han først spørge dig om, hvordan skaden opstod. Derefter vil han undersøge dit ben. Han vil palpere for eventuelle smertefulde eller hævede områder.

Nogle gange kan symptomerne på en hælspore ligne andre alvorlige tilstande, der påvirker foden. For eksempel:

• Achillesseneruptur (akillesseneruptur) over hælen.
• En blodprop i benets vener (" dyb venetrombose" - DVT ).
• En Bakers cyste brister bag knæet.

Hvis diagnosen derfor ikke er klar, kan lægen henvise dig til yderligere undersøgelser.

Hvilke tests udføres?

En Doppler-ultralydsscanning eller en MR-scanning kan normalt anbefales.

• Doppler-ultralyd: Dette kan kontrollere musklernes tilstand og hvordan blodet strømmer gennem dem.
• MR (magnetisk resonansbilleddannelse): Dette kan producere meget klare billeder af sart væv såsom muskler, sener og ledbånd. Dette hjælper med at bestemme skadens nøjagtige sværhedsgrad.

Hvordan behandler man det? Lad os lære om RICE-metoden

Det bedste du kan gøre i de første 48-72 timer efter en forstuvning er at bruge RICE. Dette er en førstehjælpsbehandling, som du kan udføre derhjemme. Det kan hjælpe med at reducere smerter, hævelse og yderligere skade.

Nævn ikke disse ting!

Undgå disse ting i løbet af de første par dage af RICE-behandlingen:

• Varme : Placer ikke varmeflasker eller varmeomslag.
• Alkohol : Drik ikke alkohol.
• Løb : Undlad at løbe eller udføre nogen form for motion, der vil belaste skaden.
• Massage : Massér ikke det skadede område.

Efter et par uger, som anvist af din læge, skal du gennemgå fysioterapi for gradvist at genopbygge muskelstyrke og fleksibilitet.

Hvornår du absolut bør se en læge

Selvom en almindelig forstuvning vil hele med RICE-behandling og hvile, er øjeblikkelig lægehjælp i nogle tilfælde afgørende.

• Hvis du ikke kan stå eller gå med vægt på dit skadede ben.
• Hvis der er kraftig hævelse eller blå mærker i benet.
• Hvis smerten er meget stærk eller ikke forsvinder inden for et par dage .
• Hvis dit ben er følelsesløst eller føles som om det har skiftet farve .
• Hvis der blev hørt en høj 'pop'-lyd, da skaden opstod (dette kan være et tegn på en fuldstændig rift).

I en sådan situation skal du besøge det nærmeste hospitals skadestue eller din familielæge.

Hvordan forebygger man hårtab?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så der er flere ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod denne lidelse.

• Før du træner eller dyrker sport: Sørg for at lave en dynamisk opvarmning i mindst 5-10 minutter.
• Udstrækning: Lav nogle strækøvelser efter din træning. Dette vil øge dine musklers fleksibilitet.
• Øg gradvist: Start ikke med anstrengende træning på én gang. Øg gradvist varigheden og intensiteten af ​​din træning.
• Hvile: Giv dine muskler den hvile, de har brug for til at restituere. Undgå at træne den samme intense træning hver dag.
• De rigtige sko: Brug sko, der passer til den sport eller motion, du dyrker, og som giver god støtte.