Får du ofte forkølelse og influenza i regntiden og når klimaet ændrer sig? Føler du, at du nemt kan blive smittet med selv den mindste ting? Hovedårsagen til det kan være, at din krops forsvarssystem, det vil sige det immunforsvar, vi taler om, er lidt svagt. Så hvad er dette immunforsvar, og hvordan kan vi styrke det og holde os sikre mod sygdomme ? Lad os tale om det i dag.
Kort sagt, hvad er dette immunsystem?
Forestil dig, at vores krop er som et land. Så er dette immunsystem som landets hær og politi. Systemets primære opgave er at forhindre fjender udefra, det vil sige bakterier og vira, der forårsager sygdomme, i at trænge ind i kroppen.
Kort sagt er det et kraftfuldt, afbalanceret netværk af celler og organer i vores kroppe, der arbejder sammen for at finde og ødelægge fremmede stoffer. Ligesom en "søg-og-ødelæg"-operation går en særlig styrke kaldet immunceller gennem kroppen for at finde og ødelægge disse angribere.
Hvordan fungerer dette sikkerhedssystem?
Dette fungerer på en meget mærkelig måde. Vores kroppe danner særlige proteiner kaldet antistoffer. Disse antistoffer fungerer som vores krops sikkerhedsvagter. De genkender og ødelægger alle unormale eller fremmede celler, såsom bakterier, der kommer ind i kroppen. Disse antistoffer spiller en stor rolle i at beskytte os mod sygdomme som forkølelse og influenza, som vi alle får.
Derudover har vores krop en anden forsvarsmekanisme, kaldet det cellemedierede immunsystem . Dette angriber også ting som celler inficeret med bakterier og vira .
Det mest fantastiske ved dette system er dets hukommelse. Når en bakterie kommer ind i kroppen for første gang, husker vores immunsystem det godt. Næste gang den samme bakterie kommer ind i kroppen, siger den: "Åh, jeg genkender denne," og bruger den hukommelse til at ødelægge fjenden, før den kan forårsage sygdom.
Dette er princippet, som vacciner virker efter. Influenza, mæslinger, skoldkopper, hepatitisVacciner mod sygdomme som [f.eks. infektioner/infektioner] fremstilles ved hjælp af en meget lille mængde af en svækket eller dræbt virus. Når dette gives til kroppen, kan vores immunceller reagere på det, genkende fjenden og lære at beskytte sig selv næste gang den rigtige bakterie dukker op. Det er som at træne vores hær.
Vil livsstilsændringer hjælpe på dette?
Absolut ja! Vores dårlige sundhedsvaner kan sænke immunforsvaret. Derfor siger læger altid, at vi skal leve sundt. Hvis du følger disse ting, vil du mærke en stor forskel.
1. Reducer stress.
Dette er det vigtigste, du kan gøre. Når du konstant er stresset, frigiver din krop stresshormoner . Dette gør det sværere for din krop at bekæmpe sygdom. Afslapningsteknikker, daglig motion og stresshåndteringsteknikker kan hjælpe meget.
2. Sov godt.
For at dit immunforsvar kan fungere optimalt, skal du få 7 til 8 timers god søvn om dagen . Det er når vi sover, at vores kroppe reparerer sig selv, og vores immunforsvar styrkes.
3. Motion
Daglig motion hjælper med at holde immunforsvaret på et højt niveau. Gode vaner som disse øger niveauet af et særligt protein kaldet IgA i vores immunsystem. Dette protein bekæmper infektioner. Det vil sige, at det forhindrer bakterier i at trænge ind i kroppen og hjælper også med at ødelægge de bakterier, der er kommet ind.
4. Sørg for renlighed
Den bedste og nemmeste måde at beskytte dig mod bakterier på er at vaske dine hænder med sæbe og vand regelmæssigt . Gør det til en vane at vaske dine hænder grundigt i mindst den tid, det tager at synge "Happy Birthday"-sangen to gange (ca. 20 sekunder).
Hvilke vigtige vacciner bør vi få?
Det er meget vigtigt at få dine vaccinationer til tiden for din egen og din families sikkerhed. Tal med din læge om dette og få den rette rådgivning. Generelt er her nogle af de vacciner, du bør få.
| For hvem? | Vaccinenavn | Vigtige punkter |
|---|---|---|
| Voksne og børn (de fleste) | COVID-19 og influenzavaccinen | Det er især vigtigt for ældre og personer med svækket immunforsvar på grund af sygdomme som HIV og kræft. (Influenzavaccine gives ikke til babyer under 6 måneder). |
| Voksne | Stivkrampe | Den bør opdateres hvert 10. år. |
| Personer, der arbejder i risikofyldte job (f.eks. hospitalsansatte) | Hepatitis A og B | Spørg din læge om kravene afhængigt af dit jobs art. |
| For børn og småbørn (ifølge det nationale vaccinationsprogram) | ||
| Børn og småbørn | Hepatitis A og B | Alle disse vacciner gives i de passende aldre under det nationale immuniseringsprogram i Sri Lanka. Tjek dit barns immuniseringskort, og tal med din familielæge eller den lokale lægeklinik (MOH), hvis du har glemt nogen vacciner. |
| Rotavirus | ||
| Difteri, stivkrampe, kighoste (pertussis) | ||
| Mæslinger, fåresyge, røde hunde (MMR) | ||
| Skoldkopper (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokker | ||
| Human papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokok | ||
| Influenza | ||
| Haemophilus influenzae type b (HiB) | ||
Besked til hjemmet
- Det vigtigste, du kan gøre for at holde dit immunforsvar stærkt, er at reducere stress.
- Det er vigtigt at få 7-8 timers god søvn dagligt.
- At dyrke motion , der passer til din krop, hjælper med at styrke immunforsvaret.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand ofte, især før du spiser og efter toiletbesøg.
- Tal med din læge om at få dig og dine børns vacciner til tiden . Det er den bedste måde at beskytte dig selv mod en række sygdomme.
Immunitet, immunsystem, influenza, forkølelse, vaccination, vacciner, sundt liv
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar