Mangler din krop zink? Lad os lære om zinkmangel!

Føler du dig også træt hele tiden? Eller føler du, at du bliver syg oftere end før? Nogle gange leder vi efter årsager til dette og bliver bekymrede. Men vidste du, at årsagen til disse ting kan være mangel på et næringsstof kaldet zink i din krop? Faktisk er dette zink noget, der spiller en meget vigtig rolle i vores krop. Så i dag vil vi tale om denne zinkmangel, hvad zinkmangel er, hvad der forårsager det, og hvordan man slipper af med det.

Hvad er zink? Hvorfor er det så vigtigt for os?

Kort sagt er zink et essentielt mineral for vores kroppe. Det er ligesom vores krops små arbejdere. Hvilken slags ting gør denne zink i vores kroppe?

• Hjælper med at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier.
• Det hjælper dig med at hele hurtigt, når du er skadet.
• Zink er også meget vigtigt under graviditeten for at få et sundt barn.

Men her er noget, du skal huske på. Vores kroppe kan ikke selv producere zink . Det betyder, at vi er nødt til at få det fra den mad, vi spiser og drikker. Nogle gange er vi nødt til at tage kosttilskud som anvist af vores læger.

Der er forskel på en lille zinkmangel og en alvorlig mangel, der kan forårsage problemer. En lille mangel kaldes zinkmangel. Men zinkmangel er, når kroppens zinkniveauer er så lave, at det påvirker vores krops funktion og hvordan vi har det i løbet af dagen. Men bare rolig, der findes en behandling for dette. Med behandling vil dine zinkniveauer blive genoprettet, og du vil begynde at få det bedre.

Hvad er symptomerne på zinkmangel?

Symptomerne på zinkmangel kan variere afhængigt af din alder og mængden af ​​zinkmangel. Tænk over det, de symptomer, som et lille barn kan vise, er måske ikke de samme som dem, en voksen kan. Lad os se på, hvad disse symptomer er:

• Hyppig afføring: Dette er især almindeligt hos små babyer.
• Hyppige sygdomme: Dette sker, fordi kroppens immunitet er nedsat.
• Hæmmet vækst: Det er også et symptom, når højde- og kropsudviklingen hos små børn, voksende børn og unge voksne ikke sker så hurtigt som forventet.
• Hårtab eller udtynding: Hvis du føler, at du mister meget hår, mens du står op , er det noget, du bør undersøge.
• Forandringer i neglene: Hvis dine negle har skiftet farve og bliver skøre, så overvej også det.
• Følelse af sløvhed og irritabilitet: Følelse af træthed, uinteresseret i noget og vredhed over små ting.
• Anoreksi: Følelsen af ​​ikke at have lyst til at spise.
• Tab af smag og lugt: Tab af evnen til at smage og lugte mad korrekt.
• Lavt sædtal hos mænd.
• Hudskader eller sår.
• Sår tager lang tid at hele: Hvis selv et lille sår tager lang tid at hele, kan det også være et symptom.

Husk, at du ikke skal antage, at du har zinkmangel, bare fordi du har et eller to af disse symptomer. Disse kan også være symptomer på andre sygdomme. Så hvis du er i tvivl, er det bedst at konsultere en læge.

Hvorfor mangler vores krop zink? Hvad er årsagerne?

Der er tre hovedårsager til, at zinkmangel kan forekomme:

1. For lidt zink fra den mad, vi spiser (ernæringsmæssige årsager).

2. Du har muligvis en medicinsk tilstand, der forhindrer din krop i at absorbere eller udnytte zink.

3. Hvis du tager anden medicin, kan det påvirke zinkniveauet i din krop.

Lad os tale om hver af disse lidt mere detaljeret .

1. Mangel på zink i kosten (ernæringsmæssige årsager)

Der er nogle fødevarer, for eksempel kød, fisk og æg, der er rige på zink. Så hvis du ikke spiser nok af disse fødevarer, får din krop muligvis ikke den zink, den har brug for.

Især hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost , er du mere tilbøjelig til at have zinkmangel, fordi du ikke spiser zinkrige animalske fødevarer. Du spiser sandsynligvis også mange kornprodukter, såsom bønner, ærter og grønne bønner, samt nødder. Disse fødevarer indeholder et stof kaldet fytater . Disse fytater begrænser optagelsen af ​​zink i vores kroppe. Så selvom du får zink fra plantebaserede fødevarer, absorberes det muligvis ikke ordentligt af kroppen.

Spiseforstyrrelser som anoreksia nervosa kan også forårsage andre ernæringsmæssige mangler, herunder zinkmangel.

2. Zinkmangel på grund af sygdom

Der er nogle medicinske tilstande, der kan forårsage zinkmangel. Nogle eksempler er:

• Alkoholmisbrug
• Forbrændinger på huden
• Cøliaki
• Crohns sygdom
• HIV
• Nyresygdom
• Leversygdom
• Bugspytkirtellidelser
• Graviditet (kroppen har brug for mere zink i denne periode)
• Ulcerøs colitis
• Korttarmssyndrom
• Sepsis - en alvorlig infektion
• Type 2-diabetes

Hvad sker der på grund af den slags sygdomme?

• Vores fordøjelsessystem er muligvis ikke i stand til at absorbere zink ordentligt.
• Vores krops behov for zink kan stige.
• For meget zink kan udskilles fra vores kroppe.

3. Zinkmangel på grund af behandling

Nogle gange kan zinkmangel også skyldes de behandlinger, vi tager mod sygdomme. Her er nogle eksempler:

• Vægttabskirurgi (bariatrisk kirurgi)
• Chelaterapi (behandling, der fjerner tungmetaller fra kroppen)
• Diuretika
• Hæmodialyse til nyrepatienter
• Parenteral ernæring (ernæring givet direkte i venerne gennem en sprøjte)
• Nogle antibiotika

Kan zinkmangel være genetisk?

Ja, men det er meget sjældent . Der er en genetisk tilstand kaldet acrodermatitis enteropathica . Den forårsager zinkmangel. Omkring et ud af hver 500.000 børn får diagnosen.

Hvordan opdager læger dette?

Sådan diagnosticerer læger zinkmangel:

• Du vil blive undersøgt (fysisk undersøgelse).
• Vi vil spørge om din tidligere sygehistorie.
• Du taler om den mad, du spiser og drikker.
• Jeg spørger, om du tager nogen kosttilskud.

Derudover kan man tage blod- og urinprøver for at se, om der er andre årsager til dine symptomer. En blodprøve kan vise niveauet af zink i dit blod. Det alene er dog ikke nok til at bekræfte en zinkmangel. Fordi det ikke altid præcist afspejler den faktiske mængde zink i din krop.

Din læge kan også give dig nogle zinktilskud for at se, hvordan din krop reagerer. Hvis kosttilskuddene hjælper med at reducere dine symptomer, kan din læge bekræfte en zinkmangel.

Findes der en behandling for dette? Hvordan får jeg det bedre?

Den gode nyhed er, at zinkmangel kan behandles! Læger behandler dette ved at give dig zinktilskud . Disse kommer i form af piller eller sirup, som du tager oralt. Din læge vil fortælle dig, hvilket tilskud der er det rigtige for dig, hvor meget du skal tage, og hvor længe du skal tage det. Tag aldrig kosttilskud på egen hånd uden først at konsultere en læge.

Din læge vil også rådgive dig om, hvordan du får mere zink fra den mad, du spiser. De kan også henvise dig til en diætist , som kan give dig ernæringsrådgivning, der er skræddersyet til dine behov.

Hvordan får man mere zink fra mad naturligt?

Det er bedst at tale med din læge, før du foretager ændringer i din kost. Generelt kan disse fødevarer hjælpe dig med at få zink:

• Bagte bønner
• Nødder (f.eks. mandler, cashewnødder)
• Ærter
• Fjerkræ og rødt kød (kylling og oksekød)
• Frø som græskarkerner og solsikkekerner
• Hvedekim
• Vild ris

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du tror, ​​du har symptomer på zinkmangel, skal du sørge for at se en læge. Mange af de symptomer, vi diskuterede tidligere, kan være fælles for mange andre sygdomme, ikke kun zinkmangel. Det er en læge, der kan finde den nøjagtige årsag og fortælle dig, hvilken behandling du har brug for.

Hvis jeg har denne tilstand, hvad skal jeg så forvente?

Zinkmangel kan normalt helbredes fuldstændigt med behandling . Hvis du tager kosttilskuddene præcis som din læge anbefaler, bør dine symptomer begynde at forbedres inden for en uge eller to . Din læge vil fortælle dig, om du skal have kontrolleret dit zinkniveau igen, eller om du skal se efter andre tilstande, der kan være årsagen.

Påvirker zinkmangel mine negle?

Ja, absolut. Zinkmangel kan forårsage forandringer i dine negle. Læger kalder dette negledystrofi . Dine negle kan blive skøre, eller de kan udvikle striber på tværs af neglen - også kendt som Beaus linjer . Derudover kan den hastighed, hvormed dine negle vokser, blive langsommere.

Der er dog mange andre ting udover zinkmangel, der kan påvirke dine negles udseende og tekstur. Derfor er det en god idé at se en læge, hvis du bemærker en pludselig forandring i dine negle.

Kan zinkmangel forårsage aldersrelateret makuladegeneration?

Nogle undersøgelser har vist, at zinkmangel kan have en vis effekt på aldersrelateret makuladegeneration, en synsnedsættende sygdom, der opstår med alderen . Der er dog behov for mere forskning for fuldt ud at forstå denne sammenhæng.

Forårsager vaping zinkmangel?

Nej. Vaping forårsager ikke zinkmangel, tværtimod . Når du vaper, udsættes din krop for zink og andre tungmetaller. Disse kan være skadelige for dit helbred. For meget zink i kroppen kan også forårsage problemer. Det kan forårsage en ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler, en tilstand kendt som oxidativ stress . Denne ubalance kan skade celler og væv, hvilket kan føre til forskellige helbredsproblemer.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Selv hvis du har symptomer på zinkmangel, eller for nylig er blevet diagnosticeret med tilstanden, er der ingen grund til panik . Dette er en behandlingsbar tilstand. Med den rette behandling vil du hurtigt få det bedre.

Hvis du også har andre medicinske tilstande, der bidrager til lave zinkniveauer i din krop, kan din læge hjælpe dig med at håndtere dem.Det vigtigste er at søge lægehjælp, hvis du har symptomer, i stedet for bare at gøre, hvad du har lyst til. For at forblive sund er det meget vigtigt at spise en afbalanceret kost og sørge for, at din krop får den rette næring, den har brug for.

` Zinkmangel, Zink, Ernæring, Symptomer, Zinkmangel, Zinkbehandling, Zinkdiæt, Zinkmangel