Wurde bei Ihnen Aufmerksamkeitsdefizit- /Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert? Dann fragen Sie sich vielleicht manchmal: „Wie soll ich das alles nur alleine schaffen?“ Sie spüren, dass Sie Hilfe brauchen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen oder wen Sie fragen sollen. Viele Menschen kennen das. Doch das Gute ist: Es gibt viele Möglichkeiten und Hilfsangebote. Sprechen wir darüber.
Wo beginnen wir diese Reise?
Vor allem solltest du dir bewusst machen, dass niemand auf dieser Welt alles allein bewältigen muss. Wenn du Hilfe brauchst, ist es weder schändlich noch falsch, darum zu bitten. Es zeugt von Stärke.
Am besten wenden Sie sich zunächst an Ihren Hausarzt. Schildern Sie ihm Ihre konkreten Fragen und Sorgen. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise Lösungsvorschläge unterbreiten oder Sie an eine geeignete Anlaufstelle verweisen. Oft empfiehlt er oder sie Ihnen in solchen Fällen auch den Besuch bei einem Psychotherapeuten oder Psychiater .
Ein Spezialist kann Ihnen verschiedene Techniken und Hilfsmittel beibringen, die Ihnen helfen können, Ablenkungen zu reduzieren und sich auf eine Sache zu konzentrieren.
Es ist auch wichtig, die Menschen in deinem Umfeld zu erkennen, die dir helfen möchten. Denk an deine Familie, deine besten Freunde … diese Menschen wollen dir vielleicht wirklich helfen. Aber sie wissen möglicherweise nicht genau, was ADHS ist und wie es sich auf dich auswirkt, und wissen daher vielleicht nicht, wie sie dir helfen können. Deshalb ist es wichtig, offen über deine Erkrankung zu sprechen und sie über deine Symptome und Behandlungsmöglichkeiten aufzuklären. Das kann eure Beziehung stärken.
Wie kann man die Gesellschaft um Unterstützung bitten?
Soziale Unterstützung ist für Menschen mit ADHS unerlässlich. Wem Sie davon erzählen und wem nicht, entscheiden Sie selbst. Ihr Partner, enge Freunde und Ihre Familie sind jedoch ein guter Anfang.
Wenn du möchtest, kannst du deinen Kollegen, Vorgesetzten oder Lehrern davon erzählen, falls du Schüler oder Student bist. ADHS kann nämlich im Beruf oder in der Schule zu Schwierigkeiten führen. Wenn die Menschen in deinem Umfeld aber von deiner Erkrankung wissen, können sie dir helfen, diese Hürden zu überwinden.
Stellen Sie sich vor, Sie benötigen etwas mehr Zeit, um eine Aufgabe im Büro zu erledigen. Wenn Ihr Vorgesetzter von Ihrer ADHS weiß, wird er oder sie Ihr Anliegen wahrscheinlich eher verstehen und Ihnen die nötige Unterstützung zukommen lassen.
Mit anderen über eine Erkrankung wie ADHS zu sprechen, kann manchmal schwierig sein. Das Wort „Hilfe“ kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Deshalb ist es sehr hilfreich, wenn Sie klarstellen können, welche Art von Hilfe Sie benötigen.
Die beste Vorbereitung auf dieses Gespräch besteht darin, sich vorher zu überlegen, was man sagen möchte.
- Recherchiere online zum Thema ADHS und sammle einige wichtige Fakten, die du weitergeben kannst.
- Üben Sie, mithilfe des Gelernten in ein oder zwei einfachen Sätzen mit Ihren eigenen Worten zu erklären, was ADHS ist.
- Es kann auch hilfreich sein, sich Gedanken darüber zu machen, welche Fragen die andere Person stellen könnte, und gute Antworten darauf vorzubereiten.
Auf welche anderen Arten kann ich Unterstützung erhalten?
Neben Medikamenten und Einzeltherapie gibt es viele weitere Möglichkeiten, Ihre Erkrankung zu behandeln. Die Unterstützung, die Sie dadurch erhalten, kann Ihr Leben entscheidend verändern.
| Wie man Unterstützung erhält | Welchen Nutzen hat das? |
|---|---|
| Selbsthilfegruppen | Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen mit ADHS auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen machen, Informationen zu teilen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dadurch kann auch der Stress für Ihre Familie und Freunde reduziert werden. Solche Gruppen können online oder in Präsenz stattfinden. |
| Sozialarbeiter | Sie können die benötigten Ressourcen, Dienstleistungen und Beratungsangebote über einen Sozialarbeiter in Ihrer Nähe erhalten. |
| Lebensberater | Ein Lebenscoach, insbesondere einer, der mit Menschen mit ADHS arbeitet, kann praktische Hilfestellung bei der Zieldefinition, der Organisation der Arbeit und der Bewältigung verschiedener Lebensbereiche bieten. |
| Fachberater | Ein auf Behandlungsmethoden speziell für ADHS spezialisierter Therapeut, wie beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) , kann Ihnen helfen, Ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern. |
Solche Selbsthilfegruppen finden Sie auf den Webseiten internationaler ADHS-Organisationen (wie CHADD, NIMH usw.) und in den sozialen Medien. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Viele Menschen können Ihnen helfen und Sie verstehen. Wichtig ist, dass Sie diese Unterstützung in Anspruch nehmen.
Kernaussage
- Bei ADHS um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche, sondern eine Stärke.
- Sprechen Sie als ersten Schritt auf Ihrem Weg mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin . Er oder sie wird Sie in die richtige Richtung lenken.
- Sprechen Sie offen mit Ihrer Familie und Ihren engen Freunden über Ihre Situation. Das wird ihnen sehr helfen, Sie zu verstehen und zu unterstützen.
- Bevor du dieses Thema bei der Arbeit oder in der Schule ansprichst, überlege dir, was du sagen möchtest.
- Ergänzend zur medizinischen Behandlung sollten Sie auch die Unterstützung anderer Fachleute in Betracht ziehen, beispielsweise von Selbsthilfegruppen oder einem Lebenscoach.
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