Hast du auch Flugangst? (Aerophobie) Lass uns darüber reden!

Empfinden Sie Fliegen manchmal als Herausforderung? Werden Sie nervös, schwitzen Sie oder haben Sie das Gefühl, gleich in ein Flugzeug zu steigen? Oder werden Sie sogar bei kleinsten Geräuschen während des Fluges nervös? Damit sind Sie nicht allein, vielen Menschen geht es so. Dies nennt man extreme Flugangst oder Aerophobie . Manche nennen es auch Aviophobie .

Was genau ist Aerophobie?

Einfach ausgedrückt: Aerophobie ist eine extreme, irrationale Flugangst. Diese Angst kann sich auf vielfältige Weise äußern. Manche Menschen haben Angst vor dem Start, andere vor der Landung und wieder andere davor, sich im Flugzeug gefangen zu fühlen. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass diese Angst irrational ist. Denn statistisch gesehen ist Fliegen im Vergleich zu anderen Verkehrsmitteln die sicherste Art zu reisen. Doch wenn man diese Angst im Kopf hat, fällt es schwer, diese Logik zu akzeptieren, nicht wahr?

Menschen mit Flugangst fürchten sich oft nicht wirklich vor einem Flugzeugabsturz. Vielmehr fürchten sie die unerträgliche Angst, die sie während des Fluges empfinden. Allein der Gedanke ans Fliegen kann manchmal genauso stressig sein wie der Flug selbst.

Wichtig: Eine Phobie ist eine übermäßige, unkontrollierbare Angst vor einer bestimmten Aktivität, einem Objekt oder einer Situation. Sie zählt zu den Angststörungen, einer psychischen Erkrankung, die mit Angstzuständen einhergeht.

Wie häufig ist diese Erkrankung (Flugangst)?

Flugangst ist tatsächlich verbreiteter , als man denkt. Umfragen zufolge leiden allein in den USA rund 25 Millionen Erwachsene darunter. Man kann sich also vorstellen, wie viele Menschen in Sri Lanka ebenfalls Flugangst haben.

Wer ist stärker gefährdet, Flugangst zu entwickeln?

Flugangst tritt am häufigsten bei Menschen zwischen 17 und 34 Jahren auf. In diesem Lebensabschnitt finden viele wichtige Veränderungen statt, wie beispielsweise ein Studienabschluss, die Heirat oder die Geburt eines Kindes. Manche Menschen befürchten daher, dass ein Flug in solch einer wichtigen Lebensphase lebensgefährlich sein könnte. Andere wiederum sind jahrelang angstfrei geflogen und entwickeln erst später diese Angststörung.

Was sind die Ursachen dafür (Aerophobie)?

Die genaue Ursache von Flugangst lässt sich oft nur schwer bestimmen . Es kommt sehr selten vor, dass diese Angst durch ein negatives Flugerlebnis ausgelöst wird. Bestimmte Faktoren können diese Angst jedoch verstärken. Dazu gehören:

• Terroranschläge , Flugzeugabstürze oder gewalttätige Vorfälle in Flugzeugen in den Nachrichten zu sehen oder davon zu hören.
• Das seltsame Gefühl, das man beim Starten und Landen des Flugzeugs hat.
• Die Vorstellung eines Brandes oder einer Krankheit an Bord des Flugzeugs.
• Turbulenzen während des Fluges, also die Angst, die man verspürt, wenn man sich nur ein wenig bewegt.

Können andere Phobien (z. B. Flugangst) durch bestimmte Erkrankungen verschlimmert werden?

Ja, absolut. Wenn Sie andere Phobien haben, kann das Ihre Flugangst zusätzlich verstärken. Hier einige Beispiele:

• (Akrophobie): Höhenangst.
• (Agoraphobie): Angst davor, das Haus nicht verlassen oder einem Ort nicht entfliehen zu können oder im Bedarfsfall keine Hilfe bekommen zu können.
• (Anthropophobie): Angst vor Menschen.
• Klaustrophobie: Angst vor überfüllten, beengten, kleinen Räumen.
• Mysophobie: Übermäßige Angst vor Keimen (Keimphobie).

Stellen Sie sich vor, jemand leidet unter Klaustrophobie, seine Flugangst verstärkt sich dann auch, wenn er das Gefühl hat, in einem Flugzeug gefangen zu sein, richtig?

Was sind die Symptome der Aerophobie?

Wenn Sie unter Flugangst leiden, versuchen Sie, Flugreisen so gut wie möglich zu vermeiden . Das kann bedeuten, dass Sie Familienausflüge oder sogar Geschäftsreisen meiden. Möglicherweise bevorzugen Sie auch Reisen mit dem Auto, Bus oder Zug, obwohl diese Verkehrsmittel mit dem Flugzeug schwerer zu erreichen sind. Menschen mit Flugangst meiden unter Umständen auch Filme, Bücher und sogar Nachrichten über das Fliegen. Manche machen sich auch übermäßige Sorgen um die Sicherheitsvorkehrungen an Flughäfen und in Flugzeugen.

Menschen mit Flugangst können vor oder während eines Fluges Panikattacken erleiden. Zu den Symptomen können gehören:

• Das Gefühl, als würde der Körper kalt werden .
• Schwindel und Benommenheit .
• Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose).
• Herzklopfen .
• Brechreiz .
• Atembeschwerden (Dyspnoe).
• Zittern oder Beben.
• Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen (Dyspepsie).

Wenn Sie beim Gedanken an einen Flug oder während eines Fluges eines oder mehrere dieser Symptome verspüren, leiden Sie möglicherweise unter Flugangst.

Wie wird diese Erkrankung (Aerophobie) diagnostiziert?

Es gibt keinen spezifischen Test zur Diagnose von Flugangst. Ihr Arzt wird Ihnen einige Fragen zu Ihren Symptomen und Ihrer Flugangst stellen. Flugangst kann von leicht (Sie haben Angst zu fliegen) bis schwer (Sie vermeiden Flüge seit mehr als fünf Jahren) reichen.Das kann sich ändern.

Ein Arzt kann bei Ihnen eine spezifische Phobie wie Flugangst diagnostizieren, wenn:

• Wenn Symptome bereits beim bloßen Gedanken an ein gefürchtetes Objekt oder eine gefürchtete Situation auftreten, wie zum Beispiel Flugzeuge oder Flugreisen.
• Wenn diese Angst seit sechs Monaten oder länger besteht.
• Wenn Sie sich besonders bemühen, das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation zu vermeiden .
• Wenn diese Angst Ihre Haushaltsaufgaben, Ihre Arbeit oder Ihre sozialen Beziehungen beeinträchtigt.

Wie kann man diese Erkrankung (Aerophobie) behandeln? Wie kann man die Flugangst überwinden?

Viele Menschen können durch Psychotherapie Hilfe bei ihrer Flugangst finden. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen beispielsweise folgende Behandlungen empfehlen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapieform wird als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet. Sie hilft Ihnen vor allem dabei, Ihre Einstellung zum Fliegen zu verändern. Sie lernen unter anderem, wie Flugzeuge funktionieren und wie die Sicherheitsstatistiken im Vergleich zu anderen Verkehrsmitteln aussehen. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin zeigt Ihnen außerdem, wie Sie mit bestimmten Auslösern umgehen können. Beispielsweise können tiefes Atmen und Meditation während Start, Landung oder Turbulenzen Ihre Angst reduzieren. Sie lernen auch , negative Gedanken über das Fliegen zu hinterfragen und ihnen entgegenzutreten.

• Expositionstherapie: Diese Behandlungsmethode wird Expositionstherapie genannt. Dabei werden Sie schrittweise mit Orten, Gedanken oder Situationen konfrontiert, die mit dem Fliegen verbunden sind. Sie könnten beispielsweise gebeten werden, einen Flughafen zu besuchen und startende und landende Flugzeuge zu beobachten. Alternativ könnten Sie Virtual-Reality-Technologie (VR) nutzen, also Computersimulationen von Flügen, um Ihre Flugangst zu überwinden.

Diese Psychotherapie kann in Einzelsitzungen mit einem Therapeuten oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Einige Länder bieten Gruppentherapieprogramme an Flughäfen an, die am Ende sogar einen „Abschlussflug“ beinhalten.

Medikamente sind bei der Langzeitbehandlung von Flugangst oder anderen spezifischen Phobien nicht sehr wirksam . Wenn Sie jedoch unbedingt fliegen müssen und Angst vor einer Panikattacke haben, kann Ihnen Ihr Arzt angstlösende Medikamente verschreiben, die Sie nur bei Bedarf einnehmen.Kann empfohlen werden.

Gibt es eine Möglichkeit, Flugangst vorzubeugen?

Es gibt keine spezifische Methode, um Flugangst zu verhindern . Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen dieser Angst auf Ihr Leben zu verringern:

• Vermeiden Sie Dinge, die Angstzustände verstärken können, wie Koffein , Drogen oder Alkohol .
• Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden oder Gleichaltrigen (Ihrem Unterstützungssystem) über Ihre Ängste und Sorgen .
• Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihr Problem.

Wie sieht die Zukunft für Menschen mit Flugangst aus? (Prognose)

Viele Menschen mit Flugangst sprechen gut auf Behandlungen wie Psychotherapie an. Eine Studie ergab, dass sich die Symptome bei manchen Betroffenen nach einer kognitiven Verhaltenstherapie bis zu zwei bis drei Jahre lang verbesserten. Da Flugangst jedoch nach der Behandlung wieder auftreten kann, benötigen manche Menschen eine fortlaufende Therapie.

Denk daran, du kannst da wieder rauskommen. Gib nicht auf!

Wann sollte ich deswegen einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, suchen Sie umgehend einen Arzt auf:

• Wenn Ihre Flugangst Ihnen die Ausführung Ihrer täglichen Aktivitäten erschwert .
• Wenn Sie Symptome einer Panikattacke verspüren.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Sie könnten Ihrem Arzt beispielsweise folgende Fragen stellen:

• Kann ich Medikamente bekommen, die mir helfen, ohne Panik zu fliegen?
• Benötige ich eine Psychotherapie? Wenn ja, wie lange?
• Wo kann ich Hilfe bei Flugangst bekommen?
• Werde ich meine Flugangst jemals überwinden können?

Flugangst ist eine extreme Angst vor dem Fliegen. Betroffene können vor oder während eines Fluges starke Angstzustände erleben. Dies kann sich negativ auf Berufs- oder Freizeitaktivitäten auswirken. Wenn Flugangst Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Mithilfe einer Psychotherapie können viele Menschen ihre Flugangst überwinden.

Kernaussage: Dinge, die man sich merken sollte

Okay, fassen wir also einige der besprochenen Punkte zusammen, die unserer Meinung nach für Sie wichtig sind.

• Aerophobie ist eine extreme, krankhafte Angst vor dem Fliegen. Sie ist gar nicht so selten, wie man vielleicht denkt, und viele Menschen leiden darunter.
• Es gibt möglicherweise keine spezifische Ursache für diese Angst, aber bestimmte Nachrichten, Erlebnisse oder andere phobische Situationen können sie verstärken.
• Zu den Symptomen können Angstzustände, Herzrasen, Schwitzen und Atembeschwerden gehören. Panikattacken können auftreten.
• (Kognitive Verhaltenstherapie - KVT)Dies kann erfolgreich mit psychotherapeutischen Methoden, der sogenannten Expositionstherapie, behandelt werden.
• Wenn diese Angst Ihr Leben beeinträchtigt, ist es sehr wichtig, einen Arzt um Rat zu fragen .

Vergiss nicht: Du bist nicht allein. Du kannst Hilfe bekommen, um diese Angst zu überwinden. Mit der richtigen Unterstützung und Behandlung kannst auch du die Welt angstfrei bereisen!

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