Lasst uns etwas über die Amygdala lernen: den winzigen Teil des Gehirns, der unsere Emotionen steuert.

Haben Sie jemals plötzlich Angst oder Wut verspürt? Oder empfinden Sie starke Gefühle, wenn Sie sich an ein vergangenes Ereignis erinnern? Dahinter verbirgt sich ein kleiner, aber sehr wichtiger Teil Ihres Gehirns. Heute sprechen wir über diesen Teil namens Amygdala. Sie ist sozusagen das Kontrollzentrum unserer Emotionen.

Was ist diese Amygdala?

Vereinfacht gesagt ist die Amygdala ein kleiner, mandelförmiger Bereich im Gehirn. Sie gehört zum limbischen System, dem zentralen Teil unseres Gehirns, der für unsere Emotionen zuständig ist. Die Amygdala ist für unser Überleben, also für unser Leben, von entscheidender Bedeutung. Denn sie hilft uns, Gefahren automatisch zu erkennen. Außerdem spielt sie eine wichtige Rolle für unser Verhalten, unsere Emotionskontrolle und unser Lernen.

Was genau geschieht mit der Amygdala?

Wenn wir von der Amygdala sprechen, denken wir als erstes an Angst . Sie ist überlebenswichtig. Stellen Sie sich vor, Sie sehen oder hören etwas Gefährliches. In diesem Moment verarbeitet die Amygdala diese Information und erkennt, dass es sich um eine Gefahr handelt. Wenn Sie dann in Zukunft erneut mit derselben Situation konfrontiert werden, wird sie aktiviert und löst Angst oder ein ähnliches Gefühl in Ihnen aus.

Forschungen zeigen jedoch, dass die Amygdala nicht nur für Angst und Furcht zuständig ist. Sie trägt zu vielen anderen Dingen bei.

• Aggression: Dies hängt auch mit der Kontrolle von Wut und Aggression zusammen.
• Lernen durch Belohnung und Bestrafung: Dies ist der Teil, der uns motiviert, etwas erneut zu tun, wenn es ein gutes Ergebnis hervorbringt, und damit aufzuhören, wenn es ein schlechtes Ergebnis hervorbringt.
• Implizites Gedächtnis: Erinnern Sie sich, wie Sie Fahrradfahren oder Schuhebinden gelernt haben? Jetzt müssen Sie nicht mehr darüber nachdenken, Sie tun es einfach. Genauso verhält es sich mit dem impliziten Gedächtnis: Selbst wenn wir uns nicht daran erinnern, wie wir etwas gelernt haben, hilft uns dieses implizite Gedächtnis dabei, uns an bestimmte Handlungen zu erinnern. Die Amygdala spielt dabei eine wichtige Rolle.
• Soziale Kommunikation: Die Art und Weise, wie jemand spricht und sich verhält, hilft uns, seine Absichten zu verstehen.
• Elterliche Zuneigung: Diese bezieht sich auch auf Gefühle der Zuneigung und Fürsorge für Kinder.
• Emotionen im Zusammenhang mit Erinnerungen: Wenn wir bestimmte Gerüche oder Lieder hören, empfinden wir Emotionen, die mit alten Erinnerungen verbunden sind, richtig? Die Amygdala stellt diese Verbindung her.
• Sucht: Dies betrifft auch erlernte Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Sucht nach Dingen wie Drogen.

Wo genau im Gehirn befindet sich das?

Die Amygdala befindet sich im Temporallappen des Gehirns. Wir haben tatsächlich zwei davon, eine auf der rechten und eine auf der linken Gehirnhälfte. Wenn Sie mit dem Finger direkt auf Ihre Schläfe zeigen würden, die parallel zu Ihren Augen und etwas vor Ihren Ohren liegt, dann wäre sie dort.

Es liegt in unmittelbarer Nähe der Nerven, die Informationen unserer Sinne, insbesondere des Geruchssinns, weiterleiten. Deshalb rufen wir beim Riechen bestimmter Gerüche sofort Emotionen hervor, die mit alten Erinnerungen verbunden sind. Es ist außerdem mit den Hirnregionen verbunden, die für Sehen und Hören zuständig sind.

Welche Erkrankungen beeinflussen die Amygdala?

Viele Erkrankungen, die die Funktion der Amygdala beeinträchtigen, werden als psychische oder neurologische Erkrankungen klassifiziert. Denn Veränderungen der Gehirnfunktion wirken sich direkt auf unsere psychische Gesundheit aus. Um diese Erkrankungen besser zu verstehen, sehen Sie sich bitte die folgende Tabelle an.

Was ist „Amygdala-Hijacking“?

Das ist ein sehr interessantes Konzept. Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße entlang und plötzlich rast ein Auto auf Sie zu. Noch bevor Sie nachdenken, springen Sie zur Seite, richtig? Was passiert dann?

Was Ihre Augen sehen, hat keine Zeit, von den denkenden Teilen Ihres Gehirns verarbeitet zu werden und zu entscheiden: „Oh, das ist ein Unfall, ich muss sofort zur Seite springen.“ Stattdessen übernimmt die Amygdala sofort die Kontrolle, sendet Notfallsignale aus und veranlasst Sie zum Handeln. Wie bei der Entführung eines Autos in einem Notfall übernimmt die Amygdala vorübergehend die Kontrolle über Ihren Körper. Dies wird als Amygdala-Hijacking bezeichnet.

Das ist lebenswichtig in Gefahrensituationen. Dadurch wird unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst. Für Menschen mit Erkrankungen wie PTBS kann dies jedoch problematisch sein. Denn selbst wenn wir etwas Normales und Harmloses sehen, kann die Amygdala es fälschlicherweise als Gefahr interpretieren und entsprechend reagieren.

Wie können wir unsere Amygdala gesund halten?

Es gibt keine spezifischen Behandlungsmethoden für die Amygdala. Wir können die Amygdala jedoch gesund erhalten, indem wir Dinge tun, die unser gesamtes Gehirn gesund halten.

• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Dies ist sehr wichtig, um Erkrankungen wie Schlaganfall vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Vitamin- und Mineralstoffmängel können die Gehirnfunktion negativ beeinflussen.
• Schützen Sie sich vor Kopfverletzungen: Die Verwendung von Sicherheitsmaßnahmen wie Helmen und Sicherheitsgurten kann dazu beitragen, Hirnschäden zu verhindern.
• Umgang mit chronischen Krankheiten: Wenn Sie an Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel leiden, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau .

Wie kann man die Amygdala beruhigen?

Wir können die Amygdala nicht direkt nach unseren Wünschen steuern, aber wir können die übermäßige Angst und Beklemmung kontrollieren, die aus ihrer Aktivität resultieren.

• Kümmere dich um deine psychische Gesundheit: Wenn du ständig Angstzustände, Panikattacken oder ähnliches erlebst, sprich mit deinem Arzt darüber. Er ist da, um dir zu helfen, nicht um dich zu verurteilen.
• Lernen Sie, mit Panikattacken umzugehen: Es gibt Möglichkeiten, in solchen Momenten die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückzugewinnen. Beispiele hierfür sind Atemübungen und Erdungstechniken.
• Finden Sie Wege, Stress und Angstzustände zu bewältigen:Manche suchen Rat bei einer Beratungsstelle. Andere meditieren, gehen Hobbys nach oder treiben Sport. Finden Sie die Methode, die für Sie funktioniert, und wenden Sie sie an.

Die Amygdala ist wie ein Wächter in unserem Gehirn, der bei Gefahr aktiviert wird. Sie ist lebenswichtig für unseren Schutz und trägt außerdem zu positiven Emotionen, unserem Gedächtnis und Lernprozessen bei. Daher ist es sehr hilfreich, diesen kleinen Teil unseres Gehirns zu verstehen, um unsere psychische Gesundheit zu erhalten. So können wir das Leben ohne unnötige Angst genießen.