Sind Depressionen und Angstzustände erblich? (Depression und Angstzustände)

Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen oder Angstzuständen leidet, fragen Sie sich vielleicht: „Oh je, werde ich das auch bekommen?“ Das ist eine weit verbreitete Angst und ein ernstzunehmendes Problem. Deshalb wollen wir heute darüber sprechen, ob diese psychischen Erkrankungen tatsächlich erblich sind, welchen Einfluss die Gene haben und was wir tun können, um dieses Risiko zu verringern.

Was sagen die Forschungsergebnisse?

Bei ihren Forschungen zu diesem Thema haben Ärzte festgestellt, dass Depressionen und Angstzustände teilweise genetisch bedingt sind. Eine der besten Methoden, dies herauszufinden, ist die Untersuchung von Zwillingen.

Stellen Sie sich zwei eineiige Zwillinge vor. Ihre Gene sind zu 100 % identisch. Bei zweieiigen Zwillingen hingegen sind die Gene nur zu 50 % gleich, genau wie bei Geschwistern. Studien haben gezeigt, dass, wenn einer der eineiigen Zwillinge an Depressionen oder Angstzuständen erkrankt, der andere Zwilling mit viel höherer Wahrscheinlichkeit ebenfalls daran erkrankt. Dies deutet auf einen genetischen Einfluss bei diesen Erkrankungen hin.

Es ist wahrscheinlich, dass die Veranlagung oder das Risiko einer Person für diese Erkrankungen durch Kombinationen verschiedener Gene beider Elternteile erhöht ist. Ärzte können jedoch noch immer nicht genau sagen, welche Gene diese Kombination verursachen.

Das Wichtigste ist, sich vor Augen zu halten, dass keine Krankheit allein durch Gene verursacht wird . Das Umfeld, der Lebensstil und die gemachten Erfahrungen spielen dabei eine große Rolle. Da Familienmitglieder diese Faktoren oft teilen, ist es manchmal schwierig festzustellen, ob die Krankheitsursache in den Genen oder anderen Faktoren liegt. Es kann sich also um eine Kombination aus genetischer Veranlagung und anderen Lebensumständen handeln.

Falls jemand in Ihrer Familie diese Erkrankungen hat...

Wenn jemand in Ihrer Familie an dieser Erkrankung leidet, kann das Alter ein Hinweis darauf sein, dass sie genetisch bedingt sein könnte. Entwickelt beispielsweise jemand vor dem 20. Lebensjahr eine Depression oder Angststörung, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch andere Familienmitglieder betroffen sein werden. Kurz gesagt: Je jünger jemand an der Erkrankung erkrankt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie vererbt wird.

Das bedeutet nicht, dass die Erkrankung nicht erblich bedingt sein kann, wenn sie erst im höheren Alter auftritt. In den meisten Fällen treten neue Fälle dieser Art jedoch nach dem 20. Lebensjahr auf und hängen mit traumatischen Erlebnissen, übermäßigem Stress usw. zusammen.

Wenn ein naher Verwandter , wie Mutter, Vater, Bruder oder Schwester, diese Erkrankung hat, ist Ihr Risiko ebenfalls erhöht. Dieses Risiko ist höher als bei entfernten Verwandten.

Auf welche Symptome sollten Sie achten?

Unabhängig davon, ob jemand in der Familie an diesen Erkrankungen leidet oder nicht, ist es wichtig, dass wir alle die Symptome von Depressionen und Angstzuständen kennen, damit wir diese Erkrankungen frühzeitig erkennen und Hilfe erhalten können.

Wir alle fühlen uns manchmal traurig und ängstlich. Das ist normal. Wenn es aber zu einer Krankheit wird, geht es um viel mehr.

Für die Diagnose einer Depression müssen diese Symptome mindestens zwei Wochen lang ununterbrochen vorhanden sein. Die Symptome von Angstzuständen können sehr ähnlich sein.

Informieren Sie Ihren Arzt darüber.

Wenn jemand in Ihrer Familie an Depressionen oder Angstzuständen leidet, ist es wichtig, dies Ihrem Arzt mitzuteilen . Genauso wie Sie Ihrem Arzt von einer familiären Vorbelastung mit Diabetes oder Bluthochdruck berichten würden. Dafür müssen Sie sich nicht schämen. Diese Information hilft Ihrem Arzt, Ihre Gesundheit besser zu verstehen.

Depressionen und Angstzustände lassen sich nicht vollständig verhindern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Stress abzubauen und auf sich selbst zu achten. Diese Gewohnheiten sind für jeden gut. Besonders bei einer familiären Vorbelastung können sie wesentlich dazu beitragen, eine Verschlimmerung der Erkrankung zu verhindern.

Praktische Tipps zur Risikominderung

Wenn Sie ein Risiko für diese Erkrankungen haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich davor sowie vor anderen schweren Krankheiten zu schützen.

1. Beratung in Betracht ziehen

Warten Sie nicht, bis ein Problem auftritt, sondern suchen Sie frühzeitig einen qualifizierten Therapeuten auf. So können Sie die nötigen Fähigkeiten erlernen, um Situationen zu bewältigen, die Depressionen oder Angstzustände auslösen können. Schildern Sie Ihre Familiengeschichte . Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem geeigneten Therapeuten.

2. Achte auf deine Ernährung.

Eine gute, gesunde Ernährung ist wichtig für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend von diesen Nährstoffen zu sich nehmen:

• Omega-3- Fettsäuren : Sie kommen in Fischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering , Leinsamen und Kürbiskernen vor und sind für eine gesunde Gehirnfunktion unerlässlich.
• B -Vitamine : Depressionen treten häufig bei Menschen mit einem Mangel an B-Vitaminen auf. Lebensmittel wie grünes Gemüse, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte , Nüsse, Obst, Fleisch und Eier enthalten B-Vitamine.
• Vitamin D:Es besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Spiegel und Depressionen. Der Körper kann Vitamin D selbst bilden, indem er sich morgens dem Sonnenlicht aussetzt.

3. Unnötigen Zucker einschränken.

Lebensmittel, die von Natur aus Zucker enthalten, wie beispielsweise Obst, können dazu beitragen, den Energiehaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie jedoch, den Konsum von Lebensmitteln und Getränken mit zugesetztem Zucker einzuschränken.

4. Machen Sie Sport zur Gewohnheit.

Studien haben gezeigt, dass Bewegung bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen kann. Sie ist außerdem eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen, die Stimmung und Energie zu steigern und die körperliche Gesundheit zu erhalten. Gehen Sie spazieren, joggen Sie oder treiben Sie eine andere Sportart, die Ihnen Spaß macht – mindestens 30 Minuten täglich.

5. Schlafen Sie ausreichend.

Angstzustände und Depressionen können einen erholsamen Schlaf erschweren. Ein Erwachsener benötigt durchschnittlich 7–8 Stunden guten Schlaf pro Nacht .

6. Alkohol und Koffein reduzieren

Die Reduzierung des Alkoholkonsums und übermäßiger Koffeinkonsum (Tee, Kaffee) kann dazu beitragen, Panikattacken vorzubeugen.

7. Pflegen Sie gesunde Beziehungen

Die Menschen in deinem Leben, Freunde und Familie, haben einen großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Pflege gute Beziehungen, die dich ermutigen und unterstützen.