Wie ein gesunder Lebensstil im Kampf gegen Morbus Bechterew helfen kann

Wachen Sie morgens mit steifem Rücken und Hüften auf und fühlen sich den ganzen Tag wie gelähmt? Dann leiden Sie möglicherweise an Morbus Bechterew, einer Erkrankung, die viele Menschen betrifft, aber einen komplizierten Namen hat. Doch keine Sorge! Mit dem richtigen Wissen und ein paar einfachen Änderungen Ihres Lebensstils können Sie trotz dieser Erkrankung ein glückliches und aktives Leben führen.

Bewegung ist wie Medizin!

Ehrlich gesagt, hat Sport und eine gesunde Ernährung mein Leben am meisten verändert. Es ist wie Medizin. Ich spreche aus Erfahrung, da ich selbst mit dieser Erkrankung lebe. Anfangs dachte ich: „Was soll das für ein Sport sein? Ich sollte einfach mal eine Pause einlegen.“ Aber nach ein paar Tagen merkte ich, dass die Steifheit und die Schmerzen in meinem Körper nur schlimmer werden, wenn ich mich nicht bewege .

Stellt euch vor, ich war zwei Wochen im Urlaub. Deshalb habe ich mein Training ausfallen lassen und mein Ess- und Trinkverhalten etwas außer Kontrolle geraten. Als ich nach Hause kam, hatte ich Symptome, die schlimmer waren als seit Jahren. Mein Rücken und meine Gelenke schmerzten so sehr, dass ich morgens nicht aufstehen konnte. Mein Körper fühlte sich total unwohl an.

Mein Herz sagte eigentlich: „Lass uns eine Pause machen.“ Aber mein Verstand sagte: „Nein, du schaffst das, geh und mach Sport.“ Also ging ich widerwillig ins Fitnessstudio und fing an zu trainieren. Obwohl es anfangs schwer war, wurde es von Tag zu Tag leichter. Nach ein, zwei Wochen hatte ich das Gefühl, meine Gelenke und Muskeln dankten es mir.

Wie trainiert man richtig?

Bei dieser Erkrankung ist beim Sport etwas Vorsicht geboten. Ich habe mein Wissen genutzt und ein sicheres Trainingsprogramm entwickelt, das zu mir passt. Wenn man jeden Tag die gleichen Übungen macht, gewöhnt sich der Körper daran. Deshalb variiere ich mein Trainingsprogramm regelmäßig. Wenn ich immer die gleichen Übungen mache, können meine Gelenke die Belastung manchmal nicht mehr verkraften, und es können andere Entzündungen wie z. B. eine Sehnenentzündung auftreten.

Hier sind die wichtigsten Trainingsarten, die ich betreibe, und wichtige Fakten darüber.

Unglaubliche Ernährungsumstellung!

Neben Sport war die Ernährungsumstellung der andere entscheidende Faktor, der mein Leben verändert hat. Vor etwa fünf Jahren beschloss ich, etwas Neues auszuprobieren: Ich begann , mich sehr stärkearm zu ernähren.

Obwohl es dafür nur wenige wissenschaftliche Beweise gibt, existiert eine Theorie. Diese besagt, dass ein Bakterium namens Klebsiella pneumoniae , das in unserem Darm lebt, die mit Morbus Bechterew einhergehende Entzündung verursachen könnte. Dieses Bakterium ernährt sich von stärkehaltigen Lebensmitteln. Die Theorie geht also davon aus, dass dieses Bakterium keine Entzündungen mehr auslösen kann, wenn wir auf stärkehaltige Lebensmittel verzichten.

Ich habe es ausprobiert. Die Ergebnisse sind wirklich erstaunlich!

Die Heilung, die ich durch diese Veränderung erfahren habe

Seit über fünf Jahren ernähre ich mich so. Die Schmerzen in meinen Hüftgelenken (Sakroiliitis) und Brustgelenken (Costochondritis), die ich früher hatte, sind fast verschwunden . Auch das plötzliche Schwächegefühl und die Müdigkeit, die sich wie eine Erkältung anfühlten, sind komplett weg. Mir ist erst kürzlich aufgefallen, dass auch die Schmerzen in meinen Füßen (Plantarfasziitis), die ich lange Zeit hatte, verschwunden sind!

Diese Symptome treten nur wieder auf, wenn ich diese Diät breche. Ab und zu eine stärkehaltige Mahlzeit ist in Ordnung. Aber wenn ich mehrere Tage hintereinander die falschen Lebensmittel esse, zum Beispiel im Urlaub, sind die Auswirkungen deutlich spürbar.

Es hat eine Weile gedauert, bis ich diesen Lebensstil gefunden habe, der zu mir passt. Manchmal ist es eine Herausforderung, ihn durchzuhalten, aber die Ergebnisse dieser harten Arbeit sind es tausendfach wert.