Was sind Probiotika? (Probiotika) Lasst uns herausfinden, was genau sie sind!

Wenn Sie im Supermarkt einkaufen, sehen Sie bestimmt schon Joghurt, Milchpackungen und manchmal sogar Vitaminflaschen mit dem Aufdruck „Enthält Probiotika“, oder? Haben Sie sich dann auch schon gefragt: „Was sind eigentlich Probiotika? Sind sie wirklich gut für unseren Körper?“ Diese Frage stellen sich viele. Deshalb wollen wir heute ganz einfach über Probiotika sprechen, so unkompliziert, als würden Sie sich mit einem Freund unterhalten.

Einfach ausgedrückt: Was sind Probiotika?

Probiotika sind Bakterien, die für unseren Körper nützlich sind, also „gute“ Bakterien . Stellen Sie sich unseren Darm wie einen wunderschönen Blumengarten vor. In diesem Garten gibt es neben den nützlichen Blumen auch unerwünschte Moose und Unkräuter. Probiotika sind wie diese nützlichen Blumen. Sie leben natürlicherweise in unserem Verdauungssystem.

In unserem Darm befinden sich sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Bei einem gesunden Menschen herrscht ein ausgewogenes Verhältnis dieser beiden Bakterienarten. Manchmal jedoch können durch Medikamente (insbesondere Antibiotika ), ungesunde Ernährung und Stress die guten Bakterien geschädigt und die Anzahl der schlechten Bakterien erhöht werden. Dann treten Magen-Darm-Probleme wie Blähungen und Durchfall auf. Probiotika erhöhen die Anzahl der guten Bakterien im Körper und stellen so das Gleichgewicht wieder her.

Welche Vorteile bieten Probiotika für unseren Körper?

Studien haben gezeigt, dass verschiedene Probiotika unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Probiotika die gleichen Vorteile bieten . Jeder Bakterienstamm hat spezifische positive Wirkungen.

Hier einige der wichtigsten Vorteile:

• Bessere Verdauung: Manche Menschen bekommen nach dem Milchtrinken Magenbeschwerden, nicht wahr? Probiotika können außerdem bei Blähungen und Völlegefühl helfen.
• Durchfall nach Antibiotikaeinnahme vorbeugen: Erinnern Sie sich, als Ihnen der Arzt Antibiotika verschrieben hat und Sie danach manchmal Durchfall hatten? Der Grund dafür ist, dass Antibiotika nicht nur die krankheitserregenden Bakterien abtöten, sondern auch die nützlichen Darmbakterien. Die Einnahme von Probiotika kann helfen, Durchfall zu lindern.
• Stärkung des Immunsystems: Rund 70 % unserer körpereigenen Abwehrkräfte hängen von der Gesundheit unseres Verdauungssystems ab. Vermehren sich die guten Bakterien im Darm, stärkt das auch unser Immunsystem. Das schützt uns beispielsweise vor häufigen Erkältungen.
• Linderung bei bestimmten Darmerkrankungen: Es hat sich gezeigt, dass einige Probiotika dazu beitragen können, die Symptome von Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (RDS) zu lindern.

Welche Art von Probiotika sollte ich wählen?

Das ist für viele das größte Problem. Wie bereits erwähnt, ist nicht alles gleich. Wenn Sie Joghurt oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen, achten Sie auf die auf dem Etikett angegebenen Bakterienstämme.

Einen guten Überblick darüber erhalten Sie aus der folgenden Tabelle.

Muss ich vor der Anwendung einen Arzt fragen?

Ja. Obwohl Probiotika im Allgemeinen als sicher gelten, ist es ratsam, vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu sprechen .

Insbesondere,

• Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist (z. B. aufgrund einer Krebsbehandlung oder einer HIV-Infektion)
• Wenn Sie schwanger sind oder stillen
• Wenn Sie an einer schweren Krankheit leiden

Lassen Sie sich immer ärztlich beraten, da die Einnahme von Probiotika in manchen Fällen nicht angebracht ist. Nur ein Arzt kann Ihnen die Art und Dosierung der für Ihre Beschwerden am besten geeigneten Probiotika empfehlen.

Weitere Fakten zu Probiotika

• Was bedeutet KBE? Auf der Verpackung von Probiotika findet sich die Angabe „KBE“ (Koloniebildende Einheiten). Vereinfacht gesagt, bezeichnet sie die Anzahl lebender Bakterien in einer Einzeldosis. Im Allgemeinen gelten Werte zwischen 1 Milliarde und 10 Milliarden als optimal. Dies kann jedoch je nach individueller Erkrankung variieren.
• Aufbewahrungshinweise: Einige Probiotika müssen gekühlt aufbewahrt werden, da sie lebende Organismen enthalten. Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig und lagern Sie die Produkte wie angegeben. Andernfalls können die nützlichen Bakterien absterben.
• Verfallsdatum: Dies ist sehr wichtig. Ein abgelaufenes Probiotikum enthält nur noch sehr wenige lebende Bakterien und kann daher nicht die erwartete Wirkung erzielen.

Probiotika können unserer Gesundheit sehr zuträglich sein. Sie sind aber keine „Wunderpille“. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, guter Schlaf und das Bewusstsein für diese Dinge sind ebenfalls sehr wichtig für ein gesundes Leben.