Wir alle haben schon einmal von Ayurveda gehört. Vielleicht haben Sie sogar schon einmal ein ayurvedisches Medikament eingenommen oder eine ayurvedische Massage genossen. Doch Ayurveda ist weit mehr als nur Medizin. Es ist ein umfassendes Medizinsystem, das unser gesamtes Leben berührt. Obwohl Sie also schon von Ayurveda gehört haben, wissen Sie genau, wie es wirkt und worauf seine wissenschaftliche Grundlage beruht? Genau darum geht es heute.
Einfach ausgedrückt: Was ist Ayurveda?
Ayurveda ist das älteste ganzheitliche Gesundheitssystem der Welt. Es entstand vor über 5.000 Jahren in Indien. Das Sanskrit-Wort „Ayurveda“ bedeutet „Wissenschaft vom Leben“ oder „Wissen vom Leben“.
Die Grundannahme dieses Systems ist, dass Gesundheit und Wohlbefinden vom empfindlichen Gleichgewicht zwischen Geist, Körper, Seele und Umwelt abhängen. Das Hauptziel des Ayurveda ist die Förderung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten, anstatt sie zu bekämpfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass bestehende Krankheiten nicht behandelt werden. Es gibt auch Behandlungen für spezifische Gesundheitsprobleme.
Vereinfacht gesagt ist Ayurveda eher ein Leitfaden für einen gesunden Lebensstil, der Ihnen hilft, gesund zu bleiben, als Krankheiten zu behandeln .
Eine Geschichte über Vitalität und Doshas
Im Ayurveda heißt es, dass alles im Universum, ob belebt oder unbelebt, miteinander verbunden ist. Befinden sich Geist, Körper und Seele im Einklang mit dem Universum, so herrscht Gesundheit. Wird dieses Gleichgewicht gestört, werden wir krank. Zu den Faktoren, die dieses Gleichgewicht stören können, gehören genetische Veranlagung oder Geburtsfehler, Unfälle, Klimawandel, Alterungsprozesse und unsere Emotionen.
Die Anhänger des Ayurveda glauben, dass jeder Mensch aus fünf Grundelementen dieses Universums besteht:
Diese fünf Elemente verbinden sich im menschlichen Körper zu drei Lebenskräften, den sogenannten Doshas. Diese drei Doshas steuern die Körperfunktionen. Sie sind:
1. Vata Dosha: Besteht aus den Elementen Luft und Luft.
2. Pitta Dosha: Besteht aus den Elementen Tejo (Feuer) und Apo ( Wasser ).
3. Kapha Dosha:Es besteht aus den Elementen Apo (Wasser) und Pathavi (Erde).
Wir alle erben eine einzigartige Mischung dieser drei Doshas. Normalerweise ist jedoch ein Dosha stärker ausgeprägt als die anderen. Ayurveda geht davon aus, dass die Anfälligkeit für Krankheiten und die Art der Krankheiten, die man entwickelt, vom Gleichgewicht der Doshas abhängen.
Schauen wir uns die drei Fehler etwas genauer an.
Um diese drei Fehler besser zu verstehen, schauen wir uns diese Informationen in einer Tabelle an.
| Dosha | Dinge, die kontrollieren | Hauptmerkmale | Wenn unausgeglichen | Wie findet man die Balance? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (Luft + himmlisch) | Körperbewegung, Atmung, Blutkreislauf, Herzfunktion, Geist, Zellteilung. | Menschen, die intelligent, kreativ und aktiv sind, schnell ihre Emotionen ändern, eine schlanke Figur haben, leicht Gewicht verlieren und ständig frieren. | Erhöhte Anfälligkeit für Erkrankungen wie Angstzustände, Furcht, Vergesslichkeit, Asthma, Herzkrankheiten, Hautkrankheiten und Arthritis. | Meditation, Massage, regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten, Verzehr von warmen Speisen. |
| Pitta (Feuer + Wasser) | Verdauungs-, Stoffwechsel- und appetitregulierende Hormone. | Menschen, die zielorientiert, wettbewerbsorientiert und selbstbewusst sind, Führungsqualitäten besitzen, einen mittelgroßen, kräftigen Körperbau haben und immer die Hitze spüren. | Neigen eher zu Beschwerden wie Reizbarkeit, Sturheit, Morbus Crohn, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Fieber. | Erfrischende Lebensmittel wie Salate und Gurken essen, langsame Yogaübungen machen und alles bewusst wahrnehmen. |
| Kapha (Wasser + Erde) | Muskelwachstum, Körperkraft, Stabilität, Gewicht, Immunsystem. | Ruhig, geduldig, bereit, nach einem festen Arbeitsrhythmus zu arbeiten, von breiter Statur und neigt dazu, leicht an Gewicht zuzunehmen. | Schnell ermüdbar, störrisch, anfälliger für Erkrankungen wie Depressionen, Asthma und andere Atemwegserkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit. | Mehr Gemüse und Obst essen und Übungen machen, die die Durchblutung fördern, wie zum Beispiel Laufen. |
Wie wird ein ayurvedischer Behandlungsplan entwickelt?
Wenn Sie einen Ayurveda-Arzt aufsuchen, erstellt dieser einen individuell auf Sie abgestimmten Behandlungsplan. Dabei berücksichtigt er Ihren körperlichen und seelischen Zustand sowie Ihre primären und sekundären Doshas. Ziel der Behandlung ist es, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hierfür werden verschiedene Methoden angewendet:
- Kräutermedizin: Sie ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda. Zutaten wie Süßholz, Ingwer und Kurkuma werden in verschiedenen Kombinationen verwendet, um Ihrem Dosha gerecht zu werden.
- Yoga: Eine Form der Bewegung, die Körper und Geist in Einklang bringt.
- Meditation: Hilft, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu entwickeln.
- Panchakarma: Eine Methode zur Entfernung unverdauter Nahrungsreste und Giftstoffe aus dem Körper. Sie umfasst Blutreinigung, Massagen, medizinische Öle, Verbände und Abführmittel.
- Beratung: Wir helfen Ihnen, Ihre Schwächen zu erkennen und Ihren Lebensstil zu ändern.
- Zu den weiteren Behandlungsmethoden gehören Ölmassagen, Atemübungen namens Pranayama und Mantra-Rezitationen.
Aber auch hier ist Vorsicht geboten!
Obwohl es im Vergleich zur westlichen Medizin noch nicht so viele klinische Studien zur Ayurveda gibt, haben sich viele Praktiken der Ayurveda als gesundheitsfördernd erwiesen.
Es gibt jedoch etwas sehr Wichtiges , das Sie wissen sollten. Forschungen in einigen Ländern, beispielsweise in den Vereinigten Staaten, haben ergeben, dass manche ayurvedischen Arzneimittel giftige Schwermetalle wie Blei, Quecksilber und Arsen enthalten.Diese Stoffe sind sehr schädlich für den Körper, insbesondere für Kleinkinder, und können sogar lebensbedrohlich sein.
Bevor Sie Ayurveda oder andere alternative Heilmethoden ausprobieren, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt sprechen. Informieren Sie ihn über die Medikamente, die Sie einnehmen möchten. So kann er sichergehen, ob es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die Sie derzeit einnehmen, und ob die Behandlung für Sie unbedenklich ist.
Sollten Sie oder ein Kind eine Vergiftung durch ein solches Medikament erleiden, begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses. Gegebenenfalls können Sie sich auch an das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital wenden, um Rat einzuholen.
Wie beginne ich einen ayurvedischen Lebensstil?
Ayurveda ist in Sri Lanka ein anerkanntes Medizinsystem. Dennoch ist es sehr wichtig, bei der Behandlung einen qualifizierten und vertrauenswürdigen Arzt zu wählen. Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, finden Sie hier einige einfache ayurvedische Praktiken, die Sie zu Hause anwenden können.
Für Schlaf und psychisches Wohlbefinden
- Geh zu einer festgelegten Zeit ins Bett und steh zu einer festgelegten Zeit auf.
- Gestalte dein Schlafzimmer zu einem ruhigen, dunklen Ort. Lass Gegenstände wie Handys und Laptops nachts nicht im Schlafzimmer.
- Meditiere jeden Tag eine Weile.
- Führen Sie tiefe Atemübungen durch.
Übung
- Besuche einen Yoga-Kurs oder nimm an Online-Kursen teil.
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität über den Tag verteilt. An manchen Tagen zügig gehen, an anderen zügig laufen. Hören Sie auf Ihren Körper.
Ayurvedische Ernährung
- Essen Sie frische, selbst zubereitete Speisen anstelle von künstlichen, verarbeiteten Lebensmitteln.
- Genieße dein Essen in Ruhe und mit Freude, ohne dich zu ärgern oder gestresst zu sein.
- Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit des Tages mittags ein, denn dann ist die Verdauung am besten.
- Konzentrieren Sie sich auf Nahrungsmittel, die alle drei Doshas im Gleichgewicht halten, wie zum Beispiel Obst, Gemüse, Reis, Nüsse und Honig als Süßungsmittel.
Kräuter
Viele ayurvedische Kräuter wie Ashwagandha, Kurkuma, Ingwer und Kreuzkümmel können Sie in der Küche verwenden. Bevor Sie diese jedoch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen , um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet und unbedenklich sind.
Kernaussage
- Ayurveda ist ein ganzheitliches Wellness-System, das sich auf das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele konzentriert.
- Es basiert auf den drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Die Dosha-Zusammensetzung ist bei jedem Menschen unterschiedlich.
- Die ayurvedischen Behandlungen werden individuell auf die jeweilige Person und deren Dosha-Konstitution abgestimmt.
- Obwohl Ayurveda viele gesundheitliche Vorteile bietet, bergen einige pflanzliche Arzneimittel das Risiko, gesundheitsschädliche Schwermetalle zu enthalten.
- Am wichtigsten ist: Bevor Sie mit einer ayurvedischen oder alternativen Behandlung beginnen, konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, um sicherzustellen, dass diese für Sie unbedenklich ist.
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