Haben Sie ständig Rückenschmerzen? Sprechen wir über Rückenverspannungen und -verstauchungen.

„Oh je … mein Rücken!“ Kennen Sie das Gefühl, plötzlich den Rücken nicht mehr beugen oder strecken zu können? Hatten Sie schon einmal starke Rückenschmerzen beim Heben schwerer Gegenstände oder bei einer plötzlichen Drehung des Rückens? Das ist ein weit verbreitetes Problem, insbesondere bei jungen und mittelalten Menschen. Unser Rücken ist komplexer, als wir denken. Schon eine kleine Fehlhaltung kann solche Schmerzen verursachen. Heute sprechen wir über Rückenschmerzen, oder wie wir sie oft nennen, über eine Zerrung.

Einfach ausgedrückt: Was sind Zerrung und Verstauchung?

Obwohl wir diese beiden Begriffe oft synonym verwenden, gibt es in der medizinischen Terminologie einen kleinen Unterschied. Wenn Sie das richtig verstehen, werden Sie ein tieferes Verständnis erlangen.

• Was ist eine Zerrung? Stellen Sie sich die Muskeln um unsere Wirbelsäule und die starken Bänder, die diese Muskeln mit unseren Knochen verbinden – die Sehnen –, wie Gummibänder vor. Eine Zerrung ist eine Verletzung, die entsteht, wenn diese überdehnt, verdreht oder gerissen werden.

• Was ist eine Verstauchung? Dabei handelt es sich um eine Zerrung der Bänder, also starker, faseriger Strukturen, die die Wirbel unserer Wirbelsäule verbinden und unnötige Gelenkbewegungen verhindern. Wenn eines dieser Bänder überdehnt oder gerissen wird, spricht man von einer Verstauchung .

Warum bekommen wir Rückenschmerzen? Hauptursachen und Risikofaktoren

Es gibt keine einzelne Ursache für eine Wirbelsäulenverstauchung. Mehrere Faktoren können dazu beitragen.

Hauptgründe

• Falsches Gewichtheben: Dies ist die häufigste Ursache. Wenn Sie versuchen, ein Gewicht zu heben, ohne den Rücken gerade zu halten und sich nach vorne zu beugen, belastet das Ihre Rückenmuskulatur stark.
• Eine plötzliche Drehung oder ein Sturz: Dieser Zustand kann eintreten, wenn Sie sich beim Sport oder bei der Arbeit plötzlich den Rücken verdrehen oder stürzen.
• Wiederholte Belastung: Menschen, die in Berufen arbeiten, die wiederholte Bewegungen erfordern (z. B. Gewichtheben, Landwirtschaft), haben ein höheres Risiko. Wir nennen dies chronische Belastung.

Faktoren, die das Risiko erhöhen

Neben diesen Gründen können auch bestimmte Gewohnheiten und körperliche Zustände das Risiko einer Rückenverstauchung weiter erhöhen.

Woran erkennt man eine Verstauchung? Symptome

Zu den typischen Symptomen einer Wirbelsäulenverstauchung gehören:

• Schmerzen: Ein stechender Schmerz im unteren Rücken. Dieser Schmerz ist besonders stark bei Bewegung, Bücken oder Gehen .
• Muskelzuckungen oder -verspannungen: Sie können ein plötzliches Verkrampfen der Rückenmuskulatur (Muskelkrämpfe) verspüren. Dies kann sehr schmerzhaft sein.
• Bewegungseinschränkungen: Schmerzen können es erschweren, sich nach vorne zu beugen, sich zur Seite zu drehen oder aufrecht zu stehen.
• Ein „Knacken“ oder „Klicken“ hören: Manchmal kann im Moment der Verletzung ein Geräusch zu hören sein, als ob etwas im Inneren der Wirbelsäule brechen oder explodieren würde.

Was kann man gegen Rückenschmerzen tun? Behandlungsmethoden

Eine Verstauchung heilt in der Regel innerhalb von etwa zwei Wochen mit einfachen Hausmitteln aus. Die Behandlung lässt sich in zwei Hauptphasen unterteilen.

Phase 1: Die ersten 24 bis 48 Stunden

Unser Hauptziel in dieser Zeit ist es, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

1. Ruhe: Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich. Das bedeutet aber nicht, tagelang im Bett zu bleiben. Verzichten Sie ein oder zwei Tage auf Aktivitäten, die Ihnen Schmerzen bereiten.

2. Eis: Legen Sie mehrmals täglich für 15–20 Minuten einen Eisbeutel (Eis in ein Handtuch gewickelt) auf die schmerzende Stelle. Dadurch werden Schwellung und Schmerzen gelindert.

3. Schmerzmittel: Ein nichtsteroidales Antirheumatikum wie Ibuprofen kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie sollten jedoch vor der Einnahme jeglicher Medikamente immer Ihren Arzt konsultieren.

Zweite Phase: Zwei Tage später

Nach den ersten beiden Tagen sollte Ihr Ziel darin bestehen, sich allmählich wieder an den normalen Alltag zu gewöhnen.

Sobald die Schmerzen erträglich sind, können Sie langsam wieder mit dem Gehen und normalen Aktivitäten beginnen. Vermeiden Sie jedoch für einige Tage das Heben schwerer Gegenstände und Tätigkeiten, die Ihren Rücken belasten.

Bei den meisten Menschen geht es innerhalb von zwei Wochen deutlich besser. Sollten die Schmerzen jedoch anhalten, kann Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie überweisen.

Wann sollte man sofort einen Arzt aufsuchen?

Eine einfache Verstauchung ist zwar nicht gefährlich, es gibt aber bestimmte Symptome, die Anlass zur Sorge geben sollten. Bei solchen Beschwerden sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.

• Wenn Sie unerträgliche Schmerzen haben und nicht einmal mehr gehen können.
• Wenn Sie neben Rückenschmerzen auch ein Taubheitsgefühl oder eine Schwäche in den Beinen verspüren.
• Wenn sich beispielsweise ein Knoten oder eine Beule im verletzten Bereich einklemmt.
• Wenn Sie sich auf diese Weise schon mehrmals den Rücken verletzt haben.
• Wenn du vor Schmerzen nachts nicht einmal schlafen kannst.
• Wenn Sie neben Ihren Rückenschmerzen weitere Symptome haben, wie Fieber, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Stuhlgang .