Hast du ständig Durst? Alles über Dehydrierung!

Stell dir den starken Durst vor, den du an einem sonnigen Tag verspürst. Oder wenn du starke Bauchschmerzen hast, dich übergeben musst und dich schwach fühlst… Dann signalisiert dir dein Körper: „Ich brauche Wasser!“ Heute sprechen wir über Dehydrierung , also den Zustand, in dem dein Körper nicht genügend Flüssigkeit hat. Das ist nicht so einfach, wie du vielleicht denkst, und kann mitunter gefährlich sein. Deshalb ist es sehr wichtig, darüber Bescheid zu wissen.

Was ist Dehydrierung? Einfach ausgedrückt...

Einfach ausgedrückt: Dehydrierung bedeutet, dass unser Körper nicht genügend Wasser hat. Wasser ist für die einwandfreie Funktion unseres Körpers unerlässlich. Wir verlieren Wasser durch Schwitzen, Urinieren und Atmen. Dehydrierung tritt also ein, wenn wir mehr Wasser verlieren, als wir trinken.

Stellen Sie sich vor, Sie schwitzen an einem sehr heißen Tag und duschen. Oder Sie haben Fieber, erbrechen sich und haben Durchfall. In solchen Fällen verliert der Körper viel Wasser. Manche Menschen trinken auch einfach zu wenig. Es gibt Medikamente, die häufigen Harndrang verursachen. Auch diese können zu Dehydrierung führen.

Wenn Sie Durst verspüren, ist das erste Signal Ihres Körpers: „Ich habe nicht genug Wasser.“ Dann müssen Sie schnell etwas trinken. Leichte Dehydrierung lässt sich in der Regel durch ausreichendes Trinken beheben. Doch das ist nicht immer leicht zu erkennen. Manchmal vergessen ältere Menschen zu trinken. Ein Baby, das viel uriniert , merkt nicht, dass es Durst hat. Deshalb ist es wichtig, dass wir auf unsere Angehörigen achten. Bei mittelschwerer bis schwerer Dehydrierung kann ein Krankenhausaufenthalt mit Infusion (Kochsalzlösung) notwendig sein. Unbehandelt kann schwere Dehydrierung lebensbedrohlich sein – denken Sie daran!

Warum ist Wasser so wichtig für unseren Körper?

Wussten Sie, dass unser Körper nur zu 78 % aus Wasser besteht? Unser Gehirn und unser Herz bestehen zu 73 % aus Wasser. Unsere Knochen bestehen zu 31 % aus Wasser, unsere Muskeln und Nieren zu 79 % und unsere Haut zu 64 %. Ist das nicht erstaunlich? Unsere Lunge besteht sogar zu 83 % aus Wasser!

Was genau bewirkt dieses Wasser also in unserem Körper?

• Hilft bei der Verdauung und Ausscheidung von Abfallstoffen .
• Wasser trägt dazu bei, dass unsere Gelenke richtig funktionieren . Es schmiert sie.
• Hilft bei der Speichelproduktion (man braucht Speichel zum Essen).
• Es hält die chemischen Stoffe im Körper im Gleichgewicht . Wasser ist unerlässlich für die Bildung von Hormonen und Neurotransmittern im Gehirn.
• Es hilft dabei , Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren .
• Es ist wie ein Kissen für unsere Knochen.
• Reguliert die Körpertemperatur .
• Es dient als Stoßdämpfer für unser Gehirn, unser Rückenmark und, falls Sie schwanger sind, auch für Ihr Baby.

Wasser ist Leben, besonders bei heißem Wetter. Es hilft, den Körper zu kühlen. Beim Sport produzieren die Muskeln Wärme. Um eine Überhitzung zu vermeiden, muss diese Wärme abgegeben werden. Schwitzen ist die wichtigste Möglichkeit des Körpers, bei Hitze Wärme zu verlieren. Verdunstet der Schweiß, kühlt das darunterliegende Gewebe ab. Starkes Schwitzen führt zu einem sinkenden Wassergehalt im Körper, was normale Körperfunktionen beeinträchtigt.

Was sind die Symptome von Dehydrierung? (Dehydrierungssymptome)

Bei Verdacht auf schwere Dehydrierung bei Ihnen oder Ihrem Kind sollten Sie umgehend ärztlichen Rat einholen .

Symptome bei Kleinkindern:

Überprüfen Sie den Urin Ihres Babys auf folgende Dinge:

• Zunge und Lippen fühlen sich trocken an.
• Tränen kommen nicht, wenn man weint.
• Weniger als sechs nasse Windeln pro Tag (bei gestillten Babys) oder kein Wasserlassen über acht Stunden (bei älteren Babys).
• Es scheint in die Fontanelle über der Stirn des Babys eingedrungen zu sein .
• Meine Augen scheinen eingesunken zu sein.
• Die Haut sieht trocken und faltig aus.
• Die Atmung ist schnell und tief.
• Hände und Füße sind kalt und können verfärbt (fleckig) sein.

Symptome bei Erwachsenen:

Prüfen Sie, ob Sie diese Gefühle auch empfinden:

• Kopfschmerzen, Verwirrung und Verzweiflung.
• Ermüdung.
• Schwindel, Gefühl der Leblosigkeit, blaue Augen.
• Ihr Mund ist trocken, und Sie haben möglicherweise einen trockenen Husten.
• Die Herzfrequenz ist hoch, aber der Blutdruck ist niedrig.
• Essen ist geschmacklos, aber manchmal habe ich Lust auf etwas Süßes.
• Die Haut ist gerötet.
• Die Beine schwellen an.
• Muskelkrämpfe.
• Ich vertrage die Hitze nicht oder mir ist kalt.
• Verstopfung.
• Die Urinfarbe ist dunkel . Ihr Urin sollte klar und hellgelb sein.

Einige Fragen und Antworten zum Thema Dehydrierung

Verursacht Dehydrierung Fieber?

Nein, Dehydrierung verursacht normalerweise kein Fieber. Viele Erkrankungen, die Fieber verursachen, können jedoch Dehydrierung hervorrufen.

Was passiert mit dem Blutdruck bei Dehydrierung?

Flüssigkeitsmangel kann tatsächlich zu einem gefährlichen Blutdruckabfall führen. In diesem Fall versucht der Körper, den Blutdruck zu regulieren. Dabei kann es jedoch zu einer Überkorrektur kommen, wodurch der Blutdruck plötzlich stark ansteigt.

Kann Dehydrierung Durchfall verursachen?

Nein, aber Durchfall kann zu Dehydrierung führen. Bei starkem Durchfall verliert der Körper viel Flüssigkeit.

Wird Übelkeit durch Flüssigkeitsmangel verursacht?

Ja, Dehydrierung kann Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Ein Symptom dieser Kopfschmerzen ist Übelkeit und Erbrechen.

Warum kommt es zu Dehydrierung? (Ursachen der Dehydrierung)

Einfach ausgedrückt: Dehydrierung tritt ein, wenn man nicht genügend Wasser trinkt oder zu schnell Wasser verliert, beispielsweise durch Schwitzen, Erbrechen und/oder Durchfall. Manche Medikamente, wie etwa Diuretika (auch Wassertabletten genannt), können häufigeres Wasserlassen verursachen, was ebenfalls zu Dehydrierung führen kann.

Wer hat ein erhöhtes Risiko, an Dehydration zu erkranken? (Risikofaktoren)

Jeder kann dehydrieren, wenn er nicht genug Wasser trinkt. Babys und Kinder sind jedoch besonders gefährdet, da sie ihr Durstgefühl nicht spüren. Dies ist besonders wichtig, wenn sie krank sind. Achten Sie daher unbedingt darauf, wie viel Ihr Kind trinkt.

Auch Erwachsene über 65 Jahre sind stärker gefährdet. Sie haben weniger Flüssigkeit im Körper und bemerken ihren Durst möglicherweise nicht. Wenn Sie jemanden pflegen, insbesondere jemanden mit Gedächtnisproblemen, geben Sie ihm regelmäßig etwas zu trinken. Stellen Sie die Flüssigkeitszufuhr nicht ein, selbst wenn eine schwere Infektion wie eine Harnwegsinfektion vorliegt.

Kann Dehydrierung gefährlich sein? (Komplikationen)

Wenn Sie oder Ihr Kind Anzeichen einer schweren Dehydrierung aufweisen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf . Schwere Dehydrierung kann zu ernsthaften Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

• Elektrolytstörungen (das sind die kleinen Dinge, die wie Batterien in unserem Körper wirken)
• Hitzebedingte Erkrankungen wie Hitzschlag
• Nierenprobleme, einschließlich Nierensteine ​​und Nierenversagen
• Schock , Koma und möglicherweise sogar Tod.

Denken Sie daran: Dehydrierung ist kein Spaß. Im Zweifelsfall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie erkennt man Dehydration? (Diagnose)

Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits dehydriert. Das ist der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie mehr Flüssigkeit benötigen. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, weil Sie vermuten, dehydriert zu sein, wird dieser die Diagnose nach Anamnese und körperlicher Untersuchung stellen. Manchmal lässt sich Dehydrierung auch durch Labortests nachweisen. Dazu gehören beispielsweise:

• Bluttests zur Überprüfung Ihrer Elektrolytwerte und Nierenfunktion .
• Urintests zur Überprüfung auf mögliche Ursachen der Dehydrierung.

Gibt es verschiedene Grade der Dehydration? (Grade der Dehydration)

Ärzte klassifizieren Dehydration wie folgt:

• Leichte Symptome: Sie müssen lediglich viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie Wasser. Wenn Sie jedoch stark schwitzen oder durch Erbrechen/Magenverstimmung Flüssigkeit verloren haben,Es empfiehlt sich, ein Getränk mit Elektrolyten (z. B. Jeevani) zu trinken. Sie werden sich in etwa fünf bis zehn Minuten besser fühlen.
• Mäßige Dehydratation: Bei mäßiger Dehydratation ist die Gabe von intravenösen Flüssigkeiten (IV-Hydratation) erforderlich. Diese können in der Notaufnahme oder im Krankenhaus bezogen werden.
• Schwerwiegend: Bei starken Dehydrierungssymptomen suchen Sie umgehend einen Arzt auf . Wählen Sie den Notruf 911 (in Sri Lanka 1990) oder begeben Sie sich in die nächstgelegene Notaufnahme.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Ihren Gesundheitszustand feststellen, bevor er Ihnen eine Behandlung verschreibt.

Was kann man tun, um sich schnell von Dehydrierung zu erholen?

Trinken Sie Wasser. Sie können auch orale Rehydrationslösungen (ORS) verwenden, das sind Beutel, die Sie in Wasser auflösen und trinken (z. B. Jeevani), um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

Wie kann man einem dehydrierten Kind zu Hause helfen?

Befolgen Sie die Anweisungen des Kinderarztes genau.

• Geben Sie Kindern unter 2 Jahren bei Magenbeschwerden keine rezeptfreien Medikamente ohne ärztlichen Rat.
• Geben Sie Ihrem Kind zuckerfreie Flüssigkeiten zu trinken (zuckerhaltige Limonaden, Fruchtsäfte und Gelee können Magenbeschwerden verstärken).
• Stillen Sie Ihr Baby weiterhin wie gewohnt.
• Es kann hilfreich sein , Elektrolytlösungen gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes zu verabreichen.
• Steigern Sie die Menge an Flüssigkeit und Nahrung, die dem Kind zugeführt wird, schrittweise.
• Geben Sie Ihrem Kind Paracetamol ( z. B. Panadol) gegen Fieber. Geben Sie Ihrem Kind kein Aspirin .
• Lass das Kind gut ausruhen.
• Beobachten Sie genau, ob sich die Symptome der Dehydrierung verschlimmern oder wiederkehren.

Welche Behandlungsmethoden gibt es bei Dehydrierung im Krankenhaus?

Dehydrierung lässt sich in der Regel zu Hause behandeln, in schweren Fällen kann jedoch ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein. Die Behandlung im Krankenhaus kann Folgendes umfassen:

• Intravenöse Flüssigkeiten (IV-Flüssigkeiten) .
• Überwachung auf Elektrolytungleichgewicht .
• Paracetamol (Acetaminophen) gegen Fieber.
• Ausruhen.

Wie lange kann Dehydrierung andauern?

Behandelt man die Ursache der Dehydrierung und trinkt ausreichend Flüssigkeit, bessert sich eine leichte bis mittelschwere Dehydrierung in der Regel innerhalb eines Tages. Schwere Dehydrierung erfordert eine Behandlung im Krankenhaus. Bei richtiger Behandlung bessert sich der Flüssigkeitshaushalt normalerweise innerhalb von zwei bis drei Tagen.

Lässt sich Dehydrierung nicht verhindern?

Ja, das geht! Sie können einer Dehydrierung vorbeugen, indem Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser, auch zu den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Limonaden, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Ein Indikator für ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist die Farbe Ihres Urins . Ist er klar oder hellgelb, ist alles in Ordnung. Ist er dunkler, sollten Sie mehr trinken.

Aktive Menschen – also diejenigen, die Sport treiben oder sich körperlich betätigen – sollten ein bis zwei Stunden vor einer Aktivität im Freien mindestens 470–590 ml Wasser trinken. Danach sollten Sie während der Aktivität alle 10–15 Minuten 180–350 ml Wasser trinken. Auch nach dem Ende der Aktivität ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollten Sie mindestens weitere 470–710 ml trinken.

Wie viel Wasser sollten wir pro Tag trinken?

Wie viel Wasser Sie genau benötigen, hängt von Ihrem Gewicht, Alter, Aktivitätsniveau, dem Klima und anderen Faktoren ab. Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes , Herzkrankheiten oder Mukoviszidose müssen besonders darauf achten. Auch Klima und Kleidung können den Wasserbedarf beeinflussen. Generell werden acht Gläser Wasser pro Tag empfohlen, am besten besprechen Sie die für Sie optimale Menge jedoch mit Ihrem Arzt.

Welche Getränke führen dem Körper Wasser zu? Welche entwässern den Körper?

Manche Getränke eignen sich besser zur Vorbeugung von Dehydrierung als andere. Bei leichter bis mäßiger körperlicher Aktivität, wie beispielsweise einem einstündigen Spaziergang, reicht Wasser völlig aus. Bei längerer sportlicher Betätigung oder einem längeren Aufenthalt in der Sonne empfiehlt sich ein Sportgetränk . Dieses gleicht nicht nur den Flüssigkeitsverlust aus, sondern auch den Verlust von Elektrolyten wie Natrium und Kalium durch Schweiß. Sowohl ein Überschuss als auch ein Mangel an Natrium und Kalium können Probleme verursachen. Auch Muskelkrämpfe können durch Elektrolytmangel bedingt sein.

Ärzte raten von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken zur optimalen Flüssigkeitszufuhr ab. Diese Flüssigkeiten entziehen dem Körper Wasser und tragen zur Dehydrierung bei. Fruchtsäfte und Fruchtgetränke sind reich an Kohlenhydraten, arm an Natrium und können zudem schwer verdaulich sein.

Wie können ich und meine Angehörigen uns daran gewöhnen, mehr Wasser zu trinken?

• Halten Sie immer eine Wasserflasche in der Nähe bereit. Achten Sie darauf, dass sie gefüllt ist.
• Wählen Sie zu den Mahlzeiten Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken.
• Für mehr Geschmack sorgt eine Limetten- oder Zitronenscheibe. Alternativ können Sie auch aromatisierte Getränkemischungen ausprobieren, achten Sie aber auf den Zuckergehalt.
• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Viele Suppen, Obstsorten und Gemüse gehören in diese Kategorie.
• Wenn Sie nicht gerne viel Wasser auf einmal trinken, versuchen Sie, über den Tag verteilt kleine Mengen zu trinken.

Was tun bei Verdacht auf Dehydrierung eines Babys?

Wenn Ihr Baby eines dieser Symptome aufweist, rufen Sie sofort den Kinderarzt an:

• Bei Anzeichen von Austrocknung.
• Wenn Erbrechen oder Magenschmerzen zunehmen.
• Wenn Sie seit acht Stunden nicht uriniert haben oder Ihre Windel nass ist.
• Schläfriger, weniger verspielt (lethargisch).

Wann sollte man bei Dehydrierung die Notaufnahme aufsuchen?

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihre Dehydrierungssymptome schwerwiegend sind, zögern Sie nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dehydrierung kann zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Nierensteinen, Nierenversagen und Hitzschlag führen. Bei Symptomen schwerer Dehydrierung oder eines Hitzschlags rufen Sie sofort den Notruf (112) oder begeben Sie sich in die nächstgelegene Notaufnahme.

• Fieber liegt bei 103 Grad Fahrenheit (39,4 Grad Celsius) oder höher vor.
• Muskelzuckungen.
• Die Haut ist rot, heiß und trocken.
• Brechreiz.
• Der Puls sinkt zu schnell.
• Es wird zu Krampfanfällen kommen.
• Ich schwitze nicht.
• Verwirrtheit, veränderter mentaler Zustand und/oder undeutliche Aussprache.
• Schwindel.
• Ich verliere das Bewusstsein.
• Dinge sehen, die nicht sichtbar sind (Halluzinationen).

Wichtige Fragen an den Arzt

Einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen könnten:

• Warum bin ich dehydriert?
• Wie kann ich zukünftig Dehydrierung vorbeugen?
• Muss ich meine Medikamente umstellen, wenn ich dehydriert bin?
• Ich trinke nicht gern Wasser. Gibt es etwas anderes, das ich trinken kann, um ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen?
• Soll ich meinem Kind Medikamente geben? Wenn ja, wie lange und zu welcher Tageszeit?
• Wann wird es meinem Kind besser gehen?
• Soll ich mit meinem Kind zu einer weiteren Untersuchung kommen?
• Gibt es Speisen und Getränke, die mein Kind essen oder meiden sollte?
• Welche Symptome sollte ich Ihnen/Ihrer Praxis melden?

Zum Schluss muss ich noch sagen… (Fazit)

Dehydrierung bedeutet, dass unser Körper nicht genügend Wasser zu sich nimmt. Dies kann verschiedene Ursachen haben und unbehandelt gefährlich werden. Merke: Wenn du Durst verspürst, bist du bereits dehydriert. Trinke Wasser, sobald du Durst hast. Die Symptome der Dehydrierung klingen in der Regel innerhalb von fünf bis zehn Minuten ab. Da der tägliche Wasserbedarf individuell variiert, solltest du mit deinem Arzt sprechen, um herauszufinden, wie viel Wasser du genau benötigst, um gesund zu bleiben. Wasser ist lebensnotwendig!

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