Fühlst du dich manchmal von allem gelangweilt, hast du kein Interesse an irgendetwas und verspürst eine tiefe Leere und Hoffnungslosigkeit? Wenn du dich so niedergeschlagen fühlst, dass du nicht einmal mehr deine alltäglichen Aufgaben richtig erledigen kannst, könnte es mehr als nur einfache Traurigkeit sein. Medizinisch gesehen ist dies eine Depression. Viele Menschen leiden still unter dieser Erkrankung, doch sie ist mit der richtigen Behandlung heilbar.
Was genau ist diese Depression?
Depression ist, einfach ausgedrückt, eine psychische Erkrankung, die Stimmung, Gedanken und Verhalten beeinflusst. Es handelt sich nicht nur um ein oder zwei Tage Traurigkeit. Es ist ein schwerwiegender Zustand, der Wochen oder Monate andauern kann und den Alltag, die Arbeit, den Schlaf, das Essen und alles dazwischen beeinträchtigt. Sie kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter ein Ungleichgewicht bestimmter Botenstoffe im Gehirn, hoher Stress und traumatische Erlebnisse.
In der westlichen Medizin werden Depressionen üblicherweise im Wesentlichen mit zwei Methoden behandelt: Psychotherapie oder Beratung und Medikamente wie SSRIs. Diese Behandlungen sind sehr wirksam.
Manchmal wirken diese Behandlungen jedoch nicht so schnell wie erwartet. Oder Sie möchten zusätzlich zu diesen Behandlungen Ihr psychisches Wohlbefinden verbessern. Dann kommen alternative Therapien ins Spiel.
Welche alternativen Behandlungsmethoden können bei Depressionen helfen?
Es gibt keine Garantie, dass alternative Behandlungsmethoden Depressionen in allen Fällen heilen. Das Gleiche gilt jedoch auch für einige westliche Medikamente. Am wichtigsten ist, dass Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine dieser Methoden ausprobieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits Medikamente gegen Depressionen oder eine andere Erkrankung einnehmen.
Okay, schauen wir uns also an, was diese alternativen Behandlungsmethoden sind.
| Behandlungsmethode | Einfach ausgedrückt: Was wird daraus folgen? |
|---|---|
| Pflanzliche Heilmittel | Pflanzliche Arzneimittel. Johanniskraut und Ginkgo biloba sind dafür bekannt, aber die wissenschaftliche Beweislage hierfür ist begrenzt.Nicht ohne ärztlichen Rat anwenden. |
| Akupunktur | Dies ist eine traditionelle chinesische Behandlungsmethode. Dabei werden sehr feine Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt, um die Körperenergie auszugleichen. Zudem wird die körpereigene Produktion von schmerzlindernden Substanzen angeregt. |
| Reflexzonenmassage | Durch das Drücken bestimmter Druckpunkte an Händen, Füßen, Ohren und Gesicht werden Nerven stimuliert, die mit verschiedenen Körperteilen verbunden sind, was den Heilungsprozess unterstützt. |
| Übung | Jede Form von Bewegung, ob Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen, ist hervorragend für das psychische Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche Depressionen und Angstzustände reduzieren können. |
| Meditation | Eine Methode zur Reinigung des Geistes durch Ruhigstellung des Körpers und Konzentration auf einen einzigen Zweck (ein Wort, einen Satz oder eine Vision). Zehn Minuten Übung täglich sind sehr wohltuend. |
| Massage | Berührung reduziert Stress im Körper, stärkt die Verbindung zwischen Geist und Körper und sorgt für Linderung. |
| Yoga | Es handelt sich um eine Kombination aus Übungen, Atemtechniken und spiritueller Praxis. Atemkontrolle kann Körper und Geist große Erleichterung verschaffen. |
| Tiefes Atmen | Wenn wir gestresst sind, atmen wir oft schnell und flach. Langsames, tiefes Ein- und Ausatmen kann helfen, den Herzschlag zu verlangsamen und den Geist zu beruhigen. |
Lasst uns auch etwas über die Vorteile und Risiken dieser Dinge lernen.
Diese Behandlungen sind nicht für jeden geeignet. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, welche dieser Behandlungen für Sie sicher sind, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.
- Pflanzliche Heilmittel: Das größte Risiko hierbei sind mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie bereits einnehmen. Beginnen Sie daher nicht mit der Anwendung, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
- Akupunktur: Neuere Studien haben gezeigt, dass diese Behandlung die Symptome einer Depression nach etwa drei Monaten lindern kann. Dies kann für Menschen, die sowohl unter körperlichen Schmerzen als auch unter Depressionen leiden, sehr hilfreich sein.
- Bewegung: Sie reduziert Stress, steigert die Energie und verbessert den Schlaf. Das ist eine sehr sichere und einfache Methode.
- Meditation: Sie lindert Stress und Angstzustände und schenkt dem Geist Ruhe und Gelassenheit.
- Massage: Durch eine Massage wird im Körper vermehrt Serotonin und Dopamin, die sogenannten Wohlfühlhormone, ausgeschüttet, während der Spiegel des Stresshormons Cortisol sinkt. Dies kann Depressionssymptome lindern.
- Yoga: Die Körperhaltungen und Atemtechniken des Yoga stärken den Körper und beruhigen den Geist.
- Tiefes Atmen: Indem Sie sich ausschließlich auf den Atemvorgang konzentrieren, können Sie sich vorübergehend von stressigen Gedanken ablenken.
Am wichtigsten ist, dass Sie regelmäßig Kontakt zu Ihrem Arzt halten, egal welche Methode Sie anwenden. Sprechen Sie mit ihm über alle Veränderungen, die Sie bemerken, ob positiv oder negativ.
Wann sollte ich unbedingt einen Arzt aufsuchen?
Dies ist ein sehr wichtiger Abschnitt. Bitte achten Sie genau darauf.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich selbst oder anderen etwas antun möchten , suchen Sie unverzüglich einen Arzt auf. Alternativ können Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses begeben. Diese Gedanken sind Teil der Erkrankung und kein Zeichen von Schwäche. Sie können Hilfe dafür erhalten.
Denken Sie daran: Setzen Sie Ihre Medikamente niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab und beginnen Sie keine neue alternative Behandlungsmethode. Es ist wichtig für Ihre Sicherheit, alle Entscheidungen unter ärztlicher Aufsicht zu treffen.
Kernaussage
- Depression ist nicht nur Traurigkeit, sondern eine echte Krankheit, die einer Behandlung bedarf.
- Medikamente und ärztlicher Rat sind die wichtigsten Behandlungsformen. Alternative Behandlungen können zusätzlich und unterstützend eingesetzt werden.
- Beginnen Sie keine alternative Behandlungsmethode, insbesondere keine pflanzlichen Heilmittel, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
- Einfache, sichere Praktiken wie Sport, Meditation und tiefes Atmen können einen großen Unterschied für Ihre psychische Gesundheit ausmachen.
- Wenn Sie den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe. Um Hilfe zu bitten, gibt Ihnen Kraft.
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