Ist Ihr Freund, Geschwisterkind, Partner oder Elternteil, der früher immer gelächelt und Spaß hatte, jetzt ständig nachdenklich und traurig? Regt er sich wegen Kleinigkeiten auf? Zieht er sich zurück und spricht mit niemandem? Wenn Sie eine solche Veränderung bemerkt haben, könnte die Ursache eine Depression sein. Depressionen sind eine sehr schwere Belastung, die man allein nur schwer bewältigen kann. Doch Ihre Unterstützung, Liebe und Ihr Verständnis können ihm die Kraft geben, diese Situation zu überwinden. Schauen wir uns an, wie Sie einer solchen Person konkret helfen können.
Depression Test (PHQ-9)
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Depression ist nicht nur Traurigkeit, sie ist eine Krankheit!
Das Wichtigste, was wir alle verstehen müssen, ist Folgendes: Depression ist nicht einfach nur Traurigkeit, Langeweile oder Schwäche. Es handelt sich um eine anerkannte medizinische Erkrankung, die durch ein chemisches Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn verursacht wird – ähnlich wie bei Diabetes und Bluthochdruck. Daher lässt sie sich nicht einfach mit Aussagen wie „Reiß dich zusammen!“ oder „Sei nicht traurig!“ heilen. Sie erfordert unbedingt eine angemessene medizinische Behandlung und Beratung.
Wenn jemand, der Ihnen nahesteht, das durchmacht, kann das sowohl für ihn als auch für Sie eine sehr schwierige Zeit sein. Sie fühlen sich vielleicht traurig und erschöpft, wenn Sie seine Verhaltensänderungen, seine Wut und sein Desinteresse an allem miterleben. Das ist normal. Am wichtigsten ist es, ihm zu zeigen, dass Sie ihn auf diesem Weg begleiten.
Wie kann ich dir helfen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihrem Angehörigen bei der Bewältigung dieser Situation zu helfen. Ihre Rolle dabei ist sehr wichtig.
1. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Dies ist der erste und wichtigste Schritt.
Eine Person mit Depressionen sollte unbedingt an einen Facharzt für psychische Gesundheit, einen Psychiater, überwiesen werden. Der Arzt wird eine genaue Diagnose stellen und die notwendigen Medikamente und Behandlungen, wie beispielsweise Psychotherapie, festlegen.
Sie können ihm helfen, einen guten Arzt zu finden, einen Termin zu vereinbaren und ihn gegebenenfalls zum ersten Termin begleiten. Das wird ihm eine große Hilfe sein.
2. Beachten Sie auch Folgendes.
Informieren Sie sich über Depressionen, ihre Symptome und ihre Auswirkungen. Dann können Sie sein Verhalten besser verstehen. Wenn Sie wissen, warum er so wütend und einsam ist, wird es Ihnen leichter fallen, damit umzugehen. Es wird ihm auch sehr helfen zu spüren, dass Sie ihn verstehen.
3. Unerschütterliche Unterstützung leisten.
Eines der häufigsten Gefühle, die ein Mensch mit Depressionen empfindet, ist Einsamkeit und Isolation.Sie könnten das Gefühl haben, „niemand versteht mich“ oder „ich bin allein“. Deshalb ist es wichtig, ihnen weiterhin Unterstützung anzubieten. Das kann ein Prozess sein, der Zeit braucht. Zeigen Sie ihnen durch Worte und Taten, dass Sie für sie da sind.
4. Hilfe beim Behandlungsplan
Helfen Sie ihm, den vom Arzt vorgegebenen Behandlungsplan genau einzuhalten.
- Medikamente: Erinnern Sie sie daran, ihre verschriebenen Medikamente pünktlich einzunehmen.
- Beratung: Ihr Arzt kann Sie auch bitten, an Therapiesitzungen teilzunehmen. Nehmen Sie diese Termine wahr.
- Lebensstiländerungen: Ermutigen Sie ihn zu Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Zwingen Sie ihn nicht, sondern ermutigen Sie ihn sanft.
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Check Availability →Praktische Dinge, die zu beachten sind
Das Zusammenleben mit einem depressiven Menschen kann manchmal eine Herausforderung sein. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen können.
| Beratung | Wie geht das? |
|---|---|
| Wut und Ablehnung verstehen | Eine Person mit Depressionen kann ständig wütend und gereizt sein. Sie hat möglicherweise sogar das Gefühl, Sie zurückzuweisen. Denken Sie daran: Das ist Teil ihrer Erkrankung, kein persönlicher Groll gegen Sie. |
| Gib ihm die Befugnis, Entscheidungen zu treffen. | Statt zu fragen: „Sollen wir heute Abend einen Film gucken?“, frag lieber: „Ich würde heute Abend gern einen Film gucken. Welchen möchtest du mit mir sehen?“ Dadurch fühlt er sich selbstbestimmter. |
| Erinnere dich an deine Verantwortung, dich zu erholen. | Sie helfen und unterstützen sie, aber erklären Sie ihnen behutsam, dass es in ihrer eigenen Verantwortung liegt, wieder gesund zu werden. Geben Sie ihnen Hoffnung, indem Sie sie daran erinnern, dass es ihnen mit der richtigen Behandlung in wenigen Monaten besser gehen wird. |
| Schätze die kleinen Dinge. | Wenn Sie eine kleine Verbesserung seines Zustands feststellen, loben Sie ihn unbedingt. Sagen Sie etwas Aufrichtiges wie: „Dein Gesicht wirkt heute etwas frischer, das freut mich sehr.“ Das ist eine große Ermutigung für ihn. |
| Ermutigen Sie zu Aktivitäten (erzwingen Sie sie nicht) | Ermutigen Sie ihn zu kleinen Dingen wie einem Besuch bei einem Freund oder einem Spaziergang. Zwingen Sie ihn aber nicht, wenn er nicht möchte. Das würde sein Befinden nur verschlimmern. |
Die Wichtigkeit, auch auf sich selbst zu achten
Das vergessen viele, aber es ist extrem wichtig . Wenn man sich um jemand anderen kümmert, muss man auch auf die eigene psychische und physische Gesundheit achten. Wenn man sich müde und überfordert fühlt, ist das völlig normal.
Stellen Sie sich vor: Wenn Sie stürzen, hat die Person, die Ihnen am Herzen liegt, niemanden, der ihr helfen kann. Deshalb ist es wichtig, stark zu bleiben.
Gönnen Sie sich eine Auszeit. Erledigen Sie Ihre eigenen Aufgaben, unterhalten Sie sich mit Freunden oder nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen Freude bereitet. Bei Bedarf können Sie auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Das wird Ihnen sehr helfen, mit dem Stress umzugehen.
Kernaussage
- Depression ist nicht nur ein Gefühl der Traurigkeit, sondern eine medizinische Erkrankung, die einer Behandlung bedarf.
- Die beste Hilfe, die Sie Ihrem Angehörigen leisten können, ist die Überweisung an einen qualifizierten Arzt.
- Seien Sie geduldig, verständnisvoll und unterstützend. Verstehen Sie, dass ihr Verhalten Teil ihrer Krankheit ist und nichts Persönliches.
- Während Sie ihnen helfen, den Behandlungsplan einzuhalten, loben Sie auch kleine Fortschritte.
- Währenddessen solltest du auch auf dich selbst achten. Deine Gesundheit ist genauso wichtig. Vergiss nicht, dass du Ruhe brauchst.
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