Wie gelingt eine erfolgreiche Behandlung von Depressionen (Major Depression)? Sprechen wir darüber.

Fühlst du dich manchmal so traurig, einsam und vom Leben gelangweilt, dass du es kaum noch aushältst? Hast du manchmal das Gefühl, alles hinschmeißen zu wollen, als wärst du allen zur Last? Du bist mit diesen Gefühlen nicht allein. Viele Menschen kennen das. Aber das Wichtigste ist: Du kannst diese Situation überwinden. Genau darum geht es heute. Genauer gesagt: Leben mit einer schweren Depression, einer Erkrankung, die Ärzte als „Major Depressive Disorder (MDD)“ bezeichnen, bedeutet, wie du die Behandlung optimal nutzen und dein Leben zurückgewinnen kannst.

Ist Depression nur Traurigkeit? Oder steckt mehr dahinter?

Zunächst einmal: Depression ist nicht einfach nur Traurigkeit. Sie geht weit darüber hinaus. Vereinfacht gesagt ist Depression eine Erkrankung, die durch Veränderungen der chemischen Prozesse im Gehirn entsteht . Genau wie Diabetes oder Bluthochdruck lässt sie sich nicht einfach durch eine simple „Behandlung“ heilen.

Denken Sie mal darüber nach: In unserem Gehirn gibt es chemische Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter, die Gefühle wie Glück und Ruhe steuern. Bei einer Depression gerät das Gleichgewicht dieser Botenstoffe aus dem Gleichgewicht. Deshalb treten Symptome wie unerträgliche Traurigkeit, Interessenverlust, Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen, Appetitlosigkeit oder Heißhunger, Schuldgefühle und geringes Selbstwertgefühl auf.

Die 4 wesentlichen Säulen für eine erfolgreiche Behandlung

Auf dem Weg zur Genesung von einer Depression ist eine Kombination mehrerer Behandlungsmethoden oft am erfolgreichsten. Nennen wir diese die „Säulen der Behandlung“. Wenn Sie diese vier Säulen stärken, wird es Ihnen viel leichter fallen, diesen Kampf zu gewinnen.

Nun wollen wir uns mit jedem dieser Türme etwas genauer befassen.

1. Medizin: Hilfe für Ihr Gehirn

Manche Menschen haben unbegründete Ängste vor Antidepressiva. Fragen wie „Werde ich davon abhängig?“ und „Muss ich es jeden Tag einnehmen?“ kommen ihnen in den Sinn.

Die Wahrheit ist folgende: Antidepressiva wirken, indem sie die chemischen Ungleichgewichte im Gehirn wiederherstellen, über die wir vorhin gesprochen haben, genau wie Diabetesmedikamente den Insulinspiegel kontrollieren.

• Nicht jedes Medikament wirkt bei jedem gleich: Ein Medikament, das bei einer Person sehr gut wirkt, wie beispielsweise Fluoxetin, kann bei einer anderen Person weniger wirksam sein. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um das Medikament und die Dosierung zu finden, die am besten zu Ihrem Körper und Ihrem Gesundheitszustand passen .
• Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse: Es kann 2 bis 4 Wochen oder länger dauern, bis dieses Medikament wirkt. Sie müssen also Geduld haben und es weiterhin anwenden.
• Setzen Sie Ihre Medikamente niemals eigenmächtig ab: Auch wenn Sie sich etwas besser fühlen, sollten Sie Ihre Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt absetzen. Andernfalls könnten sich Ihre Symptome wieder verschlimmern.

2. Beratung: Ein Ort, um die Last des Geistes abzubauen

Obwohl Medikamente die Gehirnchemie korrigieren können, ist eine Therapie/Beratung unerlässlich, um die chaotischen Denkmuster in unserem Kopf und unsere Sichtweise auf Probleme zu verändern.

Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie vertraulich und ohne Angst vor Verurteilung über alles sprechen können, was Sie beschäftigt. So ähnlich ist es bei einer Beratung. Wenn Sie mit einem Psychiater, Psychologen oder qualifizierten Berater sprechen, können Sie:

• Identifizieren Sie die zugrunde liegenden Probleme, die Ihre Depression verursachen.
• Lerne, negative Denkmuster zu erkennen und sie in positive umzuwandeln.
• Lerne, Probleme zu lösen.

3. Bewältigungsstrategien: Werkzeuge, die in einem Notfall eingesetzt werden

Das Leben verläuft nicht immer reibungslos. Wenn man mit einer Depression lebt, gibt es Zeiten, in denen man sich gestresst, wütend und traurig fühlt. In solchen Momenten braucht man Strategien, die man anwenden kann. Diese Strategien nennen wir Bewältigungsstrategien.

• Achtsamkeit: Die Praxis, im gegenwärtigen Moment zu sein. Schon eine einfache Atemübung, die sich auf den Atem konzentriert, kann einen großen Unterschied machen.
• Meditation: Nehmen Sie sich täglich 10-15 Minuten Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen.
• Tagebuch schreiben: Seine Gefühle auf Papier festzuhalten, kann eine große Erleichterung sein.
• Ein Hobby: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Das kann etwas Einfaches sein, wie Zeichnen, einen Baum pflanzen oder Musik hören.
• Leichte Bewegung: Etwas wie ein Spaziergang oder Yoga regt die Produktion von Glückshormonen im Körper an.

4. Unterstützungssystem: Das Gefühl, nicht allein zu sein.

Deine Familie und deine engsten Freunde sind deine größte Stütze auf diesem Weg. Sprich offen mit ihnen über deine Gefühle und die Herausforderungen, vor denen du stehst.

• Lass dir helfen: Es mag dir schwerfallen, um Hilfe zu bitten, aber denk daran: Diejenigen, die dich lieben, sind bereit, dir zu helfen.
• Klären Sie Ihr Umfeld über Ihre Situation auf: Helfen Sie ihnen zu verstehen, was Depressionen sind und wie Sie sich dabei fühlen. Das wird es ihnen erleichtern, Sie zu unterstützen.

Was tun im Notfall?

Manchmal können die Gefühle überwältigend sein. Sie haben vielleicht Gedanken, sich selbst zu verletzen oder sich das Leben zu nehmen. Dies ist ein medizinischer Notfall. Sie sollten in dieser Zeit nicht allein sein.

• Sprechen Sie sofort mit jemandem: Rufen Sie ein vertrautes Familienmitglied oder einen Freund an und teilen Sie ihm mit, wie Sie sich fühlen.
• Begeben Sie sich umgehend in ein Krankenhaus: Gehen Sie in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses. Die Ärzte und das Personal dort sind speziell dafür ausgebildet, Ihnen zu helfen.
• Bei einer Überdosierung: Obwohl dies nicht empfehlenswert ist, kontaktieren Sie im Falle einer Überdosierung umgehend das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital (Telefonnummer 0112 686 143). Dort erhalten Sie weitere Anweisungen.