Haben Sie sich jemals grundlos traurig, einsam oder leer gefühlt? Waren Sie von allem gelangweilt und hatten Sie kein Interesse mehr an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben? Diese Erfahrung ist vielen Frauen bekannt. Studien haben sogar gezeigt, dass Frauen häufiger an Depressionen leiden , oder, wie wir alle wissen, an einer Depression (medizinisch: Major Depression – MDD), als Männer. Woran liegt das? Heute sprechen wir über die spezifischen Gründe dafür.
Gibt es genetische Faktoren?
Ja, wenn jemand in Ihrer Familie – also Ihre Mutter, Ihr Vater oder Ihre Geschwister – an Depressionen gelitten hat, besteht für Sie ein gewisses Risiko, ebenfalls daran zu erkranken. Es handelt sich quasi um eine genetische Veranlagung. Dies wurde durch Studien an eineiigen Zwillingen weiter bestätigt.
Das heißt aber nicht, dass Sie nicht daran erkranken können, wenn niemand in Ihrer Familie betroffen ist. Manchmal kann die Erkrankung auch ohne familiäre Vorbelastung auftreten. Wissenschaftler haben zudem einige Genmutationen entdeckt, die spezifisch für Frauen sind und mit Depressionen in Verbindung stehen. Kurz gesagt: Unsere Gene spielen dabei eine Rolle.
Hormonelle Veränderungen sind die Hauptursache.
Der Hormonspiegel einer Frau schwankt im Laufe ihres Lebens. Diese Schwankungen, insbesondere bei den Hormonen Östrogen und Progesteron, erhöhen das Risiko für Depressionen erheblich. Schauen wir uns an, was dann passiert.
| Eine einmalige Gelegenheit | Wie sich Depressionen auswirken |
|---|---|
| Pubertät | Mädchen erkranken ab etwa 11 Jahren häufiger an Depressionen als Jungen. Am häufigsten tritt dies bei der prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) auf, einer schweren Form einer Erkrankung, die vor der Menstruation auftritt. |
| Schwangerschaft und Wochenbett | Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft können zu Depressionen während der Schwangerschaft (pränatale Depression) oder nach der Geburt (postpartale Depression) führen. Auch eine Fehlgeburt ist für manche Frauen ein starker Auslöser von Depressionen. |
| Menopause | Während der Wechseljahre und der Postmenopause verändern sich die Hormonspiegel drastisch. Symptome wie starkes Schwitzen und Schlaflosigkeit können erstmals zu einer Depression führen. Wenn Sie bereits zuvor an einer Depression gelitten haben, ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens in dieser Zeit erhöht. |
Stress im Leben
Aufgrund bestimmter gesellschaftlicher Normen und Verantwortlichkeiten sind Frauen oft stärkerem Stress ausgesetzt als Männer. Man denke nur an die vielen Aufgaben, die eine Frau neben ihrer Berufstätigkeit bewältigen muss, wie Hausarbeit, Kinderbetreuung und die Pflege älterer Eltern. Alleinerziehende Mütter und Mütter, die Kinder in schwierigen wirtschaftlichen Verhältnissen erziehen, haben ein besonders hohes Risiko für Depressionen.
Manchmal kann selbst etwas so Erfreuliches wie eine Beförderung im Beruf aufgrund der damit verbundenen zusätzlichen Verantwortung stressig sein. Dieser alltägliche Stress kann schließlich zu Depressionen führen.
Das Wichtigste ist: Du musst das alles nicht alleine durchstehen. Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche, sondern eine Stärke.
Andere Krankheiten und Gesundheitsprobleme (Sonstige Gesundheitszustände)
Manche körperliche Erkrankungen können sich direkt auf die psychische Gesundheit auswirken. So kann beispielsweise jemand, bei dem eine lebensbedrohliche Krankheit wie ein Schlaganfall, ein Herzinfarkt oder Krebs diagnostiziert wurde, unter Depressionen leiden. Ebenso kann das Leben mit chronischen Schmerzen über einen längeren Zeitraum zu Depressionen führen.
Wenn Ihr allgemeiner Gesundheitszustand schlecht ist, das heißt, Sie bewegen sich nicht ausreichend und ernähren sich nicht ausgewogen, erhöht sich dieses Risiko noch weiter.
Andere bereits bestehende psychische Probleme
Angstzustände sind auch bei Frauen weit verbreitet. Grübeln, also das ständige Nachdenken über dieselben Dinge, kann ebenfalls zu Depressionen führen. Menschen mit Essstörungen wie Bulimie und Anorexie haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, an Depressionen zu erkranken.
Wie finden Sie Erleichterung in dieser Situation? (Erleichterung finden)
Depression ist eine Erkrankung, die mit der richtigen Behandlung vollständig heilbar ist. Am wichtigsten ist, dass Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wenn Sie sich so fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen die passenden Medikamente und eine Gesprächstherapie empfehlen.
Darüber hinaus gibt es Dinge, die Sie selbst tun können.
- Bewegung: Körperliche Aktivität zählt zu den besten Maßnahmen, um die Stimmung zu heben und Depressionssymptome zu lindern. Studien belegen, dass Bewegung besonders für Frauen wichtig ist. Schon 30 Minuten Spazierengehen oder Joggen täglich können einen großen Unterschied machen.
- Yoga: Yoga kann helfen, den Geist zu beruhigen und Angstzustände sowie Depressionen zu lindern. Es ist besonders während der Schwangerschaft von Vorteil.
- Distanzierte Achtsamkeit (DM): Dies ist eine mentale Trainingstechnik, die lehrt, negative Gedanken loszulassen, ohne sich in ihnen zu vertiefen, sie zu analysieren oder darauf zu reagieren. Studien haben gezeigt, dass diese Technik Depressionssymptome lindern kann.
Das Wichtigste ist zu verstehen, dass Sie auf diesem Weg nicht allein sind. Ihre Familie, Ihre Freunde und insbesondere Ihr Arzt sind für Sie da.
Kernaussage
- Frauen erkranken häufiger an Depressionen als Männer, und dies wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Gene, Hormone und Stress im Alltag.
- Pubertät, Schwangerschaft und Menopause sind besondere Lebensphasen, in denen sich das Risiko für Depressionen aufgrund hormoneller Veränderungen erhöht.
- Alltagsstress und körperliche Erkrankungen können zu Depressionen führen.
- Wenn Sie Symptome einer Depression (Traurigkeit, Interessenverlust, Einsamkeit) verspüren, ist es sehr wichtig, sofort ärztlichen Rat einzuholen.
- Sport, Yoga und Achtsamkeitsübungen können Depressionen lindern. Scheuen Sie sich nie, um Hilfe zu bitten.
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