Schläfst du oft tagsüber ein? Lass uns die Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS) kennenlernen!

Es ist normal, sich tagsüber ab und zu etwas müde zu fühlen. Wenn Sie jedoch ständig tagsüber einschlafen und dadurch Ihre täglichen Aufgaben nicht mehr erledigen können, sollten Sie das bedenken. Heute stellen wir Ihnen eine einfache Methode vor, mit der Sie Ihren Grad an Tagesmüdigkeit einschätzen können.

Was ist die Epworth-Schläfrigkeitsskala?

Die Epworth-Schläfrigkeitsskala (ESS) ist ein kurzer Fragebogen, mit dem Sie einschätzen können, wie leicht Sie tagsüber einschlafen. Es handelt sich um eine Art Selbsttest. Er misst, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie tagsüber einschlafen, egal ob Sie nur herumsitzen oder aktiv sind.

Dieser Fragebogen umfasst acht Fragen. Sie beziehen sich auf alltägliche Situationen, in denen man einschlafen oder die Augen schließen kann, beispielsweise beim Fernsehen oder Lesen. Jede Frage soll auf einer Skala von null (nie einschlafen) bis drei (sehr wahrscheinlich einschlafen) beantwortet werden.

Wann wird das verwendet?

Schauen wir uns nun an, wann ein Arzt die Epworth-Schläfrigkeitsskala anwenden würde.

• Ermitteln Sie genau, wie sich Ihre Tagesschläfrigkeit auf Sie auswirkt. Sie sagen vielleicht: „Doktor, ich bin tagsüber müde.“ Diese genaue Beschreibung hilft Ihnen jedoch, den Schweregrad und die Auswirkungen auf Ihre Arbeit besser einzuschätzen.
• Messen Sie Ihre Tagesschläfrigkeit nach Beginn einer Medikamenteneinnahme oder einer Behandlung. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Schlaftablette eingenommen. Dies zeigt Ihnen, ob Ihre Schläfrigkeit abgenommen, zugenommen oder gleich geblieben ist.
• Dies ist auch hilfreich , um festzustellen, ob weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu ermitteln, ob eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt, die Ihren Schlaf beeinträchtigt, wie beispielsweise Schlafapnoe oder Narkolepsie .

Wichtig ist, dass die Epworth-Schläfrigkeitsskala kein Diagnosetest für Schlafstörungen ist. Sie kann also keine Krankheit allein diagnostizieren. Vielmehr dient sie dazu, mehr über das Symptom der Tagesschläfrigkeit zu erfahren und zu verstehen, wie stark es den Alltag beeinträchtigt. Sie wird üblicherweise im Rahmen einer Schlafuntersuchung durchgeführt, bevor dem Patienten die Ergebnisse mitgeteilt werden.

Wie funktioniert das?

Die Epworth-Schläfrigkeitsskala ist ein Selbstbeurteilungsfragebogen, der nur wenige Minuten in Anspruch nimmt. Er wird üblicherweise als Form der patientengenerierten Gesundheitsdaten vor einem Arztbesuch ausgefüllt.

Lesen Sie zunächst jede Frage sorgfältig durch. Beantworten Sie anschließend jede Frage auf einer Skala von null bis drei. Antworten Sie so ehrlich wie möglich. Dieser Test fragt keine weiteren Details zu Ihrer Schläfrigkeit ab, außer der Bewertung Ihrer Schläfrigkeit mit einer Punktzahl von null bis drei.

Nachdem Sie diese Selbsteinschätzung abgeschlossen haben, addiert der Arzt die von Ihnen vergebenen Punkte, um Ihre Gesamtpunktzahl zu ermitteln. Anhand dieser Punktzahl stellt er dann eine Diagnose und entscheidet, ob eine Schlafuntersuchung erforderlich ist.

Welche Fragen werden hier gestellt?

Okay, schauen wir uns nun die acht Fragen der Epworth-Schläfrigkeitsskala an. Sie sollen jeweils einschätzen, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie in den folgenden Situationen einschlafen. Das heißt, Sie vergeben eine Punktzahl von 0 (keine Wahrscheinlichkeit einzuschlafen) bis 3 (sehr wahrscheinlich einzuschlafen).

• Wenn Sie sitzen und etwas lesen: Stellen Sie sich vor, Sie lesen eine Zeitung, ein Buch oder etwas auf Ihrem Handy. Schlafen Sie dabei ein?
• Schließen Sie beim Fernsehen die Augen, wenn Sie im Wohnzimmer sitzen?
• Wenn Sie sich einfach nur an einem öffentlichen Ort aufhalten (z. B. in einer Besprechung, bei einer Veranstaltung): Stellen Sie sich vor, Sie hören jemandem in einer Besprechung zu oder sitzen einfach nur an einem Esstisch. Schlafen Sie in solchen Momenten ein?
• Wenn Sie etwa eine Stunde lang ununterbrochen als Beifahrer in einem Auto mitfahren: Schlafen Sie ein, wenn Sie etwa eine Stunde lang auf dem Beifahrersitz eines Autos sitzen?
• Wenn Sie sich tagsüber zum Ausruhen nach vorne beugen: Schlafen Sie dabei ein?
• Wenn Sie mit jemandem zusammensitzen und sich unterhalten: Können Sie sich an Schlaf erinnern, wenn Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied zusammensitzen und sich unterhalten?
• Werden Sie müde, wenn Sie sich nach dem Essen (ohne Alkohol) hinsetzen ?
• Verspüren Sie beim Autofahren im Stau, wenn Sie einige Minuten im Stau stehen, das Gefühl, einzuschlafen?

Bei der Beantwortung dieser Fragen sollten Sie an Ihr Leben der letzten Zeit denken und ihm eine Punktzahl geben, die Ihrem ehrlichen Empfinden entspricht . Wenn Sie beispielsweise beim Fernsehen nie einschlafen, geben Sie eine Null (0). Schließen Sie hingegen sofort die Augen, sobald Sie fernsehen, sollten Sie wahrscheinlich eine Drei (3) geben. Verstanden?

Was steht auf den Schildern?

Die Werte der Epworth-Schläfrigkeitsskala reichen von null (0) bis vierundzwanzig (24).

• Ein Wert zwischen 0 und 10 bedeutet, dass Ihre Tagesschläfrigkeit normal ist. Manchmal bedeutet ein Wert unter 10, dass kein Grund zur Sorge besteht oder dass Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben (Schlaflosigkeit).
• Punktzahlen von 11 bis 24Wenn ja, bedeutet das, dass Sie übermäßig oder ungewöhnlich müde sind. Dies könnte eine Nebenwirkung eines Medikaments sein, das Sie einnehmen, oder die Folge einer zugrunde liegenden Erkrankung.

Genauer gesagt ergeben sich folgende Punktzahlbereiche:

• 0 bis 5: Weniger Tagesschläfrigkeit (normal).
• 6 bis 10: Stärkere Tagesschläfrigkeit (aber immer noch im normalen Bereich).
• 11 bis 12: Leicht übermäßige Tagesschläfrigkeit.
• 13 bis 15: Mäßige bis übermäßige Tagesschläfrigkeit.
• 16 bis 24 Jahre: Schwere, übermäßige Tagesschläfrigkeit.

Bedenken Sie, dass Sie bei einem Wert von 11 oder höher möglicherweise Ihre Schlafgewohnheiten anpassen müssen. Ein Arzt kann Ihnen außerdem weitere Untersuchungen empfehlen, um festzustellen, ob Ihre übermäßige Tagesschläfrigkeit durch eine zugrunde liegende Erkrankung, eine psychische Erkrankung, ein Medikament oder eine primäre Schlafstörung verursacht wird.

Wann erfahre ich das Testergebnis?

Das Beste daran ist, dass Sie Ihre Ergebnisse sofort nach dem Ausfüllen des Selbstbeurteilungsfragebogens erhalten. Der Arzt wird Ihre Punktzahl zusammenrechnen und mit Ihnen besprechen, was diese bedeutet und ob weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Was tun, wenn die Ergebnisse nicht durchschnittlich sind?

Angenommen, Ihr Wert auf der Epworth-Schläfrigkeitsskala liegt über 11. In diesem Fall wird Ihr Arzt möglicherweise weitere diagnostische Tests durchführen, um die Ursache Ihrer starken Tagesmüdigkeit zu ermitteln. Denken Sie daran: Übermäßige Tagesmüdigkeit ist ein Symptom, keine eigenständige Krankheit. Daher werden Tests durchgeführt, um die genaue Ursache dieses Symptoms zu finden.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie tagsüber häufig Müdigkeit verspüren und es Ihnen schwerfällt, selbst bei normalen Alltagsaktivitäten wach zu bleiben, sollten Sie am besten einen Arzt um Rat fragen.

Ausreichender Schlaf trägt wesentlich zu Ihrer Leistungsfähigkeit am Tag bei. Medikamente oder bestimmte Erkrankungen können jedoch den Schlaf beeinträchtigen. In diesem Fall fühlen Sie sich tagsüber müde und schläfrig. Die Epworth-Schläfrigkeitsskala ist ein guter Ausgangspunkt für Ärzte, um zu beurteilen, wie sich Ihre Tagesschläfrigkeit auf Sie auswirkt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, tagsüber wach zu bleiben, sprechen Sie doch mit einem Arzt.

Was sind also die wichtigsten Dinge, die wir uns aus dem Besprochenen merken sollten?

• Die Epworth Sleepiness Scale (ESS) ist ein einfacher Fragebogen, mit dem Sie Ihren Grad an Tagesschläfrigkeit selbst einschätzen können.
• Auch wenn dies keine direkte Diagnose einer Schlafstörung ermöglicht, liefert es doch einen guten Hinweis darauf, ob ein zugrundeliegendes Problem vorliegt.
• Ein Wert von 11 oder höher deutet auf übermäßige Tagesschläfrigkeit hin. In diesem Fall ist es unbedingt erforderlich, ärztlichen Rat einzuholen.
• Gehen Sie nicht davon aus, dass häufige Tagesschläfrigkeit normal ist. Sie könnte ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen und gegebenenfalls eine entsprechende Untersuchung durchführen zu lassen.

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