Liegt das Geheimnis ewiger Jugend in der Ernährung? (Anti-Aging und Ernährung)

Wir alle möchten jünger aussehen, als wir sind. Viele Menschen konzentrieren sich deshalb auf verschiedene Kosmetikprodukte und Behandlungen. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, dass das größte Geheimnis für ein jugendliches Aussehen in der Küche, auf Ihrem Teller, verborgen liegt? Tatsächlich kann unsere Ernährung, ähnlich wie Rauchen und Sonnenbrand, unser Aussehen beeinflussen. Sprechen wir heute über den Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und einem jugendlichen Aussehen.

Wie kann man sich mit Essen und Trinken jünger aussehen lassen?

Zunächst einmal sollten wir Folgendes verstehen: Die Haut ist unser größtes Organ . Wie wichtig ist es also, dass wir sie gut pflegen? Eine unzureichende Ernährung wirkt sich direkt auf das Aussehen unserer Haut aus. Vereinfacht gesagt: Es gibt spezielle Nährstoffe, die die Haut vor schädlichem UV-Licht schützen. Werden diese Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen, verliert die Haut schnell an Kraft, bekommt Falten und sieht älter aus.

Außerdem erneuern sich die Hautzellen ständig. Alte Zellen sterben ab und neue bilden sich. Die Haut bleibt gesund, strahlend und jugendlich, wenn sie für diesen Prozess die richtigen Nährstoffe erhält. Das bedeutet, dass Ernährung eine wichtige Rolle für die Erhaltung der Hautelastizität spielen kann.

Die „Vier Vitamine“, die für die Haut unverzichtbar sind

Es gibt einige wichtige Vitamine, die zu einem jugendlichen Aussehen beitragen. Schauen wir uns an, welche das sind, welche Vorteile sie für die Haut haben und welche Lebensmittel sie enthalten.

Essen allein genügt nicht, das ist auch wichtig!

Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie auch auf einige andere Dinge achten.

• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen schädigt das Protein Elastin in der Haut. Elastin sorgt für die Elastizität der Haut. Geht Elastin verloren, erschlafft die Haut und es bilden sich Falten.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Hautzellen reparieren und regenerieren sich im Schlaf. 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht sind daher essenziell für die Haut.
• Schützen Sie sich vor der Sonne: Es ist sehr wichtig, die Sonneneinstrahlung zu reduzieren und Sonnenschutzmittel zu verwenden, wenn Sie nach draußen gehen.

Lasst uns auch etwas über die Wechseljahre und Hormone lernen.

Mit Beginn der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel im Körper. Dies ist auch eine Ursache für trockene Haut und Falten. Obwohl manche Frauen eine Hormontherapie in Anspruch nehmen, kann diese Nebenwirkungen haben. Treffen Sie daher keine Entscheidungen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Es gibt jedoch Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten. Diese werden aus Pflanzen gewonnen und wirken wie Östrogen. Sie können dazu beitragen, die Hautelastizität zu erhalten.

• Soja und Tofu
• Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen
• Leinsamen

Das Wichtigste dabei ist aber, dass man nicht mit 50 Jahren plötzlich anfängt, all diese Dinge zu essen. Man fängt vielmehr schon in jungen Jahren damit an, sie nach und nach und in Maßen zu genießen.Es ist wichtig, Soja in Ihre Ernährung einzubauen. Das jugendliche Aussehen japanischer Frauen wird ihrer traditionellen Ernährung zugeschrieben. Sie essen Soja nicht als Hauptgericht, sondern in kleinen Mengen, beispielsweise ein paar Tofustücke in einer Suppe oder Edamame. Denken Sie also daran: Mehr davon zu essen, verstärkt das Ergebnis nicht.

Warum sehen manche gesunde Menschen älter aus, als sie sind?

Vielleicht kennen Sie das Problem auch. Warum sehen Sie manchmal alt aus, obwohl Sie viel Sport treiben und sich gesund ernähren?

Dafür gibt es mehrere Gründe. Beispielsweise haben Menschen, die viel Sport treiben, wie Marathonläufer, einen sehr niedrigen Körperfettanteil. Dadurch kann die Fettschicht unter der Haut dünner werden, wodurch die Haut weniger jugendlich und straff wirkt. Auch bei einer plötzlichen Gewichtsabnahme, wenn man von starkem Übergewicht kommt, kann die gedehnte Haut erschlaffen und einen älter aussehen lassen. Lassen Sie sich davon aber nicht vom Abnehmen abhalten. Am wichtigsten ist es, ein gesundes Gewicht zu halten.

Die Kraft des Hinzufügens von Nahrungsmitteln anstatt des Weglassens: Eine Lektion aus dem Hafer.

Wenn wir an Diäten denken, denken die meisten von uns an den Verzicht auf unsere Lieblingsspeisen. Aber das ist nicht wirklich der beste Weg, gesund zu sein. Ich gebe Ihnen ein gutes Beispiel.

Eine Ernährungswissenschaftlerin berichtet von einer Erfahrung, die sie beim Schreiben eines Buches machte. Nach nur einer Mahlzeit nahm sie etwa neun Kilo zu und ihr Cholesterinspiegel stieg auf 238. Anstatt daraufhin bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen, beschloss sie , diese in ihre gesunde Ernährung aufzunehmen.

Er aß jeden Morgen eine Tasse Haferflocken. Dazu kamen Nüsse wie Mandeln, Pistazien und Walnüsse sowie Früchte wie Kirschen, Himbeeren und Granatäpfel. Dreimal pro Woche aß er fettreichen Fisch wie Lachs und Makrele. Außerdem trieb er täglich mindestens 30 Minuten Sport. Unglaublich, aber wahr: Innerhalb eines Monats verlor er 4,5 Kilo und sein Cholesterinspiegel sank auf 168. Und er musste auf keines seiner Lieblingsgerichte verzichten!

Die löslichen Ballaststoffe im Hafer und das von ihnen im Körper produzierte Stickstoffmonoxid erweitern die Blutgefäße und verbessern so die Durchblutung. Dadurch erhalten alle Zellen, einschließlich der Hautzellen, ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe.

Die Lehre, die wir daraus ziehen können, ist also, wie wertvoll es ist, darüber nachzudenken, „ was ich meiner Ernährung hinzufügen sollte“, anstatt darüber nachzudenken, „ was ich vermeiden sollte zu essen“.