Lasst uns das Geheimnis des Gehirns kennenlernen, das euren Geist beruhigt – GABA (Gamma-Aminobuttersäure)?

Fühlst du dich manchmal überfordert, ängstlich oder einfach nur verängstigt? Oder leidest du nachts unter Schlaflosigkeit? Dahinter könnte ein kleiner Botenstoff in unserem Gehirn stecken. Genau darüber sprechen wir heute: GABA. Er wirkt wie ein Beruhigungsknopf in unserem Gehirn.

Was ist GABA (Gamma-Aminobuttersäure)?

Vereinfacht gesagt ist GABA eine chemische Substanz, die Nachrichten zwischen Nervenzellen (Neuronen) in unserem Gehirn überträgt. Man kann sie sich wie einen intelligenten Boten in unserem Körper vorstellen. Ihre besondere Funktion besteht darin, dass sie vor allem unnötige Gehirnaktivität dämpft . Das heißt, sie verhindert, dass die Nervenzellen im Gehirn übermäßig stimuliert und erregt werden. Wissenschaftler bezeichnen solche chemischen Substanzen als Neurotransmitter. GABA kann man sich wie eine Bremse vorstellen, die die Aktivität unseres zentralen Nervensystems, zu dem Gehirn und Rückenmark gehören, reguliert. Sie hilft uns, nicht übermäßig aufgeregt oder ängstlich zu werden.

Wie wirkt GABA? Was passiert dabei in unserem Gehirn?

Schauen wir uns nun an, wie GABA in unserem Gehirn wirkt. Es ist ein faszinierender Mechanismus. Unser Gehirn besteht aus Millionen und Milliarden von Nervenzellen. Um eine Nachricht von einer Nervenzelle zur anderen zu senden, muss ein Signal übertragen werden. Zwischen diesen beiden Nervenzellen befindet sich ein kleiner Spalt. Dieser Spalt wird Synapse oder Nervenverbindung genannt.

Ein Neurotransmitter wie GABA überträgt die Botschaft über diese Verbindungsstelle und bindet an spezifische Rezeptoren der nächsten Nervenzelle. Es ist wie ein Schlüssel, der in ein Schloss passt. Genauso wie nicht jeder Schlüssel jedes Schloss öffnen kann, kann auch nicht jeder Neurotransmitter an jeden Rezeptor binden. GABA hat zudem zwei spezifische Rezeptoren, die es erkennen: GABA-A und GABA-B.

Wenn GABA an diese Rezeptoren bindet, verringert es die Reaktionsfähigkeit der nächsten Nervenzelle. Das heißt, es reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass diese Zelle eine unnötige Nachricht sendet oder an eine andere Zelle weiterleitet. Deshalb wird GABA als „inhibitorischer“ oder beruhigender Neurotransmitter bezeichnet.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet GABA?

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet GABA, das das Gehirn auf diese Weise beruhigt? Tatsächlich gibt es viele. Stellen Sie sich vor, Sie sind stark gestresst, Ihre Gedanken kreisen, Sie sind sehr ängstlich und Ihr Herz rast. In einem solchen Moment beruhigt ein ausgeglichener GABA-Spiegel in Ihrem Körper Ihren Geist und hilft Ihnen, den Stress abzubauen .

GABA besitzt zudem eine erstaunliche Fähigkeit , Angstzustände zu kontrollieren . Es hilft, unnötige Ängste und Sorgen um alles Mögliche zu reduzieren.

Hinzu kommt, dass manche Menschen nachts nicht schlafen können. Sie wälzen sich im Bett hin und her, ohne einzuschlafen. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass GABA ebenfalls zu einem guten, erholsamen Schlaf beiträgt.

GABA und Glutamat: Der „Ein-Aus“-Schalter des Gehirns

Neben GABA gibt es einen weiteren sehr wichtigen Neurotransmitter in unserem Gehirn: Glutamat. Diese beiden wirken wie zwei Seiten einer Medaille oder wie zwei Ein- und Ausschalter – also in entgegengesetzte Richtungen.

• GABA: „Schaltet“ die Gehirnaktivität ab und beruhigt sie (inhibitorisch).
• Glutamat: „Aktiviert“ und stimuliert die Gehirnaktivität (Stimulans).

Damit unser Gehirn gesund und optimal funktioniert, muss ein fein abgestimmtes Gleichgewicht zwischen der beruhigenden Wirkung von GABA und der anregenden Wirkung von Glutamat bestehen . Ähnlich wie Gaspedal und Bremse eines Autos. Nur wenn beide richtig und rechtzeitig funktionieren, können wir uns reibungslos und sicher fortbewegen. Geht dieses Gleichgewicht verloren, entstehen verschiedene Probleme. Überraschenderweise wird der beruhigende Botenstoff GABA auch aus dem Stimulans Glutamat gebildet. Dabei ist ein spezielles Enzym beteiligt, die Glutamatdecarboxylase.

GABA wirkt auch mit einem anderen Neurotransmitter, dem Serotonin, zusammen. Tatsächlich arbeiten viele Neurotransmitter zusammen, manchmal sogar gegeneinander, um die einwandfreie Funktion unseres Körpers und Gehirns zu gewährleisten.

Krankheiten, die durch niedrige GABA-Spiegel verursacht werden können

Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn dieser GABA-Signalaustausch nicht richtig funktionieren würde und der GABA-Spiegel im Gehirn niedrig wäre. Dies könnte zu einer Vielzahl neurologischer und psychischer Probleme führen. Studien haben gezeigt, dass eine reduzierte GABA-Aktivität zu Erkrankungen wie den folgenden beitragen kann:

• Angst- und Stimmungsstörungen: Ständige Angstgefühle, Sorgen, Verlust der Lebensfreude und Konzentrationsschwierigkeiten.
Schizophrenie : Eine komplexe psychische Erkrankung, die durch den Verlust des Bezugs zur Realität und das Sehen, Hören und Denken von Dingen gekennzeichnet ist, die nicht real sind.
• Autismus-Spektrum-Störung: Eine Entwicklungsstörung, die durch Beeinträchtigungen der sozialen Interaktion und Kommunikation gekennzeichnet ist.
• Depression: Ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit, Verlust des Interesses an allem und ein Gefühl der Langeweile am Leben.
• Epilepsie und Anfälle: Zustände wie Krämpfe und Anfälle, die im Körper aufgrund einer plötzlichen, unkontrollierten Überaktivität von Nervenzellen im Gehirn auftreten.

Neben diesen Hauptkrankheiten gibt es noch einige andere Erkrankungen, die vermutlich mit einem GABA-Ungleichgewicht in Zusammenhang stehen:

• Pyridoxinmangel:Es handelt sich um eine seltene Erkrankung. Sie wird durch einen Mangel an Vitamin B6 (Pyridoxin) verursacht, das für die GABA-Produktion unerlässlich ist. Dies führt meist zu häufigen Krampfanfällen bei Kleinkindern. Diese Anfälle sind mit herkömmlichen Antiepileptika schwer zu kontrollieren, können aber durch Vitaminpräparate geheilt werden.
• Hepatische Enzephalopathie: Schwere Lebererkrankung mit Beeinträchtigung der Gehirnfunktion.
• Chorea Huntington: Eine Erbkrankheit, die nach und nach Gehirnzellen zerstört.
• Dystonie und Spastik: Erkrankungen, die durch abnorme Muskelsteifheit und Muskelzuckungen gekennzeichnet sind.
• Hypersomnie: Übermäßige Schläfrigkeit oder zu viel Schlafen am Tag.

Führt eine Erhöhung des GABA-Spiegels zu gesundheitlichen Vorteilen?

Die Auswirkungen erhöhter GABA-Spiegel werden weiterhin von Forschern untersucht. Obwohl die Beweislage noch nicht eindeutig ist, wird erforscht, ob GABA bei der Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Erkrankungen helfen kann. Zum Beispiel:

• Bluthochdruck
• Schlaflosigkeit
• Diabetes

Hierzu sind weitere Forschungen erforderlich.

Arten von Medikamenten, die auf GABA abzielen

Aufgrund der Bedeutung von GABA haben Arzneimittelhersteller zahlreiche Medikamente entwickelt, die auf GABA-Rezeptoren abzielen. Diese wirken, indem sie die natürliche beruhigende Wirkung von GABA unterstützen oder verstärken. Vielleicht haben Sie schon einmal von diesen Medikamenten gehört:

• Benzodiazepine: Zu dieser Wirkstoffklasse gehören Diazepam (auch bekannt als Valium) und Alprazolam (auch bekannt als Xanax). Sie werden zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Krampfanfällen und Alkoholentzug eingesetzt. Außerdem dienen sie als Narkosemittel bei Operationen.
• Barbiturate: Diese zählen ebenfalls zu den Beruhigungsmitteln und verursachen Schläfrigkeit. Ihre Anwendung ist jedoch heutzutage seltener.
• Vigabatrin (Sabril®): Ein Medikament zur Behandlung von Krampfanfällen und Muskelkrämpfen bei Kleinkindern.
• Flumazenil (Romazicon®): Wird zur Behandlung von Benzodiazepin-Überdosierungen eingesetzt. Es wird auch zur Verbesserung des mentalen Zustands bei hepatischer Enzephalopathie, einer durch Lebererkrankungen verursachten Erkrankung, angewendet.
• Valproinsäure: Dies ist ein stimmungsstabilisierendes Medikament, das epileptische Anfälle kontrolliert.
• Zolpidem (auch bekannt als Ambien® oder Edluar®): Dies ist ein wichtiges Medikament gegen Schlaflosigkeit.
• Propofol (auch bekannt als Diprivan®): Ein Medikament, das zur Sedierung und zum Einschlafen des Patienten während einer Allgemeinanästhesie eingesetzt wird.
• Baclofen („Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)“): Ein Muskelrelaxans.

Wichtig: Diese und ähnliche Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Die eigenmächtige Einnahme oder die Empfehlung eines Nachbarn kann schwerwiegende gesundheitliche Schäden verursachen. Seien Sie daher vorsichtig.

Sind GABA-Präparate sinnvoll?

Manche fragen sich nun vielleicht: „Warum kann man GABA dann nicht als Nahrungsergänzungsmittel kaufen?“ Ja, GABA ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Allerdings gibt es dabei ein kleines Problem: Es ist noch immer nicht genau geklärt, wie viel von dem oral eingenommenen GABA tatsächlich ins Gehirn gelangt.

Unser Gehirn ist von einer speziellen Schutzmembran umgeben, der sogenannten Blut-Hirn-Schranke. Diese wirkt wie ein Tor und lässt nicht alle Substanzen ungehindert ins Gehirn gelangen, sondern nur bestimmte. Daher gibt es noch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Wirkung von GABA-Präparaten auf das Gehirn abschließend zu beurteilen. Weitere Forschung mit einer größeren Probandengruppe ist daher notwendig. Angesichts der aktuellen Lage ist es nicht ratsam, GABA-Präparate ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen.

Gibt es Lebensmittel, die GABA enthalten?

GABA kommt auch natürlich in einigen Lebensmitteln vor. Zum Beispiel:

• Fermentierte Lebensmittel: Dinge wie Kimchi (ein koreanisches Pickles), Miso (eine japanische Sojapaste) und Tempeh (ein indonesisches Sojaprodukt).
• Teesorten: Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee enthalten ebenfalls GABA.
• Andere Lebensmittel: Lebensmittel wie brauner Reis, Sojabohnen, Erbsen, Kastanien (eine Art Erdnuss), Pilze, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl (eine Art kleiner Kohl), gekeimtes Getreide (z. B. grüne Bohnen, wenn gekeimt) und Süßkartoffeln enthalten ebenfalls GABA oder helfen dem Körper, GABA zu produzieren.

Wie bereits bei Nahrungsergänzungsmitteln erwähnt, ist noch immer nicht eindeutig geklärt, wie viel GABA aus diesen Lebensmitteln tatsächlich das Gehirn erreicht. Es ist sinnvoll, sie im Rahmen einer gesunden Ernährung zu verzehren, aber es ist nicht ratsam, sich bei einer bestimmten Erkrankung ausschließlich auf diese Lebensmittel zu verlassen. Ziehen Sie in diesem Fall Ihren Arzt zu Rate.

Abschließend noch einige wichtige Punkte (Kernaussage)

Sie verstehen jetzt wahrscheinlich, dass GABA (Gamma-Aminobuttersäure), über das wir heute gesprochen haben, ein Neurotransmitter ist, der unser Gehirn beruhigt und sehr wichtig für unsere psychische Gesundheit, unseren Schlaf und die allgemeine Funktionsfähigkeit unseres Körpers ist.

Es hilft, Angstzustände, Stress und Schlaflosigkeit zu lindern. Ein niedriger GABA-Spiegel kann zu verschiedenen neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen führen. Einige Medikamente wirken, indem sie auf das GABA-System abzielen.

Weitere wissenschaftliche Forschung ist notwendig, um den Nutzen von GABA-Präparaten und GABA-haltigen Lebensmitteln zu belegen. Sollten Sie Bedenken, Zweifel oder Fragen zu GABA haben, ist es daher am besten und sichersten, Ihren Hausarzt aufzusuchen, Ihre Situation zu besprechen und sich beraten zu lassen.Verlassen Sie sich bei Ihrer Arbeit nicht auf Vermutungen oder Hörensagen. Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig.

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