Sind Sie in diesen Tagen auch sehr erschöpft von der Hitze? Sprechen wir über Hitzeerschöpfung!

Es ist in letzter Zeit so heiß, nicht wahr? Selbst wenn man nur kurz draußen ist, schwitzt man am ganzen Körper, ist völlig erschöpft und fühlt sich, als würde man den Verstand verlieren, richtig? Viele halten das für normale Müdigkeit, doch manchmal sollte man genauer hinschauen. Heute sprechen wir über eine Erkrankung, die durch diese extreme Hitze verursacht wird und medizinisch als „Hitzschlag“ bekannt ist.

Einfach ausgedrückt: Was ist Hitzeerschöpfung?

Stellen Sie sich unseren Körper wie einen Automotor vor. Genau wie der Motor einen Kühler hat, um sich abzukühlen, wenn er heiß wird, hat unser Körper seine eigene Methode, sich abzukühlen: Schwitzen. Wenn der Schweiß verdunstet, kühlt sich unsere Haut ab.

Bei körperlicher Anstrengung in einer heißen Umgebung kann sich unser Körper jedoch nicht so schnell abkühlen, wie er sich erhitzt. Durch das Schwitzen verlieren wir viel Wasser und Salz (insbesondere das Elektrolyt Natrium). Dies führt zu einem sogenannten Hitzekollaps . In diesem Fall ist die Körpertemperatur höher als normal, überschreitet aber in der Regel nicht 40 Grad Celsius (104 Grad Fahrenheit).

Lasst uns den genauen Unterschied zwischen Hitzeerschöpfung und Hitzschlag klären.

Es ist sehr gefährlich, diese beiden Zustände zu verwechseln, da Behandlung und Dringlichkeit völlig unterschiedlich sind. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der lebensbedrohlich sein kann.

Der Hauptunterschied besteht darin, dass beim Hitzschlag das Gehirn betroffen ist. Ärzte bezeichnen dies als Enzephalopathie . Das bedeutet, dass das Bewusstsein beeinträchtigt sein kann, sich das Verhalten verändern kann (beispielsweise aggressiv werden) und die Sprache undeutlich sein kann. Bei Hitzeerschöpfung hingegen bleibt das Bewusstsein in der Regel erhalten. Zwar kann man sich etwas schwindelig fühlen, doch dieser Zustand hält nicht lange an.

Diesen Unterschied können Sie anhand dieser Tabelle leicht verstehen.

Was sind die Symptome eines Hitzekollapses?

Das erste Symptom können Muskelkrämpfe sein. Es fühlt sich an wie ein Muskelkrampf im Bein. Diese Krämpfe werden auch als Hitzekrämpfe bezeichnet. Sie können in den Muskeln auftreten, die man am häufigsten beansprucht, wie zum Beispiel in den Beinen, Armen oder im Bauch. Dies ist das erste Warnsignal des Körpers.

Darüber hinaus können auch folgende Symptome auftreten:

• Übermäßiges Schwitzen: So stark schwitzen, dass die Kleidung nass wird.
• Haut fühlt sich kalt und klamm an: Der Körper ist nicht so heiß wie bei Fieber, aber die Haut fühlt sich kalt und klamm an.
• Starke Kopfschmerzen und Schwindel: Schwindelgefühl und Schwierigkeiten beim Stehen.
• Sich müde und erschöpft fühlen: Zu müde sein, um irgendetwas zu tun.
• Übelkeit und Erbrechen: Das Gefühl, als ob sich Ihr Magen umdreht, und möglicherweise müssen Sie sich sogar übergeben.
• Schneller Herzschlag: Ärzte nennen dies Tachykardie . Wenn Sie Ihren Puls fühlen, mag er sich schnell anfühlen, aber der Puls ist schwach.
• Schnelle Atmung: Tiefes und schnelles Einatmen, als ob man nach Luft schnappen würde (Hyperventilation) .
• Starker Durst: Egal wie viel Wasser man trinkt, es fühlt sich trotzdem nicht genug an.

Wer ist am stärksten von dieser Erkrankung bedroht?

Obwohl jeder einen Hitzschlag erleiden kann, sind manche Menschen stärker gefährdet.

• Menschen, die in der Sonne arbeiten: Dieses Risiko ist besonders hoch für Landwirte, die auf den Feldern arbeiten, für Bauarbeiter, die beispielsweise Straßen bauen oder Beton gießen, für Dreiradfahrer und für Straßenhändler.
• Sportler: Für diejenigen, die im Freien bei extremer Hitze spielen oder trainieren (z. B. bei Schulsportveranstaltungen).
• Menschen über 65 Jahre: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit unseres Körpers zur Temperaturregulierung ab.
• Kleinkinder: Ihr Körpertemperaturregulationssystem ist noch nicht gut entwickelt.
• Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Menschen mit Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes haben ein höheres Risiko.
• Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen: Einige Medikamente können zu erhöhtem Flüssigkeitsverlust führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen.
• Übergewichtige Menschen: Aufgrund des überschüssigen Körperfetts haben sie Schwierigkeiten, Wärme abzugeben.

Was tun wir, wenn wir den Verdacht haben, dass jemand einen Hitzschlag erlitten hat? (Erste Hilfe)

Das ist sehr wichtig. Ihr schnelles Handeln kann verhindern, dass jemand in eine gefährliche Situation wie einen Hitzschlag gerät.

Wenn Sie nur Symptome einer Hitzeerschöpfung haben, befolgen Sie diese Schritte:

Normalerweise tritt nach dieser Ersten Hilfe innerhalb von 30 Minuten eine Besserung ein. Falls keine Besserung eintritt oder sich der Zustand verschlechtert, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf.

Wie lässt sich ein Hitzschlag vermeiden?

Vorbeugen ist immer besser als Heilen. Deshalb gibt es einige einfache Dinge, die wir tun können, um uns bei diesem heißen Wetter zu schützen.

• Trinken Sie ausreichend Wasser: Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, sondern trinken Sie über den Tag verteilt. Nehmen Sie unterwegs eine Wasserflasche mit. Bei anstrengender Arbeit, die mit Schwitzen verbunden ist, sollten Sie mindestens zwei bis vier Gläser Wasser pro Stunde trinken.
• Arten von Kochsalzlösungen:Bei starkem Schwitzen reicht Wasser allein möglicherweise nicht aus. Getränke wie Jeevani, Orangensaft und gesalzener Haferbrei versorgen den Körper mit den notwendigen Salzen.
• Meiden Sie die heißesten Stunden des Tages: Vermeiden Sie nach Möglichkeit die intensive Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 15 Uhr. Planen Sie Ihre Arbeit am besten früh morgens oder spät abends zu erledigen.
• Tragen Sie leichte Kleidung: Hellfarbige, locker sitzende Kleidung aus atmungsaktivem Material wie Baumwolle sorgt für Luftzirkulation und erleichtert das Verdunsten des Schweißes.
• Akklimatisierung: Wenn Sie in einer heißen Umgebung arbeiten, sollten Sie es nicht gleich übertreiben. Steigern Sie Ihre Arbeitszeit über einige Tage hinweg schrittweise. So kann sich Ihr Körper an die Umgebung gewöhnen.
• Machen Sie regelmäßig Pausen: Wenn Sie in der Hitze arbeiten, sollten Sie mindestens einmal pro Stunde eine Pause einlegen und sich im Schatten abkühlen.