Wie benutzt man einen Rollator richtig? Lasst uns genau lernen, wie das geht!

Haben Sie einen älteren Menschen zu Hause oder jemanden, der sich von einer Operation erholt? Der Arzt hat ihm vielleicht einen Rollator empfohlen. Dieses Gerät, das beim Gehen Stabilität und Gleichgewicht bietet, ist für viele Menschen eine große Hilfe. Wenn man es jedoch nicht richtig benutzt, kann es zu Stürzen kommen. Deshalb erklären wir Ihnen heute, was ein Rollator ist, wie Sie den richtigen für sich finden und wie Sie ihn sicher verwenden.

Welche Arten von Spaziergängern gibt es?

Ein Rollator ist ein Gestell, an dem Sie sich beim Gehen festhalten können und das Ihnen Stabilität gibt. Manche Modelle haben Räder, andere Gummifüße. Ihr Arzt wird Ihnen je nach Ihren Bedürfnissen das für Sie beste Modell empfehlen. Schauen wir uns die wichtigsten Arten von Rollatoren an.

Wer braucht einen Rollator?

Möglicherweise benötigen Sie einen Rollator nur vorübergehend, beispielsweise während Ihrer Genesung nach einem Unfall oder einer Operation, oder Sie müssen ihn aufgrund einer chronischen Erkrankung, die Ihnen das Gehen erschwert, für den Rest Ihres Lebens verwenden.

Stellen Sie sich vor, Ihre Mutter oder Ihr Vater ist gerade von einer Hüftoperation nach Hause zurückgekehrt. In einer solchen Situation ist ein Rollator unerlässlich, um ihnen zu helfen, wieder sicher gehen zu können.

Hier sind einige weitere Situationen, in denen ein Rollator benötigt werden könnte:

• Bei der Genesung von einer Verletzung des Beins, des Knöchels, des Fußes, der Hüfte oder des Rückens.
• Beim Training zum Wiedererlangen des Gehens nach einer Operation oder Krankheit (Rehabilitation).
• Beim Wiedererlernen des Gehens nach einer vorübergehenden Lähmung.
• Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen, die die Körperhaltung und Beweglichkeit beeinträchtigen, wie beispielsweise Arthritis.
• Wenn die Koordination und Muskelkraft des Körpers aufgrund von Erkrankungen des Nervensystems wie der Parkinson-Krankheit geschwächt sind.
• Wenn es schwerfällt, das Gewicht des Körpers zu tragen.
• Wenn Sie Hilfe benötigen, um das Gleichgewicht zu halten und aufrecht zu stehen.

Wie bereitet man sich auf die Benutzung eines Rollators vor?

Sobald Sie den für Sie passenden Rollator ausgewählt haben, ist es wichtig , ihn an Ihren Körper und Ihre Umgebung anzupassen.

Die richtige Passform für Ihre Körpergröße finden

Die meisten Gehhilfen lassen sich um 12–25 cm in der Höhe verstellen. Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und stellen Sie sich bequem aufrecht hin. Prüfen Sie nun, ob die Griffe der Gehhilfe auf Hüfthöhe sind. Idealerweise sollten Ihre Ellbogen beim Halten der Gehhilfe mit leicht angewinkelten Armen und zusammengelegten Händen etwa 15–25 Grad gebeugt sein . Die Griffe der Gehhilfe sollten sich auf Höhe Ihrer Handgelenke befinden.Wenn es am Handgelenk ist, ist diese Höhe korrekt.

Zubehör für Rollatoren

Wenn die Gummifüße Ihres Rollators auf den Fliesen zu Hause das Gefühl haben, festzukleben, oder wenn Sie befürchten, dass der Boden nass wird, können Sie beispielsweise Folgendes verwenden:

• Tennisbälle: Schneiden Sie einen alten Tennisball in X-Form und legen Sie ihn zwischen die beiden hinteren Füße des Rollators. Dadurch gleitet er leichter und der Boden wird nicht zerkratzt.
• Skigleiter: Kunststoffkappen, die durch Gummifüße ersetzt werden können.
• Filzgleiter: Ähnlich wie Stuhlbeine können sie auch an den Füßen eines Rollators angebracht werden.

Wie geht man mit einem Rollator?

Okay, schauen wir uns nun das Wichtigste an: Wie genau benutzt man das zum Gehen?

1. Wie man aus dem Sitzen aufsteht

Stellen Sie den Rollator zunächst etwas vor Ihren Stuhl oder Ihr Bett. Versuchen Sie niemals, sich am Rollator festzuhalten, um aufzustehen. Dadurch kann er umkippen und Sie können stürzen. Stützen Sie sich stattdessen an den Armlehnen des Stuhls ab. Stehen Sie auf, halten Sie kurz das Gleichgewicht, greifen Sie dann die Griffe des Rollators und steigen Sie hinein.

2. Körperhaltung beim Gehen

Sie sollten aufrecht im Gehgestell stehen. Machen Sie keinen Rundrücken. Halten Sie Ihre Schultern entspannt. Ihre Füße sollten nahe an den beiden hinteren Stangen des Gestells stehen. Wenn Sie sich zu weit nach vorne lehnen, stoßen Sie gegen die vordere Stange; lehnen Sie sich zu weit nach hinten, verlieren Sie den Halt im Gehgestell.

3. Die richtige Art zu gehen

Merken Sie sich diese Reihenfolge genau.

1. Vorausschauend denken: Achten Sie auf Hindernisse auf Ihrem Weg. Ein heruntergefallener Teppich, ein Kabel, ein Wassertropfen oder sogar Ihr Haustier könnten ein Hindernis darstellen.

2. Zuerst die Gehhilfe: Heben Sie die Gehhilfe an (oder schieben Sie sie) und machen Sie einen bequemen Schritt nach vorn. Das können etwa 30 Zentimeter oder nur wenige Zentimeter sein.

3. Nun zum schwächeren Bein: Legen Sie Ihr beeinträchtigtes oder schwaches Bein in die Gehhilfe. Verlagern Sie nun einen Teil Ihres Gewichts auf die Gehhilfe.

4. Zum Schluss das gesunde Bein: Bringen Sie nun Ihr starkes Bein näher an das andere Bein heran.

5. Blick nach vorn: Schauen Sie beim Gehen niemals auf Ihre Füße. Das kann dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Gehen Sie langsam und vorsichtig.

Denken Sie daran, die einfachste Reihenfolge ist: 1. Gehhilfe, 2. Schwaches Bein, 3. Gesundes Bein. Üben Sie langsam, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

Wie kommt man auf und von einer Leiter?

Wenn man eine kleine Treppe hinauf- oder hinuntergehen muss, gilt die Regel: „Hoch mit dem Guten, runter mit dem Schlechten“.

• Beim Treppensteigen: Stellen Sie zuerst den Rollator auf die Stufe. Stellen Sie dann Ihr gesundes Bein darauf. Heben Sie anschließend Ihr schwaches Bein an.
• Beim Hinsetzen: Stellen Sie zuerst den Rollator ab. Setzen Sie dann Ihr schwächeres (beschwerdes) Bein ab. Setzen Sie anschließend Ihr stärkeres Bein ab.

Machen Sie diese Dinge nicht mit einem Rollator!

Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie diese Fehler niemals begehen.

Die Benutzung eines Rollators mag sich anfangs etwas ungewohnt anfühlen, aber Sie werden sich nach einer Weile daran gewöhnen. Am wichtigsten ist es, die richtige Technik zu erlernen. So können Sie sicher und selbstständig unterwegs sein. Sollten Sie noch Fragen dazu haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu fragen.