Fühlst du dich in letzter Zeit unglaublich energiegeladen und glücklich? Lass uns über Hypomanie sprechen!

Es gibt diese Tage, nicht wahr? Wir fühlen uns voller Energie und Lebensfreude. Selbst wenn wir einen Berg Arbeit vor uns haben, glauben wir, alles im Handumdrehen erledigen zu können. Das ist ganz normal. Doch wenn diese Glücksgefühle und diese Energie deutlich stärker sind als sonst, mehrere Tage anhalten und auch anderen auffallen, könnte dies ein Symptom einer sogenannten Hypomanie sein. Keine Sorge, wir erklären das ganz einfach.

Was genau ist Hypomanie?

Vereinfacht gesagt, ist Hypomanie eine Phase ungewöhnlich gehobener Stimmung, gesteigerter Energie und Aktivität. Am wichtigsten ist, dass sich das Verhalten deutlich von Ihrem üblichen Verhalten unterscheidet und dass Ihre Familie und Freunde diese Veränderung bemerken.

Dies ist ein Hauptsymptom der bipolaren Störung und kann auch bei anderen psychischen Erkrankungen beobachtet werden.

Worin besteht der Unterschied zwischen Hypomanie und Manie?

Viele verwechseln die beiden. Hypomanie ist eine etwas weniger schwere Form der Manie. Schauen wir uns die Hauptunterschiede zwischen den beiden an.

Was sind die Auslöser einer Hypomanie?

Die Gründe für diese Erkrankung können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber einige der häufigsten Ursachen sind:

• Eine sehr anregende Umgebung: Dinge wie laute Geräusche, helles Licht und überfüllte Orte.
• Eine einschneidende Lebensveränderung: zum Beispiel eine Scheidung, eine Heirat oder der Verlust des Arbeitsplatzes.
• Schlafmangel: Zu wenig Schlaf kann eine Hauptursache sein.
• Drogen- oder Alkoholkonsum.

Wie lange dauert eine hypomanische Episode? Was geschieht danach?

Den Diagnosekriterien zufolge muss dieser Zustand mindestens vier Tage andauern, kann aber manchmal auch mehrere Monate anhalten.

Nach dieser Zeit könnten Sie Folgendes empfinden:

• Sie könnten sich über Ihr Verhalten freuen oder sich dafür schämen.
• Sie fühlen sich vielleicht erschöpft, wenn Sie an die Menge an Arbeit denken, die Sie damals übernommen haben.
• Sie haben vielleicht eine vage Erinnerung daran, was damals geschah.
• Möglicherweise müssen Sie viel schlafen, weil Sie sich sehr müde fühlen.
• Wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, können nach diesem Zeitraum schwere Depressionen auftreten.

Was sind die Symptome einer Hypomanie?

Diese Symptome sind nicht bei jedem gleich, aber hier sind einige häufige Beispiele. Sie ähneln den Symptomen einer Manie, sind aber weniger stark ausgeprägt.

• Sie zeichnen sich durch ungewöhnlich hohe Festigkeit und Funktionalität aus.
• Ein Gefühl großer Freude und Aufregung.
• Schlaflosigkeit oder das Gefühl, bereits nach wenigen Stunden Schlaf ausgeruht zu sein.
• Ein hohes Selbstwertgefühl haben. Gedanken wie „Ich kann alles schaffen“.
• Redet mehr als sonst. Spricht zu schnell, um andere zu unterbrechen.
• Gedankenrasen. Mir kommen gleichzeitig Gedanken zu vielen verschiedenen Themen in den Sinn.
• Lässt sich leicht ablenken, sogar von unwichtigen Dingen.
• Sich völlig in eine Tätigkeit zu vertiefen und wie ein Besessener daran zu arbeiten.
• Sinnlose Bewegungen zeigen. Zum Beispiel im Haus oder Büro auf und ab gehen, im Sitzen herumzappeln.
• Impulsives Verhalten führt zu schlechten Entscheidungen. Beispiele hierfür sind das Ausgeben großer Summen für alles Mögliche auf einmal, riskantes Sexualverhalten und unkluge Geschäftsinvestitionen.

Wie kann man zwischen normaler Freude und Hypomanie unterscheiden?

Das ist ein Problem, das viele Menschen kennen. Wir alle wollen glücklich und gesund sein. Doch sich wohlzufühlen bedeutet nicht immer, gesund zu sein. Mit der Zeit, wenn man sich selbst besser versteht, erkennt man die Warnsignale, die auf eine andere Stimmung als bloße Freude hindeuten.

Am besten ist es, wenn Sie sich an vertraute Familienmitglieder und Freunde wenden, die regelmäßig in Ihrer Nähe sind. Bitten Sie sie, Sie zu informieren, falls Sie ungewöhnliche Veränderungen in Ihrem Verhalten oder Ihrer Stimmung bemerken.

Wie äußert sich eine Hypomanie äußerlich und wie fühlt sie sich innerlich an? (Beispiele aus dem echten Leben)

Stellen Sie sich einige dieser Ereignisse vor...

• Plötzlich fängst du an, das ganze Haus zu putzen und machst das unermüdlich etwa 20 Stunden lang.
• Ich bleibe bis 3 Uhr morgens wach, schlafe dann zwei oder drei Stunden und wache am nächsten Morgen völlig erholt auf.
• Ich beginne mehrere Projekte gleichzeitig und arbeite ununterbrochen daran.
• Obwohl sie weder Ausbildung noch Erfahrung haben, sind sie der Meinung, dass es nichts gibt, was sie nicht schaffen können.
• Freunde rufen und schreiben den ganzen Tag und die ganze Nacht SMS. Sie posten ständig Fotos und Kommentare in den sozialen Medien.
• Im Gespräch springen sie sehr schnell von einem Thema zum anderen.

Was sind die zugrunde liegenden Ursachen der Hypomanie?

Die Wissenschaftler können die Ursache noch nicht mit Sicherheit nennen, gehen aber davon aus, dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen.

• Familiäre Vorbelastung: Wenn jemand in Ihrer Familie an einer bipolaren Störung leidet, ist Ihr Risiko, diese auch zu entwickeln, höher. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie zwangsläufig entwickeln werden.
• Ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn.
• Als Nebenwirkung einiger Medikamente (insbesondere einiger Antidepressiva) .
• Alkohol- oder Drogenkonsum.
• Bedeutende Lebensveränderungen (z. B. Tod, Scheidung).
• Starker Stress.
• Veränderungen im Schlafverhalten.
• Als Symptom einer anderen psychischen oder physischen Erkrankung (z. B. Hirnverletzung, Schlaganfall, Lupus).

Wie kann ein Arzt diese Erkrankung genau diagnostizieren?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie nach Ihrer Krankengeschichte, der Krankengeschichte Ihrer Familie und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten fragen. Manchmal werden auch Bluttests und bildgebende Verfahren durchgeführt, um andere Erkrankungen auszuschließen, die diese Symptome verursachen können (wie beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion).

Sobald andere medizinische Ursachen ausgeschlossen sind, werden Sie möglicherweise an einen Psychiater überwiesen. Zur Diagnose einer Hypomanie orientieren sich Ärzte an den DSM-5- Kriterien der Amerikanischen Psychiatrischen Vereinigung. Laut diesen Kriterien gilt Folgendes:

• Es muss eine ungewöhnlich gute Stimmung und viel Energie den größten Teil des Tages über mindestens vier aufeinanderfolgende Tage herrschen.
• Mindestens drei der zuvor besprochenen Symptome müssen deutlich sichtbar sein.
• Dieser Zustand sollte die täglichen Aktivitäten nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht so schwerwiegend sein, dass ein Krankenhausaufenthalt erforderlich ist.
• Dieser Zustand kann nicht durch Drogen oder eine andere Erkrankung verursacht sein.

Welche Behandlungsmethoden gibt es?

Die Behandlung der Hypomanie umfasst Psychotherapie, Stimmungsstabilisatoren und manchmal Antipsychotika.

Psychotherapie

Hier können Sie mit einem Psychiater oder Berater sprechen, Ihre Symptome und Auslöser identifizieren und lernen, wie Sie damit umgehen können.

Medikamente

Ihr Arzt wird Ihnen das für Ihre Erkrankung am besten geeignete Medikament verschreiben. Häufig werden Stimmungsstabilisatoren wie Lithium und Valproat sowie Antipsychotika wie Olanzapin und Quetiapin eingesetzt.

Wichtig: Beginnen, beenden oder ändern Sie die Dosierung von Medikamenten niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Lässt sich diese Erkrankung ohne Medikamente behandeln?

Wenn Ihre Beschwerden nicht schwerwiegend sind, können Sie versuchen, sie durch Änderungen Ihres Lebensstils und Selbstfürsorge zu lindern. Sie sollten aber trotzdem mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

• Gehen Sie regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett. Sorgen Sie täglich für 6-9 Stunden guten Schlaf.
• Vermeiden Sie Stimulanzien. Halten Sie sich von Dingen wie Kaffee, Tee, zuckerhaltigen Lebensmitteln und lauten Geräuschen fern.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
• Bewegung ist wichtig. Schon etwas so Einfaches wie 30 Minuten Spazierengehen pro Tag ist gut.
• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol vollständig.
• Üben Sie Methoden, um Ihren Geist zu beruhigen. Dinge wie Yoga, Meditation und das Hören beruhigender Musik können dabei helfen.
• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Der Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann eine große Stütze sein.