Manchmal fühlen wir uns im Leben sehr belastet, einsam und traurig, nicht wahr? Es gibt Zeiten, in denen wir verwirrt sind und uns so niedergeschlagen fühlen, dass wir aufgrund von Problemen mit Familie, Freunden oder im Beruf zu nichts mehr fähig sind. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass solche Beziehungsprobleme Ihre psychische Gesundheit direkt beeinflussen? Heute sprechen wir über eine sehr wirksame Behandlungsmethode, die genau für dieses Problem eine Lösung bietet.
Einfach ausgedrückt: Was ist IPT?
Die vollständige Bezeichnung für IPT lautet Interpersonelle Psychotherapie . Auf Singhalesisch kann man es als „Interpersonelle Psychotherapie“ sagen. Aber so ist es etwas schwer verständlich, nicht wahr?
Okay, sagen wir es mal so: „Interpersonell“ bedeutet „Beziehungen zwischen Menschen“. „Psychotherapie“ ist eine Behandlungsform, die durch Gespräche psychisches Wohlbefinden fördert. Kurz gesagt: IPT ist eine spezielle Form der Gesprächstherapie, die Ihnen hilft, Stress, Traurigkeit und Ängste abzubauen und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern.
In dieser Therapie arbeiten Sie mit einem Psychotherapeuten oder einer Psychologin zusammen, um Ihre Gefühle und deren Auswirkungen auf Ihre Beziehungen besser zu verstehen. Sie lernen außerdem, wie Sie in schwierigen Zeiten Unterstützung von Ihren Angehörigen erhalten können.
Die IPT-Behandlung umfasst in der Regel eine begrenzte Anzahl von Sitzungen. Manchmal kann Ihr Arzt Ihnen zusätzlich zur Behandlung auch Medikamente zur Stimmungsregulierung verschreiben.
Bei welchen psychischen Problemen kann die IPT-Behandlung helfen?
Psychologen und andere Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit setzen IPT am häufigsten zur Behandlung von Menschen mit schweren depressiven Störungen ein. Im Vergleich zu anderen psychischen Erkrankungen gibt es starke Belege dafür, dass IPT bei Depressionen wirksam ist.
IPT kann als primäre Behandlungsmethode bei Depressionen oder als Langzeittherapie für Menschen jeden Alters eingesetzt werden. In der Regel wird eine wöchentliche Behandlung über einen Zeitraum von 12 bis 16 Wochen empfohlen.
Es ist aber auch wichtig zu wissen, dass es weitere Behandlungsmethoden gibt, die bei Depressionen helfen können. Zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) . Jeder Mensch ist anders. Daher kann eine Behandlung für Sie besser geeignet sein als eine andere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber, was für Sie am besten ist.
Neben der Behandlung von Depressionen kann die IPT-Therapie auch bei folgenden psychischen Erkrankungen helfen:
- Bulimie – Eine Essstörung, die durch Essanfälle und anschließende Versuche des Erbrechens gekennzeichnet ist.
- Essanfälle – eine Störung durch unkontrolliertes, übermäßiges Essen.
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) – eine psychische Erkrankung, die nach einem schweren traumatischen Ereignis auftritt.
- Angststörungen – Erkrankungen, die übermäßige Angst und Sorgen verursachen.
Wie funktioniert diese IPT-Behandlung?
Die Grundprinzipien der IPT-Behandlung sind:
Die problematischen Beziehungen in Ihrem Leben stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrer aktuellen Stimmung. Eine Verbesserung dieser Beziehungen kann Ihre Stimmung und Ihre psychischen Beschwerden lindern. Und wenn sich Ihre Stimmung und Ihre Beschwerden verbessern, werden sich auch Ihre Beziehungen weiter verbessern.
Einfach ausgedrückt: Es ist ein Teufelskreis. Je besser Ihre Beziehungen zu anderen sind, desto besser sind Ihre Symptome. Je besser Ihre Symptome sind, desto stärker sind Ihre Beziehungen.
Während dieses Behandlungsprozesses schafft Ihr Therapeut eine unterstützende, vorurteilsfreie und sichere Umgebung, in der Sie offen und angstfrei über alle Ihre Probleme oder Beziehungsschwierigkeiten sprechen können.
Es gibt mehrere Problembereiche, die hauptsächlich in der IPT-Behandlung angegangen werden. Schauen wir sie uns genauer an.
| Problembereich | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Trauer und Verlust | Wie man mit der Trauer und der Angst umgeht, die mit einem Ereignis wie dem Tod eines geliebten Menschen einhergehen. Manchmal kann diese Trauer lange Zeit anhalten. |
| Zwischenmenschliche Rollenkonflikte | Häufige Konflikte mit Ehepartner, Kindern, Eltern, Vorgesetzten oder Kollegen. Diese Konflikte können entstehen, weil beide Parteien unterschiedliche Bedürfnisse haben. |
| Rollenübergänge | Große Lebensveränderungen. Zum Beispiel Stress, der durch Heirat, Geburt eines Kindes, Jobwechsel, Ruhestand oder Umzug in eine neue Stadt entsteht. |
| Interpersonelle Defizite | Schwierigkeiten, neue Beziehungen aufzubauen oder bestehende aufrechtzuerhalten. Gefühl der Isolation und Einsamkeit gegenüber der Gesellschaft. |
Ihr Therapeut wird mit Ihnen über diese Herausforderungen und deren Auswirkungen auf Ihre Stimmung sprechen. Gleichzeitig wird er Ihnen dabei helfen, soziale Unterstützung zu finden und die Qualität Ihrer Beziehungen zu verbessern.
Das Wichtigste ist, dass IPT-Therapeuten Ihnen immer sagen: „Sie sind nicht schuld an Ihrer psychischen Gesundheit.“ Stattdessen befähigen sie Sie, sich selbst zu heilen, indem sie die Beziehungsprobleme angehen, die möglicherweise Ihre Symptome verursachen.
Diese Behandlung führt nicht zu sofortigen Ergebnissen. Manchmal braucht es Zeit, und Sie müssen möglicherweise über Dinge sprechen, die Ihnen schwerfallen. Betrachten Sie Ihren Therapeuten als Partner, der Sie auf diesem Weg begleitet. Während Sie gemeinsam an Ihren Zielen arbeiten, werden Sie mit der Zeit Ihre eigenen Fortschritte sehen.
Welche Vorteile und Herausforderungen birgt diese Behandlungsmethode?
Durch die IPT-Therapie gewinnen Sie ein besseres Verständnis für Ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen sowie deren Auswirkungen auf Ihre Beziehungen und Ihre Stimmung. Nach der Behandlung beginnen viele Menschen, gesündere Wege im Umgang mit anderen zu finden.
Die IPT-Therapie wird die stressigen Ereignisse in Ihrem Leben nicht beseitigen, aber sie wird Ihnen helfen, positiver mit ihnen umzugehen und eine insgesamt bessere Gemütsverfassung zu erreichen.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die IPT-Therapie in Kombination mit Medikamenten (wie z. B. Antidepressiva) bei der Behandlung von Depressionen wirksamer ist als Medikamente allein.
Manchmal fühlen Sie sich während der Therapie etwas emotionaler. Das ist normal. Das liegt daran, dass Sie möglicherweise über schmerzhafte Gefühle sprechen, die tief in Ihnen vergraben waren. Aber keine Sorge. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie können die erlernten Fähigkeiten auch nutzen, um diese negativen Gefühle zu überwinden.
Wie lange sollte ich diese Behandlung erhalten?
Eine IPT-Behandlung dauert in der Regel 12 bis 16 Wochen. Da jedoch jeder Mensch anders ist und psychische Erkrankungen komplex sind, kann die Behandlungsdauer von Person zu Person variieren.
Lassen Sie sich nicht von der Zeit entmutigen, die es braucht, um Ihre Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen und eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Wichtig ist, dass Sie um Hilfe gebeten haben. Selbst eine kleine Verbesserung ist ein großer Erfolg.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Es ist normal, sich während der Behandlung unwohl zu fühlen. Sollten sich Ihre psychischen Symptome jedoch verschlimmern, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, zögern Sie nicht und suchen Sie einen Arzt auf oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses. In Sri Lanka gibt es auch spezielle Telefonnummern, unter denen Sie Hilfe erhalten. Sie können die Hotline des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit unter 1926 anrufen oder sich an Organisationen wie Sumithrayo wenden. Sie sind nicht allein, es gibt immer jemanden, der Ihnen helfen kann.
Wie finde ich einen Therapeuten, der IPT anbietet?
Die Suche nach dem richtigen Therapeuten kann manchmal etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber geben Sie nicht auf.
- Fragen Sie Ihren Hausarzt: Fragen Sie nach einem guten Psychologen oder Psychiater, der IPT anbietet.
- Fragen Sie vertraute Freunde oder Verwandte: Vielleicht wissen sie etwas darüber.
- Siehe Überweisung durch einen Arzt: Ein Psychiater oder Psychologe ist dazu qualifiziert.
Achten Sie darauf, dass der von Ihnen gewählte Therapeut ein staatlich anerkannter und zugelassener Psychotherapeut ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass er Ihre Erkrankung (z. B. Depressionen, Essstörungen, Angstzustände) behandelt.
Sich einzugestehen, dass man ein psychisches Problem hat und um Hilfe zu bitten, kann eine große Herausforderung sein. Doch es ist eines der wichtigsten Dinge, die man für sich selbst tun kann. Die interpersonelle Psychotherapie (IPT) kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Depression zu verstehen und diese zu überwinden.
Kernaussage
- IPT ist eine effektive Gesprächstherapie, die sich auf den Zusammenhang zwischen Ihren Beziehungen und Ihrer Stimmung konzentriert.
- Die IPT-Behandlung hat sich als sehr wirksam erwiesen, insbesondere bei Depressionen.
- Dies ist eine Kurzzeitbehandlung, in der Regel 12 bis 16 Wochen.
- Diese Therapie macht Ihnen keine Vorwürfe. Stattdessen vermittelt sie Ihnen die Fähigkeiten, die Sie benötigen, um Probleme in Ihren Beziehungen zu lösen.
- Wenn Sie unter Depressionen leiden, scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob eine IPT-Behandlung für Sie geeignet ist.
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