Leiden Sie nicht allein unter Wochenbettdepressionen.

Ein Baby nach Hause zu bringen, ist eine große Freude. Doch manche Mütter verspüren neben dieser Freude auch Traurigkeit, Einsamkeit und Angst. Sie fragen sich: „Warum passiert mir das? Bin ich keine gute Mutter?“ Wenn es Ihnen so geht, sind Sie nicht allein. Es handelt sich um ein sehr häufiges Phänomen. Man spricht hier von Wochenbettdepression (auch Wochenbettdepression genannt) . Lassen Sie uns genauer darauf eingehen.

Woran merke ich, ob ich an einer Wochenbettdepression leide?

Obwohl Wochenbettdepressionen schon lange bekannt sind, werden sie laut Experten häufig nicht erkannt. Doch da das Bewusstsein dafür gestiegen ist, suchen Ärzte bereits beim ersten Arztbesuch in der Schwangerschaft nach Risikofaktoren.

Wenn bei Ihnen ein Risiko besteht, wird Ihr Arzt Ihre psychische Gesundheit während der gesamten Schwangerschaft überwachen. Nach der Geburt ist es wichtig, dass Sie und Ihre Angehörigen (Ehemann, Mutter, Familie) auf Stimmungsschwankungen oder Anzeichen einer Depression achten. Ihr Arzt wird dies auch bei der Nachuntersuchung sechs Wochen nach der Geburt überprüfen.

Für diesen Zweck gibt es mehrere gängige Fragebögen.

Zusätzlich zu diesen Fragebögen wird Ihr Arzt Ihnen weitere Fragen stellen, um den Schweregrad Ihrer Symptome einzuschätzen. Insbesondere wird er Sie fragen , ob Sie Gedanken haben, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun . Er wird auch versuchen festzustellen, ob es sich um eine Wochenbettdepression oder eine andere Erkrankung wie beispielsweise eine bipolare Störung oder eine Wochenbettpsychose handelt. Möglicherweise wird er auch Ihre Schilddrüsenhormonwerte überprüfen. Dies ist notwendig, da eine Schilddrüsenunterfunktion ähnliche Symptome wie eine Wochenbettdepression hervorrufen kann.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Wochenbettdepressionen?

Manchmal bessert sich dieser Zustand nach etwa drei Monaten von selbst. Wenn er jedoch Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt oder die allgemeine Traurigkeit, der sogenannte „Babyblues“, länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Die gute Nachricht ist, dass sich etwa 90 % der Frauen mit Wochenbettdepression durch Medikamente oder eine Kombination aus beidem erfolgreich erholen können . Auch die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ist sehr hilfreich.

In sehr schweren Fällen von Wochenbettdepression oder einer sogenannten Wochenbettpsychose kann ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein. In einigen extrem schweren Fällen, in denen Halluzinationen, Wahnvorstellungen oder Suizidgedanken im Vordergrund stehen, wird sogar eine Behandlungsmethode namens Elektrokrampftherapie (EKT) angewendet.

Medikamente zur Behandlung

Oftmals besteht der erste Behandlungsschritt darin, akute Probleme wie Schlaf- und Appetitstörungen anzugehen. Antidepressiva sind hierfür sehr wirksam.

Aber wenn Sie ein Baby stillenOb und welches Medikament man einnimmt, ist eine Entscheidung, die Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt sorgfältig treffen sollten. Einige Antidepressiva können in sehr geringen Mengen in die Muttermilch übergehen. Bei manchen Medikamenten, wie beispielsweise Lithium, gibt es Kontroversen.

Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und erst nach vollständiger Abwägung von Nutzen und Risiken eine Entscheidung zu treffen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wird empfohlen, diese mindestens sechs Monate bis ein Jahr lang ununterbrochen einzunehmen, um ein Wiederauftreten der Erkrankung zu verhindern.

Wenn Sie bereits einmal an einer Wochenbettdepression gelitten haben, kann Ihnen Ihr Arzt raten, kurz nach Ihrer nächsten Entbindung oder während Ihrer Schwangerschaft mit der Einnahme von Verhütungspillen zu beginnen.

Wie hilft Psychotherapie?

Psychotherapie, oder einfach „Gesprächstherapie“, wird bei postpartaler Depression eingesetzt, entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten. Ihr Arzt kann Sie an einen qualifizierten Therapeuten überweisen, der auf postpartale Depression spezialisiert ist.

Sie müssen lediglich regelmäßig Termine mit dem Berater vereinbaren. Er wird Ihnen Fragen zu Ihrem Leben und Ihren Gefühlen stellen. Es ist sehr wichtig, alles ehrlich und ohne Angst vor Wertung zu erzählen. Alles, was Sie sagen, ist vertraulich und bleibt zwischen Ihnen und dem Berater.

Bei dieser Therapieform lehrt Sie der Therapeut, Ihre negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern und Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Zwei der häufigsten Therapieformen bei postpartaler Depression sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Einfach ausgedrückt hilft sie Ihnen, die schädlichen, negativen Gedanken und die daraus resultierenden Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern.
• Interpersonelle Therapie (IPT): Diese Therapie hilft Ihnen, Ihre sozialen Beziehungen (Beziehungen zu Ihrem Ehepartner, Ihrer Familie, Ihren Freunden) und die damit verbundenen Probleme zu lösen und diese Beziehungen besser zu gestalten.

Dinge, die man tun kann, wenn man mit einer postpartalen Depression lebt

Während Ihrer Behandlung können Sie sich auch um sich selbst kümmern. Diese Dinge werden Ihnen bei Ihrer Genesung sehr helfen.

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich. Den ganzen Tag mit einem Baby zusammen zu sein, ist sehr anstrengend.
• Geh raus: Verbring jeden Tag etwas Zeit im Freien. Mach zumindest einen kleinen Spaziergang im Haus. Schon diese kleine Veränderung kann deiner Psyche sehr guttun.
• Bitten Sie um Hilfe: Scheuen Sie sich nicht, ein vertrautes Familienmitglied oder einen Freund um Hilfe bei Hausarbeiten, Kinderbetreuung oder einfach zum Reden zu bitten. Versuchen Sie nicht, alles allein zu bewältigen.
• Bewegung: Sobald sich Ihr Körper nach der Geburt erholt hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und beginnen Sie mit einem für Sie passenden Trainingsprogramm. Bewegung trägt wesentlich zur Entspannung bei.
• Selbsthilfegruppen:Das ist eine tolle Möglichkeit, mit anderen Müttern ins Gespräch zu kommen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Überlegen Sie doch mal, ob Sie einer Gruppe für junge Mütter in Ihrer Nähe beitreten möchten.

Lasst uns auch etwas über komplementäre und alternative Therapien lernen.

Möglicherweise möchten Sie keine Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie stillen. In diesem Fall können Sie mit Ihrem Arzt über alternative Methoden sprechen. Bedenken Sie jedoch, dass Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie diese zusätzlich zu oder anstelle einer medikamentösen Behandlung anwenden.

• Yoga: Einer Studie zufolge erfuhren mehr als 75 % der Mütter, die an Depressionen litten und zweimal pro Woche Yoga praktizierten, eine Besserung.
• Massage: Einige Studien haben gezeigt, dass Massagen die Symptome einer postpartalen Depression lindern können.
• Entspannungstraining: Sie können lernen, sich durch Übungen wie tiefes Atmen und geführte Visualisierungen zu beruhigen.
• Meditation: Meditation hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und unerwünschte Gedanken loszulassen. Dies kann auch zur Linderung von Depressionen beitragen.

Die Ergebnisse mit pflanzlichen Präparaten wie Johanniskraut sind uneinheitlich. Akupunktur und Lichttherapie haben sich bei Wochenbettdepressionen noch nicht als wirksam erwiesen.