Bist du dehydriert? Lass uns über Dehydrierung sprechen!

Auch du verspürst manchmal Durst, wenn du stark schwitzt und dich anstrengst, oder? Warum ist das so? Durst kann das erste Anzeichen dafür sein, dass dein Körper Wasser verliert, was bedeutet, dass du dehydriert bist. Einfach ausgedrückt: Dehydrierung bedeutet, dass unser Körper nicht genügend Wasser hat, um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben. Das kann Kinder und Erwachsene gleichermaßen betreffen.

Warum dehydrieren wir? Warum ist Wasser für unseren Körper so wichtig?

Unser Körper nimmt Wasser durch Getränke und Nahrung auf. Besonders Obst und Gemüse sind reich an Wasser. Auch beim Schwitzen, Wasserlassen , Stuhlgang und manchmal Erbrechen verliert unser Körper Wasser. Wussten Sie, dass selbst beim Atmen unbemerkt eine kleine Menge Wasser verdunstet?

Stellen Sie sich unseren Körper wie einen kleinen Tank vor. Wenn wir Wasser trinken und wasserhaltige Nahrung zu uns nehmen, füllt sich dieser Tank. Wenn wir schwitzen, urinieren oder erbrechen, verliert er Wasser. Daher ist es sehr wichtig, den Wasserstand in diesem Tank im richtigen Bereich zu halten.

Wasser ist also lebensnotwendig für unseren Körper. Jede Zelle und jedes Organ benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Normalerweise trinken wir beim Sport ein oder zwei Gläser Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn wir den Flüssigkeitsverlust jedoch nicht schnell ausgleichen, fühlen wir uns schlechter. Manchmal, wenn wir längere Zeit ohne Wasser auskommen, können wir sehr krank werden und ins Krankenhaus müssen. Deshalb ist es sehr wichtig, darauf zu achten.

Was sind die Ursachen für Dehydrierung bei Kleinkindern?

Gerade Kleinkinder neigen eher zu Dehydrierung. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Meistens dehydrieren kleine Kinder beim Toben, Herumrennen und Spielen. Haben Sie schon einmal Kinder gesehen, die stark schwitzen und rote Gesichter haben, wenn sie auf dem Spielplatz oder zu Hause spielen? Das passiert in der Regel draußen in der Sonne. Es kann aber auch drinnen vorkommen, zum Beispiel beim Basketballspielen in der Turnhalle oder im Tanzkurs. Das Problem ist, dass sie in der Aufregung des Spielens vergessen zu trinken.

Auch Kleinkinder können im Krankheitsfall leicht austrocknen. Stellen Sie sich vor, Ihr Baby hat Bauchschmerzen, eine Virusinfektion und erbricht und hat ständig Stuhlgang (wir nennen das „ Durchfall “).Das ist es dann. Man hat dann gar keinen Appetit mehr und kann nichts mehr trinken. Der Körper verliert viel Wasser, und gleichzeitig nimmt die Wasseraufnahme ab.

Wenn man Halsschmerzen hat, kann das Schlucken von Essen und Trinken schwierig sein. Bei Fieber ist die Körpertemperatur erhöht. Da durch die Verdunstung von Wasser über die Haut die Körpertemperatur sinkt, kann auch der Flüssigkeitsgehalt im Körper abnehmen. Deshalb sagen Eltern ihren Kindern immer: „Trinkt viel Wasser!“, wenn sie krank sind.

Was sind die Symptome von Dehydrierung? Wie erkennt man sie?

Es gibt verschiedene Anzeichen für Dehydrierung. Es ist wichtig, diese zu kennen, um schnell handeln zu können.

• Durst: Dies ist das wichtigste und erste Anzeichen. Viele Menschen halten Durst für eine Kleinigkeit. Doch er ist die erste Warnung Ihres Körpers: „Ich bekomme nicht genug Wasser, geben Sie mir jetzt etwas zu trinken!“
• Trockener Mund und trockene Lippen: Der Mundraum wird sehr trocken, und die Lippen fühlen sich an, als würden sie einreißen.
• Weniger Wasserlassen : Normalerweise nimmt die Häufigkeit des Wasserlassens pro Tag bei Babys ab. Bei kleinen Babys verlängert sich die Zeit, in der die Windel trocken bleibt.
• Veränderung der Urinfarbe: Der Urin kann dunkelgelb, manchmal auch braun werden. Er kann außerdem stark riechen. Normalerweise ist der Urin eines gesunden Menschen hellgelb und klar wie Wasser.
• Sie fühlen sich lethargisch und müde: Sie sind einfach nur müde und haben zu nichts Lust.
• Benommenheit oder Schwindel : Ihnen kann selbst im Stehen schwindelig sein.
• Herzrasen: Sie haben möglicherweise das Gefühl, Ihr Herz schlage schnell, selbst wenn Sie ganz still stehen.
• Kopfschmerzen: Bei manchen Menschen können Kopfschmerzen als Folge von Flüssigkeitsmangel auftreten.
• Weniger Tränen beim Weinen: Wenn ein kleines Baby beim Weinen keine Tränen produziert, kann dies auch ein Anzeichen für Dehydrierung sein.
• Trockene Haut und Elastizitätsverlust: Die Haut fühlt sich trocken an. Wenn die Haut nach dem Hochziehen und Loslassen nicht schnell in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, ist dies ebenfalls ein Anzeichen für Dehydrierung.

Wenn Sie oder Ihr Kind eines oder mehrere dieser Symptome aufweisen, sollten Sie besorgt sein.

Dehydrierung vorbeugen – was tun, wenn sie eintritt?

Am besten ist es, einer Dehydrierung vorzubeugen. Das heißt, Vorbeugung ist das Beste.

„Beim Spielen, beim Sport“

Wenn du draußen spielst oder Sport treibst, trinke viel Wasser, besonders tagsüber, wenn die Sonne heiß ist, vor, während und nach dem Spielen.Es ist ratsam, immer eine Flasche Wasser griffbereit zu haben. Dehydrierung kann manchmal in Verbindung mit hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag auftreten.

„Muss man acht Gläser Wasser am Tag trinken?“, fragen manche. Eine solche Regel gibt es nicht. Man sollte aber so viel trinken, dass der Durst gestillt ist. Bei körperlicher Anstrengung oder starkem Schwitzen darf man ruhig etwas mehr trinken. An heißen Tagen ist es außerdem sehr wichtig, lockere, helle und leichte Kleidung zu tragen, sich zwischendurch drinnen aufzuhalten oder zumindest im Schatten zu ruhen.

Was tun Sie, wenn Sie krank werden?

Wer krank ist, Fieber hat, sich erbricht oder Durchfall hat, neigt eher zu Dehydrierung. Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, auch wenn man keinen Durst verspürt oder keinen Appetit hat.

• Wasser: Sauberes Wasser ist am besten.
• Jeevani: Es ist sehr gut, ein Jeevani-Päckchen wie angegeben in Wasser aufzulösen und es nach und nach zu trinken. Jeevani ist in der Apotheke erhältlich. Dadurch werden dem Körper auch die notwendigen Salze zugeführt.
• Verdünnter Fruchtsaft: Selbstgemachter Fruchtsaft, der mit etwas Wasser verdünnt und mit weniger Zucker versetzt wurde, ist eine gute Wahl. Gekaufte, gesüßte Getränke sind jedoch nicht so empfehlenswert.
• Suppenarten: Gemüsesuppe und Hühnersuppe beispielsweise liefern dem Körper Flüssigkeit und Nährstoffe.

Wenn man krank ist und viel Wasser auf einmal trinkt, kann das Übelkeit verursachen. Deshalb empfiehlt es sich, häufig kleine Mengen Wasser zu trinken. Das ist wie bei einer kleinen Pflanze: Je mehr Wasser man ihr gibt, desto besser kann der Körper es aufnehmen. Auch das Lutschen eines Eisbeutels ist eine gute Möglichkeit, dem Körper Flüssigkeit zuzuführen und Halsschmerzen zu lindern. Obst und Gemüse enthalten zwar auch Wasser, sind aber bei Magenbeschwerden oft nicht geeignet.

„Diese Getränke sind nicht so gut!“

Es gibt einige Getränke, die, wenn sie im dehydrierten Zustand konsumiert werden, diesen Zustand verschlimmern können.

• Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke: Beschränken Sie den Konsum von Limonaden wie Cola, Orangensaft, Fruchtpunsch, Limonade und Eistee. Diese Getränke enthalten viel Zucker, den Ihr Körper nicht benötigt. Dieser Zucker kann mitunter zu verstärktem Durchfall führen.
• Getränke mit Koffein: Einige Teesorten, Kaffee, Schokolade und manche Erfrischungsgetränke enthalten Koffein. Dieses Koffein kann den Harndrang verstärken (diuretische Wirkung). Das bedeutet, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet. Und genau das Gegenteil von dem, was Sie bei Dehydrierung erreichen möchten!

Daher ist es ratsam, Dingen wie sauberem Wasser, Jeevani und hausgemachter Suppe Vorrang vor solchen Getränken zu geben.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Leichte Fälle von Dehydrierung lassen sich in der Regel zu Hause mit reichlich Flüssigkeit behandeln. Dies allein reicht jedoch nicht immer aus, um ein Kind oder einen Erwachsenen zu heilen. In solchen Fällen ist es unbedingt erforderlich, ärztlichen Rat einzuholen.

• Symptome schwerer Dehydration: übermäßige Schläfrigkeit, Verwirrtheit, eingesunkene Augen, keine Tränen beim Weinen, sehr trockene Haut und Elastizitätsverlust.
• Häufiges Erbrechen: Wenn Sie sich bereits nach dem Trinken kleiner Flüssigkeitsmengen erbrechen, bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Flüssigkeiten aufzunehmen.
• Durchfall: Wenn Sie häufig dünnflüssigen Stuhl haben, insbesondere wenn dieser länger als zwei Tage anhält.
• Inkontinenz: Wenn ein Kleinkind seit 6-8 Stunden nicht uriniert hat oder ein Erwachsener seit etwa 12 Stunden nicht uriniert hat.
• Hohes Fieber: Wenn neben dem Fieber auch Anzeichen von Austrocknung auftreten.
• Hitzebedingte Erkrankungen: Wenn Sie Anzeichen einer Erkrankung wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zeigen (z. B. übermäßiges Schwitzen oder fehlendes Schwitzen, Rötung, schneller Herzschlag, Verwirrtheit).
• Wenn das Kind nicht spielt, ungewöhnlich schläfrig oder gereizt ist .

In einer solchen Situation sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen oder die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses zu begeben.

Im Krankenhaus entscheiden die Ärzte über Ihre Behandlung. Manchmal können Flüssigkeiten (Kochsalzlösung) schnell über einen intravenösen Zugang (IV-Zugang) verabreicht werden. Ein IV-Zugang ist ein spezieller, sehr dünner Schlauch, der direkt an eine Vene angeschlossen wird, sodass die Flüssigkeiten und Salze direkt dorthin gelangen, wo sie im Körper benötigt werden. Sie spüren vielleicht einen kleinen Pieks, wenn die Krankenschwester den Zugang legt, aber Sie werden sich dadurch schnell besser und erfrischter fühlen.

Zum Schluss noch einige wichtige Dinge, die Sie sich merken sollten

Okay, fassen wir also noch einmal einige Punkte zusammen, die Ihnen und Ihrer Familie wichtig sind, basierend auf dem, worüber wir gesprochen haben:

• Dehydrierung ist nicht zu unterschätzen. Sie kann von leichten Symptomen wie Müdigkeit und Schwindel bis hin zu schweren, mitunter lebensbedrohlichen Zuständen alles Mögliche verursachen.
• Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Trinken Sie regelmäßig Wasser, besonders beim Spielen, Sport und an heißen Tagen. Geben Sie Ihrem Kind dieselbe Gewohnheit mit auf den Weg.
• Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins. Ist er hellgelb und klar, ist das in Ordnung. Ist er dunkel, könnte das bedeuten, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt.
• Wenn Sie krank sind, versuchen Sie, Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe, verdünnten Fruchtsaft oder Haferbrei zu sich zu nehmen, auch wenn Sie nicht essen oder trinken können. Das Lutschen von Eisbeuteln kann ebenfalls hilfreich sein.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke (Limonaden, Softdrinks) und koffeinhaltige Getränke so weit wie möglich. Sie können die Dehydrierung zusätzlich verstärken.
• Wenn Sie sich zu Hause zu dehydriert fühlen, wenn Sie erbrechen, anhaltenden Durchfall haben oder wenn Sie schwere Symptome verspüren, suchen Sie umgehend ärztlichen Rat.

Denken Sie daran: Unser Körper ist wie ein Auto, das gut gepflegt werden muss. Genau wie ein Auto Benzin und Öl braucht, ist Wasser für unseren Körper lebensnotwendig. Trinken Sie also immer ausreichend Wasser und achten Sie auf Ihre Gesundheit! Sie und Ihre Familie sollten gesund bleiben!

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