Lasst uns alles über Wadenkrämpfe lernen, die uns nachts aufwecken.

Stellen Sie sich vor, Sie schlafen tief und fest und plötzlich zuckt Ihr Bein und Sie wachen mit unerträglichen Schmerzen auf. Oder vielleicht sitzen Sie abends nach einem anstrengenden Arbeitstag vor dem Fernseher und spüren plötzlich einen Knoten im Bein. Wahrscheinlich kennen Sie dieses Gefühl. Viele nennen es „Kribbeln“. Obwohl es sich um ein sehr häufiges Phänomen handelt, können die damit verbundenen Schmerzen ziemlich unangenehm sein. Deshalb sprechen wir heute darüber, warum das passiert, was Sie dagegen tun können und ob es ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein kann.

Einfach ausgedrückt: Was sind Wadenkrämpfe?

Ein Muskelkrampf ist eine plötzliche, unkontrollierbare Kontraktion eines Muskels im Bein, insbesondere in der Wade, im Fuß oder im Oberschenkel. Genauer gesagt, verkrampft sich der Muskel plötzlich zu einem Ball. Dies wird auch als Wadenkrampf bezeichnet. Obwohl die Schmerzen sehr stark sein können, ist diese Erkrankung in der Regel harmlos.

Dieser Schmerz dauert in der Regel einige Sekunden bis wenige Minuten. Manchmal kann er auch etwas länger anhalten. Danach löst sich die Geschwulst allmählich auf, die Stelle kann sich aber noch einige Stunden lang etwas wund oder gespannt anfühlen.

Wer ist von dieser Situation am stärksten betroffen?

Das kann prinzipiell jedem in jedem Alter passieren, aber für manche Menschen ist das Risiko etwas höher.

• Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Sehnen, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Daher steigt im Alter das Risiko für Muskelzerrungen.
• Bei Frauen: Diese Erkrankung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf.
• Während der Schwangerschaft: Diese Erkrankung tritt bei etwa 40 % der Schwangeren auf. Man geht davon aus, dass sie durch das Gewicht des Babys verursacht wird, das zusätzlichen Druck auf die Beinmuskulatur ausübt.
• Kinder und Jugendliche: Etwa 60 % der Erwachsenen leiden unter Nachtschrecken, und auch 40 % der Kinder und Jugendlichen erleben dies.

Warum treten diese Probleme nachts auf? (Nächtliche Wadenkrämpfe)

Die größte Frage für viele Betroffene ist, warum dies passiert, wenn sie tief und fest schlafen oder nachts ruhen. Krampfanfälle treten nachts viel häufiger auf als tagsüber. Drei Viertel aller gemeldeten Fälle ereignen sich nachts.

Das liegt daran, dass es häufiger auftritt, wenn man schläft oder sich wenig bewegt. Wenn es nachts passiert, wird der Schlaf abrupt unterbrochen, das Wiedereinschlafen fällt schwer und die schmerzenden Beine sind die ganze Nacht über sehr lästig. Manche Menschen erleben das jede Nacht, andere einmal pro Woche und wieder andere einmal im Monat.

Warum passiert uns das? Was sind die Hauptgründe?

Manchmal treten Krämpfe ohne erkennbaren Grund auf. In der Medizin nennt man sie „idiopathische Krämpfe“. Es gibt jedoch einige häufige Ursachen, die dazu führen können. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Auch manche Medikamente, die Sie einnehmen, können die Ursache dafür sein!

Ja, manche Medikamente können als Nebenwirkung Muskelzuckungen verursachen. Wenn Sie dieses Problem regelmäßig haben und ein solches Medikament einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber . Setzen Sie Ihre Medikamente niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Möglicherweise können Sie auf ein anderes Medikament umsteigen.

Einige Medikamente, die dazu führen können, dass Fleischbällchen rollen:

• Bestimmte Arten von Inhalatoren werden zur Behandlung von Krankheiten wie Asthma eingesetzt (z. B. Albuterol/Ipratropium).
• Bestimmte Hormonarten (konjugierte Östrogene).
• Einige Antikonvulsiva und Schmerzmittel gegen Nervenschmerzen (z. B. Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretika sind Medikamente , die dem Körper Wasser entziehen .
• Einige Schmerzmittel (z. B. Naproxen, Celecoxib).
• Cholesterinsenkende Medikamente (Statine).
• Medikamente gegen Schlaflosigkeit (z. B. Zolpidem).
• Einige Medikamente gegen Depressionen (z. B. Sertralin, Fluoxetin).
• Eine Chemotherapie gegen Krebs kann auch Nervenschäden verursachen, die zu dieser Erkrankung führen können.

Könnte dies ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein? Wann sollten wir uns Sorgen machen?

Meistens ist dies nicht gefährlich. In manchen Fällen können häufige Wadenkrämpfe jedoch ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Man spricht dann von „sekundären Wadenkrämpfen“.

Wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, könnte dies die Ursache dafür sein, dass Ihre Fleischbällchen rollen. Auch wenn Sie nicht wissen, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, könnte das Rollen der Fleischbällchen ein Anzeichen dafür sein. Im Zweifelsfall sollten Sie daher unbedingt ärztlichen Rat einholen.

Wie kann man den Schmerz beim Rollen von Fleischbällchen lindern?

Wenn diese Schmerzen plötzlich auftreten, benötigen Sie sofortige Linderung. Es gibt einige einfache Dinge, die Sie in diesem Moment tun können.

• Dehnung: Bei verkürzter Oberschenkelmuskulatur strecken Sie das Bein, beugen Sie es an und ziehen Sie die Zehen in Richtung Knie. Diese Übung können Sie im Sitzen auf einem Stuhl durchführen. Alternativ können Sie sich hinstellen, einen Stuhl festhalten, das Bein nach hinten beugen und es in Richtung Gesäß ziehen.
• Massage: Massieren Sie die schmerzende Stelle sanft mit den Händen oder einer Rolle.
• Aufstehen: Wenn möglich, stehen Sie aufrecht und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Spazierengehen: Versuchen Sie, ein wenig herumzulaufen. Gehen mit bewegten Beinen kann hilfreich sein.
• Sorgen Sie für Wärme: Legen Sie eine Wärmflasche (Heizkissen) darauf. Oder nehmen Sie ein heißes Bad.
• Etwas Kaltes anwenden: Wickeln Sie einen Beutel mit Eiswürfeln in ein Handtuch und legen Sie ihn auf die schmerzende Stelle.
• Nehmen Sie ein Schmerzmittel: Bei starken Schmerzen können Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Nehmen Sie es aber nicht regelmäßig ein.
• Lagern Sie Ihr Bein hoch: Sobald die Schmerzen etwas nachgelassen haben, lagern Sie Ihr Bein auf einem Kissen hoch.

Was können wir tun, um dieses Problem zu vermeiden? (Prävention)

Wenn dieses Problem häufiger auftritt, gibt es ein paar Dinge, die wir täglich tun können, um es zu verhindern. Wenn Sie diese zur Gewohnheit machen, werden Sie einen großen Unterschied bemerken.

• Trinken Sie ausreichend Wasser: Mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum (Tee, Kaffee).
• Essen Sie Lebensmittel, die gut für Ihren Körper sind: Nehmen Sie Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf, die reich an Kalium (Bananen, Orangen), Magnesium (Spinat, Nüsse) und Kalzium (Milch, Joghurt) sind.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Machen Sie tagsüber einfache Beinübungen. Ein kurzer Spaziergang oder eine Radtour vor dem Schlafengehen sind eine gute Idee.
• Dehnen: Dehnen Sie Ihre Beine gründlich vor und nach dem Training sowie vor dem Schlafengehen.
• Eine einfache Dehnübung: Stellen Sie sich etwa einen Meter von einer Wand entfernt auf. Beugen Sie sich nach vorn und fassen Sie sich mit beiden ausgestreckten Armen an der Wand an. Heben Sie dabei die Fersen nicht vom Boden ab. Zählen Sie bis fünf und entspannen Sie sich. Führen Sie die Übung etwa fünf Minuten lang durch. Am besten wiederholen Sie sie dreimal täglich.
• Tragen Sie stützende Schuhe: Wählen Sie ein Paar Schuhe, die Ihren Füßen guten Halt bieten.
• Versuchen Sie, Ihre Schlafposition zu ändern: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, lagern Sie Ihre Beine hoch, sodass Ihre Zehen nach oben zeigen. Wenn Sie dazu neigen, zusammenzusacken, versuchen Sie, mit den Füßen über die Bettkante zu schlafen.

Wann Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen müssen

Normalerweise muss man wegen einer Fleischbällchen nicht zum Arzt. In folgenden Fällen sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Wenn die Schmerzen zu stark sind, um sie zu ertragen.
• Wenn diese Situation häufig auftritt.
• Wenn das Rollen der Fleischbällchen mehrere Minuten andauert.
• Wenn Sie nicht nur an den Beinen, sondern auch an anderen Körperteilen wulstige Fleischklumpen haben, die herumrollen.
• Wenn es beim Rollen der Fleischbällchen zu Schwellungen, Taubheitsgefühl oder einer Veränderung der Hautfarbe im Bein kommt.
• Wenn Ihr Schlaf durch häufiges nächtliches Hin- und Herwälzen gestört wird.
• Wenn Sie vermuten, dass dies ein Symptom einer anderen schwerwiegenden Erkrankung ist.

Wann müssen Sie die Notaufnahme aufsuchen?

Normalerweise ist dafür kein Besuch in der Notaufnahme erforderlich. Dauert das Rollen der Fleischbällchen jedoch länger als 10 Minuten am Stück oder sind die Schmerzen unerträglich, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Ein weiterer Sonderfall liegt vor, wenn Sie etwas berührt haben, das möglicherweise giftig ist, oder wenn eine Wunde mit Erde in Berührung gekommen ist (da dies zu Infektionen wie z. B. einer Streptokokken-Angina führen kann). In diesem Fall sollten Sie sich umgehend an die Giftnotrufzentrale (ETU) wenden. Bei Verdacht auf die Einnahme von Giftstoffen können Sie sich auch an das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital wenden.